Як змагацца з дэпрэсіяй у адносінах

Прыгнечаную жанчыну суцяшае мужчына

У гэтым артыкуле

Ніхто не можа прадбачыць дэпрэсію.

Гэта павольна пракрадаецца ў чыёсьці жыццё і павольна ўплывае на іх адносіны з навакольнымі людзьмі.

Да дэпрэсіўных людзей трэба ставіцца асцярожна, а гэта патрабуе цярпення. Дэпрэсія і адносіны ніколі не ідуць рука аб руку. Дэпрэсіі часта дрэнна заканчваюць прыгожыя адносіны.

Тады як змагацца з дэпрэсіяй у адносінах? Спачатку вам трэба гэта вызначыць.

Калі вы выявілі дэпрэсію ў адносінах, увесь фокус перамяшчаецца на таго, хто пакутуе ад дэпрэсіі.

Вы павінны праявіць цярпенне і ведаць, як змагацца з мужам і жонкай у дэпрэсіі.

Ці могуць адносіны выклікаць дэпрэсію?

Цяжка вызначыць, ці выклікаюць адносіны дэпрэсію або асабістыя прычыны. Аднак абодва яны ўзаемазвязаны.

Калі чалавек адчувае сябе шчаслівымі ўтрыманне ў адносінах, як партнёры, так і іх адносіны квітнеюць. Калі адзін з двух партнёраў незадаволены або прыгнечаны, гэта можа выклікаць цяжкасці ў адносінах.

Некаторыя людзіу здаровых адносінахі да гэтага часу пакутуюць ад дэпрэсіі. У такіх выпадках дэпрэсію можна эфектыўна вылечыць. Аднак у іншых выпадках, калі людзі спрабуюць пераадолець дэпрэсію, але адчуваюць сябе зусім няшчаснымі ў сваіх адносінах, яны пакутуюць адпраблемы псіхічнага здароўя.

Толькі прафесійны тэрапеўт можа дапамагчы вам даведацца, ці з'яўляюцца адносіны прычынай дэпрэсіі або які-небудзь іншы фактар. Аднак вось некаторыя сур'ёзныяпрыкметы таго, што вашы адносіны шкодныяі можа выклікаць дэпрэсію.

Усе прыведзеныя вышэй прыкметы з'яўляюцца апапярэджанне аб нездаровых адносінахшто скончыцца дэпрэсіяй у адносінах.

Як адносіны могуць выклікаць дэпрэсію?

Многія людзі любяцьзнаходжанне ў адносінахбо гэта для іх крыніца ўтрымання і спакою, але некаторыя людзі маюць жудасны вопыт і жывуць са шнарам на душы.

Быць у праблемеадносіны могуць паўплываць на ваша псіхічнае здароўе. Вось некалькі прычын, якія могуць выклікаць дэпрэсію ў адносінах.

1. Падман

Людзі, якіх падмануліможа адчуваць сябе здрадзенымі спустошаны. Гэта выклікае эмацыйную траўму, якая можа прывесці да цяжкай дэпрэсіі.

|_+_|

2. Злоўжыванне

Людзіякія знаходзяцца ў зняважлівых адносінахбольш схільныя дэпрэсіі ў адносінах. Людзі, якія перажылі гвалт, становяцца недаверлівымі, губляюць павагу да сябе і пачынаюць вінаваціць сябе ў няшчасным жыцці, якое вядуць.

Вось відэа, якое тлумачыць больш пра псіхалагічны гвалт у адносінах:

3. Адносіны на адлегласці

Адносіны на адлегласціз'яўляюцца адной з самых распаўсюджаных прычын, па якіх людзі сутыкаюцца з дэпрэсіяй у адносінах. Некаторым людзям складана правесці доўгі час паасобку.

Такія людзі таксама адчуваюць неспакой.

|_+_|

Як дэпрэсія ў адносінах можа паўплываць на партнёраў?

Калі вы хочаце ведаць, як змагацца з дэпрэсіяй у адносінах, трэба ведаць адну рэч: як яна ўплывае на вас і вашага партнёра.

Ёсць шмат спосабаў, якім дэпрэсія ў адносінах ўплывае на чалавека. Калі вы не ведаеце, як, вось некаторыя сімптомы, якія вы павінны памятаць.

  • Змена звычак сну - нізкі ўзровень энергіі, занадта шмат сну або бессань
  • Змена харчовых звычак – раптоўнае пераяданне або рэдкае пераяданне
  • Перапады настрою або не ў стане кантраляваць эмацыйныя ўспышкі
  • Няздольнасць справіцца са стрэсам або звычайныя штодзённыя праблемы
  • Аддаленне ад сям'і, сяброў , або іншыя тыповыя сацыяльныя мадэлі
  • Цяжкасці з падключэннем іншым
  • Празмерныя пачуцці пачуцця віны, страхаў і турбот
    • Пачуццё безнадзейнасці,бездапаможнасць, ізаляцыя або незаслужанасць

         Калі вы ці хто-небудзь, каго вы любіце, праяўляе гэтыя сімптомы па-за звычайнымі паводзінамі, гэта можа сведчыць аб а псіхічнае здароўе пытанне, якое ўзнікае.

10 спосабаў барацьбы з дэпрэсіяй у адносінах

Перш чым абмяркоўваць, як вы спраўляецеся з дэпрэсіяй у адносінах, важна зразумець гэта быць дэпрэсіяй і дэпрэсіяй - гэта зусім розныя .

Вы сумна або прыгнечаны, калі член сям'і або хатняе жывёла памірае - у эмацыйным узрушэнні, вядома, алегэта здаровыя эмоцыі. Па сутнасці, гэта смутак і гора, частка працэсу вылячэння. Дэпрэсія - не.

Дэпрэсія - гэта калі ты затрымаўся ў такім стане і ніколі не бачыш з яго выхаду.

Ніжэй прыведзены некалькі спосабаў справіцца з дэпрэсіяй у адносінах і захаваць сілу ў цяжкія часы.

1. Прызнаць гэта

Даволі рэдка можна ўбачыць, як дэпрэсія і любоўныя адносіны квітнеюць гладка пад адным дахам.

Калі вы ведаецеяк захаваць вашы адносіныад дэпрэсіі, то вы павінны ведаць, што гэта магчыма толькі ў тым выпадку, калі вы прызнаеце дэпрэсію ў адносінах.

Прызнанне змяняе ўсю вашу перспектыву і пункт гледжання на гэта.

Памятайце, што кожны можа пакутаваць ад дэпрэсіі. Замест таго, каб пытацца «чаму вы», пачніце засяроджвацца на тым, як вы можаце справіцца з гэтым.

Пасля таго, як вы прымеце, што ваш партнёр знаходзіцца ў дэпрэсіі, вы можаце знайсці спосабы справіцца з гэтым. Гэта тое, што вам трэба больш за ўсё, так як выклапаціцца пра вас абодвухцяпер.

Сімптомы дэпрэсіі па палавой прыналежнасці

2. Даведайцеся, як з гэтым змагацца

Дэпрэсія і разрыў адносін звязаныя паміж сабой.

Большасць людзей сыходзяць з адносін, бо не ў стане справіцца са сваім партнёрам. Яны, магчыма, ідэнтыфікавалі сімптомы і прызналі, што ў іх ёсць дэпрэсія ў адносінах, але яны не змаглі знайсці спосабы барацьбы з ёй.

Важна даведацца, як змагацца з дэпрэсіяй. Кіраванне чалавекам з дэпрэсіяй не будзе для вас лёгкай задачай.

Вам трэба будзе зразумець іх, падтрымаць, дапамагчы пераадолець дэпрэсію і ўнесці ў іх упэўненасць. Адначасова вам давядзецца кіраваць і сабой. Такім чынам, пераканайцеся, што вы добра ведаеце і дасведчаныя аб тым, як справіцца з сітуацыяй.

|_+_|

3. Не прымайце рэчы асабіста

Могуць быць дні, калі ваш партнёр будзе перагружаны, і калі-небудзь яны могуць быць недавольныя.

Іх перапады настрою і дэпрэсія могуць паўплываць і на ваша асабістае жыццё. Даволі звычайна ўспрымаць рэчы асабіста. Гэта наша чалавечая прырода, і гэта адбудзецца, але вы павінны пераканацца, што вы трымаеце рэчы не па лініі.

Ніколі прымайце дэпрэсію вашага партнёра асабіста .

Іх дэпрэсія не мае да вас ніякага дачынення. Вы любіце гэтага чалавека, і яны любяць вас аднолькава. Тое, што яны дэпрэсіўныя і могуць рэагаваць па-іншаму, не азначае, што выпавінны вінаваціць сябе ў іх стане.

Вы павінны навучыцца трымаць рэчы асобна і ставіцца да іх дэпрэсіі гэтак жа, як да дэпрэсіі.

4. Звярніцеся па дапамогу

Немагчыма справіцца з дэпрэсіяй у адносінах без дапамогі спецыяліста.

Да дэпрэсіўнага чалавека трэба ставіцца ўважліва. Яны не ў тым стане, у якім вы можаце атрымліваць асалоду адперавагі, якімі карыстаюцца іншыя пары.

Было б карысна, калі б вы даведаліся, як змагацца з дэпрэсіяй у адносінах з цярпеннем. Накіруйце свае эмоцыі і думкі правільна.

Вось дзе вы бпатрэбна дапамога парады. Ёсць некалькі груп падтрымкі, да якіх вы можаце далучыцца або нават скарыстацца парадай эксперта. Яны будуцьдапаможа вам зразумець свайго партнёраправільна і дапаможа вам справіцца з дэпрэсіяй і праблемамі ў адносінах.

|_+_|

5. Заўсёды будзь побач з імі

Ваш партнёр у дэпрэсіі мае патрэбу ў вас больш, чым вы ў ім.

Вы з'яўляецеся іх найлепшым чалавекам, калі ім патрэбна дапамога або дапамога. Вы павінны навучыцца кіраваць рэчамі адпаведна іпакажыце ім сваю падтрымкубыць побач з імі.

Калі яны пачынаюць заўважаць, што вы побач, калі гэта неабходна, яны пачынаюць прыкладаць намаганні, каб выйсці з дэпрэсіі. Ваш энтузіязм інамаганні, безумоўна, падштурхнуць іх да лепшага.

Яны хацелі б жыць сваім жыццём без дэпрэсіі. Ваша прысутнасць можа значна паўплываць на ўвесь працэс.

6. Лекі

Як ужо згадвалася вышэй, дэпрэсія ў адносінах можа моцна ціснуць на вас.

Вам давядзецца кіраваць сваім жыццём, іх жыццё, а таксама павінны клапаціцца аб сваіх леках. Пры дэпрэсіі вельмі дапамагаюць лекі.

Ваш партнёр у дэпрэсіі можа прапусціць яго, але вы павінны пераканацца, што яны прымаюць належныя лекі. Вы павінны дапамагчы ім і быць іх сістэмай падтрымкі, каб выцягнуць іх з гэтага.

|_+_|

7. Аблівайце іх любоўю

Два дні не будуць аднолькавымі. Гэта факт, і з гэтым трэба жыць.

Усё значна паскараецца, калі ў адносінах узнікае дэпрэсія. У такой сітуацыі,безумоўна кахаць каго-небудзьстановіцца цяжка. Смутак у адносінах становіцца звыклым.

Вас упэўніваюць, што будуць дні, калі ваш партнёр будзе ў дэпрэсіі, але вы павінны быць моцнымі і праявіць сваю падтрымку. Ваш душ безумоўнай любові можа тварыць з імі цуды і ў канчатковым выніку дапаможа ім пераадолець дэпрэсію.

Было б лепш, калі б вы зусім не здаваліся.

8. Сачыце за харчовымі звычкамі

Незалежна ад таго, ці з'яўляецца ваш партнёр дэпрэсіўным пераядаем або недаядаем, калі ласка, звярніце ўвагу на яго харчовыя звычкі.

У той час як шакалад сапраўды вылучае эндарфіны шчасця, пачуццё мімалётнае, а нашы сцёгны - не. Пераканайцеся, што яны сілкуюцца правільна і здаровай.

Людзі, якія знаходзяцца ў дэпрэсіі, як правіла, ядуць шмат нездаровай ежы або наогул пазбягаюць ежы.

Ўсталяваць рэжым харчавання іпераканайцеся, што зразумецьшто гэта для іх дабра.

|_+_|

9. Практыкаванне

Няпроста прытрымлівацца парадаў, як змагацца з дэпрэсіяй у адносінах. Калі вы ці ваш партнёр шукаеце спосабы барацьбы з дэпрэсіяй, вам варта пачаць займацца спортам.

Проста рухацца. Было б лепш, калі б вы маглі быць партнёрамі па трэніроўках. Рабіце прысяданні ў гасцінай. Рабіце адцісканні, бэрпі (гэта д'ябал), храбусценне, бегайце на месцы - пампуйце кроў.

The натуральныя эндарфіны, якія вылучае арганізм, палепшаць настрой і разумовая яснасць.

Калі вы любіце на свежым паветры і пагоркі, вы павінны адправіцца ў паходы.

10. Рабіце дзіцячыя крокі

Стаўце маленькія мэты. Стварыце спіс і запішыце ўсё. Калі людзі губляюцца ў сваім смутку, яны забываюць, якім прыгожым можа быць жыццё.

Прыгнечаны душэўны стан прымушае чалавека забываць аб радасці ад дробязяў. Стаўце штодзённыя мэты і святкуйце з партнёрам пасля дасягнення.

Маленькія моманты шчасця і пазітыву нададуць вам смеласці і натхнення змагацца з дэпрэсіяй.

|_+_|

Што рабіць, калі ваш партнёр пагражае скончыць жыццё самагубствам падчас разрыву?

Разрывы разбуральныя, і яны могуць выклікаць эмацыйныя і псіхічныя траўмы. Тое, што трэба пакінуць чалавека, якога любіш, і забыцца пра яго, страшна, і некаторыя людзі ідуць не па сродках, каб выратаваць яго.

  • Калі ваш партнёр знаходзіцца ў самай глыбокай яме дэпрэсіі з нагоды разрыву і пагражае скончыць жыццё самагубствам, вось некалькі рэчаў, якія вы павінны зрабіць.
  • Папытаеце іх супакоіцца і пагаварыць з вамі. Слухайце іх без асуджэнняў і паспрабуйце адгаварыць іх ад гэтага.
  • У якасці меры засцярогі прыбярыце ўсе магчымыя шкодныя прадметы вакол іх.
  • Тэлефануйце на мясцовы нумар экстранай дапамогі або ў псіханеўралагічную ўстанову.
  • Не пакідайце партнёра аднаго да прыбыцця дапамогі. Акрамя таго, навучыце свайго партнёра, як можа прафесійны тэрапеўтдапамагчы пераадолець гэтую сітуацыю.

Заключэнне

У той час, каліпраблемы псіхічнага здароўя такія знаёмыяале гэта так табуіравана, наша праца — інфармаваць іншых аб рэчаіснасці таго, з чым мы маем справу.

Рэальнасць такая, што дэпрэсія - гэта хуліган. Але мы мацнейшыя. Мы не слабыя, і мы не няздольныя.

Уся гэтая інфармацыя аб барацьбе з дэпрэсіяй у адносінах можа дапамагчы вам ці камусьці, каго вы ведаеце.

Мы змагаемся ўнутры сябе кожны дзень, і кожны дзень - гэта дробная перамога. Мы вытрымаем, выжывем і пераможам.

Частка: