Простыя крокі, каб паклапаціцца аб вашых адносінах

У гэтым артыкуле

Даволі часта выкарыстоўваецца старая фраза TLC або Tender Love and Care. Але ў паўсядзённым жыцці, як жыццёвы навык, наколькі мы прымяняем яго на практыцы? Вазьміце сцэнар ніжэй:

У нядзелю ўвечары 10:00 вечара. Кейт змучаная і расчараваная. Я так стараюся, кажа яна свайму мужу Вінцэсу, які ўжо ў ложку, гатовы заснуць. Дарагая, ты павінен расслабіцца. Дзеці ў парадку, кажа. Адпачыць? яна кажа: вы не разумееце, што здарылася? Натан так раззлаваўся на мяне, што кінуў свой ровар пасярод вуліцы і штурхнуў яго. Я дрэнна раблю працу як мама. — сказала яна сумным голасам. Што ж, ты, як ён сказаў, занадта жорстка абрынуўся да яго, манеўраючы матацыклам. Ён адмаўляўся паспрабаваць, я адчуваў, што яго трэба крыху падштурхнуць. Вы не разумееце; Ваш розум быў у іншым месцы. Ты мог мне дапамагчы, ведаеш. Дзеці не кусты; Яны не растуць самі па сабе. Яны маюць пачуцці і патрабуюць эмацыйнага клопату. — сказала яна, калі яе сумны голас ператварыўся ў амаль злосны. Так, я разумею. Як можна такое казаць? Я працую ўсе гэтыя гадзіны, каб мы маглі жыць лепш. Ён адгукнуўся. Потым ён сказаў: «Дарагая, я стаміўся, і мне трэба ісці спаць». Я не хачу зараз ні ў што лезці. Вось тады яна сапраўды раззлавалася і дзьмула. Вы стаміліся? Вы? Вы глядзелі тэлевізар, а я ўсю раніцу гатаваў, прыбіраў і мыў бялізну. Потым пасля веласіпеднай паездкі вы добра задрамалі гадзіну, а я разважаў над тым, што адбылося падчас веласіпеднай прагулкі! Я зрабіў усё, што вы прасілі мяне зрабіць сёння. Ты адправіў мяне праветрываць ровары, выгульваць сабаку, рыхтаваць салату, і я зрабіў. Калі вам патрэбна была дадатковая дапамога, вы маглі проста папрасіць. Я павінен прасіць аб усім, ці не так? Вы не можаце выкарыстоўваць сваё ўласнае меркаванне, ці не так? Крый божа, на выходных крыху вымусіць.

Павярнуўшыся спіной, пакуль ён ляжыць у ложку, ён кажа, што я іду спаць, спакойнай ночы, я люблю цябе. Яна ўстае з ложка, хапае падушку і выходзіць з пакоя. Я не магу паверыць, што вы можаце проста так спаць, калі ведаеце, што я так засмучаны.

Сінопсіс сцэнара

Што тут толькі што здарылася? Ці з'яўляецца Вінс поўны прыдурка? Кейт - каралева драмы і патрабавальная жонка? Не. Яны абодва вельмі добрыя людзі. Мы ведаем, таму што пазнаёміліся з імі на парах. Яны шалёна закаханыя і часцей за ўсё маюць шчаслівы шлюб. Што ж, гэта прыклад розніцы паміж тым, як мужчыны і жанчыны адчуваюць сябе каханымі і шанаванымі. Кейт адчула расчараванне тым, што адбылося з дзецьмі раней у той дзень. Калі яна звярнулася да Вінса, яна глядзела на яго, каб паклапаціцца пра яе эмацыйна; можа быць, каб запэўніць яе, што яна добрая мама. Каб дзеці ведалі, што яна іх любіць, што яна так шмат робіць і што Натан не будзе памятаць, што яна крычала на яго. Справа не ў тым, што тое, што сказаў Вінс, не мае рэчаіснасці, а ў тым, што Кейт на той момант спатрэбілася нешта іншае.

Калі Кейт размаўляла з Натанам, хоць і ў канцы дня, яна дапытвала яго, каб дапамагчы ёй супакоіцца. Яна без слоў прасіла, што яму патрэбныэмацыйная падтрымка. Ён жа, наадварот, думаў, што яна нападае на яго і мяркуе, што ён робіць недастаткова. Таму ён адказаў абарончым адказам і патлумачыў свой працоўны час і г.д. Чаму іх ацэнка сітуацыі прывяла да неспрыяльных вынікаў?

Розніца паміж клопатам і клопатам пра нашых блізкіх

  1. Клопат пра каханага чалавека можа выяўляцца праз добрыя дзеянні, такія як мыццё машыны, прыгатаванне ежы, паліў газона, мыццё посуду і іншыя дабрыні. Зараблянне грошай і фінансавая падтрымка іншых таксама падпадаюць пад гэтую катэгорыю.
  2. Клопат пра нашых блізкіх - гэта не абавязкова дзеянні, а хутчэй інтраспектыўны і эмацыйна разумны працэс мыслення і выказванне прыняцця. Быць у дадзены момант, паважаючы іх час, канфідэнцыяльнасць, абмежаванні і пачуцці.

Што адбываецца паміж парамі, і тым больш у шлюбах, таму што чаканні ад шлюбу вышэйшыя, чым іншыя формы адносін, асабліва калі ў іх ёсць дзеці, пара звяртаецца да сваіх эгацэнтрычны сябе. Гэта тая частка сябе, якая засяроджана на мне, крохкая і асуджальная. Гэтая частка сябе, асабліва падчас стрэсу, калі можна быць вельмі крытычна настроенай да сябе, можа быць самакарыснай, самапакаранай і разгубленай. Гэта можа быць жорсткім, нерэалістычным, нядобрым і/або кантралюючым.

У сваёй практыцы я заўсёды запрашаю свае пары шукаць схаваныя падказкі. Падказкі могуць быць у словах, мове цела або затрачаным часе. У прыведзеным вышэй прыкладзе ўсе тры падказкі былі адзначаны Кейт. Кейт выклала два падказкі, калі я так стараюся, а ты не разумееш. Акрамя таго, праз час, праведзены Вінсам, і сведка таго, што адбылося, ён зразумеў, што Кейт можа адчуваць сябе вінаватай. Хоць на паверхні можа здацца, што Кейт нападала на Вінса, калі яна сказала, што ты не разумееш, яна насамрэч прасіла яго зразумець яе цяжкае становішча. Замест гэтага ён адказаў, прапанаваўшы рашэнне. Вам проста трэба расслабіцца, якое магло б выглядаць як прапаведаванне, калі не заступніцтва.

Што было б лепш, гэта было б, каб ён працягнуў руку, патрымаў яе за руку або абняў і сказаў: што-небудзь у вашых радках сапраўды старайся, каханая ці мілая, ты не павінна быць ідэальнай або мілай, калі ласка, не не будзь так строгі да сябе, ты выдатны.

З іншага боку, што магла зрабіць Кейт, замест таго, каб паспрабаваць суцешыць свайго мужа, калі той меркаваў, што не ў той час? Цалкам відавочна, што абодва гэтыя асобы клапоцяцца адзін пра аднаго. Але ці клапаціліся яны адзін пра аднаго. Кейт магла паважаць межы Вінса. Яна магла паверыць у тое, што ён прыязджаў не з месца, дзе не клапоцяцца, а з бяспечнага месца. Вінс мог бы зрабіць хуткую ацэнку свайго эмацыйнага інвентарызацыі і зразумеў, што ён занадта стаміўся, каб слухаць, і таму, пазбягаючы канфлікту, у выпадку, калі ён сказаў не тое, ён пайшоў па шляху найменшага супраціву і сказаў, што мне трэба дабрацца да спаць. Гэта, вядома, не ведаючы і не ўсведамляючы, што ў яго быў варыянт, пра які гаварылася вышэй, што зусім не заняло шмат часу.

Крокі па догляду

  1. Заўсёды рабіце эмацыйную інвентарызацыю таго, дзе вы знаходзіцеся і дзе знаходзіцца іншы чалавек, перш чым пачаць дыялог
  2. Пастаўце мэту і ўявіце сабе бачанне таго, што вы шукаеце, пачынаючы дыялог
  3. Ясна раскажыце свайму партнёру, што гэта за мэта
  4. Пачакайце і паглядзіце, ці ёсць агульнасць у мэтах без чаканняў
  5. Прыміце, а не прымушайце рашэнне

Нарэшце, давайце паўторым тое, што магло адбыцца паміж Кейт і Вінсам. Калі б Кейт выразна практыкавала крок 3, а не меркавала, што Вінс можа прачытаць сігналы, яна, верагодна, магла б атрымаць падтрымку, на якую разлічвала. З іншага боку, калі б Вінс практыкаваў крок 1, ён мог бы заўважыць, што Кейт шукала не ацэнку таго, што адбылося, а запэўніванне.

Адносіны - справа цяжкая

Многія мяркуюць, што каханне азначае быць ведаць усё. Гэта не каханне; Гэта варажба. Любоў патрабуе цярпення, разумення, пакоры і практыкавання ўсяго вышэйпералічанага. Адрозненне паміж клопатам і клопатам пра нашых блізкіх дапамагае нам заставацца прыземленымі і сціплымі ў моманты, калі мы, натуральна, імкнемся быць эгацэнтрычнымі і настроены на высокія чаканні і ілжывыя аўтаматычныя негатыўныя думкі. Гэта не пяшчотнае каханне. Гэта не Tender Care. Гэта пяшчотная любоў і клопат. Нам трэба спачатку клапаціцца пра ўласныя патрэбы, а затым быць выразным прадстаўніком, каб ясна паведамляць пра іх нашым партнёрам або значным іншым людзям і дазволіць ім адчуваць сябе ў бяспецы, робячы тое ж самае.

Частка: