15 спосабаў палепшыць эмацыйную падтрымку ў вашых адносінах

Любячы афраамерыканскі муж трымае каханую жонку за рукі лашчыць Памірыць пасля сямейнай бойкі або непаразумення

У гэтым артыкуле

Нашы спісы спраў павялічваюцца. На фоне тых патрабаванняў, якія прад'яўляюцца перад намі, мы часам крыху аддаляемся ад партнёраў і адчуваем зніжэнне эмацыйнай падтрымкі ў адносінах. Тым не менш, стаць больш эмацыйнай падтрымкай магчыма, калі ў вас ёсць да гэтага воля.

Дадзеныя мяркуе, што эмацыйная падтрымка з'яўляецца адным з найбольш важных палажэнняў блізкіх адносін. Як толькі вы набудзеце ўзровень эмацыйнай падтрымкі, ваша жыццё і вашы адносіны значна палепшацца.

Усё пачынаецца з прызнання дэфіцыту і выбару яго рамонту.

Што такое эмацыйная падтрымка ў адносінах?

Перш чым апісаць прыкметы і наступствы адсутнасці эмацыйнай падтрымкі, давайце адкажам, што такое эмацыйная падтрымка ў адносінах.

Калі мы гаворым аб эмацыйнай падтрымцы, мы маем на ўвазе аказанне любові, клопату, запэўнівання, падбадзёрвання, спагады і прыняцця нашаму каханаму чалавеку.

Ён бывае ў розных формах і ўключае славесныя і фізічныя выказванні прыхільнасці.

Пра кожнага чалавека трэба клапаціцца і любіць асаблівым чынам. Выбірайце, як вы падтрымліваеце свайго партнёра, зыходзячы з таго, якія прыкметы прыхільнасці яны цэняць больш за ўсё. Калі мы ведаем, як іх трэба падтрымліваць, мы можам прымусіць іх адчуваць сябе па-сапраўднаму каханымі.

8 Прыкметы адсутнасці эмацыйнай падтрымкі ў адносінах

Сілуэт жанчыны маральна падтрымлівае сумнага мужчыну. Паняцце падтрымкі і дапамогі

1. Вы адчуваеце сябе дзіўна аддаленымі

Калі эмацыйная падтрымка зніжаецца, вы адчуваеце сябе аддаленым, ізаляваным або адзінокім. Хоць вы не можаце дакладна вызначыць, што гэта такое, вы адчуваеце, што знаходзіцеся на адлегласці выцягнутай рукі, калі справа даходзіць да абмену эмоцыямі; вы менш размаўляеце і дзяліцеся.

2. Вы не звяртаецеся адзін да аднаго для вырашэння праблемы

Калі мы засмучаныя, мы ідзем да чалавека, з якім адчуваем сябе блізкімі і звязанымі. Калі вы не звяртаецеся да партнёра, калі вас нешта турбуе, паміж вамі можа быць эмацыйная дыстанцыя.

3. Фізічная блізкасць існуе толькі ў спальні

Фізічная блізкасць шматбольш, чым сэкс. Сядзець побач, абдымацца, цалавацца, трымацца за рукі - гэта прыкметы таго, што вы адкрыты і блізкія адзін да аднаго. Наколькі вы задаволены гэтай сферай вашага партнёрства?

4. Не так шмат падзяляюць жыццё адзін аднаго

Вы пішаце, тэлефануеце адзін аднаму ці цікавіцеся абменам вопытам? Калі недастаткова ці недастаткова, вы можаце адчуваць нізкую эмацыйную блізкасць у вашых адносінах.

5. Адсутнасць заахвочвання мэтаў і росту адзін аднаго

Партнёр па падтрымцы - наш самы вялікі прыхільнік і чырлідэр. Калі вы адчуваеце сябе прыгнечаным, дэматываваным або баіцеся, ці дапамагаюць яны вам падняць дух і энтузіязм? Аказваць эмацыйную падтрымку азначае дапамагаць партнёру ўстаць, калі ён спатыкаецца.

6. Вы недастаткова кажаце пра эмоцыі

Калі вы адчуваеце, што вам не хапае ўпэўненасці, каб падзяліцца сваімі пачуццямі з партнёрам. Хаця вы так робіце з іншымі блізкімі людзьмі ў вашым жыцці. Гэта можа быць адным з прыкмет адсутнасці эмацыйнай блізкасці.

Калі ў вас ёсць партнёр, які сапраўды вас падтрымлівае, вы верыце, што вашы эмоцыі будуць пацверджаны; таму вы схільныя дзяліцца імі.

7. Немагчыма актыўна слухаць адзін аднаго

Калі эмацыйная блізкасць памяншаецца, адна з першых рэчаў, якія пакутуюць слухаючы адзін аднаго . Адзін чалавек гаворыць, а другі не ўважлівы да таго, што дзеліцца, і не цікавіцца больш падрабязнай інфармацыяй пра ўнутраны свет свайго партнёра.

8. Мінімізацыя або дыскрэдытацыя эмацыйных патрэбаў

Падтрымка мужа і жонкі азначае выказванне заклапочанасці і клопату пра тое, што яны адчуваюць, нават калі гэта нерацыянальна або здаецца, што яны празмерна рэагуюць. Эмацыйная падтрымка ў адносінах азначае перакананне, што наш каханы чалавек адчувае сябе пачутым, прынятым і пацверджаным.

Як недахоп эмацыйнай падтрымкі ўплывае на адносіны?

Атрыманне эмацыйнай падтрымкі павялічвае эмацыйную блізкасць і давер у адносінах . Калі мы адчуваем сябе звязанымі і блізкімі, мы можам быць самімі сабой і адкрыта дзяліцца сваімі пачуццямі з нашым партнёрам.

Таму нядзіўна, што існуе сувязь паміж эмацыйнай падтрымкай і агульным задавальненнем ад адносін. Больш за тое, наша суб'ектыўнае ўспрыманне падтрымліваючых паводзін партнёра больш цесна звязана з задаволенасцю нашымі адносінамі, чым уяўленне пра падтрымліваючыя паводзіны, пра якія самі паведамляюць.

Быць уразлівым можа быць страшным або немагчымым, калі мы не можам давяраць, што наш партнёр будзе побач з намі, калі мы маем патрэбу ў ім больш за ўсё.

Калі мы не можам разлічваць на эмацыйную падтрымку з боку партнёра, ці можам мы падзяліцца з імі сваімі пачуццямі? Можна падумаць, як выглядаюць адносіны ў будучыні з недахопам эмацыйнай падтрымкі (калі партнёры не прызнаюць праблему і не працуюць над ёй)?

Адсутнасць эмацыйнай падтрымкі можа паставіць пад пагрозу будучыню адносін. Калі яго пакінуць без нагляду, недахоп эмацыйнай падтрымкі можа абярнуцца адсутнасцю даверу да прыхільнасці партнёра і сапраўднай клопату аб нашым дабрабыце.

Аднак ёсць надзея на тых, хто гатовы змяніцца і ўкласціся ў свае адносіны.

Ці могуць адносіны перажыць недахоп эмацыйнай падтрымкі?

У любых адносінах на гэтым шляху здараюцца няроўнасці. Ад таго, ці будуць адносіны выжываць і квітнець, залежыць тое, як мы да іх падыходзім.

Адсутнасць эмацыйнай падтрымкі не павінна азначаць канец адносін. Наладзіць эмацыйную блізкасць - гэта няпроста, але магчыма. Вы можаце паспрабаваць зрабіць гэта самастойна, выкарыстоўваючы рэкамендаваныя крокі, фота павысіць узровень падтрымкі або паспрабаваць кансультацыю.

Дапамога эксперта - гэта заўсёды разумнае ўкладанне і вартае ўвагі.

Пасля таго, як вы прызналі недахоп падтрымкі ў вашых адносінах і вырашылі, што хочаце змяніць гэта, прыміце меры па аднаўленні іх. Ёсць шмат спосабаў падысці да гэтай праблемы і метадаў, якія вы можаце выкарыстоўваць.

Важная заўвага, якую трэба мець на ўвазе падчас гэтай спробы - калі прапанаваны метад павышэння эмацыйнай падтрымкі не рэзаніруе з вамі, выкарыстоўвайце яго як натхненне для распрацоўкі ўласнага.

Спытайце сябе, чаму вы лічыце, што канкрэтнае дзеянне не падыходзіць для вас. Як бы вы перапісалі яго, каб ён больш падыходзіў для вашых адносін? Няма двух аднолькавых адносін, таму нельга ўжываць дзве парады без папярэдняга пашыву.

15 крокаў для павышэння ўзроўню эмацыйнай падтрымкі

Закаханая пара разам

1. Прызнайце іх намаганні і выказвайце ўдзячнасць

Падзяліцеся сваімі думкамі аб усё ў іх, што вы шануеце . Гэта абавязкова прымусіць іх адчуваць сябе запаветнымі і па-сапраўднаму заўважанымі. У сваю чаргу, гэта палепшыць тое, як яны вас бачаць, і аднавіць вашу эмацыйную сувязь.

2. Адпраўце нечаканы камплімент

Калі мы першае спатканне, мы наліваем кампліменты адзін аднаму . Гэта колькасць з часам памяншаецца, але патрэбы ў іх няма. Адпраўце нечаканы тэкст з тым, што ім падабаецца, і вам таксама спадабаецца.

3. Наладзьце сумесны час адпачынку

Рэдка ў нас ёсць час проста нічога не рабіць і быць адзін з адным. Час прастою важны, бо ён дае магчымасць нічога не рабіць, акрамя як быць адзін з адным і аднаўляць эмацыйную і фізічную сувязь.

4. Атрымаць ім купон

Якая іх любімая кавярня ці рэстаран? Яны любяць масаж ці плаванне? Атрымайце ім купон, які нагадае ім, наколькі добра вы іх ведаеце, што яны могуць выкарыстоўваць, калі ў іх быў дрэнны дзень.

5. Звяртайце ўвагу на дробныя жаданні, якія яны агучваюць

Калі яны пакажуць вам новы нататнік, які хацелі б атрымаць, навушнікі пэўнай маркі або білеты на будучы канцэрт, запішыце гэта. Выйдзіце і купіце гэта для іх. Гэта будзе кампенсаваць значны падарунак паказвае ім, што вы слухаеце і клопат.

6. Перафразуйце і падсумоўвайце, калі яны размаўляюць

Калі вы хочаце, каб яны больш дзяліліся і звярталіся да вас, калі яны засмучаныя, будзьце ўважлівымі, калі яны кажуць. Калі вы іх пачуеце, перафразуйце сваімі словамі, каб пераканацца, што вы добра разумееце. Перш чым вы гэта даведаецеся, акно ў іх унутраны свет дапаможа вам лепш зразумець, якім свет здаецца іх вачыма.

7. Забяспечце фізічную блізкасць

Калі вам цікава, як аказаць эмацыйную падтрымку, памятайце, што значная частка пачуцця блізкасці і падтрымкі прыходзіць праз невербальныя зносіны . Часцей абдымайце, цалуйце, трымайцеся за рукі, каб усталяваць фізічны кантакт з партнёрам.

8. Пытайцеся, слухайце і суперажывайце

Адна з найбольш важных заўваг, калі справа даходзіць да навучання, як аказваць эмацыйную падтрымку, - пазбягаць спробаў выправіць рэчы і прапаноўваць парады, калі аб гэтым спецыяльна не просяць.

Замест гэтага засяродзьцеся на тым, каб задаваць ім адкрытыя пытанні, слухаць з увагай і неаднаразова.

Выкарыстоўвайце невербальныя сігналы, каб паказаць, што вы звяртаеце ўвагу, напрыклад, глядзельны кантакт, дакранайцеся да іх рукі і выключыце тэлефон. Нарэшце, скажыце ім, што вы разумееце, праз што яны перажываюць, і запэўніце іх, што адчуваць гэта натуральна.

9. Зрабіце прыгожы жэст, які робіць іх шчаслівымі

Што робіць вашага партнёра шчаслівым?

Пачніце са стварэння спісу рэчаў, якія выклікаюць усмешку на іх твары. Гэта дасць рэкамендацыі аб тым, як аказаць эмацыйную падтрымку свайму партнёру.

Вы можаце выкарыстоўваць элемент са спісу, калі вам патрэбна хуткая ідэя, як падбадзёрыць іх або падзяліцца ім, каб яны маглі выбраць тое, што яны аддаюць перавагу.

Вы абавязкова атрымаеце бонусныя балы за тое, наколькі добра вы іх ведаеце.

10. Падтрымлівайце на публіцы

Калі вы не ведаеце, як падтрымаць у адносінах, паспрабуйце зрабіць камплімент свайму каханаму перад людзьмі, чыё меркаванне ім неабыякава.

Тое, як вы ставіцеся да іх перад іншымі, можа ўмацаваць іх давер і ўражанне пра вас. Прызнанне іх моцных бакоў, магчымасцяў і мінулых поспехаў абавязкова падмацуе іх і павысіць пачуццё годнасці.

11. Паважайце іх эмоцыі

Адным з самых важных саветаў, калі справа даходзіць да паляпшэння эмацыйнай падтрымкі, з'яўляецца павага да эмоцый партнёра, не змяншаючы іх. Калі вы не можаце зразумець іх пункт гледжання ў дадзены момант, пакажыце невербальныя прыкметы прыхільнасці і проста заставайцеся прысутнымі.

12. З'яўляйцеся, калі яны ў дэпрэсіі

Калі яны сутыкаюцца з вялікай праблемай, не забудзьцеся аддаць ім прыярытэт перад іншымі рэчамі ў вашым жыцці. Задавайце пытанні, каб дапамагчы ім больш падрабязна разабрацца ў тым, што яны адчуваюць, што асабліва засмучае ў сітуацыі, і дапамажыце ім выкласці гэта ў больш маштабную карціну.

Калі яны змогуць разглядаць гэта ў перспектыве і падумаць, ці будзе гэта актуальна праз месяц ці год, яны могуць пачаць адчуваць гэта па-іншаму.

У відэа ніжэй Дэбора Грэй распавядае пра тое, як змагацца з дэпрэсіўным партнёрам і як не зрабіць дэпрэсію сваёй. Звярніце ўвагу на некалькі карысных парад:

13. Зняць што-небудзь з іх рук

Ніколі не варта недаацэньваць сілу і каштоўнасць практычнай дапамогі ў вырашэнні таго, як аказаць эмацыйную падтрымку свайму партнёру. Выберыце прадмет з іх спісу спраў і зрабіце гэта замест іх.

Незалежна ад таго, ці будзе гэта ўборка, атрыманне прадуктаў, запраўка бака або пыласосам аўтамабіля, яны абавязкова ацэняць гэта каштоўная дапамога.

14. Перагледзьце тэму

Пасля таго, як вы дапамагаеце блізкаму чалавеку справіцца з цяжкасцю, вы можаце зарэгістравацца пасля гэтага. Не трэба кожны дзень падымаць хвалюючую тэму, але паўторны разгляд яе праз некалькі дзён пасля першапачатковай размовы паказвае, што вам усё роўна, як яны сябе адчуваюць, і што вы гатовыя дапамагчы.

15. Уключыце штодзённую падтрымку ў свой спіс спраў

Трук, які карысны кожны раз, калі мы спрабуем вывучыць або палепшыць навык, - гэта рэгулярна або запланавана практыкаваць яго, а не спадзявацца на сваю памяць.

Чаму?

Бо гэта яшчэ не ўвайшло ў звычку, таму ваша памяць не такая надзейная, як хацелася б. Наладзьце для сябе запіску, каб кожны дзень правяраць добрыя рэчы, якія вы можаце рабіць, каб аказваць падтрымку свайму партнёру.

Каханне - гэта дзеяслоў

Не існуе адзінага спосабу аказання эмацыйнай падтрымкі. Ён бывае розных формаў і памераў. Мы не можам ацаніць гэта колькасна або зрабіць адчувальным. Аднак мы заўважаем эфекты зніжэння эмацыйнай падтрымкі.

Калі вы распазнаеце прыкметы адсутнасці эмацыйнай падтрымкі ў вашых адносінах, ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць. У ідэале, вы павінны рабіць гэта да таго, як негатыўныя наступствы развяцца, хоць ніколі не позна пачаць аказваць больш эмацыйную падтрымку.

Рэчы, якія вы можаце рабіць, абмежаваныя толькі вашым уяўленнем. Вы можаце выключыць рэчы з іх спісу спраў, выказаць удзячнасць, пабудаваць іх перад іншымі, дакранацца часцей і г.д.

Што б вы ні абралі, майце на ўвазе, што вы павінны звярнуцца да іх, каб атрымаць зваротную сувязь, калі гэта тое, што ім трэба. Быць эмацыйнай падтрымкай - гэта частка раўнання. Зрабіць гэта так, як трэба вашаму партнёру, - гэта другая частка. Працягвайце спрабаваць і часта паўтараць.

Частка: