5 парад па барацьбе з разлукай з мужам

У гэтым артыкуле

• Не рабіце гэта ў адзіночку
• Прыемнага вам часу
• Беражыце сябе, эмацыянальна
• Беражыце сябе, фізічна
• Дайце сабе (І ваш шлюб перапынак)

Вы абодва казалі тое, што не мелі на ўвазе. Калі пыл асеў з вашай апошняй вуснай бойкі, вы паглядзелі адзін на аднаго і зразумелі, што шлюб, у які вы абодва ўступіліся ад усяго сэрца, быў напалову ацанены ў апошні час.

• Вы больш не робіце кампліменты адно аднаму
• Вы не дапамагаеце адзін аднаму
• Вы не кажаце пра тое, што вы адчуваеце
• Вы больш не дапаўняеце адзін аднаго

Што можа быць лепш, зрабіць крок назад - назад. Магчыма, калі вы дасце адзін аднаму месца, вы абодва зразумееце, што важна ў шлюбе, які вы бачылі, як развальваецца. У гэтым выпадку разлука можа стаць для вас лепшым варыянтам. Пры прыняцці рашэння аб падзеле, няхай гэта будзе на пробнай або пастаяннай аснове, нязведаная тэрыторыя можа застрашыць.

Чалавека, з якім вы праводзілі кожны дзень не толькі, няма; яны не хочуць быць.

Хоць расстанне можа быць самым здаровым для вашых адносін, але гэта можа быць не самым спрыяльным дзеяннем для вас. Важна, каб, калі вы вырашылі аддзяліцца ад мужа і жонкі, вы разумна выкарыстоўвалі гэты час. Выкарыстоўвайце яго для працы над вамі, атрымання пэўнай перспектывы і разважанняў пра добрае і дрэннае ў вашым шлюбе. Гэта будзе невялікім узрушэннем для вашай сістэмы, але вы можаце зрабіць гэта годным, разгледзеўшы парады ніжэй.

1. Не рабіце гэтага ў адзіночку

Гэта час, каб набраць сяброў і сям'ю, каб дапамагчы вам у гэты пераходны перыяд. Выкарыстоўвайце гэты час удалечыні ад мужа і жонкі, каб дадаткова пабавіць час з пляменніцай або пайсці ў госці да бабулі. Зварот з вашым сацыяльным колам мае вырашальнае значэнне, калі вы толькі што выйшлі за асноўную частку свайго грамадскага жыцця.

Няхай гэтыя людзі падпіраюць вас, калі вы адчуваеце слабасць, і слухайце, калі вам хочацца пагаварыць. Наяўнасць сістэмы падтрымкі вакол вас неацэнна, калі вы пераходзіце ад шлюбу да разлукі. Выйдзіце на сувязь са старымі сябрамі, завядзіце новых і адчуйце любоў кагосьці іншага, акрамя чалавека, на якога вы разлічвалі.

2. Атрымлівайце асалоду ад свайго часу

Незалежна ад таго, наколькі здаровым ці нездаровым быў ваш шлюб, хутчэй за ўсё, вы правялі з партнёрам вялікую колькасць часу. Магчыма, гэтага не было якасць час, але час тым не менш.

Атрымайце гэтую новую магчымасць атрымаць асалоду ад адзіноты. Знайдзіце і прытрымлівайцеся свайго захаплення. Адкрыйце для сябе хобі, якім вы даўно не займаліся. Слухайце музыку, якая прымушае вас адчуваць сябе жывым. Вегетаруйце на канапе і глядзіце фільмы цэлы дзень. Правёўшы столькі часу, падзяляючы пакой ці дом з іншым чалавекам, атрымлівайце асалоду ад таго, што вы можаце рабіць усё, што заўгодна, калі заўгодна.

Аднак гэта адно засцярога: не злоўжывайце сваім адзінокім часам і ператварыце яго ў шкадаванне. Сядзець і душыцца днямі не дапаможа вам вылечыцца. Так, як і ўсяму іншаму, вам патрэбны час, каб смуткаваць. Але ведайце, колькі часу вы надаяце сабе. Не перашчыруйце.

3. Беражыце сябе, эмацыянальна

Калі ваша ракавіна ламаецца, вы выклікаеце сантэхніка. Калі машына выходзіць з ладу, вы выклікаеце механіка. Калі ваш шлюб развальваецца, ці не падаецца вам, што вам варта прыцягнуць спецыяліста, які дапаможа паправіць некаторыя з вас пабітых кавалкаў? Як сантэхнік і механік, тэрапеўты і кансультанты - гэта прафесіяналы, якія навучаны вам дапамагаць. Спроба ўлагодзіць і арганізаваць свае эмоцыі ў падыходзе 'зрабі сам' можа стаць непрыгожай.

Замест таго, каб чакаць, пакуль вы патрапіце ў дно, актыўна звярніцеся да тэрапеўта, як толькі вы вырашыце расстацца з мужам ці жонкай. Незалежна ад таго, наколькі вы стаічныя, эмоцыям, якія вы адчуваеце пры гэтым пераходзе, дапаможа пільнае вока аб'ектыўнай пункту гледжання тэрапеўта.

4. Беражыце сябе, фізічна

Вядома, фізічныя практыкаванні карысныя для вашай фізічнай формы, але яны таксама маюць шмат псіхічных пераваг. Па-першае, кожная форма практыкаванняў - гэта барацьба, якую трэба пераадолець. Калі вы бегаеце, з кожным крокам і кожнай прабежанай мілай вы даказваеце сабе, што можаце пераадолець маларухомы лад жыцця. Калі вы падымаеце цяжар, ​​вы змагаецеся з гравітацыяй і пераадольваеце яе з кожным завершаным паўтарэннем. Калі вы ўдзельнічаеце ў класе кросфіта, вы змагаецеся з гравітацыяй пакуль расцяжэнне межаў зоны камфорту сардэчна-сасудзістай сістэмы. Кожны раз, калі вы выконваеце форму практыкаванняў, вы даяце сабе доказы таго, што вы можаце выканаць цяжкае заданне. Вы можаце паказаць сабе прагрэс. Вы можаце стварыць змены. Падача гэтага доказу можа стварыць разумовую перавага, якая дапаможа вам, калі вы хочаце пераадолець боль і дыскамфорт пры расставанні.

Па-другое, гэта прычына больш навуковая, чым псіхалагічная, і практыкаванні вызваляюць эндарфін у вашым целе. Гэтыя эндарфіны дапамагаюць вашаму псіхічнаму стану двума спосабамі: яны памяншаюць адчуванне болю ў мозгу, але таксама выклікаюць станоўчую зваротную сувязь у вашым целе. Фізічныя практыкаванні могуць стаць карысцю для вашага псіхічнага стану, калі вы маеце справу з прасторай паміж вамі і вашым мужам.

5. Дайце сабе (І ваш шлюб перапынак)

Ніхто не ідэальны. Гэта клішэ, але гэта праўда. Калі вы і ваш партнёр вырашылі расстацца, гэта не таму, што вы страшныя людзі. Магчыма, вы робіце гэта, каб даць адзін аднаму прастору, але ў рэшце рэшт гэта атрымаецца. Магчыма, гэта ідзе да разводу. У любым выпадку, толькі таму, што двое людзей не сумяшчальныя адзін з адным, гэта не робіць іх меншымі асобамі. Проста глыбока ўдыхніце. Збіць сябе з гэтай нагоды не дапаможа вам вылечыцца ад няшчаснага расстання, і гэта не верне вас разам. Калі вы са сваім мужам паспрабавалі прымусіць яго працаваць, але нічога не атрымалася, гэта нармальна. Чым менш меркаванняў вы паставіце адносна сітуацыі, тым лепш.

Шлюб - гэта дзівосная рэч, калі абодва бакі адданыя і супрацоўнічаюць у гэтых адносінах. З улікам сказанага, гэта не гарантыя таго, што гэта атрымаецца. Калі вы са сваім мужам і жонкай зрабіце крок, каб разлучыцца, не варта прымаць рашэнне легкадумна. Будзьце наўмыснымі, не бавячы часу і працуйце над сабой. Можа быць, вы ўспомніце, чаму вы ўвогуле закахаліся; магчыма, вы гэтага не зробіце. У любым выпадку, заўсёды ёсць дзе разумна выкарыстаць свой час.

Частка: