Як пераадолець здраду ў адносінах
Што значыць здрада ў рамантычных адносінах? Гэта толькі нявернасць, пералюб ці падман? Не зусім. Здрада можа быць у розных формах. Сутыкненне вашага партнёра ў чужыя абдымкі сапраўды адчувае сябе найвышэйшай формай здрады.
Але, як наконт не ставіць адносіны прыярытэтам ? Парушэнне абяцанняў і шлюбныя клятвы ? Эмацыйны падман? Фінансавая нявернасць ? Хлусіць ці ўтойваць інфармацыю? Раскрыццё асабістай інфармацыі, якая была абагулена ў канфідэнцыяльнасці?
Усё гэта розныя тыпы здрады ў адносінах. Калі ваш партнёр здрадзіў вам любым з гэтых спосабаў, вам можа быць цікава, як пераадолець здраду ў адносінах і чаму здрада так балюча?
Такім чынам, як пераадолець здраду і якія ёсць спосабы вылячэння ад траўмы здрады? Я заклікаю вас працягваць чытаць. Таму што ў гэтым артыкуле мы разгледзім, чаму здрада так балюча, і паглядзім на 15 крокаў, каб пераадолець здраду ў адносінах.
Чаму здрада так балюча?
Здрада ў каханні (і наогул) азначае парушэнне чыё-то даверу і даверу. Калі людзі трапляюць у а адданыя адносіны , яны пагаджаюцца на пэўны ўзровень прыхільнасці.
Яны добрасумленна заключаюць пагадненні і вераць, што абодва партнёры вытрымаюць сваю частку здзелкі. Такім чынам, калі адзін з партнёраў не можа выканаць тое, што яны абяцалі, свет здранага партнёра пераварочваецца з ног на галаву (зразумела, што гэта так).
Гэта разбурае іх самаацэнку і прымушае сумнявацца ў сваёй самакаштоўнасці. Здрадзены партнёр пачынае сумнявацца ва ўсім, што кажа і робіць здраднік. Парушэнне даверу паўплывала на адносіны, і боль ад душэўнага разрыву не менш балючая, чым фізічны боль.
Абодва партнёра паважаюць і жывуць падобным Асноўныя каштоўнасці у любых здаровых адносінах і верыць, што іншы чалавек наўмысна не пашкодзіць ім. Калі хто-то здраджвае даверу свайго партнёра, гэта падтрасае аснову адносін.
Такое адчуванне, што мы давяралі таму, хто гэтага не заслугоўваў. Гэта прымушае нас адчуваць сябе ўзрушанымі, разгубленымі і няўпэўненымі. Як мы можам зноў давяраць людзям пасля таго, як хтосьці такі блізкі разбурыў наш давер?
Мы пачынаем жыць у пастаянным страху перад здрадай. Усе людзі прагнуць эмацыйная блізкасць і сувязь. Здрада партнёра абцяжарвае давер да людзей, не дае нам фармаваць значныя адносіны.
Страта нашага даверу - гэта страшная страта, і таму здрада так балюча - цікава, як пераадолець здраду ў адносінах? Давайце пяройдзем да гэтага.
|_+_|15 крокаў, каб пераадолець здраду
Не існуе канкрэтных рэкамендацый, як пераадолець здраду ў адносінах, так як шлях да выздараўлення для ўсіх розны. Але выкананне гэтых 15 крокаў дапаможа вам акрыяць ад здрады ў адносінах.
1. Прызнаць здраду
Нехта, якому вы ўсім сэрцам давяраў, здрадзіў вам і разбіў ваша сэрца ўшчэнт. Гэта разбуральна, але вы лічыце гэта неверагодным. Вы не можаце зразумець, як і чаму ваш партнёр зрабіў бы з вамі нешта падобнае.
Такім чынам, вы звяртаецеся да адмаўлення. Незалежна ад таго, наўмысна прычыніў вам здраднік ці не, ваша давер быў парушаны. Прызнанне гэтага - першы крок да вылячэння ад траўма здрады і прайсці міма яго.
2. Назавіце свае эмоцыі
Як вы ставіцеся да здрады? Злы? У шоку? Сумна? Агідна? Сорамна? Вы можаце выпрабаваць віхор эмоцый.
Замест таго, каб спрабаваць адмаўляць або душыць іх, назавіце іх. Не выкарыстоўвайце адмаўленне, каб схаваць крыўдныя пачуцці. Гэта вельмі важна, калі вы спрабуеце пераадолець здраду ў адносінах.
3. Не вінаваціце сябе
Калі хтосьці здраджвае, ваша самаацэнка б'е. Нармальна вінаваціць сябе ў дзеяннях партнёра.
Усведамляючы здраду ў сваім розуме, вам можа здацца, што калі б вы задавальнялі эмацыйныя і фізічныя патрэбы свайго партнёра, яны б не звярталіся да кагосьці іншага.
|_+_|Але здрада - гэта заўсёды выбар. А дрэнныя адносіны не дае нікому бясплатнага пропуску на тое, што яны хочуць.
4. Правядзіце некаторы час паасобку
Было б лепш, калі б у вас быў час, каб апрацаваць тое, што адбылося. Незалежна ад таго, наколькі адчайна ваш партнёр спрабуе звязацца з вамі і папрасіць прабачэння, не паддавайцеся.
Дайце ім зразумець, што вам трэба некаторы час у адзіноце, каб апрацаваць і ясна думаць. Гэта не значыць, што вы вырашылі з імі расстацца. Адсутнасць часу дапамагае вам змірыцца са здрадай і знайсці яснасць.
Акрыяць ад здрады ў шлюбе няпроста. Вы разрываецеся паміж пакідаючы адносіны і ліквідацыі пашкоджанняў.
Што б вы ў канчатковым выніку не робіце, выдаленне часу мае вырашальнае значэнне для вашага псіхічнага здароўя і эмацыйнага дабрабыту.
5. Смуткаваць стратай даверу
Людзі смуткуюць аб смерці сваіх блізкіх, таму што страта блізкага чалавека - гэта страта. Здрада - гэта таксама страта даверу, і гэта нармальна адчуваць гора пасля здрады.
Такім чынам, будзьце гатовыя прайсці праз пяцёрку этапы гора- адмаўлення , злосць, гандаль, дэпрэсія і прыняцце, пераадоляючы здраду ў адносінах. Не кожны праходзіць праз усе. Вы можаце нават не адчуваць іх у такім парадку.
Але дазвольце сабе смуткаваць на сваім шляху, каб можна было справіцца са стратай здаровым чынам.
6. Пазбягайце спакусы адпомсціць
Вы, напэўна, ужо ведаеце прымаўку: «Вока за вока робіць увесь свет сляпым». Вы павінны быць у лютасці на свайго партнёра за тое, што ён здрадзіў вашаму даверу. Нармальна адчуваць жаданне прычыніць боль свайму здрадніку і прымусіць яго пакутаваць.
Нягледзячы на тое, што ёсць шмат станоўчых спосабаў пераадолець здраду ў адносінах, помста не з'яўляецца адным з іх. У любым выпадку, гэта толькі затрымае ваш працэс выздараўлення. Як бы вы ні былі злы, не звяртайцеся да здрады свайго здрадніка.
|_+_|7. Адкрыйся перад чалавекам, якому давяраеш
Будучы падманутым кімсьці, каго вы любіце, вы можаце адчуць, што вы ўвогуле нікому не можаце давяраць. Але пошук эмацыйнай падтрымкі ад сваіх блізкіх з'яўляецца вырашальным фактарам у працэсе аднаўлення.
Калі вам сорамна і не жадаеце дзяліцца крывавымі падрабязнасцямі здрады вашага партнёра, вам не трэба. Проста раскажыце, як вы думаеце пра інцыдэнт. Тым не менш, пераканайцеся, што вы размаўляеце з кімсьці, хто можа заставацца нейтральным і прапанаваць вам сваё жорстка сумленнае меркаванне, а не падліваць алею ў агонь.
Няма побач даверанай асобы? Вы заўсёды можаце даверыцца а эксперт у адносінах і спытаць, як пераадолець здраду ў адносінах.
8. Распрацуйце план гульні па пераадоленні здрады
Цяпер, калі ў вас быў час, каб апрацаваць інцыдэнт, прыйшоў час распрацаваць план аднаўлення пасля здрады. Так, вы ўсё яшчэ адчуваеце сябе здрадзеным, узрушаным і спустошаным. Вам цяжка змагацца са здрадай.
Але вы не можаце вылечыцца, калі будзеце працягваць думаць пра тое, як яны вас пакрыўдзілі, або зноў перажываючы гэты балючы ўспамін, прайграваючы яго ў галаве. Прыйшоў час вырашыць, як вы хочаце рухацца наперад. Вы хочаце дараваць свайму партнёру і аднавіць адносіны ?
Думаючы пра а часовая разлука , ці вы хочаце скончыць гэта назаўсёды? Вы хочаце пачаць медытацыю і весці дзённік? Хочаце скарыстацца дапамогай тэрапеўта, каб вылечыць сваё разбітае сэрца? Разбярыцеся і прыгатуйцеся пачаць вылячэнне.
9. Задумайцеся над рэчамі
Як толькі вы зноў адчуеце, што кантралюеце свае эмоцыі, будзе добрай ідэяй правесці некаторы час, займаючыся самааналізам. Падумайце аб вашых адносінах, як усё было да здрады і як усё павінна змяніцца, калі вы хочаце даць свайму партнёру шанец выкупіць сябе.
Калі вы маеце справу са здрадай і думаеце, «як пераадолець здраду ў адносінах», нармальна адчуваць, што ваш партнёр не пакрыўдзіў бы вас такім чынам, калі б вы зрабілі ўсё інакш. Нягледзячы на тое, што для ўсіх нас ёсць шмат магчымасцяў для паляпшэння, здрада вашага партнёра - гэта іх выбар і не мае нічога агульнага з вашай самакаштоўнасцю або паводзінамі.
Калі ў вашых адносінах былі праблемы да здрады, вам абодвум трэба знайсці спосабы выправіць праблемы, калі вы хочаце працягнуць адносіны. Але ваш партнёр павінен узяць на сябе адказнасць за свае ўчынкі і спачатку праявіць шчырае раскаянне.
|_+_|10. Пагутарыце з партнёрам
Вы можаце не адчуваць сябе камфортна з ідэяй супрацьстаяць чалавеку, які здрадзіў вас. Але для вашага спакою гэта важна мець зносіны са сваім партнёрам і дайце ім ведаць, што іх дзеянні выклікалі ў вас пачуцці.
Калі яны прасілі вас паслухаць іх, вы можаце даць ім магчымасць расказаць свой бок гісторыі. Звярніце ўвагу, калі яны спрабуюць апраўдаць свае дзеянні або шчыра шкадуюць пра гэта. Выкарыстоўвайце выказванні «я», калі вы гаворыце, не губляйце хладнасці і рабіце гэта вытанчана.
11. Паспрабуйце дараваць
Прабачыць не азначае не заўважаць, прымаць або апраўдваць тое, што вам было зроблена. Вам нават не трэба вяртацца разам з гэтым чалавекам, калі вы гэтага не хочаце.
Вы можаце думаць аб тым, каб даць вашым адносінам шанец, толькі калі чалавек, здаецца, сапраўды раскайваецца. Але, нават калі гэта не так, даруйце ім дзеля сябе. Каб па-сапраўднаму вылечыцца ад здрады, вам трэба дараваць чалавека і адпусціць, нават калі ён не заслугоўвае вашага прабачэння.
Паглядзіце гэта відэа, каб ведаць, як прабачыць кагосьці: -
12. Выцягніце вілку
Гэта была першая здрада даверу вашага партнёра? Ці прызнаюць яны боль, які прычынілі вам? Ці прынялі яны на сябе адказнасць за свае дзеянні і папрасілі прабачэння? Ці яны неаднаразовыя злачынцы, ці гэта быў ненаўмысны адзінкавы інцыдэнт?
Спыніце адносіны, калі яны не першы раз здраджваюць вашаму даверу. Калі вы застаецеся ў адносінах з кімсьці, хто працягвае парушаць абяцанні і прычыняе вам боль, вы дазваляеце ім, і для іх няма прычын спыняцца.
13. Будзьце зноў адкрыты для даверу
Вы не павінны давяраць камусьці слепа. Пачніце з дробязяў і ідзіце на невялікія пралічаныя рызыкі.
Калі вы вырашылі даць свайму партнёру шанец вярнуць давер , аказвайце ім дадатковы давер замест таго, каб давяраць ім, як раней.
14. Навучыцеся зноў давяраць сабе
Давер да сябе - адзін з самых важных крокаў, якія трэба зрабіць, калі вы маеце справу са здрадай. Каб давяраць іншым, вы павінны давяраць сваёй здольнасці выносіць абгрунтаваныя меркаванні і крыху скарэктаваць свой паказчык даверу.
15. Беражыце сябе
Вы шмат перажылі, і прыйшоў час зрабіць сабе прыярытэт. Рухацца - гэта не тое, што адбываецца за ноч.
Але пачынаць трэба з маленькіх крокаў, незалежна ад таго, вырашылі вы скончыць або аднавіць адносіны, практыкаваць самаабслугоўванне і вярнуць сваю ўпэўненасць.
|_+_|Заключэнне
Нават калі ў дадзены момант гэтага не хочацца, боль ад здрады з часам знікне, і вы зможаце пакінуць яго ў мінулым. Аднак здрада не павінна спыняць вашыя выдатныя адносіны.
Калі і вы, і ваш партнёр гатовыя пайсці на лішнюю мілю, можна аднавіць давер у вашых адносінах і застацца разам.
Частка:
