17 спосабаў квітнець пасля разводу

Парады пры разводзе, якія вы павінны памятаць

У гэтым артыкуле

Час разводу можа здацца, што вы плаваеце па каламутнай вадзе ў дзіравай лодцы.

Акрамя таго, цёмна, вы страцілі вясло і нават не ведаеце, куды едзеце. У некалькіх словах развод засмучае, бянтэжыць і разбівае сэрца. Незалежна ад таго, як адбыўся ваш развод, падзел ад вашага мужа будзе цяжка.

Вы жылі разам і разам перажылі некаторыя рэчы. Спадзяюся, вы правялі некалькі добрых часоў разам, хоць гэта можа прымусіць вас сумнявацца, ці былі гэтыя змены ў жыцці добрай ідэяй.

Самае складанае ў тым, што вы знаходзіцеся ў гэтай лодцы адзін, і толькі вы павінны вырашыць, куды вам ісці. Як вы можаце арыентавацца на сваім шляху? Што рабіць пры разводзе?

Шукаю парады пры разводзе і стратэгіі? Вось лепшыя парады пры разводзе, якія вы павінны памятаць.

Адпусціце мінулае

У вас будзе спакуса прайграць кожны бой, кожны знак, кожную дробязь у галаве.

Вы будзеце аналізаваць і разбіраць усё патроху.

Вы будзеце пытацца, чаму, пакуль не пасінелі. Справа ў тым, што спыненне на мінулым вас нікуды не прывядзе. Ці можаце вы змяніць мінулае? Не. Ці будзе мінулае калі-небудзь мець сэнс? Напэўна, не.

У нейкі момант — можа, не адразу, і гэта нармальна — вам трэба адпусціць мінулае. Гэта лепшы спосаб развесціся.

Гэта можа быць адной з самых складаных рэчаў, якія вы будзеце рабіць пасля разводу, але гэта адна з самых важных, калі вы хочаце ісці далей.

Кожны дзень нагадвайце сабе, што мінулае ў мінулым, а сучаснасць - гэта ўсё, над чым вы можаце кантраляваць.

1. Прымайце парады з доляй солі

Магчыма, вы захочаце пагаварыць, каб разабрацца ў сваіх эмоцыях і зразумець тое, што адбылося. Вы ідзяце шукаць дапамогі пры разводзе.

Гэта добра, і гэта можа быць даволі катарсісным, калі ў вас ёсць сябар з добрым слыхам. Але іх будзе шмат сям'я і сябры, якія дадуць вам парады.

Проста памятайце, што яны робяць гэта з любові, таму паспрабуйце нічога не ўспрымаць асабіста, калі яны скажуць што-небудзь не так. Яны робяць усё магчымае, каб падтрымаць вас і дапамагчы вам адчуць сябе лепш.

Таксама зразумейце, што, хоць яны, магчыма, і прайшлі праз развод асабіста, ваша сітуацыя зусім іншая. У некаторых частках вы абодва будзеце на адной старонцы, але іншыя часткі будуць рэзка адрознівацца.

Асабліва калі ўдзельнічаюць дзеці ці не, і мноства іншых дэталяў.

Так што, магчыма, іх парады па разводзе могуць камусьці дапамагчы, яны могуць быць не карыснымі ў вашай сітуацыі. Проста выслухайце і скажыце дзякуй, але не адчувайце сябе абавязаным прытрымлівацца іх парад.

2. Пагаворыце з прафесіяналам

Пагаворыце з прафесіяналам

Відавочна, што вам патрэбен адвакат, які дапаможа вам разабрацца ў законнасці разводу.

Але як наконт асабістага жыцця і як добра развесціся? Пагаворыце з тэрапеўтам.

Вы можаце адчуваць, што можаце зрабіць усё самастойна, пакуль аднойчы ў вас не здарыцца зрыў. Пазбягайце гэтага, прымаючы актыўны падыход.

Пагаворыце з прафесійным кансультантам, які мае вопыт дапамогі людзям перажыць сур'ёзныя змены ў жыцці, такія як развод. Яны могуць дапамагчы вам апрацаваць свае пачуцці здаровым чынам і стаць мацней.

3. Аднавіць сваю ўпэўненасць

Пасля разводу давер многіх людзей парушаецца.

Гэта зразумела — раней вы былі ўпэўненыя, што сустрэлі каханне ўсяго свайго жыцця, але цяпер вы пачынаеце сумнявацца ў сваім жыццёвым выбары і аб сваім характары.

Ці, магчыма, вы ўсведамляеце, якую ролю адыгралі ў распадзе вашага шлюбу, і пачынаеце сумнявацца, ці здольныя вы калі-небудзь быць у адданым адносіны .

Цалкам натуральна сумнявацца, калі здаецца, што ваш свет разваліўся. Такім чынам, ваша задача зараз - аднавіць сваё жыццё і асабліва аднавіць упэўненасць.

Займіцеся тым, што вам падабаецца, і вы пачнеце адчуваць сябе лепш. Займайцеся спортам і правільна харчуйцеся, каб у вас было добрае самаадчуванне, якое дапаможа расці ўпэўненасці ў сабе. Пачніце медытаваць і прыміце мантры, якія дапамогуць вам здабыць упэўненасць, напрыклад, «Я варты барацьбы».

Я чалавек здольны. Я магу гэта зрабіць.

4. Прабачце былога (і сябе)

Няма нічога, як несці ў сабе крыўду, якая можа цалкам абцяжарыць вас.

Гэта як заплечнік, поўны камянёў, толькі вы нават не ўяўляеце, наколькі ён цяжкі. Прабачэнне былога (і сябе) можа пазбавіць ад цяжару, які вы адчуваеце кожны дзень.

Калі вы прабачаеце, вы не кажаце, што тое, што яны або вы зрабілі, было ў парадку, вы проста выбіраеце, каб гэта больш вас не турбавала.

Вы даяце іншаму чалавеку — і сабе — магчымасць рухацца далей.

Дараваць цяжка. Гэта патрабуе вялікіх унутраных змен. Так што не адчувайце сябе дрэнна, калі прабачэнне не прыходзіць адразу ці натуральна. Дайце час.

Прабачэнне - гэта працэс, і вы павінны выбіраць зноў і зноў. Пакуль аднойчы вы не зможаце сказаць з усёй сумленнасцю: я дарую вам і маю на ўвазе гэта. Калі гэты дзень прыйдзе, табе стане ў сто разоў лягчэй.

5. Разбіць каляіну і ісці на капітальны рамонт

Разбіце каляіну і ідзіце на капітальны рамонт

Застацца ў дрэнным шлюбе, скасаваць яго пасля бурнага перацягвання каната можа адбіцца на вашым розуме, цяпер самы час пачаць усё спачатку і працаваць над стварэннем лепшай версіі сябе.

Цяпер, калі вы вызваліліся, адчуйце эмансіпацыю, апрабаваўшы новыя віды дзейнасці. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта быць адкрытым для новых магчымасцяў.

З'явілася новая свабода даследаваць новыя месцы, падарожнічаць у адзіноце, выбраць новы рэжым трэніровак, абнавіць прычоску, гардэроб і, магчыма, руціну.

Знаёмцеся з новымі людзьмі і адкрывайце вітрыны для патэнцыйнага сяброўства, значных адносін і раўнанняў. Жыццё можа прапанаваць шмат.

6. Засяродзьцеся на любові да сябе

Цяпер настаў час, каб цалкам прыняць і ацаніць сябе, са сваімі моцнымі і слабымі бакамі.

Час для мяне становіцца рэдкасцю ў шлюбе, таму пакуль вы знаходзіцеся ў пераходным перыядзе гаення ад ран мінулага да кроку да шчаслівага будучыні, аддайцеся самалюбства і самаабслугоўванне .

Перш чым дазволіць іншым палюбіць вас, важна спачатку навучыцца ставіцца да сябе добра, любіць і пацвярджаць сябе.

Выбірайце: ад прадуманага адпачынку да сыходу за скурай, практыкі фінансавай стабільнасці, навучання давяранню свайго інтуіцыі, куплі сабе кветак, адпачынку або арганізацыі працоўнай прасторы або пакоя.

Больш за тое, каб супрацьстаяць неспрыяльныя рызыкі для здароўя разводу займіцеся расслабляльнымі заняткамі або практыкаваннямі, паспрабуйце ёгу або медытацыю, каб навучыцца накіроўваць свае эмоцыі.

Калі вы шукаеце парады па падтрымцы пры разводзе, гэта толькі некаторыя з матэрыяльных практык, якія вы ўкладаеце ў заяўку, каб дапамагчы вам навучыцца любіць сябе.

7. Стварыце набор новых святочных традыцый

Гэта адказны перыяд, калі вы страцілі мужа і жонку, а адсутнасць партнёра выклікае ярка выяўленую боль, асабліва падчас адпачынку.

Патрэбна дапамога пры разводзе, асабліва калі надыходзіць сезон адпачынкаў, і вы па-ранейшаму глядзіце на фотаздымкі сям'і іншых людзей у FaceBook? Прыйшоў час стварыць новыя святочныя традыцыі і пакінуць за сабой трывогу ад самотнасці.

Замест таго, каб дазваляць разводу прывесці вас у сумны стан, проста дазвольце сабе прыняць той факт, што гэта так.

Прыміце статус-кво і ідзіце далей.

Не збівайце з каляіны высокія эмоцыі і рабіце свядомыя намаганні, каб аднавіць сувязь з сабой у адпачынку. Праявіце ініцыятыву, каб звярнуцца да сваіх сяброў і старых знаёмых.

Практыкуйце падзяку бо ўдзячнасць змяняе ваш погляд. Калі вы пачынаеце засмучацца з-за свайго разарванага шлюбу ў гэты святочны сезон, зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў, сабрайцеся і пачніце думаць пра ўсё, за што вы ўдзячныя.

Сямейная дынаміка змяняецца пасля разводу, ваш шлюб можа скончыцца, але калі ёсць дзеці, вы не можаце ўхіляцца ад адказнасці ў якасці бацькоў.

Даследаванні мяркуюць, што Было паказана, што развод памяншае кампетэнцыю дзіцяці ў будучыні ва ўсіх сферах жыцця, уключаючы сямейныя адносіны, адукацыю, эмацыйнае самаадчуванне і здольнасць зарабляць у будучыні.

Аднак выказвалася меркаванне, што ступень негатыўнага ўздзеяння разводу на дзяцей вар'іруецца ў залежнасці ад сямейнай сітуацыі да разводу і таго, наколькі добра пара выконвае свае бацькоўскія абавязкі пасля разводу.

8. Марыце аб вялікім

У той час як вы марнавалі гады на стварэнне шчаслівага шлюбу, імкнучыся пабудаваць здаровыя партнёрскія адносіны і ўзялі на сябе абавязкі, якія гэта цягнула за сабой, магчыма, вашы мары і мэты адышлі на другі план, бо вы баяліся пераменаў і не хацелі паставіць пад пагрозу стабільнасць сямейнага жыцця.

Калі так, то зараз самы час ператварыць свае мары ў рэальнасць. Няхай гэта будзе вялікі, прадпрымальны кар'ерны пераезд або пераезд на новае месца, зараз самы час ісці па нязведаным шляху.

Каб дапамагчы з разводам, накіруйце ўсю сваю энергію на стварэнне дарожнай карты да пазітыўнай і шчаслівай будучыні.

Няхай ваша будучыня квітнее.

9. Не губляйце пачуцця гумару

Донская

Калі жыццё дае табе лімоны, прыгатуй ліманад.

Пазбаўцеся ад маленькіх крыўд і выхоўвайце ў сабе звычку жартаваць пра рэчы, якія знаходзяцца па-за вашым кантролем.

Часы да і пасля разводу поўныя пакут. Пераадолець стрэс ад разводу, свядома здзекуючыся з вашага цяжкага становішча, калі вы можаце.

Усё, што дапамагае вам пераадолець стрэс.

Развод - гэта велізарны вопыт, які ставіць вас у разруху. У любым выпадку, не губляйце з-пад увагі агульную карціну. Ты адскочыш назад, зноў заззяе сонца, і ты будзеш грэцца і расквітнець у чыімсьці каханні, калі прыйдзе патрэбны час і магчымасць.

10. Стварыце моцную сістэму падтрымкі

Армія сяброў і сям'і, якія падтрымліваюць іх, можа значна палегчыць некаторыя эмацыйныя страты, якія цягне за сабой развод.

Патэлефануйце ім, звярніцеся да іх, каб дапамагчы вам паставіць усё ў перспектыву і развівацца. Яны нават могуць палегчыць прыняцце рашэнняў аб вашых будучых планах і падмацаваць вашу страчаную ўпэўненасць.

11. Сябруйце з людзьмі ў падобнай сітуацыі

Памятайце, што вы не самотныя, калі справа даходзіць да напружаных адносін і распаданых шлюбаў. Менавіта таму ніхто не зможа суперажываць вам так добра, як разведзены сябар.

Калі вы злучаецеся з разведзеным, які прайшоў праз падобныя выпрабаванні і нягоды, яны могуць стаць выдатнай крыніцай навучання. Яны могуць дапамагчы вам падняцца, зняць пыл, сабраць кавалкі і навучыцца жыць яшчэ раз.

Уважліва паглядзіце на іх развод можа дапамагчы вам паглядзець на сваю трагедыю з іншага боку і не застацца ў пастцы болю назаўжды.

12. Не прымушайце сваіх дзяцей выбіраць бакі

Донская

Не стаўце сваіх дзяцей у нязручнае становішча як пасланец. Не крыўдзіце свайго партнёра перад імі, калі хочаце, каб ён квітнеў, нягледзячы на ​​​​дысфункцыянальнасць сям'і як цэлага.

Паспрабуйце зрабіць так, каб дзеці маглі свабодна перамяшчацца ад аднаго з бацькоў, не адчуваючы сябе вырванымі. Фіксаваны рэжым можа быць выдатным выраўноўваннем, а таму можа быць далікатным выхаваннем абодвух бацькоў, нават калі гэта азначае паасобку.

13. Знайдзіце час, каб акунуцца ў спатканні пасля разводу

Глыбокае апусканне ў знаёмства адразу пасля разводу гэта дрэнная ідэя.

Вельмі важна правесці некаторы час з самім сабой і атрымаць некаторае ўяўленне аб тым, як ваша будучыня будзе складвацца для вас цяпер з зменлівай дынамікай.

Ваша адскок пасля разводу гарантавана выкліча душэўны боль і пакіне непрыемны прысмак у роце.

Дазвольце сабе спачатку аплакваць, а потым працаваць над сваімі пачуццямі. Пераканайцеся, што вы гатовыя і пераканайцеся, што вы ведаеце, чаму вы ўступаеце ў гэта.

14. Не падманвайце сябе

Донская

Не трапляйце ў лабірынт таго, што магло быць. Гэта паралізуючая мадэль мыслення, калі вы не ў стане думаць далей пра тое, чаго не маеце і не можаце зрабіць.

Перастаньце збіваць сябе за тое, што вы маглі зрабіць інакш, каб прадухіліць развод. Жывіце дзень за днём і прымайце развод з пачуццём канчатковасці.

15. Думайце аб разводзе як аб знаку для новага пачатку

Думайце аб разводзе як аб знаку для новага пачатку

Незалежна ад таго, што паслужыла прычынай вашага разводу, не зацягвайцеся ў жалю да сябе і смутку да канца жыцця.

Разгледзьце гора пасля разводу як транзіт.

Нават калі вам зараз балюча, потым вы пяройдзеце на новы этап жыцця, дзе вы будзеце развіваць новыя сувязі, дабіцца поспеху ў сваёй прафесіі і расці як асоба.

16. Святкуйце маленькія перамогі

Пастаўцеся да свайго пашкоджанага сэрца і душы з дабрынёй.

Радуйцеся таму, што страчаны адзін кілаграм або дадатковую долю сілы волі, каб пазбавіцца ад раскошнага і багатага калорыямі торта. Пагладзьце сябе па спіне, калі вы апынуліся ў той стрэсавай сітуацыі на працы і вырашылі не злятаць з ручкі.

Папесціце сябе новай сукенкай або папраўляйце прычоску кожны раз, калі вы разумееце, што зрабілі паспяховы крок да таго, каб стаць больш шчаслівым.

17. Запішыцеся на любімую трэніроўку

Не дазваляйце блюз разводу перашкаджаць вам дасягнуць вашых мар і мэтаў. Практыкаванне павышае ўзровень серотоніна ў вашым мозгу і падымае настрой.

Можа спатрэбіцца час, каб прывыкнуць да рэжыму трэніровак, але як толькі вы набудзеце звычку трэніравацца, вы атрымаеце плён, як фізічныя, так і разумовыя.

Калі вы пакажаце прагрэс у дасягненні лепшага здароўя і добрай фізічнай формы, у вас будзе яшчэ большая матывацыя, каб пацець.

Разводы здараюцца, але для людзей не немагчыма знайсці замыканне і зноўку адкрыць для сябе шчасце ў жыцці. Нават калі для вас скасаванне шлюбу стала рэальнасцю, не саромейцеся перавярнуць новы лісток у сваім жыцці і вылечыцца, каб стаць сведкам больш светлай будучыні.

Частка: