Як спыніць гульню вінаватасці ў вашых адносінах
Калі вы зразумееце, што вы і ваш партнёр праводзіце шмат часу, гуляючы ў абвінавачанні ў вашых адносінах, можа быць, прыйшоў правільны час, каб вырашыць гэтую праблему, убачыць, што адбываецца, і спыніць яе зусім.
Спыніць гульню вінаватых практычна ў любых адносінах можа быць складанай задачай, але гэта важна зрабіць для абодвух бакоў. Большасць людзей не жадаюць, каб іх вінавацілі, зрабілі мы нешта ці не.
Гульня ў чым вінаватая
Гульня ў віну проста азначае, што адзін чалавек вінаваціць кагосьці ў праблемах або праблемах, якія адбываюцца, і яны могуць вінаваціць іншага чалавека, з якім яны знаходзяцца ў адносінах.
Напрыклад, ваш партнёр можа вінаваціць вас ва ўсіх грашовых праблемах, якія вы адчуваеце, нават калі ён марнуе столькі ж грошай, колькі і вы. Калі вы гаворыце пра гульню вінаватасці ў адносінах, часам чалавек, якога абвінавачваюць у праблеме, можа быць вінаватым, але ў іншых выпадках яны могуць і не быць.
Іншымі словамі, калі пара гуляе ў гульню вінаватасці адзін з адным, гэта можа прывесці да праблем, таму што часам чалавек на самай справе адхіляе віну замест таго, каб быць сумленным. Гэта можа прывесці да спрэчак ці яшчэ горш, таму вы павінны спыніць гульню абвінавачання, калі гэта магчыма.
|_+_|10 спосабаў спыніць гульню вінаватасці ў вашых адносінах
Перш чым зразумець, як спыніць гульню абвінавачання, важна ведаць, чаму ўзнікае гэтая праблема. Чаму партнёры пачынаюць вінаваціць адзін аднаго, а не спрабуюць вырашыць праблему:
Падумайце аб гэтых 10 спосабах спыніць гульню вінаватасці, каб убачыць, ці добра яны падыдуць для вашых адносін.
1. Пастаўце сябе на месца вашага партнёра
Калі вы ў чымсьці вінаваціце свайго партнёра, уявіце, як ён ставіцца да сітуацыі. Вы хочаце, каб вас вінавацілі ў рэчах, нават калі вы іх робіце?
Ёсць вялікая верагоднасць, што вы гэтага не зробіце. Такім чынам, ваш партнёр, верагодна, адчувае тое ж самае. Магчыма, ёсць іншы спосаб справіцца з сітуацыяй, акрамя вінаваціць кагосьці. Вы таксама павінны падумаць пра тое, што адбываецца ў жыцці вашага партнёра.
Магчыма, яны не вынеслі смецце або забыліся патэлефанаваць вам, таму што ў іх вялікі праект на працы, або ў іх ёсць хворы член сям'і. Часам скараціце свайго партнёра, асабліва калі ён знаходзіцца ў стрэсе або мае цяжкасці ў іншых аспектах свайго жыцця.
2. Размаўляць пра рэчы
Калі вы спрабуеце навучыцца перастаць вінаваціць іншых, вы павінны зрабіць усё магчымае, каб пагаварыць пра рэчы са сваім партнёрам. Калі вы можаце пагаварыць з імі пра тое, што вас турбуе або не падабаецца, гэта можа быць больш прадуктыўным, чым вінаваціць іх.
Калі хтосьці кажа вам перастаць мяне вінаваціць, а вы не спыніліся, ён можа адчуць, што на іх нападаюць, і вырашыць, што больш не жадаюць размаўляць з вамі на пэўныя тэмы.
У ідэале, вы павінны абмеркаваць, перш чым гэта адбудзецца, так што ў вас будзе больш шанцаў вырашыць рэчы з вашым партнёрам, незалежна ад таго, у чым вы вінаваціце адзін аднаго.
А Даследаванне 2019 года паказвае на тое, што людзі чакаюць, што хтосьці перанясе віну, так што гэта не можа быць асноўнай праблемай у вашых адносінах. Аднак неабходна вызначыць, што ёсць, каб вы маглі працягваць працаваць над любымі праблемамі, з якімі вы сутыкаецеся.
|_+_|3. Слухайце партнёра
Калі вы знаходзіце час, каб абмеркаваць рэчы з вашым партнёрам, пераканайцеся, што вы слухаеце тое, што яны маюць сказаць. Несправядліва, калі вы чакаеце, што ваш партнёр паслухае вас, а вы не робіце для іх таго ж.
Гэта выдатны спосаб спыніць гульню вінаватых і можа дапамагчы вам убачыць іх пункт гледжання. Калі яны кажуць вам, што яны адчуваюць, памятайце, што іх пачуцці такія ж сапраўдныя, як і вашы. Вы можаце разам вырашыць, як змяніць свае паводзіны адзін да аднаго, каб выправіць праблему, а не віну.
4. Засяродзьцеся на рэчах, над якімі вы кантралюеце
Яшчэ адна рэч, якую вы можаце зрабіць, калі вы спрабуеце перастаць вінаваціць іншых у сваіх праблемах, - гэта засяродзіцца на рэчах, над якімі вы кантралюеце. Калі вы адчуваеце, што ваш партнёр вінаваты ў тым, што некаторыя рэчы адбываюцца, падумайце, як вы можаце змяніць гэта, не мяняючы паводзіны вашага партнёра.
Каб дасягнуць гэтага, вам, магчыма, прыйдзецца змяніць тое, як вы ёсць мысленне пра абставіны. Замест таго, каб думаць пра нешта накшталт таго, што мой муж марнуе ўсе нашы грошы, паспрабуйце высветліць, як пачаць складаць бюджэт, каб вы маглі пераканацца, што вы не спрыяеце дрэнным фінансавым практыкам.
5. Пагаворыце пра свае ролі адзін з адным
Што-то яшчэ, што вы можаце абмеркаваць са сваім партнёрам, гэта тое, што вы чакаеце адзін ад аднаго. Калі вашы ролі не былі дакладна распрацаваны ў пачатку адносін, вы павінны зрабіць усё магчымае, каб вызначыць, што вы хочаце адзін ад аднаго.
Ёсць верагоднасць, што ваш партнёр не ведае, што вы чакаеце, што ён будзе заставацца з вамі дома ў выходныя, ці вы можаце не ведаць, што вашаму партнёру падабаецца, як вы робіце бутэрброды, таму ён просіць вас прыгатаваць усе іх бутэрброды.
Калі вы ведаеце аб прычынах таго, што можа прывесці да гульні абвінавачання, вам можа быць прасцей разабрацца з імі.
|_+_|6. Адпусціце некаторыя рэчы
Пасля таго, як вы пагаворыце пра тое, чаго чакаеце адзін ад аднаго, магчыма, прыйдзе час адпусціць некаторыя пачуцці, якія вы адчувалі.
Калі вы лічыце, што ваш муж адказны за пэўныя рэчы, якія адбыліся ў вашых адносінах, і вы даведаецеся, што ў іх насамрэч была важкая прычына для таго, каб паводзіць сябе пэўным чынам, падумайце адпусціць некаторыя з гэтых цяжкіх пачуццяў.
Гэта можа быць сур'ёзным крокам, каб спыніць гульню вінаватых. Больш за тое, вы павінны разумець, што некаторыя бітвы не вартыя вядзення. Калі ваш партнёр часам забывае змыць ваду ва ўнітазе, не вінаваціце яго ў гэтым. Толькі памятайце, што яны робяць гэта, так што вы можаце быць гатовымі кожны раз, калі заходзіце ў ванную.
Ёсць некаторыя рэчы, якія робіць ваш партнёр, якія ніколі не зменяцца, і вам варта падумаць, ці сур'ёзныя гэтыя рэчы, калі вы разглядаеце ўсе вашы адносіны.
Паглядзіце гэта відэа, каб даведацца, чаму гульня абвінавачання адбываецца ў першую чаргу:
7. Не прымайце гэта асабіста
Часам вы можаце падумаць, што ваш партнёр робіць нешта наўмысна, каб засмуціць вас і прымусіць вінаваціць яго. Вялікая верагоднасць таго, што многія з рэчаў, якія яны робяць, якія могуць вам патрапіць на нервы, зробленыя выпадкова або рассеяна.
Вы не можаце чакаць, што ваш партнёр будзе ведаць, чаго вы ад яго хочаце, калі вы не выкажаце ім гэта. Калі вы гэтага не зрабілі, вы не павінны ўспрымаць іх дзеянні асабіста, калі толькі яны не зробленыя на злосць вам. Калі вы выявіце, што яны ёсць, у вашых адносінах могуць быць большыя праблемы.
8. Атрымаць дапамогу
Як толькі вы вызначыце, што не ў стане спыніць гульню вінаватасці, вы можаце разгледзець магчымасць скарыстацца прафесійнай дапамогай, каб разабрацца ў рэчах.
Падчас тэрапіі вы і ваш партнёр зможаце абмеркаваць, чаму яны могуць падумаць, што не трэба вінаваціць мяне, і чаму вы лічыце, што вінаваціць іх апраўдана, ці наадварот.
Калі ваш партнёр не жадае ісці з вамі да кансультанта, вы ўсё яшчэ зможаце ўбачыць перавагі самастойна. Тэрапеўт можа дапамагчы вам навучыцца дзейнічаць па-іншаму ў некаторых сітуацыях і навучыць вас парадам, як гэта рабіць слухаць або больш эфектыўна мець зносіны.
|_+_|9. Прадумайце свае дзеянні
Вы заўсёды павінны думаць і пра свае дзеянні. Ці ёсць рэчы, у якіх вы павінны быць вінаватымі ў тым, што ваш партнёр дазваляе слізгаць?
Магчыма, вы вінаваціце свайго партнёра, нават калі ў чымсьці вінаватыя. Калі што-небудзь з гэтых рэчаў праўда, падумайце, чаму гэта так. Вы можаце баяцца, што вас абвінавацяць у чымсьці, нават калі гэта ваша віна.
Баяцца браць на сябе віну можа быць тое, што вам трэба папрацаваць, і гэта яшчэ адзін спосаб, якім можа дапамагчы тэрапеўт. Выдаткуйце час, які вам патрэбны, каб падумаць аб сваім паводзінах, каб вызначыць, ці трэба яго вырашаць і мяняць ці не.
10. Працягвайце (ці не)
Калі вы лічыце, што спыніць гульню вінаватасці ў вашых адносінах практычна немагчыма, вам варта падумаць, працуюць гэтыя адносіны ці не. Калі вы хочаце, каб гэта атрымалася, рабіце ўсё магчымае, каб вырашыць вашыя праблемы.
Вы можаце пачаць, прачытаўшы больш на тэму абвінавачання людзей і таго, як спыніцца, а таксама атрымаць прафесійныя парады, калі гэта неабходна.
З іншага боку, калі вы не лічыце, што адносіны павінны рухацца наперад, вы можаце падумаць пра іншыя жыццяздольныя варыянты. Будзьце сумленнымі перад сабой і сваім партнёрам у сваім рашэнні і будзьце адкрытымі.
Заключэнне
Разгледзім іншыя спосабы вырашэння сітуацыі і калі іх нават трэба прапрацаваць у першую чаргу. Ці важныя рэчы, якія вас турбуюць?
Падумайце аб усіх варыянтах, якія ў вас ёсць, калі вы робіце што-небудзь, у чым вас варта вінаваціць, або калі кансультацыя можа прынесці карысць вашым адносінам. Усе гэтыя рэчы могуць змяніць тое, як і калі вы будзеце працягваць вінаваціць адзін аднаго, што можа быць добра.
Частка:
