Прыняцце ірацыянальнасці ў зносінах

Прыняцце ірацыянальнасці ў зносінах

У гэтым артыкуле

Асабістыя партнёрскія адносіны ёсць урадлівыя падставы для няслушнага зносін. Нам кажуць мець зносіны, нам кажуць (накшталт), як мы павінны мець зносіны, і нам кажуць, што паспяховыя шлюбы і партнёрскія адносіны складаюцца з людзей, якія эфектыўна маюць зносіны (што б гэта ні значыла.) Такім чынам, у выпадку бо ў зносінах так шмат сэнсу, чаму вы не можаце гэтага зрабіць? Людзі - разумныя істоты! Дык чаму ты такі неразумны?

Гэта проста. Людзі - гэта толькі часткова разумныя істоты.

Калі з вамі адбываецца нешта траўматычнае, незалежна ад таго, наколькі 'галоўным' ваш рацыянальны мозг гэта вызначае, ваша Лімбічная сістэма захоўвае траўму як эмацыйную памяць. Вашы эмацыянальныя ўспаміны не апрацаваны ў поўнай меры і не адпраўляюцца ў кары мозгу. Замест гэтага яны захоўваюцца ў Лімбічнай сістэме.

Такім чынам, што гэта значыць? Гэта азначае, што гэтыя неапрацаваныя ўспаміны і пачуцці яшчэ не рацыянальныя. Гэтыя важныя ўспаміны могуць зрабіць вас эмацыянальна рэактыўнымі і, што больш важна для вашых адносін, могуць узнікнуць вялікія цяжкасці ў міжасобасных зносінах. Як вы ведаеце, калі вы акунуліся ў лімбічную вобласць вашага мозгу? У любым выпадку, калі ў вас моцны эмацыйны водгук, вы маеце справу з інфармацыяй, якая захоўваецца ў Лімбічнай сістэме. Пасля таго, як інфармацыя перамяшчаецца ў кары мозгу, яна ўжо не выклікае эмацый.

Паколькі быць цалкам рацыянальным недасягальна, як выглядае добрае зносіны? Спроба быць цалкам рацыянальным камунікатарам, асабліва калі гаворка ідзе пра асабістыя адносіны, бессэнсоўная задача. Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб лепш мець зносіны са сваім партнёрам і блізкімі.

1. Быць ірацыянальным - гэта не ненармальна

Прыміце, што эмацыянальная рэактыўнасць і ірацыянальнасць для вас і іншых з'яўляюцца натуральнымі. Калі справа даходзіць да гэтага, проста разуменне таго, што вы не губляеце розум, можа быць неверагодна магутным. Адчуванне ненатуральнасці альбо паталогіі можа прывесці да адчування ізаляцыі і ўзнікнення праблем з самаацэнкай.

2. Вызначце рэчы, якія робяць вас эмацыянальна рэактыўнымі

Зразумейце, што ў вашым жыцці выклікае ў вас пачуцці эмацыянальнай рэактыўнасці. Важна сачыць за сваімі рэакцыямі і пазнаёміцца ​​з тым, што выклікае моцныя эмацыйныя рэакцыі. Магчыма, гэта меркаванні іншых бацькоў. Можа быць, вы адчуваеце эмацыйную рэактыўнасць, калі ваш муж кажа, што прыбярэ смецце і забудзе. Памятаеце, найменш прадуктыўнае, што вы можаце зрабіць, - гэта судзіць сябе за свае рэактыўныя пачуцці. Назірайце за сваёй эмацыянальнай рэакцыяй без асуджэння і дазваляйце ёй праходзіць праз вас, як часовая навальніца.

3. Будзьце спагадлівыя і з разуменнем

Будзьце спагадлівыя з іншымі, бо яны адчуваюць эмацыйную рэактыўнасць. Калі хтосьці знаходзіцца ў месцы эмацыянальнай рэактыўнасці, яму практычна немагчыма прывесці лагічны аргумент. Лімбічная сістэма прыцягне ўсю ўвагу чалавека да вісцаральнай вопыту траўмы, і мала ўвагі застаецца для разумнага разумення ў галіне коры. Калі вы бачыце, што гэта адбываецца, важна замарудзіць і даць суразмоўцу перавага. Будзьце спагадлівыя і з разуменнем, як чалавек, які таксама выкліканы мінулымі ўспамінамі, якія захоўваюцца ў вашай уласнай Лімбічнай сістэме. Гэтыя моманты разумення і спагады могуць стаць трывалым матэрыялам для больш даверных і любоўных адносін.

4. Прабачце сябе, калі вы адчуваеце, што вас выклікалі

Усталюйце для сябе межы, каб вы маглі апраўдвацца, калі адчуваеце, што вас выклікаюць. Ваш партнёр можа быць бяспечным чалавекам, з якім вас могуць завесці. Аднак, магчыма, вашы сваякі ці былы партнёр не так бяспечныя. Вось чаму важна зразумець вашыя трыгеры і вызначыць, як знайсці сабе гандлёвую кропку, калі вы спрацоўваеце ў небяспечнай абстаноўцы. Можа быць, вы апраўдваеце сябе, каб пайсці ў прыбіральню, каб вы маглі даць сабе час, каб рэакцыя прайшла праз вас цалкам. Акрамя таго, звярніце ўвагу, што чым больш вы будзеце ўсведамляць свой досвед са сваімі трыгерамі, тым менш часу пройдзе, каб прайшлі гэтыя рэактыўныя моманты.

5. Пагаворыце з партнёрам пра свае неразумныя паводзіны

Пагаворыце з партнёрам пра свае трыгеры і ўлічыце, што гэтая частка вас неразумная і звязана з неапрацаванымі траўмамі. 'Ірацыянальнае' - гэта дрэннае слова, толькі калі вы дазволіце яму быць адным. Валоданне вашым ірацыянальным досведам і тлумачэнне гэтых паняццяў партнёру можа перарасці шмат пачуццяў няправільнага разумення і разгубленасці. Большая частка нашага досведу ірацыянальная. Каб ваш партнёр разумеў вас як чалавека, ён павінен прызнаць і ўшанаваць тую частку вас, якая не з'яўляецца разумным мысляром і камунікатарам. Яны таксама павінны прызнаць, што яны таксама не зусім разумная істота.

6. Звярнуцца па дапамогу

Калі вы адчуваеце значнае ўздзеянне мінулых успамінаў альбо эмацыянальных перажыванняў, пажадана звярнуцца па дапамогу да ліцэнзаванага пастаўшчыка псіхічнага здароўя . Некаторыя з лепшых спосабаў атрымаць доступ да інфармацыі пра Лімбічную сістэму - гэта EMDR, Neurofeedback і тэрапія на аснове ўважлівасці. Рэгулярныя гутарковыя метады лячэння могуць сутыкацца са значнымі перашкодамі ў доступе да ўспамінаў і эмоцый, якія захоўваюцца ў Лімбічнай сістэме. Гэта шмат у чым таму, што размоўная тэрапія спрабуе атрымаць доступ да Лімбічнай сістэмы праз папярэднюю лобную кару. Пералічаныя вышэй метады лячэння, якія, як было даказана, эфектыўна і эфектыўна супакойваюць гіперактыўную лімбічную сістэму, маюць важнае значэнне для садзейнічання здаровай апрацоўцы траўматычнага мінулага вопыту.

Рознагалоссі з вашым партнёрам могуць прымусіць вас адчуваць сябе непаразуменнем. Калі вы адчуваеце сябе ірацыянальным, вы можаце адчуваць сябе ізаляваным і разгубленым. Пры належным слоўнікавым запасе і намерах несуда, адданае партнёрства - выдатнае асяроддзе для інтэрактыўнага лімбічнага лячэння. Дзякуючы абмену досведам, які не падлягае словам, мы можам пачаць перамяшчаць мінулыя ярлыкі, як 'ірацыянальны' і 'нелагічны', на месца агульнага невербальнага эмацыянальнага досведу.

Частка: