Як выправіць зняважлівыя адносіны

Крупным планам мужчынская рука, якая прыкрывае жаночы рот. Паняцце хатняга гвалту

У гэтым артыкуле

Зняважлівыя адносіны, відавочна, шкодныя і могуць прывесці да фізічнай, псіхалагічнай, фінансавай і эмацыйнай шкоды.

Тыя, хто трапіў у зняважлівыя адносіны, могуць любіць сваіх партнёраў і жадаюць наладзіць адносіны, але пасля траўмы гвалту яны могуць задацца пытаннем, ці можна выратаваць жорсткія адносіны.

Калі вы знаходзіцеся ў зняважлівых адносінах, можа быць карысна даведацца, як выправіць зняважлівыя адносіны, ці магчыма выратаваць адносіны і спосабы вылячэння ад эмацыйнага гвалту.

Вызначэнне зняважлівых адносін

Калі вы хочаце даведацца, як выправіць зняважлівыя адносіны, вам можа быць цікава, ці знаходзіцеся вы ў зняважлівых адносінах у першую чаргу. Адказ на тое, што такое зняважлівыя адносіны, наступны:

  • Зняважлівыя адносіны - гэта адносіны, у якіх адзін партнёр выкарыстоўвае метады, каб атрымаць уладу і кантроль над іншым.
  • Зняважлівыя адносіны не зарэзерваваны толькі ў тых выпадках, калі адзін партнёр фізічна гвалтоўны ў адносінах да іншага. Партнёр-злоўжыванне можа таксама выкарыстоўваць эмацыйныя або псіхалагічныя метады, каб атрымаць кантроль і аказаць уладу над сваім другім чалавекам.
  • Сачыць, сэксуальны гвалт , і фінансавыя злоўжыванні - гэта іншыя метады, якія ўяўляюць сабой злоўжыванне ў адносінах.

Калі ваш партнёр дэманструе адно або некалькі з пералічаных вышэй паводзінаў, верагодна, вы маеце дачыненне да партнёра, які злоўжывае.

|_+_|

Як даведацца, што я ў зняважлівых адносінах?

У дадатак да пытання, што такое абразлівыя адносіны, вы можаце ведаць, як вы можаце вызначыць, што вы знаходзіцеся ў зняважлівых адносінах.

The прыкметы знаходжання ў зняважлівых адносінах можа вар'іравацца ў залежнасці ад таго, ці з'яўляецца ваш партнёр фізічным, эмацыйным, ці спалучэннем гэтага. Некаторыя прыкметы таго, што вы знаходзіцеся ў зняважлівых адносінах:

  • Ваш партнёр кідае ў вас прадметы, напрыклад, кнігі або абутак.
  • Ваш партнёр фізічна б'е вас або ўдзельнічае ў іншых фізічных абразлівых паводзінах, такіх як удары, нагамі, кулакі або аплявухі.
  • Ваш партнёр хапае вашу вопратку або цягне за валасы.
  • Ваш партнёр перашкаджае вам выходзіць з дому або прымушае хадзіць у пэўныя месцы супраць вашай волі.
  • Ваш партнёр хапае ваш твар і паварочвае яго да сябе.
  • Ваш партнёр займаецца такімі паводзінамі, як драпіны або кусання.
  • Ваш партнёр прымушае вас займацца сэксам.
  • Ваш партнёр пагражае вам пісталетам або іншай зброяй.
  • Ваш партнёр цалуе або дакранаецца да вас, калі гэтага не хочацца.
  • Ваш партнёр абражае вашы сэксуальныя паводзіны, прымушае вас спрабаваць сэксуальныя дзеянні супраць вашай волі або пагражае нейкім пакараннем, калі вы не зробіце пэўныя сэксуальныя дзеянні.
  • Ваш партнёр наўмысна бянтэжыць вас.
  • Ваш партнёр часта крычыць і крычыць на вас.
  • Ваш партнёр вінаваціць вас у сваіх зняважлівых паводзінах.
  • Ваш партнёр абвінавачвае вас у здрадзе, падказвае, як апранацца, і абмяжоўвае вашыя кантакты з сябрамі або сям'ёй.
  • Ваш партнёр наносіць шкоду вашай маёмасці або пагражае прычыніць вам шкоду.
  • Ваш партнёр не дазваляе вам працаваць, перашкаджае вам хадзіць на працу або прымушае вас страціць працу.
  • Ваш партнёр не дазваляе вам атрымаць доступ да сямейнага банкаўскага рахунку, уносіць вашы заробкі на рахунак, да якога вы не можаце атрымаць доступ, або не дазваляе вам марнаваць грошы.

Памятайце, што абразлівы партнёр - гэта той, хто спрабуе атрымаць уладу або кантроль над вамі, каб падпарадкаваць вас сваёй волі. Прыкметы, што вы знаходзіцеся ў зняважлівых адносінах, уключаюць а партнёр кантралюе вас , няхай гэта будзе фінансава, фізічна, сэксуальна ці эмацыйна.

Акрамя гэтых больш канкрэтных прыкмет, увогуле, жорсткае абыходжанне ў адносінах можа ўключаць, што ваш партнёр прымушае вас адчуваць сябе дрэнна, падрываючы вашу самаацэнку і ставіць вас у сітуацыю, калі вы залежыце ад свайго партнёра ў фінансавым плане, таму гэта цяжка каб пазбегнуць адносін.

Іншы спосаб даведацца, што вы знаходзіцеся ў зняважлівых адносінах, гэта тое, што гэта ператворыцца ў цыкл.

Звычайна існуе фаза нарошчвання напружанасці, падчас якой партнёр-злоўжыванне пачынае праяўляць прыкметы гневу або трывогі, пасля чаго наступае перыяд эскалацыі, калі крыўдзіцель спрабуе атрымаць кантроль над партнёрам і ўзмацняе тактыку злоўжывання.

Пасля ўспышкі злоўжыванняў надыходзіць этап мядовага месяца, падчас якога крыўдзіцель просіць прабачэння і абяцае змяніцца. Надыходзіць перыяд спакою, толькі каб цыкл пачаўся зноўку.

|_+_|

Хто нясе адказнасць за злоўжыванне?

Сацыяльныя праблемы, хатні гвалт з маладым мужам, які спрабуе памірыцца з жонкай

На жаль, жорсткі партнёр можа прымусіць ахвяру меркаваць, што злоўжыванні вінаватыя ахвяры, але гэта ніколі не так.

Злоўжыванне ў адносінах з'яўляецца віной крыўдзіцеля, які выкарыстоўвае метады прымусу, каб атрымаць кантроль над сваім партнёрам.

Крыўдзіцель можа займацца паводзінамі, якія называюцца газлайтінг , у якім яны выкарыстоўваюць тактыку, каб прымусіць ахвяру паставіць пад сумнеў сваё ўласнае ўспрыманне рэчаіснасці, а таксама ўласны розум.

Крыўдзіцель, які выкарыстоўвае газлайтінг, можа назваць свайго партнёра вар'ятам і адмаўляць тое, што ён казаў і рабіў пэўныя рэчы.

Крыўдзіцель можа таксама абвінаваціць ахвяру ў тым, што яна няправільна памятае рэчы або празмерна рэагуе. Напрыклад, пасля інцыдэнту фізічнай або слоўнай агрэсіі ахвяра можа выглядаць засмучанай, а крыўдзіцель можа адмаўляць, што інцыдэнт калі-небудзь меў месца.

З часам такое газлайтінг з боку партнёра можа прымусіць ахвяру меркаваць, што ахвяра вінаватая ў злоўжыванні. Незалежна ад таго, што кажа крыўдзіцель, злоўжыванні заўсёды вінаватыя крыўдзіцеля.

|_+_|

Таксама глядзіце: Дэмаскіраванне крыўдзіцеля

Што прымушае кагосьці быць крыўдзіцелем?

Адназначнага адказу на тое, што прымушае кагосьці стаць крыўдзіцелем, няма, але псіхалогія, якая стаіць за абразлівымі адносінамі, дае нейкае тлумачэнне.

Напрыклад, адзін вывучэнне у прафесійным выданні Aggression and Violent Behavior выявілі, што жанчыны, якія становяцца жорсткімі партнёрамі, часцей маюць у анамнезе траўмы, праблемы прыхільнасці, злоўжыванне наркотыкамі, жорсткае абыходжанне з дзецьмі і расстройствы асобы.

Таму цяжкае выхаванне або барацьба з праблемамі псіхічнага здароўя або залежнасцю, здаецца, звязаны з жорсткімі адносінамі.

Другі вывучэнне у часопісе Mental Health Review Journal пацвердзіў гэтыя высновы. Паводле вынікаў даследавання, наступныя фактары звязаны з тым, каб стаць партнёрам злоўжывання:

  • Праблемы з гневам
  • Трывога і дэпрэсія
  • Суіцыдальныя паводзіны
  • Расстройствы асобы
  • Злоўжыванне алкаголем
  • Гульнявая залежнасць

Абодва згаданыя тут даследаванні сведчаць аб тым, што праблемы з псіхічным здароўем і залежнасць могуць прывесці да таго, што хто-то стане жорсткім у адносінах.

Першае даследаванне таксама сведчыць аб тым, што дзіцячыя траўмы і жорсткае абыходжанне звязаны з гвалтам у адносінах. Нягледзячы на ​​тое, што гэтыя высновы не апраўдваюць абразлівых паводзінаў, яны сведчаць аб тым, што за абразлівымі адносінамі стаіць псіхалогія.

Калі хтосьці змагаецца з псіхічнымі захворваннямі, залежнасцю або невырашанай траўмай з дзяцінства, яны могуць удзельнічаць у зняважлівых паводзінах у якасці механізму пераадолення з-за засвоенага паводзінаў або таму, што гвалт з'яўляецца сімптомам праблемы псіхічнага здароўя.

|_+_|

Ці здольныя партнёры-злоўжыванні на рэальныя змены?

Змяніць абразлівыя паводзіны можа быць складана. Крыўдзіцель можа адмаўляць, што ёсць праблема, або саромецца звярнуцца па дапамогу. Калі вам цікава, ці могуць парушальнікі змяніцца, адказ такі, што гэта магчыма, але гэта няпросты працэс.

Каб адбыліся змены, вінаваты ў злоўжыванні павінен быць гатовы ўнесці змены. Гэта можа быць працяглым, складаным і эмацыйна абцяжараным працэсам.

Памятайце, што абразлівыя паводзіны звязаны з праблемамі псіхічнага здароўя і наркотыкаў, а таксама з праблемамі, якія ўзнікаюць з дзяцінства. Гэта азначае, што жорсткі партнёр павінен пераадолець глыбокае паводзіны, каб прадэманстраваць рэальныя змены.

Злачынца таксама павінен прыняць на сябе адказнасць, каб пакласці канец абразлівым і гвалтоўным паводзінам. Тым часам, в ахвяра ў адносінах павінны быць гатовыя спыніць зняважлівыя паводзіны.

Пасля таго, як ахвяра вылечылася і злачынец прадэманстраваў імкненне змяніць абразлівыя паводзіны, два члена адносін могуць аб'яднацца, каб паспрабаваць вылечыць партнёрства.

|_+_|

Як распазнаць прыхільнасць партнёра, які злоўжывае, змяніць?

Як ужо згадвалася, партнёры, якія злоўжываюць, могуць змяніцца, але гэта патрабуе цяжкай працы і намаганняў, і крыўдзіцель павінен быць гатовы да змены. Гэта часта патрабуе правядзення індывідуальнай тэрапіі і ў канчатковым выніку кансультаванне пар .

Калі вы хочаце акрыяць ад жорсткіх адносін і хочаце ведаць, ці можаце вы верыць, што ваш партнёр імкнецца ўнесці змены, наступныя прыкметы могуць сведчыць аб рэальных зменах:

  • Ваш партнёр выказвае спачуванне і разумее шкоду, які ён вам нанёс.
  • Ваш партнёр бярэ на сябе адказнасць за свае паводзіны .
  • Ваш партнёр гатовы ўдзельнічаць у працэсе вылячэння і паважае, калі вы хочаце некаторы час не кантактаваць з ім.
  • Ваш партнёр не просіць узнагарод за добрыя паводзіны і прызнае, што ўстрыманне ад гвалту - гэта проста чаканае паводзіны.
  • Ваш партнёр шукае доўгатэрміновую прафесійную дапамогу, каб вырашыць жорсткае паводзіны, а таксама любыя спадарожныя праблемы, такія як злоўжыванне наркотыкамі або алкаголем або псіхічныя захворванні.
  • Ваш партнёр падтрымлівае вас, калі вы працуеце, каб пераадолець любыя асноўныя праблемы, якія могуць узнікнуць у выніку жорсткіх адносін.
  • Ваш партнёр паказвае, што яны здольныя абмяркоўваць эмоцыі здаровым чынам, пра што сведчыць тое, што яны лепш размаўляюць з вамі аб праблемах, не вінавацячы і не адчуваючы выбухаў гневу.
|_+_|

Ці можна дараваць крыўдзіцелю?

Прыгожы муж суцяшае жонку, трымаецца за рукі, падтрымлівае

Калі вы сталі ахвярай гвалту ў адносінах, то ад вас залежыць, ці зможаце вы дараваць свайму партнёру. Магчыма, вам спатрэбіцца вывучыць свае эмоцыі з тэрапеўтам або іншым спецыялістам у галіне псіхічнага здароўя.

Гэта нармальна, калі вы вырашаеце, ці можна выратаваць зняважлівыя адносіны, адчуваць канфлікт. З аднаго боку, вы можаце любіць свайго партнёра і жадаеце памірыцца з ім, але з іншага боку, вы можаце баяцца свайго партнёра і знясіленыя пасля эмацыйнага і, магчыма, фізічнага гвалту.

Калі вы адданыя выправіць вашы адносіны , вы можаце дараваць крыўдзіцелю, але гэта, верагодна, будзе працяглы працэс.

Вам спатрэбіцца час, каб аднавіцца пасля траўмы, якую нанеслі адносіны, і вашаму партнёру трэба будзе быць цярплівым з вамі падчас гэтага працэсу.

Нарэшце, ваш партнёр таксама павінен быць гатовы да рэальных змен і ўдзельнічаць у тэрапіі для дасягнення гэтых змен. Калі ваш партнёр не ў стане ўнесці змены, магчыма, прыйшоў час перайсці ад адносін, а не спрабаваць дараваць свайму партнёру.

|_+_|

Ці можна выправіць абразлівыя адносіны?

Вы можаце выправіць зняважлівыя адносіны, але вылечыцца ад эмацыйнага гвалту няпроста. І вам, і вашаму партнёру, хутчэй за ўсё, прыйдзецца прайсці індывідуальную тэрапію, перш чым сабрацца разам на кансультацыю па адносінах.

Падчас гэтага працэсу вам, як ахвяры, трэба будзе прыцягнуць свайго партнёра да адказнасці за ўнясенне змяненняў, а вашаму партнёру давядзецца адвучыцца зняважлівым паводзінам і мадэлям, якія яны навучыліся.

Працэс зойме час, і вы, і ваш партнёр павінны быць гатовыя прыняць удзел у працэсе вылячэння.

|_+_|

Як выправіць зняважлівыя адносіны?

Калі вы вызначылі, што хочаце прабач свайму партнёру і даведайцеся, як выправіць зняважлівыя адносіны, прыйшоў час пагутарыць з партнёрам.

  • Выберыце час, калі вы зможаце захоўваць спакой , таму што жорсткі партнёр, верагодна, дрэнна рэагуе на гнеў. Выкарыстоўвайце I сцвярджэнні каб сказаць свайму партнёру, што вы адчуваеце.

Напрыклад, вы можаце сказаць, што мне балюча або страшна, калі вы паступаеце такім чынам. Выкарыстанне выказванняў I можа знізіць абарону вашага партнёра, таму што такая форма выказвання сябе паказвае, што вы бярэце на сябе адказнасць за свае пачуцці і дзеліцеся тым, што вам трэба.

  • Пачынаючы гэты працэс, карысна працаваць з кансультантам або тэрапеўтам так што вы можаце мець нейтральную перспектыву, а таксама бяспечнае месца для апрацоўкі сваіх эмоцый.
  • Падчас размовы ваш партнёр можа стаць абарончым, але важна захоўваць спакой і прытрымлівацца мэты вашай размовы : каб паведаміць свайму партнёру, што вам балюча і шукаеш змен.
  • Калі адносіны можна выправіць, ідэальным вынікам гэтай размовы будзе тое, што ваш партнёр пагодзіцца атрымаць дапамогу, каб спыніць фізічнае або эмацыйна абразлівыя адносіны .
  • Адказ на тое, ці можна выратаваць зняважлівыя адносіны, залежыць ад таго, ці гатовыя вы і ваш партнёр удзельнічаць у прафесійнай тэрапіі або кансультаванні.
  • У той час як ваш партнёр выконвае індывідуальную працу, каб спыніць гвалтоўныя і абразлівыя паводзіны, вам трэба будзе працаваць са сваім індывідуальным тэрапеўтам, каб прайсці праз працэс выздараўлення пасля жорсткага абыходжання.
  • Пасля таго, як вы і ваш партнёр завяршыце індывідуальную працу, вы гатовыя сабрацца разам для кансультавання ў адносінах, каб пачаць аднаўляць здаровыя адносіны .
|_+_|

Заключэнне

А вывучэнне спрабуючы зразумець гвалт у сям'і і гвалт у інтымных адносінах з пункту гледжання грамадскага аховы здароўя, прыйшоў да высновы, што ўзнікненне жорсткага абыходжання ў адносінах мае мноства наступстваў і да таго часу, пакуль мадэлі гвалтоўнага паводзінаў могуць быць прыняты як прыватная справа, яго прычыны і наступствы будуць ігнаравацца

Неабходна прыцягваць намаганні, якія памяншаюць агрэсіўныя інцыдэнты ў інтымных адносінах.

Выправіць зняважлівыя адносіны няпроста, але магчыма. Калі вы затрымаліся ў крузе злоўжыванняў і гатовыя дараваць свайму партнёру і вылечыцца, правядзіце размову, падчас якой вы раскажаце, чаму вам балюча і што вам трэба ад партнёра.

Калі размова пойдзе добра, вы можаце пачаць працэс пераходу да індывідуальнай тэрапіі, пакуль ваш партнёр займаецца індывідуальнай працай, каб навучыцца пераадолець зняважлівыя паводзіны. Нарэшце, вы абодва можаце пачаць кансультаванне па адносінах.

Калі ваш партнёр дэманструе рэальную прыхільнасць зменам і прымае на сябе адказнасць за прычыненую шкоду, можна выправіць адносіны.

З іншага боку, калі ваш партнёр не жадае ўносіць змены або абяцае змяніцца, але працягвае такія ж паводзіны, выправіць адносіны не ўдасца, і ў гэтым выпадку вы можаце працягваць індывідуальная тэрапія каб дапамагчы вам вылечыцца ад эмацыйнага гвалту.

Частка: