Як зразумець, калі пачатак індывідуальнай тэрапіі дапаможа вашым адносінам

У гэтым артыкуле

• Страта асобы альбо блытаніна
• Старыя, знаёмыя пачуцці
• Траўма ў вашым мінулым
• Канфлікт з іншымі членамі сям'і
• Два вялікія пераходы за кароткі прамежак часу

Многія пары абмяркоўваюць пачатак тэрапіі пары, калі ў іх зноў і зноў узнікаюць адны і тыя ж спрэчкі, калі яны перажываюць сур'ёзны пераход, напрыклад, уступленне ў шлюб альбо нараджэнне дзіцяці, праблемы са сэксам і інтымнай блізкасцю або эмацыянальную раз'яднанасць.

Але калі можа быць больш вынікова пачаць індывідуальную тэрапію замест тэрапіі пары?

Ёсць тры вобласці, якія патрабуюць індывідуальнай тэрапіі замест пары:

1. Страта асобы або блытаніна

Вы адчуваеце разгубленасць наконт таго, наколькі кампраміс вам падабаецца, альбо турбуецеся аб страце тых частак сябе, якія вам падабаюцца. Усе мы мяняемся з-за адносін, у якіх мы знаходзімся & hellip; але вы мяняецеся такім чынам, каб адчуваць сябе пашыраным і пашыраным? Ці вы часам перажываеце, што, магчыма, вы ператвараеце сябе ў крэндлі для іншых людзей? Шмат хто з нас змагаецца з прыемнымі людзьмі альбо з вострай патрэбай адчуць упадабанасць (асабліва ў партнёраў).

Індывідуальная тэрапія можа дапамагчы вам даведацца, як вы ставіцеся да зменаў, якія адбываюцца альбо разглядаюцца, і як усталяваць абмежаванні для іншых і сачыць за тым, каб ваш голас не згубіўся. Наяўнасць месца для адкрытага і бессаромнага выказвання (нават 2% ад сябе, якія жадаюць, каб ваш партнёр проста падштурхнуў яго) без неабходнасці разглядаць, як ваш партнёр будзе сябе адчуваць і рэагаваць (як вы маглі б зрабіць у пары) - важная частка паўторнае падключэнне да сябе.

2. Старыя, знаёмыя пачуцці

Вы заўважаеце, што тое, што прыходзіць з вашым партнёрам, не зусім новае. Мы часта перажываем канфлікт з партнёрам гэтак жа, як канфлікт з сям'ёй. Можа быць, мы былі сведкамі бацькоў, якія крычалі адзін на аднаго, і хаця мы паабяцалі сабе, што ніколі не будзем намі, мы зараз апынуліся, ну & hellip; крычаць таксама. А можа, мы не адчувалі пачуцця бацькоў, калі былі засмучаныя ў дзяцінстве, і цяпер мы адчуваем тое ж самае з партнёрам: незразумелыя і адзінокія. Гэта можа адчуваць сябе страшна і выклікаць няўпэўненасць у вашых адносінах, каб заўважыць, як гэтыя старыя, звыклыя пачуцці ўсплываюць зноў.

Індывідуальная тэрапія можа дапамагчы вам вызначыць і апрацаваць спосабы, як ваш партнёр падобны на вашу сям'ю, і розныя спосабы. Гэта таксама можа дапамагчы вам навучыцца ствараць розную дынаміку ў вашых адносінах - незалежна ад таго, наколькі падобны альбо іншы ваш партнёр можа быць вашым маці і бацьку. Распрацоўка больш глыбокага разумення вашых трыгераў альбо сырых плям (ва ўсіх нас ёсць!) І вывучэнне спосабаў ставіцца да сябе са спагадай, калі гэтыя кнопкі націскаюцца, з'яўляецца важным працэсам у індывідуальнай тэрапіі (які прынясе карысць ва ўсіх вашых адносінах - рамантычных , сямейныя, платанічныя і калегіяльныя).

3. Траўма ў мінулым

Некаторыя формы траўмаў больш відавочныя, чым іншыя: магчыма, вы перажылі сэксуальны гвалт альбо былі сведкамі гвалту ў вашым доме. Іншыя формы траўмаў больш тонкія (хаця могуць мець гэтак жа магутныя наступствы): магчыма, у дзяцінстве на вас 'шлёпалі' ці часта крычалі, у вас быў бацька, які быў алкаголікам, перажыў раптоўную альбо неадназначную (у асноўным непрызнаную) страту, ім было нададзена менш увагі, таму што іншыя члены сям'і былі ў крызісе альбо маюць культурныя карані з пакаленнямі траўмаў. Гэтыя перажыванні жывуць у нашым целе, могуць быць адноўлены ў адносінах (нават у самых здаровых!) І часта трапляюцца падчас тэрапіі пары.

Аднак яны заслугоўваюць ушанавання ў кантэксце, у якім ваш тэрапеўт можа быць цалкам настроены на ваш вопыт (без неабходнасці разглядаць альбо ўключаць досвед вашага партнёра). Індывідуальная тэрапія неабходная для таго, каб стварыць тую ці іншую бяспеку, блізкасць і давер да свайго тэрапеўта, які заключаецца ў поўнай уважлівасці да вас і вашай смелай уразлівасці.

Ёсць два напрамкі, якія выйграюць альбо ад індывідуальнай тэрапіі, альбо ад некаторыхкамбінацыяіндывідуальнай працы і працы пары:

1. Канфлікт з іншымі членамі сям'і

Вы толькі што заручыліся, альбо жанатыя, альбо цяжарныя & hellip; і раптам дынаміка з вашымі бацькамі, вашымі братамі і сёстрамі, вашымі свёкрамі, вашымі братамі і сёстрамі змянілася нечакана. Часам адбываецца сейсмічная рэакцыя падчас вялікіх пераходаў і ўзнікае канфлікт. Хоць у гэты перыяд вельмі важна працаваць над устаноўкай межаў і зносінамі з партнёрам (што з'яўляецца выдатнай мэтай для працы пары), важна таксама высветліць сваё ўласнае разуменне і сэнс вакол таго, што адбываецца, перш чым пачаць вырашаць праблемы з партнёрам.

Гэта можа быць спакусліва ўскочыць Давайце выправім рэжым, калі агонь награваецца. Індывідуальная тэрапія можа дапамагчы вам абапірацца на ўласны вопыт, разуменне і патрэбы, перш чым пачаць дзейнічаць. Які асноўны страх узнікае ў вас, калі вы адчуваеце неабходнасць мець большы кантроль над пэўнай сітуацыяй? Што можа дапамагчы вам супакоіць гэты страх? Як вы можаце лепш задзейнічаць свайго партнёра ў камандных дзеяннях, каб вы маглі перажываць гэты досвед разам, а не адчуваць сябе кінутым ці супраць яго? Гэта цудоўныя пытанні, якія варта вывучыць у спрыяльных умовах вашай індывідуальнай тэрапіі, перш чым праяўляць інтэнсіўнасць вырашэння праблем у працы пары.

2. Два вялікія пераходы за кароткі прамежак часу

У цэлым у ЗША сярэдні час чакання пары паміж шлюбам і нараджэннем дзіцяці складае каля трох гадоў. Калі вы выявіце, што ў вас нарадзілася дзіця, перш чым выйсці замуж альбо пабрацца шлюбам, зрабіць тое і іншае прыблізна ў адзін і той жа час, пачакаць 3 гады да нараджэння дзіцяці ці чакаць 5 гадоў - гэтыя пераходы ствараюць шмат змен за адносна кароткі прамежак часу. Даследаванні паказалі, што шлюб ацэньваецца ў топ-10 самых стрэсавых жыццёвых падзей. Даследаванні таксама паказваюць, што новым бацькам лічыцца адзін з самых стрэсавых перыядаў у шлюбе.

Пачатак індывідуальнай тэрапіі - гэта фантастычны спосаб падтрымаць сябе і ўсвядоміць, як гэтыя змены адлюстроўваюць (альбо будуць) адлюстроўвацца ў вас саміх і ў вашых адносінах. Што для вас азначае стаць жонкай ці мужам? Маці ці бацькі? Якія часткі вас будуць падтрымліваць вас больш за ўсё, пакуль вы будзеце адчуваць сябе добра з новымі ролямі? Якія часткі вас, як вы баіцеся, перашкодзяць стаць такім мужам альбо бацькам, якім вы хочаце стаць? У той час як тэрапія пары карысная з пункту гледжання распрацоўкі стратэгій вакол спосабаў арганізаваць новую сямейную адзінку на практычным узроўні, каб вам было прыемна, індывідуальная тэрапія карысная з пункту гледжання таго, каб даведацца пра свае новыя патрэбы і жаданні па меры росту падчас гэтых вялікіх зменаў.

Некаторыя тэрапеўты пары працуюць з парамі толькі тады, калі абодва асобы таксама адданыя сваёй індывідуальнай тэрапіі. Яны ведаюць, што тэрапія пары часта не працуе (альбо патрабуе шмат часу), таму што аднаму або абодвум трэба засяродзіцца на больш глыбокім разуменні сябе і сваёй сямейнай гісторыі. Калі вы паспрабуеце паравую тэрапію, і шторм занадта густы, каб праглядзець, вы, магчыма, захочаце паспрабаваць індывідуальную тэрапію спачатку (альбо адначасова). Калі вы вырашылі адначасова пачаць тэрапію для пары і індывідуальную тэрапію, віншую вас з сур'ёзнымі ўкладаннямі ў сябе і свае навыкі адносін. Калі вы спрабуеце вырашыць, ці будзе першая прыступка індывідуальнай працы альбо працы пары, памятайце, што вам трэба вызначыць і разабрацца ў сваіх пачуццях і перакананнях, каб стаць больш звязанымі з іншым чалавекам і атрымаць поўную карысць ад тэрапіі пары.

Частка: