Што рабіць пасля разрыву?

Што адбываецца, калі вы прачынаецеся ад сну і разумееце, што чалавек, якога вы любіце, не той, і ў вас разбітае сэрца? Мы ўсе праходзілі гэта. Ці прымусіла вас задумацца, што рабіць пасля разрыву?

Адно з пытанняў, якія мы збіраемся задаць сабе, - якія дзеянні дапамагаюць і перашкаджаюць разрыву. Праўда ў тым, што мы ўсеу нейкі момант перажыў разрыў сэрца, і гэта дапамагае ведаць лепшы падыход да таго, што рабіць пасля дрэннага растання.

Ваша каханне было сапраўдным, так што чакайце, што вам спатрэбіцца час, каб вылечыцца. Чалавек можа лёгка перажыць разрыў, калі будзе прымаць правільныя крокі і рэгулярна ацэньваць свае паводзіны.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра тое, што вы можаце зрабіць пасля растання.

20 рэчаў, якія трэба зрабіць пасля разрыву

Сутыкнуўшыся з цяжкім разрывам, першае, што вы адчуеце, - гэта адмаўленне і шок. Можа адчувацца, што нехта б'е ваша сэрца, і гэта можа быць адной з прычын таго, што разрыў сэрца - такі ідэальны тэрмін для таго, што мы адчуваем.

Патрэбныя парады, што рабіць пры разрыве? Як проста рухацца далей і з чаго пачаць? Вы проста сціраеце сваю любоў, калі разумееце, што ўся гэтая любоў, абяцанні і салодкія словы нічога не значылі?

Пасля разрыву сэрца - так, усё становіцца лепш, але не чакайце, што стане лепш у адно імгненне. Вось некалькі саветаў, якія дапамогуць вам навучыцца адчуваць сябе лепш пасля растання:

1. Дайце сабе час

Цікава, што рабіць пасля разрыву? Па-першае, паспакойны сабе ідайце сабе часкаб спакойна апрацаваць свае эмоцыі. Чаканне занадта шмат ад сябе занадта хутка можа змяніць шлях вашага аднаўлення пасля разрыву.

Каб перастаць хварэць пасля разрыву, патрабуецца час; час прастою для аднаўлення дапамагае рэарганізаваць свае думкі і больш належным чынам спраўляцца з імі. Перасяканне пачуццяў пасля разрыву часта можа прывесці да нявырашаных пачуццяў, якія ўплываюць на людзей на працягу доўгага часу.

2. Выдаліце ​​кантактную інфармацыю

Так, гэта правільна. Вядома, вы можаце сказаць, што гэта не спрацуе, таму што вы ведаеце нумар тэлефона свайго былога на памяць, але гэта дапамагае. Гэта адзін крок да вашага выздараўлення. Падчас гэтага вы таксама можаце выдаліць усё, што будзе нагадваць вам пра іх існаванне. Гэта не горкі; гэта рухаецца далей.

Калі вы адчуваеце жаданне паразмаўляць ці хаця б закрыцца, і ў вас ёсць спакуса патэлефанаваць у апошні раз - не рабіце гэтага.

Замест гэтага патэлефануйце свайму лепшаму сябру, сястры ці брату - любы, каго вы ведаеце, дапаможа вам ці проста адцягне вашу ўвагу. Проста не звязвайцеся з былым.

3. Прыміце свае эмоцыі

Што рабіць пасля разрыву з хлопцам або сяброўкай? Што ж, выпусціце свае эмоцыі, толькі не перад былым, таму не спрабуйце тэлефанаваць ім. Плакаць, крычаць або вазьміце баксёрскую грушу і ўдарыце яе як мага мацней.

Вы можаце спытаць, чаму? Ну, гэта таму, што вам балюча, і калі вы ўсё гэта выпусціце, гэта дапаможа вам.

Самая распаўсюджаная памылка, якую мы робім, - хаваць боль, і гэта толькі пагаршае яе.

Дазвольце сабе адчуць боль– слухайце сумныя песні пра каханне, плачце, напішыце ўсе свае пачуцці на паперы і спаліце ​​яе. Крычаць або стукнуць баксёрскую грушу, як на баксёрскай арэне. Увогуле, выпусціце ўсё гэта і справіцеся з болем зараз.

4. Прыміце рэальнасць

Вы ведаеце, што ўсё скончылася, праўда? Вы ведаеце гэта ў сваім сэрцы, так навошта трымацца іх абяцанняў? Навошта зацыклівацца на прычынах разрыву? Гэта адбылося таму, што так было, і ў вашага былога былі свае прычыны, і ўсё.

Прыміце той факт, што ўсё скончылася, і замест таго, каб будаваць планыяк вярнуць былога, сплануйце, як вы можаце рухацца далей.

5. Чыстка ў сацыяльных сетках

Тым не менш, сачыць за сваім былым у сацыяльных сетках? Паспрабуйце неадкладна спыніць сябе. Выдаліце ​​ўсе вашыя прыкладання ў сацыяльных сетках на некалькі дзён, так як гэта дасць вам магчымасць ачысціць сябе ад іх уплыву.

У сацыяльных сетках ёсць спосаб інфармаваць вас пра тое, чым займаецца ваш былы, нават пасля таго, як вы рассталіся. У вас ёсць доступ да іх жыцця і слоў нават пасля іх разлукі, што можа ўплываць на ваш настрой штодня.

Сацыяльныя сеткі перашкаджаюць вам адысці ад былога, бо вы не маеце магчымасці сысці ад іх. Абнаўленне ад іх можа патрапіць у статыстыку e гневу, расчаравання, рэўнасці або смутку.

6. Планы з сябрамі

Спроба высветліць, як справіцца з разрывам, можа быць стрэсам. Алелепшы савет аб разрывегэта будаваць планы патусавацца з сябрамі.

Сустрэча з сябрамі можа даць вам магчымасць перазарадзіцца і асвяжыць розум. Вы можаце выказаць свае эмоцыі перад сябрамі, а таксама добра правесці час з імі.

Жыццё пасля разрыву можа здацца безнадзейнай і адзінокай. Але сябры даюць вам шанец забыць свой боль і адкрыць сябе па-новаму. Яны нагадваюць вам, што вы можаце выдатна правесці час і атрымаць асалоду, нават без былога.

7. Паспрабуйце займацца спортам

Нават калі вам не хочацца ўставаць з ложка, паспрабуйце прымусіць сваё цела рухацца. Ажыццяўленне льгот ўключаюць разумовае і фізічнае паляпшэнне.

Вы можаце паспрабаваць зрабіць некалькі простых практыкаванняў, якія дапамогуць падняць настрой. Акрамя таго, практыкаванні падтрымліваюць вас разумова і фізічна, што дапамагае адганяць непатрэбныя думкі аб разрыве з вашага розуму.

8. Ура самаабслугоўванне

Вы страцілі матывацыю рабіць дробязі для сябе пасля разрыву? Рэчы, якія трэба зрабіць пасля разрыву, павінны ўключаць некаторыя рэчы дзейнасць па самаабслугоўванні .

Знайдзіце заняткі, якія дапамогуць вам расслабіцца і амаладзіцца пасля цяжкага растання. Вы можаце паспрабаваць медытацыю, пайсці ў спа або правесці час са сваім гадаванцам. Перазараджаны мозг дапаможа вам адчуваць сябе шанаванымі і клапатлівымі, а не такімі ўразлівымі пасля растання.

9. Падлічвайце свае дабраславеньні

Што рабіць пасля разрыву? Скажыце дзякуй!

Складзіце спіс усіх рэчаў, за якія вы ўдзячныя, і праглядайце яго кожны дзень. Нагадваючы сабе пра ўсё добрае, што з'яўляецца часткай вашага жыцця, дапаможа вам выбрацца з негатыўнага вольнага прасторы.

Разлука з партнёрам можа зрабіць жыццё бессэнсоўнай і пустой. Але, прызнаючы ўсё добрае, людзей і вопыт у вашым жыцці, вы можаце зноў навучыцца ўсміхацца.

10. Абнаўленне інтэр'еру

Новы погляд, новы погляд.

Ўздзеянне на інтэр'ер псіхалагічнае самаадчуванне іх насельнікаў рознымі спосабамі. Кожная прастора захоўвае ўспаміны аб мінулым, і змяненне яго можа даць вам новы погляд.

Ваш пакой і дом могуць захоўваць успаміны пра час, які вы правялі разам з былым. Змяніўшы знешні выгляд гэтых памяшканняў, вы можаце пазітыўна выдаліць сляды свайго мінулага з вашага цяперашняга асяроддзя.

Змяніце шторы, дадайце пакаёвую расліну, выкарыстоўвайце кідок, дадайце некалькі падушак або змяніце размяшчэнне мэблі. З дапамогай ўсяго толькі некалькіх маленькіх крокаў вы можаце дадаць свежую атмасферу ў вашу прастору і зрабіць яе пазітыўнай.

11. Падарожнічайце

Калі праца дае вам шанец, адпачніце, адправіцеся ў новае месца і атрымлівайце асалоду ад экзатычнага адпачынку.

Вы можаце падарожнічаць у адзіноце або адправіцца ў адпачынак з сябрамі або сям'ёй. У любым выпадку, падарожжа дапаможа вам атрымаць асалоду ад новай прасторы і дасць вам новы погляд на вашыя праблемы.

Пераход у новае месца таксама можа дапамагчы вам не думаць пра гэтасмутак і злосць, звязаныя з вашым разрывам. І хто ведае, магчыма, вы нават зможаце цалкам забыць свой боль, пакуль вы там.

12. Рознічная тэрапія

Пазабаўцеся трохі і купіце рэчы, якія падымуць вам настрой. Купіце сабе новы прадмет адзення, гадзіннік, новую тэхналогію або што-небудзь яшчэ, што прымусіць вас усміхнуцца ад вуха да вуха.

Пакупкі могуць не быць у вашым спісе прыярытэтаў, бо разрыў можа пагаршаць ваш настрой. Але пакупкі - гэта не легкадумны занятак, асабліва калі ён можа прынесці вам шчасце ў цяжкі час.

13. Займіцеся новым хобі

Што рабіць пасля разрыву? Развівайце новае захапляльнае хобі.

Рызыкуйце і займайцеся тым заняткам, якое заўсёды цягнула вас да гэтага. Новае хобі можа даць вам магчымасць адкрыць для сябе сябе і свае межы, але гэта таксама можа быць проста весела.

Займіцеся падводным плаваннем, паспрабуйце ганчарства, далучыцеся да танцавальнага класа, вывучыце новую мову або займіцеся чым-небудзь іншым, што вас захапляе. Вярніце энергію ў сваё жыццё і, магчыма, завядзіце новых сяброў.

14. Звязацца з сям'ёй

Цяпер, калі вы самотныя, чаму б не скарыстацца гэтым момантам іправесці час са сваёй сям'ёй.

Сямейны час можа абараніць вас і нагадаць вам пра тое, што сапраўды важна ў жыцці. Гэта можа дапамагчы загаіць вашы раны і зрабіць вас моцнымі пасля разрыву. Сям'я можа стаць выдатнай сістэмай падтрымкі ў цяжкія часы.

15. Займайцеся

Не пажадана пазбягаць сваіх эмоцый, калі вучыцца пераадолець разрыў. Аднак таксама важна не перашчыраваць у сваіх пачуццях.

Знайдзіце спосабы, каб заняць сябе прадуктыўнымі спосабамі, каб у канчатковым выніку вы не апантаныя растаннем на працягу доўгага часу. Паспрабуйце дасягнуць большых мэтаў на працы, прачытайце кнігу, навучыцеся новым навыкам або займіцеся новым праектам.

16. Часопіс

Пішыце! Запісвайце свае пачуцці, як гэтавыдатны спосаб апрацоўкі сваіх пачуццяў.

Калі вы спрабуеце зразумець, што рабіць, калі вы рассталіся, завядзіце дзённік, дзе вы штодня запісвайце, што вы адчуваеце. Вы таксама можаце весці журнал кожны раз, калі вашы пачуцці пасля разрыву перапаўняюць вас.

17. Адкладзеце іх рэчы

Адносіны цягнуць за сабой моманты і падарункі, якія даюцца адзін аднаму. Але пасля растання гэтыя рэчы з'яўляюцца балючымі напамінамі аб вашым былым і каханні, якім вы падзяліліся.

Такім чынам, калі вам цікава, што рабіць пасля разрыву з сяброўкай або хлопцам, вы можаце адкласці ў бок рэчы або падарункі вашага папярэдняга партнёра. Вы можаце пакласці іх у скрынку, каб яны не былі з поля зроку.

18. Паважай сябе

Што нельга рабіць пасля разрыву? Не прасіце былога перагледзець і не прасіце яго паспрабаваць яшчэ раз. Паважай сябе.

Незалежна ад таго, наколькі цяжка ці балюча, вы павінны паважаць сябе, нават калі ў вас няма ніякай замкнёнасці. Не прасіце таго, хто больш не хоча быць з вамі.

Гэта можа здацца жорсткім, але гэта праўда, якую вы павінны пачуць. Вы заслугоўваеце большага - ведайце сабе кошт.

19. Руціна начны час

Цікава, што рабіць пасля растання, асабліва ў бяссонныя ночы? Усталюйце распарадак.

Theстрэс і неспакойзвязаная з разрывам, можа парушыць рэжым сну большасці людзей. У начной цішыне вас могуць пераследваць думкі аб вашым былым.

Паспрабуйце падтрымліваць заспакаяльны рэжым на ноч і строга яго прытрымлівайцеся. Спачатку можа быць складана прытрымлівацца гэтага, але ў канчатковым выніку ваша цела будзе паважаць шаблон, і вы зможаце добра спаць кожную ноч.

20. Звярніцеся па дапамогу

Разрывы могуць быць вельмі балючымі. Але тое, што рабіць пасля разрыву, павінна залежаць ад таго, у якім стане вы знаходзіцеся.

Калі вы выходзіце з жорсткіх або інтэнсіўных адносін, прафесійная дапамога можа дапамагчы вам лепш перапрацаваць свае пачуцці. Савет эксперта дапаможа вам пераадолець боль і траўму, якія вы можаце адчуваць.

Што нельга рабіць пасля растання

Ведаць, што рабіць пасля растання, лёгка, але гэта сапраўдная праблема, але пакуль вы ведаеце, што вам трэба рабіць, і вашыя блізкія і сябры тут для вас. У вас будзе ўсё неабходнае, каб рухацца далей і пачаць новае жыццё.

Акрамя таго, што вы павінны рабіць пасля разрыву, ёсць некаторыя рэчы, якіх вы павінны пазбягаць, так як яны абмяжоўваюць тэмп іаб'ём вашага вылячэння. Вось некалькі рэкамендацый аб тым, што нельга рабіць пасля разрыву:

1. Не займайцеся сэксам пры разрыве

Як бы павабна гэта ні было, супраціўляйцеся жаданні вярнуцца да былога. Гэта ставіць вас пад пагрозу вяртання ў нездаровыя адносіны з былым.

Сэкс пры разрыве можа быць гарачым і стымулюючым, таму штопачуццё страты партнёраробіць сэкс больш гарачым. Аднак гэта не карысна для здароўя, бо можа дапамагчы вам ігнараваць праблемы, якія ў вас былі з партнёрам.

2. Не звязвайцеся з былым

Вы і ваш былы рассталіся, таму што нешта было не так, што не спрацавала ні для вас, ні для абодвух. Але лёгка забыць, што, калі вы адчайна сумуеце па іх, апублікуйце разрыў.

Вы можаце знайсці, што сказаць пасля разрыву з былым, што дасць вам магчымасць зноў звязацца з імі. Але сувязь з былым можа запаволіць ваш працэс, каб рухацца далей, трымаючы вас загорнутымі ў пачуцці да былога.

3. Не трапляйце ў адскок

Пераход ад былога важна, але гэта павінна адбыцца своечасова і арганічна. Калі вы паспрабуеце ўцячы ад болю свайго разрыву, кідаючыся ў іншыя адносіны, гэта не будзе для вас здаровым.

Адносным адносінам не хапае арганічнай сувязі, бо часта вы ўяўляеце сувязь, якую адчуваеце ў адчайнай спробе прайсці мімаболь ад вашых мінулых адносін.

Паглядзіце гэта відэа, каб зразумець больш пра адносіны адскоку і чаму яны часта не працуюць:

4. Не параўноўвайце сябе

Няма двух аднолькавых людзей, і няма двух аднолькавых растанняў.

Параўноўваючы сябе з іншымі людзьмі, іх адносіны і здольнасць рухацца далей, вы будзеце напружвацца. Гэта таксама можа прымусіць вас дзейнічаць такім чынам, што можа нанесці вам шкоду ў доўгатэрміновай перспектыве.

Акрамя таго, паспрабуйце не параўноўваць сябе з тым, як ваш былы, здаецца, мае справу з разрывам. Гэта будзе трымаць вас ахопленымі сваімі пачуццямі да былога і прымусіць вас адчуваць сябе раўнівымі і няўпэўненымі.

5. Не захапляйцеся шкоднымі звычкамі

На здароўе? Можа і не

Калі чалавек перажывае цяжкія часы, алкаголь або курэнне могуць служыць мыліцай. Ужыванне гэтых рэчаў у шкодных для здароўя колькасцях можа быць шкодным для вашага здароўя і прывесці да доўгатэрміновых праблем. У вас можа нават развіцца прыхільнасць да алкаголю або курэння, пераадолець якую будзе вельмі цяжка.

Заключэнне

Вылечыць разбітае сэрца няпроста. Часам гэта становіцца невыносным, асабліва калі ўспаміны пераследуюць вас або калі вы бачыце, што ваш былы шчаслівы з кімсьці іншым. Гэта проста нармальна адчуваць гнеў, боль і крыўду.

Мы людзі, і мы адчуваем боль, і ніхто не разлічвае, як хутка вы можаце аднавіцца - таму аднаўляйцеся ў свой час і прымайце ўсё павольна.

Выкарыстоўвайце спіс таго, што можна і чаго нельга рабіць, каб дапамагчы вам зразумець, што рабіць пасля разрыву. Ён правядзе вас праз тое, што можа быць балючым часам, і дапаможа з лёгкасцю прайсці яго.

Не адчувайце слабасці, калі вы плачаце, і не адчувайце жалю, калі вы адчуваеце сябе ў адзіноце. Памятайце, што ёсць людзі, якія вас любяць і падтрымаюць.

Частка: