8 простых спосабаў шукаць эмацыйнае вылячэнне

8 простых спосабаў шукаць эмацыйнае вылячэнне

У гэтым артыкуле

Большасць з нас ведае, што рабіць, калі наша цела хворае або пашкоджана. У нас або ёсць метады догляду за сабой у хатніх умовах, або мы ведаем, што трэба звярнуцца па дапамогу да спецыялістаў, калі траўма ці хвароба сур'ёзныя.

Аднак мы часта ў большай страце, калі справа даходзіць да эмацыйнага болю і траўмаў. Альбо мы адчуваем, што павінны проста пераадолець усё, што нас балюча, нам сорамна шукаць прафесійную дапамогу, альбо мы проста не ведаем, з чаго пачаць шукаць эмацыйнае вылячэнне.

Нягледзячы на ​​тое, што кожны чалавек і кожная сітуацыя розныя, вось дзесяць саветаў, як знайсці эмацыйнае вылячэнне.

1. Ведайце, што ваш боль сапраўдны

Так часта нам кажуць, што трэба проста высмоктваць гэта, альбо што наш эмацыйны боль несапраўдны, альбо што ўсё гэта ў нашых галовах.

Нагадайце сабе, што тое, што вы адчуваеце, з'яўляецца сапраўдным і сапраўдным. Вы маеце права шукаць сродкі прававой абароны і ставіцца да сябе з такой жа дбайнасцю, як і калі б ваша цела хварэла.

Нават калі іншыя скажуць вам, што вы празмерна рэагуеце або што прычына вашага болю нічога страшнага, паважайце свой боль і шукайце вылячэння.

Гэты (часам не вельмі) просты крок можа стаць галоўным на шляху да эмацыйнага вылячэння.

2. Абараніце сваю энергію

Калі вы шукаеце эмацыйнага вылячэння, асабліва важна ўсведамляць, што вы дазваляеце ў сваю энергетычную прастору.

Людзі, якія прымяншаюць ваш боль, прымушаюць вас адчуваць сябе дрэнна або адмаўляюцца ад вашых пачуццяў, будуць проста працягваць шкоду.

Дазвольце сабе адпачыць ад гэтых людзей або сур'ёзна абмежаваць кантакт з імі. Калі гэта немагчыма, выкарыстоўвайце іншыя метады з гэтага спісу, каб буферызаваць або процідзейнічаць іх негатыўнасці.

3. Праводзіце час з людзьмі, якія напаўняюць ваш кубак

Калі вы знаходзіцеся на сваім шляху эмацыйнага аздараўлення, праводзіце час з людзьмі, якія напаўняюць вас, а не высушваюць.

Гэта таксама не азначае толькі праводзіць час з суперпазітыўнымі людзьмі. Хутчэй падумайце пра людзей у вашым жыцці, якія прымушаюць вас адчуваць сябе пацверджанымі, камфортнымі і бяспечнымі.

Бавіць час з людзьмі, якія заўсёды прымушаюць вас адчуваць сябе лепш, калі вы былі побач з імі, - выдатны спосаб надаць сабе час і энергію, каб вылечыцца.

4. Працягніце руку

Звяртайцеся да людзей, якія зараджаюць вас энергіяй або прымушаюць адчуваць сябе заўважанымі і пачутымі

Можа быць цяжка звязацца з іншымі, калі мы адчуваем эмацыйную боль, але гэта мае значэнне. Звярнуцца да людзей якія зараджаюць вас энергіяй або прымушаюць адчуваць сябе ўбачаным і пачутым.

Вы таксама можаце звярнуцца за больш структураванай дапамогай, патэлефанаваўшы на гарачую лінію, звярнуўшыся па онлайн-кансультацыю або запісаўшыся на прыём да тэрапеўт . Які б шлях вы ні абралі, зварот да іншых можа дапамагчы супрацьстаяць ізаляцыі, якая часта суправаджаецца эмацыйным болем.

5. Беражыце сябе

Мы не размаўляем самаабслугоўванне як у масках для твару і педыкюры тут - хоць і яны могуць быць добрымі. Замест гэтага важна засяродзіцца на добрым базавым сыходзе падчас гаення.

Абавязкова ежце, не ўвільгатняйцеся, прымайце душ або ванну, а таксама спаце. Калі вы прымаеце лекі, абавязкова працягвайце іх прымаць. Дазвольце сабе адпачыць, адмовіцца ад планаў, якія могуць вас знясіліць, і ў цэлым будзьце далікатнымі з сабой.

Калі вы можаце заняць некаторы час з працы на хворых або асабіста, зрабіце гэта.

6. Накарміце свой дух

Духоўная практыка можа многае зрабіць на шляху эмацыйнага аздараўлення.

Гэта можа выглядаць як удзел у афіцыйнай рэлігійнай традыцыі, напрыклад, наведванне царквы ці храма. Гэта таксама можа выглядаць як медытацыя, праца з крышталямі, правядзенне часу ў зносінах з прыродай або ўдзел у малітве.

Некаторыя людзі лічаць, што іх дух найбольш шчаслівы, калі яны займаюцца мастацтвам або танцуюць.

Знайдзіце тое, што сілкуе вашу душу, і знайдзіце для гэтага час.

7. Выпішыце

Вядзенне часопіса - эфектыўны інструмент эмацыйнага аздараўлення.

Гэта дазваляе перанесці свае думкі і пачуцці на паперу. Здольнасць пераносіць боль можа сапраўды дапамагчы вам вылечыць яе. Вы таксама можаце разгледзець пытанне аб напісанні ліста чалавеку або людзям, якія прычынілі вам боль, і спаліць яго замест таго, каб адправіць.

Некаторыя журналісты таксама ўключаюць малюнкі, калажы і іншыя віды мастацтва ў свае часопісы.

8. Дайце сабе час

Не існуе графіка эмацыйнага аздараўлення, колькі б разоў людзі ні казалі вам рухацца далей.

Ведайце, што для поўнага вылячэння можа спатрэбіцца час, а можа нават і шмат часу. Дазвольце сабе вылечвацца па ўласным раскладзе.

Вылячэнне не будзе лінейным.

Некаторыя дні будуць цяжэйшымі, чым іншыя, і вы, магчыма, не зможаце прадказаць, які дзень будзе добрым, а які больш цяжкім. Ведайце, што нават калі вы не бачыце або не адчуваеце гэтага ў дадзены дзень, вы робіце прагрэс да цэласнасці.

Частка: