Як справіцца са страхам страціць каханага чалавека

У гэтым артыкуле

• Ці нармальны страх страціць кагосьці?
• Як развіваецца страх страціць каханага чалавека?
• 3 Прыкметы таго, што вы адчуваеце страх страціць кагосьці
• Ці з'яўляецца страх страціць кагосьці тое ж самае, што і страх быць пакінутым?
• 10 спосабаў, як вы можаце справіцца са страхам страціць кагосьці

Вы шчаслівыя і задаволеныя, і вы пачынаеце ажыццявіць свае мары з партнёрам . Потым раптам вы адчуваеце страх страціць таго, каго любіце.

Вы пачынаеце заўважаць, што ваша трывога з-за гэтай думкі расце і пачынае ўмешвацца ў вашу паўсядзённае жыццё. Што вы можаце з гэтым зрабіць? Гэта пачуццё турботы нават нармальнае?

Як пераадолець страх страціць каханага?

Перш чым мы пачнем разглядаць праблему і спосабы, як мы можам справіцца з гэтымі назойлівымі думкамі, нам спачатку трэба зразумець, адкуль усе гэтыя думкі.

Ці нармальны страх страціць кагосьці?

Адказ адназначны ТАК!

Гэта пачуццё нармальна, і кожны з нас будзе адчуваць яго. Адчуванне страты страшнае. Нават у вельмі маладым узросце мы даведаемся, наколькі балючая страта.

Ад дзіцяці, які пачынае перажываць трывога разлукі да малога, які губляе любімую цацку- гэтыя эмоцыі палохаюць і разбураюць дзіця.

Калі мы старэем, мы пачынаем любіць і клапаціцца пра іншых людзей, і гэта пачуццё будзе ўключаць у сябе думку аб іх страце - што цалкам нармальна.

Потым мы жэнімся і ствараем уласную сям'ю, і часам могуць здарыцца рэчы, якія могуць выклікаць страх страціць людзей, якіх мы любім больш за ўсё.

Ці ведаеце вы, што страх перад смерцю або проста страх смерці блізкіх называецца Танатафобія ? Некаторыя могуць таксама выкарыстоўваць тэрмін трывога перад смерцю, каб апісаць пачуццё страху перад гібеллю вашых блізкіх.

Калі чуеш слова смерць, адразу адчуваеш камяк у горле. Вы спрабуеце адцягнуць тэму ці думкі, таму што ніхто не хоча гаварыць пра смерць.

Факт, што мы ўсе сутыкнемся са смерцю, але большасць з нас нават не хацела б прыняць гэты факт, таму што страта людзей, якіх мы любім, неймаверная.

Мы проста адмаўляемся прыняць той факт, што смерць - гэта частка жыцця.

Як развіваецца страх страціць каханага чалавека?

Што прымушае людзей адчуваць надзвычайны страх страціць людзей, якіх яны любяць?

Для некаторых гэта ад шэрагу страт або траўмаў, звязаных са смерцю, якія маглі пачацца ў дзяцінстве, юнацтве ці нават у раннім дарослым узросце. Гэта можа выклікаць у чалавека надзвычайную трывогу або страх страціць людзей, якіх ён любіць.

Гэты страх часта прыводзіць да нездаровых думак, і з часам ён можа прымусіць чалавека, які пакутуе ад смяротнай трывогі, выпрацаваць кантроль, рэўнасць , і нават маніпуляцыі.

Як мы даведаемся, што тое, што мы адчуваем, з'яўляецца здаровым або нездаровым?

Страх страціць каханага чалавека - гэта нармальна. Ніхто не хоча гэтага выпрабаваць.

Мы ўсе хвалюемся і нават сумуем з-за думкі пра тое, што вас пакінулі людзі, якіх вы любіце, але гэта становіцца нездаровым, калі гэтыя думкі ўжо перашкаджаюць вам жыць.

Гэта лічыцца нездаровым, калі яно ўжо звязана з трывогай, параноя , і змены ў стаўленні.

3 Прыкметы таго, што вы адчуваеце страх страціць кагосьці

Хвалюецеся, калі ў вас з'яўляюцца нездаровыя думкі пра страх страціць блізкага чалавека?

Вось прыкметы, на якія варта звяртаць увагу, калі вы адчуваеце фобію страты таго, каго любіце.

1. Вас займаюць думкі пра страту кахання ўсяго жыцця

Звычайна з гэтага пачынаюцца нездаровыя думкі аб страце людзей, якіх вы любіце. Хоць час ад часу задумвацца пра гэта нармальна, гэта становіцца нездаровым, калі, прачнуўшыся, вы ўжо ўяўляеце сітуацыі, калі вы можаце страціць людзей, якіх любіце.

Вы пачынаеце свой дзень, і вы заўважаеце, што пачынаеце звязваць страх страціць кагосьці з усім, што вас акружае.

Глядзіш навіны і ставіш сябе ў такую ​​сітуацыю. Вы чуеце, што з вашым сябрам здарылася нешта дрэннае, і пачынаеце звязваць гэтую ж падзею з сабой.

Гэтыя думкі могуць пачынацца з дробных дэталяў, але з часам вы будзеце занятыя гэтымі ўварваннямі.

2. Вы схільныя быць празмерна ахоўнымі

Як толькі вы пачынаеце перажываць з-за страты людзей, якіх любіце, вы становіцеся занадта ахоўнымі да такой ступені, што ўжо можаце быць ірацыянальнымі.

Вы перастаеце дазваляць свайму партнёру ездзіць на матацыкле, баючыся, што чалавек, якога вы любіце, трапіць у аварыю.

Вы пачынаеце час ад часу тэлефанаваць свайму партнёру, каб праверыць, ці ўсё ў парадку, або пачынаеце панікаваць і ёсць прыступы трывогі калі ваш партнёр не адказвае на вашыя чаты або званкі.

3. Вы пачынаеце адштурхоўваць людзей, якіх любіце

У той час як некаторыя людзі могуць быць празмерна ахоўнымі і маніпулятыўныя , іншыя могуць зрабіць наадварот.

Пачуццё страху страціць таго, каго любіш, можа абвастрыцца да такой ступені, што вы проста захочаце дыстанцыявацца ад усіх.

Для некаторых навучыцца змагацца з стратай кахання ўсяго жыцця можа быць невыносным.

Вы пачынаеце пазбягаць любой формы блізкасці, блізкасці і нават кахання, каб пераканацца, што вы абараняеце сябе ад болю страты .

Ці з'яўляецца страх страціць кагосьці тое ж самае, што і страх быць пакінутым?

У пэўным сэнсе, так, страх страціць кагосьці, каго вы любіце, таксама з'яўляецца страх быць пакінутым .

Ты сказаў, што я баюся страціць цябе з чалавекам, якога ты вельмі любіш?

Ці былі вы ў сітуацыі, калі вы так кахаеце чалавека, што не ўяўляеце свайго жыцця без яго? Вось дзе ўзнікае страх.

Баяцца страціць чалавека, якога любіш, - гэта таксама страх быць пакінутым.

Вы прывыкаеце да таго, што вас кахаюць, і становіцеся залежным да такой ступені, што ўжо не ўяўляеце свайго жыцця без гэтага чалавека.

На самай справе, не толькі смерць выклікае гэты тып страху. Прыняўшы рашэнне мець а адносіны на адлегласці , трэцяя асоба, новая праца і любыя нечаканыя змены ў жыцці могуць выклікаць страх страціць чалавека, якога вы любіце.

Але мы павінны разумець, што мы жывыя, і быць жывымі азначае, што мы павінны быць гатовымі да твару жыцця і ўсіх змен, якія суправаджаюцца з ім - уключаючы смерць і страты.

10 спосабаў, як вы можаце справіцца са страхам страціць кагосьці

Так, вы баіцеся, і страх застацца ззаду жахлівы.

Цяжка змірыцца з тым, што часам чалавека, якога ты любіш больш за ўсё, няма, і навучыцца спраўляцца са стратай кахання ўсяго жыцця ці нават з думкай пра гэта цяжка.

Гэтая думка можа пазбавіць вас шчасця і нават прывесці да дэпрэсіі.

Але вы б аддалі перавагу ліквідаваць свой шанец быць шчаслівым ад пачуцця страты, якое яшчэ не адбылося?

Калі вы хочаце пачаць змагацца са страхам страціць кагосьці, азнаёмцеся з гэтымі 10 спосабамі, як вы можаце пачаць жыць сваім жыццём без страху перад смерцю.

1. Страх страціць таго, каго любіш, з'яўляецца нармальным

Усе мы здольныя любіць, і калі мы кахаем, мы таксама баімся, што можам страціць чалавека, якога шануем. Часам адчуваць страх - гэта нармальна.

Большасць людзей таксама мелі справу з стратай у сваім жыцці, і гэты страх ніколі не знікае. Вось як мы можам суперажываць іншым людзям.

Пачніце з пацверджанне эмоцыі што вы адчуваеце. Пачніце з таго, што скажыце сабе, што адчуваць сябе гэта нармальна і нармальна.

2. Пастаўце сябе на першае месца

Зразумела, мы прывыкаем да таго, што хтосьці побач з намі і любіць нас. На самай справе, гэта адно з самых прыгожых пачуццяў, якія мы калі-небудзь маглі мець.

Аднак мы таксама павінны ведаць, што нішто не вечна. Вось чаму наша шчасце не павінна залежаць ад іншага чалавека.

Калі вы страціце гэтага чалавека, вы таксама страціце волю да жыцця?

Страх страціць кагосьці цяжка, але цяжэй страціць сябе, калі занадта любіць іншага чалавека.

3. Прыняць страту

Прыняцце можа зрабіць так шмат у жыцці чалавека.

Як толькі вы пачынаеце практыкаваць прыняцце, жыццё становіцца лепш. Гэта таксама эфектыўна, калі справа даходзіць да барацьбы са стратай адносін.

Аднак вы павінны памятаць, што для прыняцця спатрэбіцца час. Не будзьце занадта жорсткімі да сябе. Проста памятайце, што смерць - гэта частка жыцця.

Паглядзіце гэта відэа пра сілу ў прыняцці страт:

4. Запішыце дзённік

Кожны раз, калі вы пачынаеце адчуваць неспакой перад смерцю або агульнае пачуццё страху, пачынайце запісваць іх.

Завядзіце дзённік і не бойцеся запісваць тое, што вы адчуваеце, і спіс усіх экстрэмальных эмоцый і думак, якія ў вас узнікаюць.

Пасля кожнага запісу пералічыце, што вы можаце зрабіць, каб дапамагчы сабе прыняць, што страта - гэта частка жыцця.

Вы таксама можаце пачаць рабіць нататкі пра тое, што дапамагло вам пераадолець гэтыя думкі, і вы можаце разважаць пра іх, калі вам гэта трэба.

5. Раскажыце пра свае клопаты

Не бойцеся размаўляць са сваім партнёрам.

Вы знаходзіцеся ў адносінах, і чалавек, які павінен ведаць вашы клопаты, - гэта не хто іншы, як ваш партнёр.

Ваш партнёр можа дапамагчы вам, прыслухоўваючыся да вашых клопатаў і запэўніваючы вас, што ніхто не кантралюе ўсё. Калі ёсць з кім пагаварыць і хто разумее, гэта можа значыць шмат.

6. Ведайце, што вы не можаце кантраляваць усё

Жыццё бывае. Што б вы ні рабілі, вы не можаце кантраляваць усё. Вы проста даяце сабе цяжкасці.

Чым раней вы прымеце, што не можаце кантраляваць усё, тым хутчэй навучыцеся справіцца з гэтым страхам.

Пачніце з таго, што адпусціце тое, што вы не можаце кантраляваць.

Затым наступны крок - засяродзіцца на рэчах, якія вы можаце кантраляваць. Напрыклад, вы можаце кантраляваць, як вы можаце рэагаваць на пэўныя сітуацыі.

Вы сапраўды хочаце жыць у пастаянным страху?

7. І ты не адзін

Акрамя размовы з партнёрам, вы таксама можаце размаўляць са сваёй сям'ёй. На самай справе, гэта час, калі вам патрэбна ваша сям'я побач з вамі.

Справіцца з трывогай ніколі не бывае лёгка.

Менавіта таму наяўнасць моцнай сістэмы падтрымкі дапаможа вам пераадолець страх страціць людзей, якіх вы любіце.

8. Жывіце сваім жыццём

Пастаянны страх страціць людзей, якіх вы любіце, перашкаджае вам жыць сваім жыццём.

Ці можаце вы бачыць сябе ў атачэнні чатырох куткоў страху, няўпэўненасці, трывогі і суму?

Замест гэтага паспрабуйце з усіх сіл пераадолець трывогу перад смерцю і пачаць жыць сваім жыццём напоўніцу. Стварайце ўспаміны, скажыце людзям, якіх вы шануеце, як моцна іх любіце, і будзьце шчаслівыя.

Не спыняйцеся на сітуацыях, якіх яшчэ не было.

9. Уважлівасць можа вельмі дапамагчы

Вы знаёмыя з уважлівасць ?

Гэта дзіўная практыка, якую мы ўсе павінны пачаць вучыцца. Гэта дапамагае нам заставацца ў цяперашні час і не зацикливаться на нявызначанасці нашай будучыні.

Мы больш не можам змяніць сваё мінулае, дык навошта там заставацца? Мы яшчэ не ў будучыні, і мы не ведаем, што будзе тады, так навошта турбавацца пра гэта цяпер?

Пачніце з удзячнасці за ваш цяперашні час і дазвольце сабе атрымліваць асалоду ад гэтага моманту са сваімі блізкімі.

10. Дапамагайце іншым

Прапануючы дапамогу і падтрымку іншым людзям, якія маюць справу з той жа праблемай, вы таксама даяце сабе магчымасць вылечыцца і стаць лепш.

Размаўляючы з людзьмі, якія маюць патрэбу ў гэтым больш за ўсё, вы не толькі прапануеце вылячэнне, але і будуеце трывалую аснову для сябе.

Забірай

Усе мы будзем адчуваць страх страціць таго, каго любім. Гэта натуральна, і гэта азначае толькі тое, што мы можам любіць глыбока.

Аднак, калі мы больш не зможам кантраляваць гэтую эмоцыю, яна пачне парушаць наша жыццё і жыццё людзей, якіх мы любім.

Таму паспрабуйце зрабіць усё магчымае, каб справіцца са страхам страціць кагосьці, каго вы любіце, і ў працэсе гэтага навучыцеся цаніць час, які ў вас ёсць.

Любіце глыбока і будзь шчаслівы. Не шкадуйце ні аб чым, што вы робіце дзеля кахання, і калі прыйдзе час, калі вы сустрэнеце гэты дзень, вы ведаеце, што зрабілі ўсё магчымае, і што ўспаміны, якія вы падзяліліся разам, застануцца на ўсё жыццё.

Частка: