Парады па павазе размаўляць адзін з адным

Усе пары часам не згодныя. Гэта натуральная частка дзялення сваім жыццём з кімсьці іншым - вы асобныя людзі са сваімі пачуццямі, страхамі і эмацыянальнымі выклікамі, і часам вы не будзеце бачыць вочы ў вочы.

Але нязгода не павінна азначаць вялікую бойку, крыўду альбо пачуццё несапраўднасці. Навучыцеся размаўляць адзін з адным з павагай, і вы зможаце абмеркаваць нават самыя калючыя праблемы сталым і ў канчатковым выніку карысным спосабам. Пачніце, прытрымліваючыся гэтых галоўных парад.

1. Выкарыстоўвайце выказванні 'Я'

Выкарыстанне 'я' замест 'ты' - жыццёва важнае ўменне. Скажам, напрыклад, вы хацелі б, каб ваш партнёр патэлефанаваў, калі ён спазняецца з працы. 'Я хвалююся, калі вы не тэлефануеце, і было б карысна ведаць, калі вы павінны дома', моцна адрозніваецца ад 'вы ніколі не тэлефануеце мне і не паведамляеце, дзе вы знаходзіцеся!'

Заявы 'Я' азначаюць адказнасць за ўласныя пачуцці і прызнанне іх. Яны дазваляюць вашаму партнёру пачуць, што вы адчуваеце, каб ён мог гэта разгледзець. Заявы 'Вы', з іншага боку, прымушаюць вашага партнёра адчуваць напад і віну.

2. Пакіньце мінулае ў мінулым

Гэта на сённяшні дзень ужо амаль клішэ - і не без падстаў. Выхад з мінулага - гэта верны спосаб зрабіць так, каб любыя рознагалоссі сталі таксічнымі і пакінулі абодва бакі крыўднымі і параненымі.

Што б ні здарылася ў мінулым, цяпер усё скончана. Паўтарэнне гэтага толькі прымусіць вашага партнёра адчуваць, што любыя мінулыя памылкі назаўсёды будуць захоўвацца над іх галавой.

Замест гэтага сканцэнтруйцеся на тым, што адбываецца зараз. Укладзіце сваю энергію ў вырашэнне бягучых рознагалоссяў здаровым шляхам, і як толькі яно будзе вырашана, адпусціце яго.

3. Праверце пачуцці адзін аднаго

Адчуваць сябе нечуваным балюча для любога чалавека. Большасць рознагалоссяў узнікае з-за таго, што адзін або абодва бакі не адчуваюць пачуцця альбо адчуваюць, што іх пачуцці не маюць значэння.

Знайдзіце час, каб выслухаць і праверыць пачуцці адзін аднаго. Калі ваш партнёр звяртаецца да вас з занепакоенасцю, дайце ім актыўную зваротную сувязь з такімі выказваннямі, як: 'Здаецца, гэта выклікае ў вас трывогу, праўда?' альбо 'з таго, што я разумею, гэтая сітуацыя прымушае вас турбавацца з нагоды таго, што адбудзецца'.

Выкарыстанне падобных выказванняў дазваляе вашаму партнёру зразумець, што вы разумееце, і пачуў іх думкі і клопаты.

4. Улічвайце свой тон

Часам пры рознагалоссі гэта не тое, што вы кажаце, а тое, як вы кажаце. Калі ў вас быў цяжкі дзень на працы ці дзеці падвялі вас да сцяны, лёгка злавіць партнёра.

Паспрабуйце ўлічваць свой тон, калі зможаце. Вядома, часам у каго-небудзь з вас будзе дрэнны дзень і ён загаворыць, перш чым падумаць, і гэта таксама нармальна. Проста прызнайце гэта і скажыце партнёру: 'Прабачце, што я адцягнуўся' альбо 'Я не павінен быў на вас націскаць'.

5. Зрабіце тайм-аўт

Не бойцеся браць тайм-аўт, калі дыскусія, магчыма, перарасце ў нешта больш з'едлівае. Калі вы пачакаеце, пакуль хто-небудзь з вас скажа, пра што пашкадуеце, вяртацца назад і сказаць пра гэта не позна.

Замест гэтага дамоўцеся адзін з адным, што падчас любой дыскусіі любы з вас можа папрасіць тайм-аўт. Перайдзіце за напоем, зрабіце невялікую шпацыр, глыбока ўдыхніце альбо зрабіце што-небудзь, каб адцягнуць вас. Вы нават можаце ўзяць тайм-аўт разам і дамовіцца, што будзеце зноў абмяркоўваць сваю праблему, калі вы будзеце гатовыя.

Тайм-аўт ставіць дабрабыт вас і вашага партнёра вышэй за неабходнасць скончыць бой.

6. Ведайце, калі трэба прасіць прабачэння

Навучыцца прасіць прабачэння і мець на ўвазе, што гэта жыццёва важнае ўменне для любых адносін.

Усе часам робяць памылкі. Магчыма, вы зрабілі няправільнае меркаванне ці не мелі ўсіх фактаў. Магчыма, ваш партнёр проста не разумеў вашага пункту гледжання. У шлюбе важней вырашаць рэчы разам, чым мець рацыю.

Калі вы памыліцеся, праглыніце свой гонар і скажыце партнёру, што шкадуеце. Яны ацэняць гэта, і вашы адносіны будуць больш здаровымі, таму што вы сканцэнтраваны на будаўніцтве мастоў, а не на тым, каб набіраць ачкі.

7. Памятай, што ты каманда

У разгар дыскусіі занадта лёгка ўхапіць сваё жаданне выказацца. Але не забывайце пра тое, што вы і ваш партнёр - каманда. Вы вырашылі падзяліцца сваім жыццём і быць адкрытымі і ўразлівымі адзін з адным.

Памятайце, што вы на адным баку. Зрабіце вашу агульную мэту шчаслівага, гарманічнага шлюбу і прыгожага сумеснага жыцця важнейшай за правільнасць. Заўсёды майце на ўвазе гэтую мэту, калі вядзеце дыскусію адзін з адным. Гэта ваш каханы; пагаворыце з імі з павагай, якую яны заслугоўваюць, і папытаеце іх зрабіць тое ж самае для вас.

Добрае зносіны - ключ да здаровых адносін. Выкарыстоўвайце гэтыя парады, каб навучыцца паважліва размаўляць адзін з адным, і вы абодва атрымаеце большае пачуццё кахання, пачуцця і павагі.

Частка: