Як распазнаць і справіцца з маніпуляцыяй у адносінах

У гэтым артыкуле

• Маніпуляцыя ў адносінах
• Прыкметы маніпуляцыі ў адносінах
• Як перастаць быць маніпулятыўнымі ў адносінах
• Як маніпуляваць маніпулятарам

Вы калі-небудзь былі ў адносінах, калі вы думалі, што ваш партнёр наклаў на вас 'заклён'?

І не той добры заклён, як той, які дазваляе мець звышздольнасці, а заклён, які, здаецца, прымушае вас рабіць тое, у чым вы не былі цалкам упэўнены, адпавядае таму, кім вы сябе ўяўлялі?

Магчыма, у вашых адносінах маніпулявалі вамі?

Маніпуляцыя ў адносінах тонкая, і з-за гэтага цяжка зразумець, калі гэта адбываецца.

Маніпуляцыя ў адносінах

Што азначае маніпуляцыя ў адносінах?

Псіхалагічная маніпуляцыя была вызначана сацыяльным і клінічным кандыдатам навук. псіхолаг Доктар Гарыет брайкер як тып сацыяльнага ўплыву. Яго мэта - змяніць паводзіны ці ўспрыманне навакольных з выкарыстаннем розных тактык. Гэта могуць быць:

• абразлівы
• зманлівы
• недахоп

Хто цягне цябе за струны? : Як разарваць цыкл маніпуляцый і аднавіць кантроль над сваім жыццём, доктар Брэйкер дае цікавае разуменне таго, як назаўсёды распазнаць і спыніць цыкл маніпуляцый.

Маніпулятыўнае паводзіны ў адносінах з'яўляецца часткай эмацыянальна абразлівы ўзор . Маніпулятар выкарыстоўвае нездаровую тактыку маніпуляцыі ў адносінах, каб кантраляваць свайго партнёра.

Паколькі гэта не відавочнае злоўжыванне, бачнае для знешняга свету, як фізічны гвалт, чалавеку, якім маніпулююць, цяжка ўбачыць альбо супрацьстаяць. Яны ведаюць толькі, што нешта не так з тым, як з імі абыходзяцца.

Давайце разгледзім некаторыя прыкметы маніпуляцый у адносінах.

Прыкметы маніпуляцыі ў адносінах

Вось некаторыя прыкметы маніпуляцыі ў адносінах:

1. Ваш партнёр кіруе.

Неабходнасць поўнага кантролю - гэта крыклівы чырвоны сцяг і прыкмета нумар адзін маніпулятыўных адносін.

Ці часта ваш партнёр дыктуе, калі і дзе ўбачыць вас? Ці трэба вам адпавядаць іх графіку, і калі вы прапануеце альтэрнатыву, яны надуваюцца, засмучаюцца ці замарожваюць вас пры маўклівым лячэнні?

Яны спрабуюць аддзяліць вас ад вашых сяброў і сям'і, кажучы вам, што гэтым людзям напляваць на вас, што толькі ваш партнёр ведае, што для вас карысна? Гэта тыповае маніпуляцыйнае паводзіны ў адносінах.

2. Прымушае вас адчуваць сябе вінаватым.

Увядзенне віны ў кагосьці можа выклікаць шмат пакут. Віна была вядомая уплываць на наш свядомы і несвядомы розум .

Маніпулятыўны партнёр выкарыстоўвае спагнанне віны, каб прымусіць вас рабіць пэўныя рэчы, якія вам могуць быць не камфортна.

У звычайным здаровыя адносіны , рашэнні абмяркоўваюцца і разглядаюцца ўдваіх. Вы марнуеце час, разглядаючы плюсы і мінусы любога важнага жыццёвага рашэння; У маніпулятыўных адносінах рашэнне прымаецца маніпулятарам у аднабаковым парадку.

Калі вы выкажаце любыя нязгоды, яны паспрабуюць вінаваціць вас у згодзе са сваім рашэннем.

Напрыклад, маніпулятар хоча, каб вы падпісалі крэдыт на іх аўтамабіль. Вы не адчуваеце сябе камфортна ў адказе за такое вялікае фінансавае ўзаемадзеянне, і спрабуеце растлумачыць сябе.

Маніпулятар адмовіцца слухаць вас, адсякаючы вас выказваннямі, якія выклікаюць віну, што з'яўляецца класічным прыкметай маніпуляцыі ў адносінах.

3. Выкарыстоўвайце эмацыянальны шантаж, каб прымусіць вас заставацца ў адносінах.

Скажам, вы прызналі нездаровы характар ​​вашых адносін. Вы вырашылі скончыць. Але калі вы закранаеце тэму растання, ваш партнёр кажа вам, што яны заб'юцца, калі вы сыдзеце.

На жаль, выкарыстанне пагрозы самагубства - яшчэ адно тыповае паводзіны ў маніпулятыўных адносінах. Ён спалучае ў сабе моцны кантроль, страх і пачуццё віны, каб прымусіць вас застацца.

Хоць вам гэта можа быць цяжка, вас не павінна падмануць гэтая пагроза. Скажыце партнёру, што, калі яны адчуваюць самагубства, яны павінны звярнуцца на гарачую лінію самагубства альбо тэрапеўт . Вы не можаце быць для іх такім чалавекам.

Але што, калі маніпулятар - гэта вы?

Як перастаць быць маніпулятыўнымі ў адносінах

Калі вы разумееце, што ў адносінах маніпулюеце вамі, ёсць некалькі спосабаў спыніць гэта паводзіны і наладзіць здаровую сувязь са сваім партнёрам.

1. Самарэфлексія.

Вызначце некаторыя спосабы выкарыстання кантролю, страху, віны, метады газавага асвятлення і іншыя нездаровыя тактыкі ўзаемадзеяння з партнёрам.

Уключыце ў гэта практыкаванне свайго партнёра і будзьце гатовыя слухаць іх назіранні, не становячыся абарончымі.

Таксама глядзіце: Значэнне самарэфлексіі

2. Вывучыце здаровыя спосабы зносін.

Даступна мноства рэсурсаў, якія дапамогуць вам даведацца, як гэта рабіць мець зносіны , будаваць і падтрымліваць здаровыя, збалансаваныя адносіны. Інтэрнэт, асабістыя тэрапеўты і кнігі пра самадапамогу - усё, з чаго трэба пачаць.

Паважайце межы партнёра. Ваш партнёр - гэта іх уласны чалавек. Калі яны не згодныя з чымсьці, што вы сказалі, не спрабуйце дамаўляцца пра гэта. Уступіце ў размову, каб даведацца, што стаіць за іх пачуццямі.

Як маніпуляваць маніпулятарам

Мы не прапануем вам стаць маніпулятарам, каб 'маніпуляваць' вінаватым. Замест гэтага выкарыстоўвайце гэтыя стратэгіі, каб паказаць маніпулятару, што вы можаце за сябе пастаяць:

• Скажам, не. Не дамаўляйцеся, калі яны спрабуюць выкарыстаць страх, пачуццё віны альбо іншую маніпулятыўную тактыку, каб пераканаць вас у чымсьці.
• Будзьце цвёрдыя са сваімі межамі.
• Стаўце асабістыя мэты і прытрымвайцеся іх.
• Рабіце рэчы, каб пабудаваць сваю самаацэнку, каб вы не шукалі адабрэння ў іншых.

Калі вы адчуваеце, што знаходзіцеся ў маніпулятыўных адносінах, вы можаце праверыць сваю сузалежнасць. Часта маніпулятыўныя адносіны - гэта таксама залежныя адносіны, таму што дзве мадэлі паводзін працуюць разам у тандэме.

Прыкметамі сузалежных адносін з'яўляюцца:

• спадзявацца на іншага чалавека для прыняцця рашэнняў
• Немагчыма ідэнтыфікаваць ці валодаць сваімі пачуццямі, бачачы сябе асобным ад партнёра
• Шукайце пастаяннай праверкі ў партнёра
• Дрэнная самаацэнка
• Немагчымасць давяраць сваім пачуццям і рашэнням

Калі вы пазнаеце сябе ў незалежных і маніпулятыўных адносінах, звярніцеся па дапамогу.

Даступна мноства рэсурсаў, якія дапамогуць вам разабрацца з гэтымі негатыўнымі ўзорамі і аднавіць самаадчуванне.

Варта папрацаваць, каб вы маглі жыць паўнавартаснымі, здаровымі адносінамі не толькі са сваім партнёрам, але і з усім светам.

Частка: