Адзіныя 6 парадаў пасля растання, якія вам патрэбныя

Парада пасля разрыву Натуральна пакласці канец адносінам, якія прычыняюць вам боль, гнеў і стрэс. На самай справе, у насычаным і сучасным ладзе жыцця, якім мы жывем, разрывы здараюцца даволі часта. Тым не менш, гэта надзвычай сур'ёзны эпізод у жыцці, які аказвае разбуральнае ўздзеянне на аднаго партнёра або абодвух.

У гэтым артыкуле

Добра тое, што не зусім немагчыма адпусціць мінулае. У большасці людзей ёсць розныя сродкі для выпраўлення разбітага сэрца; таму, калі вы звяртаецеся за парадай да сваіх блізкіх, яны схільныя дзяліцца сваёй мудрасцю і лепшымі практыкамі, якія ў вашым выпадку могуць не спрацаваць.

Вось шэсць практычных і выйгрышных саветаў, якія дазваляюць змагацца з растаннем, каб пазбавіцца ад крыўдных пачуццяў і палегчыць вам пераадоленне растання.

1. Перш за ўсё - Пазбягайце прасіць аб прымірэнні

Нягледзячы на ​​тое, што цяжка даць мінуламу, паспрабуйце адарвацца ад мінулага і даць сабе некаторы час ад адносін. Натуральна, што растанні ствараюць вакуум, угаворваючы абодвух або аднаго з партнёраў памірыцца. Часцей за ўсё спробы прымірэння звычайна адбываюцца з-за працяглых любоўных пачуццяў.

Калі ў вас былі таксічныя адносіны з былым, лепш скончыце іх і на некаторы час пабыць у адзіноце. Знайдзіце мудрага сябра або члена сям'і, які дапаможа вам пераадолець пачуццё адзіноты. Незалежна ад прычыны вашага разрыву, як толькі рашэнне аб растанні прынята, давярайце сабе і жывіце ім. Лепш не быць у адносінах, чым чапляцца за балючае мінулае.

Нават калі вы або ваш былы партнёр сцвярджаеце, што змянілі негатыўныя аспекты вашых адносін, памятайце, што змены - гэта працяглы працэс, які патрабуе часу і намаганняў.

Больш за тое, калі ваш былы партнёр адмовіць вам у другі раз, вы будзеце адчуваць сябе яшчэ больш прыніжанымі і прыгнечанымі. Такім чынам, лепш стварыць нейкі наўмысны вакуум у вашым любоўным жыцці і дазволіць сабе смуткаваць, пакуль вам не стане лёгка.

2. Не рабіце выгляд, што ў вас усё добра

Разрывы могуць прымусіць вас адчуваць, што ўвесь ваш свет развальваецца. Вядома, каб рухацца далей і пакінуць яго/яе ззаду, спатрэбіцца час! Вы не можаце ўстаць адной добрай раніцай і сказаць: «О! Я так перастараўся, што ён/яна.

Спраўляйцеся з сітуацыяй, прызнаючы гэта і дазволіўшы сабе смуткаваць. Прыміце, што вашы адносіны з гэтым чалавекам скончыліся і ўсё адбываецца нездарма. У гэтай фазе разбітага сэрца натуральна адчуваць змешаныя эмоцыі, а менавіта гнеў, расчараванне, боль, страх і шкадаванне. Гэта нармальна, калі саступаць сваім унутраным пачуццям і плакаць, бо слёзы выклікаюць катарсічны пачуццё свабоды і прымушаюць вас адчуваць сябе лёгкім.

Акрамя таго, лепшы спосаб пакласці канец растанню - дараваць былога. Гэта не азначае, што вы ўхваляеце тое, што ён / яна зрабіў, але што вы не дазволіце сітуацыі паўплываць на ваш эмацыйны стан. Прабачэнне яму / ёй дапаможа вам вытанчана рухацца далей і пераадолець інтэнсіўнасць адносін.

Не рабіце выгляд, што ў вас усё добра

3. Засяродзьцеся на сваім здароўі

Шмат разоў балючыя інцыдэнты, такія як растанні, з'яўляюцца схаваным дабраславеннем, паколькі яны дапамагаюць вам вылучыць час для сябе. Распрацуйце здаровы рэжым дня, ужываючы пажыўную ежу, якая здымае стрэс, што дапаможа вам падняць настрой і пераадолець разрыў. Можна трохі папесціцца, але старайцеся трымаць пад кантролем спажыванне нездаровай ежы, бо прадукты, багатыя тлушчам, цукрам і соллю, спрыяюць высокаму ўзроўню гармону стрэсу пад назвай кортізола.

Акрамя пажыўнай дыеты, кардыё і эліптычныя трэніроўкі могуць павялічыць вашыя эндарфіны, забяспечваючы здаровае адцягванне ад вашага разумовага напружання. Калі вы не хочаце наведваць трэнажорную залу, займіцеся актыўнасцю, адправіўшыся на ранішнюю шпацыр або прабежку. Акт выйсці з пакоя і заняцца здаровай руцінай падыме настрой, спыняючы негатыўныя эмоцыі.

4. Займіцеся хобі

Зноў быць адзінокім не павінна быць дэпрэсіўным і сумным. Увесь дадатковы час у адзіноце на вашай талерцы дае вам магчымасць прытрымлівацца існуючага захаплення або заняцца новым хобі. Калі вы адчуваеце сябе нізкім або празмерным стрэсам, хобі даюць велізарную крыніцу эустрэсу, карыснай формы стрэсу, якая неабходная для адчування матывацыі ў жыцці.

Апусканне ў хобі - выдатны спосаб заняцца сваім розумам, пераадолець блюз пасля расколу і заставацца творчым. Падумайце пра тое, чым вы заўсёды хацелі заняцца, але ніколі не мелі часу. Займайцеся мастацтвам, вывучайце новую мову, наведвайце танцы ці музычны клас, далучайцеся да кніжнага клуба, запісвайцеся ў клас баявых мастацтваў, вандруйце па свеце, абнавіце старонку ў сацыяльных сетках або зарэгіструйцеся на майстар-клас па фатаграфіі.

Самае выдатнае ў спыненні адносін у тым, што вы можаце пачаць усё спачатку. Пасля разрыву хобі варта вылучыць час, бо яно прапануе мноства эмацыянальных, псіхічных і фізічных пераваг, якія дазваляюць вынаходзіць сябе.

5. Атачыце сябе пазітыўнымі людзьмі

Перамагаючы растанне, вы часта можаце адчуваць, што вы адзіны перажываеце такія цяжкія моманты ў жыцці, дазваляючы негатыўным эмоцыям, такім як жаль да сябе і безнадзейнасць, пранікаць у сябе.

Сям'я і сябры могуць дапамагчы вам адчуваць сябе добра і выявіць у вас самае лепшае. Гэта добры час, каб звязацца са сваімі блізкімі, бо яны могуць вярнуць у ваша жыццё аптымізм і падняць настрой успамінамі, якімі вы падзяліліся ў мінулым. Схадзіце з сябрамі ў кіно або запрасіце членаў вашай сям'і на сустрэчу.

Правядзенне часу з тымі, хто мае значэнне, прынясе пазітыўныя змены ў вашае жыццё, дапаможа вам атрымліваць асалоду ад новым самотным жыццём.

6. Займіцеся хатняй тэрапіяй

Будучы бацькам хатняй жывёлы можа моцна паўплываць на ваша агульнае самаадчуванне пасля разрыву. Даследаванне пацвердзіў, што наяўнасць хатняга гадаванца побач з вамі можа апынуцца эфектыўным проціяддзем ад такіх станаў здароўя, як стрэс, трывога і дэпрэсія.

Незалежна ад таго, якім быў ваш дзень, практычна немагчыма не ўсміхнуцца і не адчуваць сябе супакоеным, калі ваш гадаванец сядзіць побач або абдымае вас, калі вы нізка. Хатнія жывёлы забяспечваюць безумоўную любоў і зносіны, але просяць вельмі мала ўзамен. Больш за тое, догляд за хатнім жывёлам - гэта прыемны вопыт, які дазваляе пераадолець свае негатыўныя пачуцці і захаваць пазітыўны погляд.

Увесь працэс пераходу пасля таго, як ён спыняецца з тым, у каго вы ўклалі свой час і эмоцыі, можа быць вельмі цяжкім. Больш за тое, у акіяне парад, атрыманых ад вашых блізкіх і блізкіх, можа быць цяжка вырашыць, які з іх лепш за ўсё падыходзіць для вашай сітуацыі. Скарыстайцеся парадамі, апублікаванымі ў гэтай публікацыі, каб пераадолець гэты цяжкі этап у вашым жыцці. Гэтыя парады - адзіная парада, якая вам спатрэбіцца, каб пераадолець разрыў.

Частка: