Хранічны боль і шлюб: агульныя праблемы і рэалістычныя рашэнні

Хранічны боль і шлюб

У гэтым артыкуле

Хранічная боль - адна з прычын інваліднасці нумар 1 у Злучаных Штатах, і хоць гэты тэрмін абазначае шырокі спектр расстройстваў, праблемы, з якімі сутыкаюцца пары, калі адзін з партнёраў пакутуе ад хранічнай болю, надзвычай падобныя. Унікальныя праблемы, звязаныя з адносінамі, хранічная боль у значнай ступені з'яўляюцца следствам неадпаведнасці дзейнасці, якая выклікае абурэнне. Непаслядоўнасць дзейнасці можа быць вырашана шляхам адукацыі, фарміравання навыкаў кіравання болем і наўмыснага, несудзімага зносін.

Што такое хранічная боль?

Любая боль, якая доўжыцца 6 месяцаў і больш, няхай гэта будзе следствам траўмы альбо такога сіндрому, як фіброміалгія, лічыцца хранічнай.

Вострая боль з'яўляецца непасрэдным вынікам траўмы, у той час як хранічная боль можа працягвацца доўга пасля таго, як траўма загаілася. Фібраміалгія - гэта прыклад хранічнай болю, якая не звязана з пэўнай траўмай або прычынай, і людзі з такім дыягназам часта праводзяць гады, кажучы лекарамі і блізкімі, што знясільваючыя сімптомы, верагодна, усё ў іх у галаве.

Як усё гэта разыгрываецца ў адносінах?

Давайце вызначым неадпаведнасць дзейнасці.

Фібраміалгія - выдатны прыклад таго, наколькі дзіка могуць быць непрадказальныя хранічныя сімптомы болю. Болевыя сімптомы, якія часта апісваюцца як адчуванне таго, што скура гарыць, з больш глыбокім ныючым болем у кропках запуску, могуць вар'іравацца ад непрацаздольнасці да ледзь прыкметнай на працягу дня. Для большасці гэта прыводзіць да разбуральнага рэжыму перашчыравання ў дні з нізкай болем, каб 'заплаціць за гэта' з некалькімі днямі моцна ўзмацнення сімптомаў.

Калі ў вашага мужа фібраміялгія, вы можаце стаць неверагодна расчараваным, калі ўбачыце, як жонка ў адзін дзень касіць траву, а на наступны ледзь можа ўстаць з ложка. Такая неадпаведнасць узрушае ўстояныя чаканні, паўсядзённыя абавязкі і абавязкі такім чынам, што часта прыводзіць да крыўды на здаровага партнёра і неапраўданай віны партнёра з хранічнай болем.

Што можна зрабіць?

Неадпаведнасць дзейнасці можна вырашыць (пажадана з дапамогай тэрапеўта, які спецыялізуецца на хранічных болях), навучаючы стымуляцыю актыўнасці і падтрымліваючы строгі самаабслугоўванне. Электрастымуляцыя дапамагае людзям з хранічнай болем заставацца актыўнымі да некаторай ступені незалежна ад узроўню болю. Самаабслугоўванне, якое ўключае сон, дыету і кіраванне стрэсам, служыць буферам супраць абвастрэнняў.

Для атрымання рэкамендацый па паляпшэнні сну парайцеся са сваім лекарам і / або дайце Google «гігіену сну». Дыетай у ідэале павінен займацца дыетолаг, які можа ацаніць наяўнасць харчовай алергіі.

Хранічная боль часта звязана з запаленнем, якое можа ўзмацніцца пры неэфектыўным выбары ежы. Кіраванне стрэсам з'яўляецца занадта шырокай катэгорыяй, каб яго можна было адэкватна вырашыць, але ў тэрапіі можна развіць персаналізаваныя навыкі барацьбы, якія, як было ўстаноўлена, зніжаюць узровень болю і паляпшаюць агульную якасць жыцця.

Што можна зрабіць з хранічнай болем

Эфектыўнае зносіны

Рэляцыйнае ўздзеянне неадпаведнасці дзейнасці можна вырашыць шляхам наўмыснай камунікацыйнай камунікацыі. Шмат людзей, якія пакутуюць хранічнай болем, вучацца прыніжаць сімптомы, каб не здавацца цяжарам і не перабольшваць боль, каб да іх ставіцца сур'ёзна.

Наўмыснае зносіны - гэта дакладнасць і дакладнасць. Рашэнні - гэта тыя каштоўнасці, якія мы прысвойваем, якія дапамагаюць нам паведамляць, што нам падабаецца і што не падабаецца. Хоць меркаванні могуць быць карыснымі ў якасці хуткіх шляхоў, якія перашкаджаюць нам усё тлумачыць, яны становяцца праблематычнымі, калі іх выкарыстоўваюць як асноўны сродак выражэння.

Несудзімая камунікацыя вакол хранічнага болю патрабуе цвёрдага слоўнікавага складу прыметнікаў, каб падрабязна апісаць фізічныя адчуванні і здольнасці. Замест таго, каб казаць, што сёння вы адчуваеце сябе жудасна, гэта абгрунтавана і не вельмі зразумела, паспрабуйце разбіць «жудаснае» на кавалкі, магчыма, апісваючы адчуванне палення ў нагах або слабасць у руках.

Персаналізаваная шкала болю

Вы можаце прымяніць прынцыпы наўмыснага і неасуджальнага зносін на практыцы, седзячы са сваім мужам і жонкай, каб скласці персаналізаваную шкалу болю. Канкрэтная шкала, распрацаваная з дакладнай мовай, можа дапамагчы здароваму партнёру зразумець, што азначаюць розныя ўзроўні болю з пункту гледжання цяжару і ўздзеяння на функцыянаванне.

Вырашыце, як ваш боль выглядае ад 0 да 10, і апішыце, як гэтыя ўзроўні суадносяцца з вашай здольнасцю выконваць пэўныя задачы і запыты, якія вы можаце зрабіць ад партнёра.

Значна больш эфектыўна сказаць:

'Мне сёння 5, таму я не змагу мыць посуд, але магу чытаць дзецям іх гісторыі перад сном'

чым гэта мінімізацыя альбо перабольшанне болю.

Сумесная шкала болю дапамагае парам арыентавацца ў непрадказальнасці хранічнай болю і гарантуе, што абодва партнёры ўносяць свой уклад у шлюб значным і кіраваным спосабам, памяншаючы крыўду і раз'яднанасць у працэсе.

Хранічная боль часта звязана са значным асабістым дыстрэсам і павелічэннем негатыву ў адносінах, але праблемныя наступствы можна змякчыць, калі абодва партнёра гатовыя быць актыўнымі. Калі мэтай для ўмяшання становіцца боль і яе ўздзеянне, а не чалавек, які адчувае боль, муж і жонка могуць стаць таварышамі па лячэнні, а не праціўнікамі паасобку.

Частка: