Як закрыцца пасля разрыву

Пара разводу сядзіць асобна на канапе

У гэтым артыкуле

У канцы адносін звычайна ўзнікае пачуццё няўдачы, расчараванне, душэўны боль і пытанні без адказу. Гэта, мякка кажучы, ашаламляльна.

Мы часта адчуваем, што дасягнулі дна, і наша любоўнае жыццё скончылася. Капут! Хвалі разгубленасці ахопліваюць нас, і мы не ведаем, што сказаць і як дзейнічаць. Мы апынуліся ў пастцы ў лабірынце, выхаду не відаць.

Гэтыя апісанні могуць здацца занадта драматычнымі і жорсткімі, але так і ёсць адпусціць каханага чалавека . Рухацца далей без закрыцця і набыццё рэкуперацыйнай сілы з'яўляецца ключом да пераадолення гэтай перашкоды.

Закрыццё - гэта вялікае слова, якое вы часта чуеце ад дзённых псіхолагаў і гуру Нью-Эйдж. Тым не менш, калі разрыў сэрца б'е нас, як цягнік, неабходна высветліць, як закрыцца пасля разрыву.

Праз яго мы можам шукаць адказы аб тым, чаму адносіны скончыліся. Мы таксама можам навучыцца спраўляцца з болем, які стварыў яго апошняя глава. Гэта канец адносін, а не канец вашага жыцця.

|_+_|

Што менавіта такое закрыццё пасля разрыву?

Перш чым мы абмяркуем што рабіць пасля разрыву і як дамагчыся закрыцця пасля разрыву, давайце спачатку пагаворым пра тое, што менавіта такое закрыццё. Што значыць закрыццё?

Калі адносіны скончыліся, мы хочам, каб уся ашалеласць проста знікла. Па сутнасці, мы хочам заціснуць у зародку нашы пачуцці да кагосьці. Карацей кажучы, мы хочам закрыць гэтую главу нашага жыцця і больш ніколі яе не перачытваць.

Але каб гэта адбылося, нам патрэбна канчатковая кропка. Але што такое закрыццё?

Закрыццё азначае спыненне эмацыйнай сітуацыі без болю і шкадавання. І, нарэшце, у адпаведнасці з псіхалогіяй замыкання, гэта азначае вызваленне ад эмацыйнага цяжару і больш не дазваляць адносінам мець вагу на нашым дабрабыце.

Многія з нас маюць патрэбу ў закрыцці пасля разрыву або Каханне без узаемнасці . Сярод многіх рэчаў, якія мы павінны ведаць, чаму адносіны скончыліся, знаходзіцца на самым вяршыні.

Прымаючы, што адносіны скончыліся, вы атрымліваеце ад іх пэўнае разуменне, і што вы больш не эмацыйна прывязаныя да іх, вы можаце, па сутнасці, пачаць усё спачатку. Закрыццё дазваляе займацца здаровыя адносіны .

Разрыў адносін звычайна пакідае шмат пытанняў без адказаў. Чым я заслужыў гэта? Дзе я аблажыў? Як мог той, каго я так кахаў, зрабіць са мной? Як я магу зноў давяраць сабе? Ці варта было таго, увесь гэты боль?

Гэтыя бясконцыя пытанні пакідаюць у нас пачуццё няўпэўненасці ў сабе і нізкай уласнай годнасці!

Такім чынам, як дамагчыся закрыцця пасля разрыву?

Без абясшкоджвання гэтых надакучлівых мін закрыцьцё можа быць няпростым. Наша адчуванне таго, хто мы ёсць, наша апавяданне таксама будзе парушана.

|_+_|

Ўзнагароды замыкання ў адносінах

Перажыць разрыў можа быць складана. Няпроста зразумець, што адносіны скончыліся. Вы можаце адчуваць сябе не ў стане кахаць нікога іншага так, як вы любілі свайго былога партнёра.

Нават калі адносіны скончыліся па ўзаемнай згодзе, усё роўна трэба праглядзець шмат багажу.

Закрыццё дапамагае зняць смутак, расчараванне і разгубленасць. Гэта не проста інструмент для вырашэння надакучлівых спраў закаханага сэрца, але і прыдуманы тэрапеўтамі паўсюдна для эмацыйна цяжкіх сітуацый, калі эмацыйнае ўзрушэнне патрабуе канчатковасці.

Замыканне пасля разрыву памяншае засмучэнне і дапамагае рухацца далей. Тым не менш, закрыццё можа мець рознае значэнне для многіх. І, што яшчэ больш важна, розныя спосабы дасягнення.

|_+_|

Дамагчыся закрыцця пасля растання не ўсім лёгка

Засмучаныя мужчыны і жанчыны глядзяць адзін на аднаго на стале ў кафэ

Для некаторых практыка можа быць прасцей, чым для іншых. Калі адносіны заканчваюцца, згарнуць іх няпроста, асабліва калі гэта доўгія адносіны. Нашы пачуцці бязладныя. Гэтак жа, як усё ў нас як у людзях бязладнае, так і закрыццё не адрозніваецца.

Тым не менш, ёсць некаторыя фактары, якія застаюцца нязменнымі; для партнёра, які ўсё яшчэ закаханы, гэта будзе больш жорстка, чым для таго, хто спыняе адносіны.

Для партнёра, які не бачыў гэтага, гэта сапраўды разбівае вас унутры. Паколькі кожная сітуацыя разрыву адрозніваецца, пачуццямі трэба ставіцца належным чынам.

Для Пэм Рамсдэн, псіхолаг з Брэдфардскага ўніверсітэта , разарваныя адносіны патрабуюць закрыцця. Разарваць адносіны цяжка; такім чынам, гэта патрабуе ўдакладнення. Прычына яго зрыву!

Крытычна важна дамагчыся закрыцця ад былога. Напрыклад: калі ваш партнёр спыняе адносіны, каб пачаць іншыя, у вас ёсць адказ, чаму гэта адбылося; прыйшла спакуса, і яны перайшлі да іншага чалавека.

Закрыццё, у такім выпадку, прыходзіць хутчэй. Ніякіх дадатковых тлумачэнняў не трэба.

Але калі ваш партнёр сыходзіць без апраўдання, пустата, таямніца, пытанні, як правіла, з'ядаюць вас. Мы не любім неразгаданых таямніц, асабліва ў нашым любоўным жыцці.

|_+_|

Вы павінны прыняць, што закрыццё - гэта стомны працэс

Паводле кнігі, Гэта я адпускаю цябе, працэс неверагодна стомны і патрабуе пастаяннага перавучвання.

Даследчыкі вывучылі незлічоную колькасць разрываў, каб зразумець дынаміку ўсёй дрыгвы. Вынікі паказалі што разлукі з'яўляюцца жорсткімі, не толькі на эмацыйным узроўні, але і на фізічным і неўралагічным узроўні. Яны сапраўды ўплываюць на нас у целе і розуме.

Яны прымушаюць нас адчуваць сябе адкінутымі, нялюбымі і нявартымі. І гэтыя пачуцці ствараюць мноства непрыемных гармонаў, якія прымушаюць нас адчуваць пачуцці, якія могуць адлюстроўвацца клінічная дэпрэсія .

Такім чынам, навучыцца замыкацца пасля растання - лепшы спосаб справіцца з безнадзейнасцю. Гэта таксама добрая адпраўная кропка для таго, каб рухацца наперад да разрыву.

Вы не можаце прыдумаць ідэальныя адказы чаму адносіны не атрымалася , але закрыццё дазваляе прынамсі прыняць гэта. Калі хтосьці не хоча цябе больш, жорсткае печыва!

Дайце сабе час сумаваць, прыміце гэтыя пачуцці, высветліце, што пайшло не так, вучыцеся на сваіх памылках і, нарэшце, рухайцеся далей. Спачатку гэта можа здацца цяжкім, але не немагчымым.

Вы можаце закрыцца толькі тады, калі вы больш не закаханыя ў свайго партнёра або наогул не клапоціцеся пра адносіны. Перастаньце думаць, што магло здарыцца.

Ці мог я выправіць разарваныя адносіны? Ці варта было эканоміць? Няхай будзе. Не зацягвайцеся на гэта!

|_+_|

Кіраўніцтва з 10 крокаў, як закрыць жыццё пасля разрыву

Калі справа даходзіць да віскучага канца, вы застаецеся пад дажджом без парасона і думаеце, што, чорт вазьмі, толькі што здарылася. Усе твае сябры паляпваюць цябе па спіне кажуць: 'Табе проста трэба закрыць'.

Вядома, гэта здаецца простым, але, як кажуць, словы танныя, а дзеянні дарагія. Як дамагчыся закрыцця пасля разрыву? Як ты нават пачынаеш? Якія крокі трэба зрабіць пасля разрыву?

Пошук закрыцця вельмі важны для забеспячэння належнага працэсу гаення.

Вось 10 крокаў, якія могуць дапамагчы знайсці замыканне ў адносінах:

1. Прыняцце

Прыняцце заканчэння адносін - гэта першы крок да закрыцця. Адпусканне былога, які вас не хоча, дапаможа вам хутчэй закрыцца. Вы павінны даць сабе час і прастору, каб дасягнуць гэтага.

Не пагружайцеся ў ілюзіі, што гэты чалавек вернецца ў вашыя абдымкі. Пакуль вы прымаеце сваю рэальнасць, гэта лягчэй адпусціць адносіны і рухацца далей, як бы цяжка гэта ні здаецца.

2. Падтрымлівайце агульную дыстанцыю

Ці варта пагаварыць з былым?

Нават калі вы адчуваеце патрэбу звязацца з былым, пазбягайце гэтага любой цаной. Тваё сэрца па-ранейшаму пяшчотнае, і хочацца падысці або пагаварыць з імі толькі зробіць працэс больш балючым.

У аддаленай будучыні вы абодва можаце быць сябрамі, але пакуль трымайцеся на адлегласці. Выдаліце ​​іх тэлефонныя кантакты і не сачыце за іх сацыяльнымі сеткамі.

Залезці ў акаўнты вашага былога ў сацыяльных сетках - самае горшае, што вы можаце зрабіць. Гэта толькі створыць ілжывыя гісторыі ў вашай галаве. Вы нават можаце раззлавацца, назіраючы за імі, ці нават пажадаеце, каб вы былі там.

Лепш адмовіцца ад любых магчымых кантактаў. Так што, калі вы спытаеце сябе, ці павінен я звязацца са сваім былым для закрыцця? Адказ адназначны: НЕ!

3. Атрад

я Калі вы па-ранейшаму захоўваеце некаторыя рэчы свайго былога каханага, пазбаўцеся ад іх або даставіце іх сябрам. Або зрабіце ўвесь вогнішча на падворку. Вельмі першасныя і, калі гэта былі бязладныя адносіны, вельмі падбадзёрлівыя.

4. Перастаньце гуляць у гульню абвінавачання

Як закрыцца пасля растання і пачаць жыць шчасліва?

Не марнуйце час на пошукі каго вінаваціць. Такое стаўленне выкліча толькі негатыўныя эмоцыі.

Калі адносіны не спрацавалі, прыміце гэта і ідзіце далей.

5. Запішы свае смуткі

Калі вам патрэбна размова аб закрыцці пасля растання, не рабіце гэтага. Не працягвайце руку і не кажыце: чаму? Не забывайце трымаць дыстанцыю.

Але, калі вы думаеце, што паміж сабой засталіся недагавораныя рэчы, выкладзеце іх на паперу. Напішыце, што вы хацелі б выказаць свайму былому, але не адпраўляйце гэта.

Часам выказванне нашых думак на аркушы паперы можа дапамагчы, кіруючы нас праз крытычны аналіз таго, што яны на самай справе азначаюць. Убачыць іх у чорна-белым колеры можа быць даволі ўдакладняльным.

Вы бачыце, наш мозг мае адмоўны ўхіл . Мы прывыклі быць негатыўнымі і прыцягваем да гэтага. Нават пасля многіх гадоў разлукі крыўды застаюцца.

6. Няхай вашы пакуты пройдуць перыяд вылячэння

Калі вам трэба заплакаць, зрабіце гэта. Не душыце свае пачуцці. Не асуджайце сябе, таму што вам сумна.

Рана ці позна ўсё пройдзе. Гэта нармальна.

7. Сацыялізавацца

Калі вы не бачылі сваіх сяброў пасля разрыву, вы павінны! Устаньце шыкоўна і модна, направіцеся, выйдзіце і атрымлівайце задавальненне. Пафарбуй горад у чырвоны колер!

Гэта не значыць пошук новых адносін . Гэта проста азначае павесяліцца з людзьмі, якія клапоцяцца пра вас. Паступова перасацыялізуйцеся і знаёмцеся з новымі людзьмі.

8. Засяродзьцеся на сабе

Усміхаецца шчаслівая жанчына, якая паказвае на камеру абедзвюма рукамі і нахілена галавой у бок з гуллівым выразам і засяроджваецца на твары над шэрым

Адна з галоўных рэчаў, якую трэба ўлічваць, каб закрыцца пасля растання, - гэта думаць пра вас. Станьце апантанымі сілай, якой з'яўляецеся вы.

Засяродзьцеся на сабе некаторы час. Займіцеся хобі або перайдзіце на новы занятак. Праводзіце час з сям'ёй і сябры. Плануйце паездку, якую вы так шмат разоў адкладалі.

9. Не абагульняйце і не параўноўвайце

Мы схільныя параўноўваць любога магчымага будучага партнёра з нашым былым. Не рабіце гэтага. Вы падвяргаеце сябе меркаванню, што ўсе адносіны могуць скончыцца як папярэднія.

Зразумейце, што ўсе адносіны розныя. Пачніце з нуля і паспрабуйце зрабіць яго лепш, чым раней.

10. Уявіце сябе над сваім былым

Нават калі гэта самае складанае, уявіце сабе новае жыццё без партнёра. Падумайце пра дошку жаданняў і пачніце ўяўляць рэчаіснасць, дзе вы больш не рабіце свайго партнёра і яго гравітацыйнага прыцягнення.

Вы незалежныя, і яны больш не важныя. З розуму і з вачэй. Што б вы зрабілі? Што вы ўпусцілі? Візуалізуйце гэта, а потым увасабляйце ў рэальнасць.

Вялікая адмова ад закрыцця - чаго пазбягаць?

Калі вы хочаце закрыцца пасля разрыву, вы павінны пазбягаць пачуццяў і сітуацый, якія могуць прычыніць вам боль. Заканчэнне адносін можа выклікаць неспакой і пачуццё пустаты. Вось чаму мы павінны пачаць з нуля, каб дасягнуць плыўнага пераходу.

Па-першае, не прымушайце былога партнёра змірыцца з ілжывымі заявамі. На гэты раз усё будзе інакш, або я не магу жыць без вас - гэта абвінавачванні, якіх трэба пазбягаць любой цаной.

Усё скончана, і калі прымірэнне не прыйдзе натуральным чынам, маніпуляванне імі не прынясе ніякай карысці. Гэта, азіраючыся назад, толькі пакажа, што вы адчайныя і не паважаеце сябе.

Не абражайце і не лайце былога ў спробе пераапісаць сваё пачуццё спустошанасці. Не хвалюйце іх сваім негатывам.

Нічога добрага з гэтага не выйдзе. Нават калі вы спрабуеце палегчыць свой боль, у рэшце рэшт, вы ўяўляеце сябе ахвярай.

І, нарэшце, калі ў вас няма іншага выйсця, акрамя як пагаварыць з былым, не прапаноўвайце ідэю сябраваць. Яшчэ ёсць змешаныя пачуцці, якія прынясуць вам больш шкоды, чым карысці.

Будучы сябрамі, вы можаце спадзявацца на прымірэнне. Вы можаце паспрабаваць нешта адчайнае. Магчыма, вы не зможаце іх адпусціць.

І, што яшчэ больш важна, вы будзеце трымаць іх у сваёй арбіце адносін. Вы яшчэ не гатовыя да гэтага.

Гэтая сітуацыя прыгнятае вас яшчэ больш, і пасля разрыву будзе надзвычай цяжэй дамагчыся закрыцця.

Калі закрыць?

Закрыццё павінна быць аб тым, каб рухацца наперад у здаровым ладзе і пра асабісты рост. Гаворка не павінна ісці пра помсту або маніпуляцыі сваім былым. Або проста праверыць што-небудзь са спісу патрабаванняў вашага псіхолага.

Вы павінны атрымаць закрыццё, калі вы за прабачаючы сябе і прызнанне сваіх памылак, а таксама прабачэнне сваіх былых. Гэта палегчыць працэс растання і дапаможа рухацца далей.

Таксама ёсць не трэба гуляць у гульню абвінавачання . Магчыма, вы зрабілі ўсё правільна, а таксама маглі б у канчатковым выніку атрымаць такі ж вынік.

Нарэшце, закрыццё - гэта таксама паляпшэнне як асобы і будучага партнёра. Вы павінны расці як асоба і прызнаваць памылкі, зробленыя з абодвух бакоў.

Вы можаце дамагчыся закрыцця толькі тады, калі адчуваеце, што да гэтага. Гэта не тое, да чаго вас ніхто не можа прымусіць. Кожны з нас па-рознаму ставіцца да трагедыі.

Магчыма, вам спачатку спатрэбіцца пару тыдняў з Бэнам і Джэры. Можа быць, некалькі начэй п'янай распусты з сябрамі. Можа быць, проста, магчыма, перадышка, каб справіцца са сваім горам самастойна і колькі вы гэтага хочаце.

Вы будзеце ведаць, калі закрыцца, таму што вы будзеце гатовыя адчуваць сябе лепш. Гэта дапаможа вам стаць больш моцным партнёрам у будучых адносінах.

Толькі тады вы зможаце ўсвядоміць перавагі гэтага навамоднага псіхалагічнага тэрміна. Толькі тады, калі вы будзеце гатовыя прыняць свае недахопы, сваю каштоўнасць і зможаце прыняць канструктыўную крытыку, а таксама разабрацца з некаторымі, толькі тады вы зможаце пачаць шлях, вядомы як закрыццё.

Пакуль гэта не адбудзецца, атрымлівайце асалоду ад 'Бэн і Джэры' і паглядзіце серыял Netflix або два; не сабатаваць сябе, спрабуючы проста выкрэсліць што-небудзь са спісу.

Закрыццё - гэта бясконцая дарога

Дамагчыся закрыцця не так проста, як адзін, два, тры; гэта патрабуе часу, і, што яшчэ горш, вы ніколі не будзеце на 100% узаемаадносіны.

Закрыццё не заключаецца ў тым, каб выціраць шыфер; гаворка ідзе пра разуменне і змірэнне з вашай новай рэальнасцю; гэтыя адносіны, усе іх узлёты, падзенні і бязладная канчатковасць цяпер з'яўляюцца часткай вашага апавядання.

Нягледзячы на ​​тое, што боль у сэрцы больш не балючая, яна пакідае шнар, і гэтыя шнары часткова з'яўляюцца тым, хто вы ёсць; гэта ўзаемадзеянне ў гэтай дарожнай карце, якая дэталізуе вашу гісторыю. Каханне і знайсці новае каханне часткова заснаваныя на ідэі падарожжа ў пустэчу з новымі падарожнікамі, якія ведаюць даўжыню дарогі.

Трэнер Коры Уэйн найлепш падсумоўвае гэта ў гэтым даволі праніклівым відэа.

Таксама глядзіце:

Абкручванне

Замыканне - важная частка спынення адносін. Смутак - гэта першы крок пасля любога разрыву.

Выдаткуйце ўвесь час, неабходны для апрацоўкі страты. Змірыцеся з тым, што адносіны сапраўды скончыліся. Вучыцеся на сваіх памылках. Ведай сабе кошт. Закрыццё цягне за сабой усё гэта!

Разрывы невыносныя і крыўдныя, але вы не павінны заставацца прывязанымі да болю. Цудоўныя рэчы будуць чакаць вас прама за вуглом.

Як дамагчыся закрыцця пасля разрыву, можа быць складаным працэсам. Атрыманне закрыцця не                                          альнага пакрокавага працэсу, не простае кіраўніцтва або хуткае кіраўніцтва. Але жыццё працягваецца!

Памятайце, што часам не атрымаць жаданае - гэта цудоўная ўдача. – Далай-лама.

Частка: