Як захаваць здаровыя адносіны і пабудаваць паўнавартаснае сямейнае жыццё

Пабудова і падтрыманне здаровых адносін можа прыняць працу і быць даволі складанай задачай. На шчасце, адносіны могуць развівацца і расці, пакуль абодва партнёра гатовыя над гэтым працаваць.

Гэта сапраўды так, нават калі пачатак адносін было неспакойным. Такім чынам, не паставіць усё правільна з самага пачатку не з'яўляецца непераадольным.

Каб адносіны працавалі, абодва партнёра павінны пастаянна падтрымліваць і паляпшаць адносіны. Адказы на тое, як захаваць здаровую сямейнае жыццё, могуць істотна адрознівацца ад пары да пары.

Універсальнага рэцэпту не існуе, бо не бывае двух аднолькавых пар. Аднак некаторыя парады могуць быць карыснымі для большасці партнёраў, якія навучаюцца, як падтрымліваць а здаровае сямейнае жыццё .

Што такое здаровыя адносіны?

Здаровыя адносіны ўтрымліваюць баланс сіл паміж абодвума партнёрамі. Гэта ўключае ў сябе давер, павагу, сумленнасць і г.д. Для падтрымання патрэбныя пастаянныя намаганні і кампрамісы ад абодвух людзей.

Калі партнёры цалкам паважаюць незалежнасць, рашэнні, канфідэнцыяльнасць, прастору і меркаванні адзін аднаго, яны будуюць здаровыя адносіны.

Што робіць адносіны здаровымі?

Здаровыя адносіны залежаць ад чатырох важных фактараў: зносін, даверу, згоды і межаў. Вы павінны быць у стане паведаміць усё адзін аднаму з камфортам.

Гэта дапамагае ўмацаваць давер і атрымаць дастаткова упэўненасць у вашых адносінах каб вы абодва адчувалі сябе камфортна, разумеючы патрэбы адзін аднаго.

Вось некаторыя характарыстыкі, якія могуць дапамагчы вам зразумець, што здаровыя адносіны - гэта больш, чым пачуццё або клопат адзін пра аднаго.

1. Вы паважаеце адзін аднаго

Павага - найважнейшая характарыстыка здаровых адносін. Гэта дапамагае вам пераадолець большасць праблем, калі вы разглядаеце свайго партнёра, перш чым казаць крыўдныя словы і дзеянні.

два. Вы падзяляеце ўразлівасць

Калі вы хочаце падзяліцца сваім сэрцам і самымі глыбокімі пачуццямі, гэта дапаможа вам пабудаваць моцны аснову вашых адносін . Уразлівасць дапамагае вам прызнаць, што вы хочаце ад свайго партнёра на ўсіх этапах жыцця.

3. Вы абодва спагадлівыя

Эмпатыя дазваляе лепш зразумець пачуцці вашага партнёра. Гэта не можа даць вам рашэнне кожнай праблемы, але калі ёсць узаемнае спачуванне, вы можаце быць побач падтрымаць свайго партнёра і зразумець іх пункт гледжання.

Паглядзіце гэта відэа пра сілу эмпатыі, каб даведацца, як яна можа дапамагчы вам пабудаваць моцныя адносіны:

4. Вы добрыя адзін да аднаго

Будзьце так добразычлівыя са сваім партнёрам, як вы хочаце, каб яны былі. Вы абодва павінны практыкаваць дабрыню, каб захаваць здаровую сямейнае жыццё. Дабрыня дапамагае вам падняць настрой вашага партнёра, і гэта працуе ў абодва бакі.

Прачытайце гэты артыкул, каб атрымаць глыбокія веды аб характарыстыках, неабходных для здаровых адносін і пабудовы паўнавартаснага шлюбнага жыцця.

15 парад, як будаваць і падтрымліваць здаровыя адносіны і шлюб

Нават самыя моцныя адносіны патрабуюць намаганняў, а без іх адносіны могуць страціць свой шарм у самыя кароткія тэрміны. Калі вы хочаце ведаць, як захаваць здаровую сямейнае жыццё або адносіны, вам трэба папрацаваць над захаваннем і паляпшэнне адносін пастаянна.

Вось некалькі падрабязных парад, каб падтрымліваць здаровыя адносіны.

1. Надзеньце акуляры партнёра, каб зразумець

Фатальная памылка, якую мы, як людзі, можам здзейсніць, гэта выказаць здагадку, а не правяраць. Мы думаем, што толькі таму, што мы думаем пра пэўную тэму адным спосабам, іншы бачыць гэта тое ж самае.

Паспрабуйце ўспомніць, як часта вы казалі: «Вазьміце мяне, напрыклад?» Я б зрабіў гэта інакш.

Хоць гэта праўда, вы не знаходзіцеся ў адносінах з самім сабой, і іншы чалавек, з якім вы знаходзіцеся, мае іншы працэс мыслення і погляд на свет. Іх дзеянні выцякаюць з пункту гледжання праблемы і самога жыцця.

Грунтуючыся на нашым папярэднім досведзе з светам і людзьмі, мы адпаведна змяняем нашы здагадкі.

Напрыклад, калі ў нас была сітуацыя, калі нас здрадзілі, мы, хутчэй за ўсё, паспрабуем кантраляваць, каб прадухіліць аналягічную шкоду. Без такога вопыту мы маглі б быць больш адкрытымі для іншых.

Нашы думкі кіруюць нашымі паводзінамі, і яны развіваюцца на аснове нашага жыцця да гэтага часу. Такім чынам, ёсць вялікая верагоднасць, што ваш партнёр бачыць рэчы інакш, чым вы, бо іх жыццёвы вопыт быў іншым.

Такім чынам, першая і галоўная парада - прымерыць абутак на памер і праверыць, як яна сябе адчувае.

Як бы там ні было, разумець не значыць адпавядаць. Гаворка ідзе пра тое, каб высветліць, што нешта значыць для нашага партнёра, а не паводзіць сябе так, як яны чакаюць ад нас, або як яны будуць дзейнічаць.

2. Падтрымлівайце здаровыя межы

Партнёры павінны быць здольнымі ісці на кампраміс і цярпець некаторыя дзеянні, якія ім не падабаюцца ў іншым. Тым не менш, яны не павінны быць тымі, якія яны лічаць вырашальнымі, каб заставацца ў адносінах у цэлым. Акрамя таго, яны павінны разлічваць толькі на кампраміс у адносінах да прадметаў, якія не ўваходзяць у іх асобу, і наадварот.

Змена вашага партнёра ў адпаведнасці з вашымі чаканнямі проста зробіць вашага партнёра незадаволеным, а ў канчатковым выніку і вас.

Па-першае, вы не будзеце іх паважаць, так як яны дзейнічаюць як гліна, што дазваляе вам фармаваць іх па сваім жаданні. Каб адносіны працавалі, неабходны кампраміс, але абодва партнёра не павінны цярпець ніякіх запытаў на змену асобы.

Здаровыя межы ў адносінах дапамагчы вам захаваць асабістую прастору.

3. Засяродзьцеся на сваіх зменах

Мы можам сцвярджаць, што лепш за ўсё знайсці чалавека, якому не трэба мяняць асноўныя рэчы, якія робяць нас такімі, кім мы ёсць, прымусіць адносіны працаваць , пэўны ўзровень карэкціроўкі неабходны.

Тым не менш, мы павінны быць у парадку з любымі зменамі, якія мы робім у сабе, і гэта не павінна быць характарыстыкамі, якія вызначаюць нас. Па гэтай прычыне бяспечны шлях - гэта засяродзіцца на сабе і сваіх зменах.

Пасля таго, як вы зменіце свае паводзіны, вашаму партнёру таксама прыйдзецца адрэгуляваць сваё. Такім чынам, вы можаце дамагчыся змен, якія вы хацелі б бачыць у паводзінах іншых, але вы засяродзьцеся на тым, што можаце кантраляваць - на сваіх дзеяннях.

4. Маюць шырокую сістэму падтрымкі

Вы пастаянна хадзіце да свайго партнёра, каб задаволіць свае патрэбы ў камфорт, весялосці, сэксе і г.д.? Яны адзіны чалавек, з якім вы падзяляеце смутак, неспакой і шчасце? Калі ваш адказ станоўчы, вы можаце падумаць аб пашырэнні свайго кола зносін.

Адзін чалавек не можа і не павінен быць адзіным пастаўшчыком нашых патрэб.

Нягледзячы на ​​гэта, ёсць некаторыя патрэбы, для якіх мы павінны разлічваць выключна на свайго партнёра, напрыклад, сэкс. Аднак гэта справядліва толькі для некаторых адносін, і гэта не так адкрытыя адносіны у якой партнёры згаджаюцца сустракацца з некалькімі людзьмі адначасова.

Чаму мы хочам мець больш шырокае кола зносін, калі наш партнёр выдатна забяспечвае тое, што нам трэба? Павінны быць сябры, якія могуць быць побач, калі наш партнёр не ў стане.

Ніхто не можа быць побач з намі вечна . Яны могуць паспрабаваць, але ў выпадку, калі яны не могуць, вы павінны мець магчымасць звярнуцца да каго-небудзь іншага, а не спрабаваць вымагаць гэта для свайго партнёра.

5. Прадэманстраваць удзячнасць замест таго, каб прымаць іх як належнае

Давайце паглядзім праўдзе ў вочы - нішто не створана вечна, і ўсё патрабуе абслугоўвання. Некіруемы дом разваліцца праз некалькі гадоў. Можна сцвярджаць, што дом можна адрамантаваць дакладна.

Нягледзячы на ​​тое, што гэта можа быць дакладным, інвестыцыі, неабходныя для рамонту, могуць быць значна большымі, чым тыя, якія неабходныя для звычайнага абслугоўвання. Не кажучы ўжо пра грэбаванне, якое можа прывесці да пашкоджання, якое не падлягае аднаўленню. Можна сказаць, што падобнае тычыцца адносін.

Выказвайце ўдзячнасць свайму партнёру як мага часцей. Мы гаворым пра інтымныя і дробныя дзеянні, такія як сняданак у ложак, падрыхтоўка рамантычны сюрпрыз , або купіць іх любімыя цукеркі. Рабіце гэта, як і калі можаце, але таксама важна рабіць гэта як мага часцей.

З іншага боку, будуць выпадкі, калі вы занадта стомленыя або стрэсавыя, каб засяродзіцца на іншым. Хоць гэта нармальна, гэтыя перыяды не павінны доўжыцца занадта доўга. Што лічыцца занадта доўгім? Гэта залежыць ад вас, вашага партнёра і вас зносіны .

Паведамленне аб тым, што нешта спажывае вашу энергію, і засяродзіцца, можа дапамагчы ім быць больш цярплівым і забяспечыць вам неабходную падтрымку.

6. Змагайся разумней і змагайся сумленна

Будуць бойкі. Ніякія адносіны да гэтага не схільныя. У кагосьці будзе больш, а ў кагосьці менш небяспечны для адносін . Калі вы дазваляеце сабе абразіць свайго партнёра і гаварыць са злосці, вы непазбежна ставіце пад пагрозу адносіны.

Гэта параніць іх, і нават калі вы, магчыма, захочаце вярнуць гэтыя словы пазней, вы не зможаце.

У якасці альтэрнатывы змагайцеся разумней, робячы перапынак, калі заўважыце, што збіраецеся сказаць тое, пра што пашкадуеце.

Выкарыстоўвайце гэты час, каб патэлефанаваць свайму сябру і выказацца перад тым, як вярнуцца, каб пагаварыць са сваім партнёрам. Гэта таксама адна з прычын, па якой у вас павінны быць іншыя людзі, на якіх вы можаце спадзявацца, якія могуць супакоіць вас, калі вы сварыцеся са сваім партнёрам.

Адна важная парада аб тым, як захаваць здаровую сямейнае жыццё, - памятаць - вы двое супраць свету, а не адзін супраць аднаго.

Стаяць разам, нават калі вы змагаецеся, з'яўляецца адным з асноўных ключы да шчаслівых адносін .

7. Гаварыце своечасова

Вы павінны знайсці дастаткова часу і месца для зносін, калі вам ёсць што сказаць.

Жадаць гэтага, дазваляючы яму нарастаць, - не аптымальная стратэгія.

Замест таго, каб дадаваць папярэджанні, размаўляйце, таму што ваш партнёр можа нават не ведаць, што робіць нешта не так. Яны могуць быць гатовыя пайсці на кампраміс і змяніць, каб палепшыць сітуацыю.

Акрамя таго, калі вы гаворыце праз некалькі тыдняў ці месяцаў, ваш партнёр будзе адчуваць сябе сляпым і, верагодна, не зможа ўспомніць і абараніцца.

Робячы гэта, вы адмаўляеце магчымасць растлумачыць, чаму нешта адбываецца, пакуль гэта адбываецца, і выправіць гэта, перш чым пачнеце раздражняцца.

8. Запішыце свае пачуцці

Часам лепш за ўсё запісаць свае эмоцыі, асабліва калі вы адчуваеце, што вас штосьці перагружае. Гэта не абавязкова азначае, што вы павінны пісаць пра нешта страшнае, бойку або негатыўныя моманты вашага партнёра.

Паспрабуйце засяродзіцца на срэбра і запісваць станоўчыя рэчы. Гэта дапаможа вам зазірнуць за межы недахопаў.

9. Практыкуйцеся казаць дзякуй

Калі пачынаеш жыць разам, заўсёднік выказванне падзякі губляецца, калі вы мяркуеце, што ваш партнёр ужо ведае, наколькі вы ўдзячныя за ўсё, што яны робяць. Аднак гэта не так.

Гэта дапамагае рэгулярна выказваць падзяку, каб пабудаваць моцны шлюб. Гэта забяспечвае пачуццё задавальнення.

10. Святкуйце дробязі

Няхай гэта будзе невялікая рэклама новай пакупкі або новая мэта па вазе. Усё, што вы і ваш партнёр дасягаеце, нават калі гэта не так ужо і вялікае, адсвяткуйце гэта разам. Вазьміце за правіла шанаваць кожную дробязь.

У людзей, якія разам адзначаюць добрыя моманты, больш шанцаў захаваць здаровы шлюб .

11. Рэгулярна размаўляйце

Большасць пар, якія маюць розныя працоўныя змены, як правіла, разыходзяцца, таму што ў іх не хапае часу, каб сесці і паразмаўляць пра свой дзень або што-небудзь, што звязана з іх жыццём.

Вазьміце за правіла ёсць хаця б адзін прыём ежы разам і мець зносіны на працягу 15 хвілін кожны дзень , нават калі ў вашым працоўным сусвеце ідзе вогненны дождж. Калі людзі адрываюцца ад зносін са сваім партнёрам на дзень-два, яны павольна разрастаюцца, бо здаецца, што пачынаць размову пасля разрыву становіцца занадта шмат.

Пераканайцеся, што вы не дапусціце гэтага разрыву ў зносінах паміж вамі і вашым партнёрам, і вы рэгулярна паведамляеце аб усёй важнай і асабістай інфармацыі.

12. Адмоўцеся ад тэлефона

Адзін з лепшых парады для паспяховага шлюбу не дазваляе вашаму тэлефону стаць трэцім колам у вашых адносінах.

Было б лепш не быць на тэлефоне побач з вашым партнёрам, бо гэта падзяляе вашу ўвагу і звужае вашы шанцы на змястоўную размову або ўражлівы ўспамін.

Калі вы знаходзіцеся побач са сваім тэлефонам, ваш партнёр паволі пачне думаць, што вы больш прывязаныя да тэлефона, чым яны. Гэта можа негатыўна паўплываць на вашы адносіны.

13. Плануйце звычайныя спатканні

Дык што рабіць, калі вы былі разам шмат гадоў? Каб захаваць шлюб, вы павінны прыкласці некаторыя сапраўдныя намаганні. Лепш за ўсё, калі вы плануеце два спатканні ў месяц. Вы абодва можаце выбраць месца па вашаму выбару з аднаго спаткання.

Акрамя таго, лепш было б заключыць, што ніякія службовыя або бытавыя размовы не будуць часткай гэтай даты. Гэта дасць вам неабходны адпачынак ад звычайнага жыцця і прымусіць вас абодвух адчуць сябе палюбоўнікамі.

14. Тусайцеся з сябрамі адзін аднаго

Каб шлюб працаваў, вы таксама павінны прыняць людзей у жыцці вашага партнёра. Уключайце сяброў адзін аднаго ў асаблівыя выпадкі і абавязкова наведвайце іх. Стварыце камфортныя ўмовы, каб ваш партнёр адчуваў сябе камфортна з вамі побач.

15. Спіце разам

У 2014 г. Даследаванне псіхолага Універсітэта Хартфордшыра прафесара Рычарда Уайзмана сцвярджае, што людзі, якія спяць разам, маюць больш высокі ўзровень задаволенасці адносінамі чым людзі, якія спяць асобна.

Спаць разам не цяжка, каб шлюб працаваў? Невялікая колькасць лыжак - адзін з адказаў на тое, як захаваць здаровае сямейнае жыццё.

Заключэнне

З улікам таго, што для таго, каб адносіны працавалі або пабудаваць моцны-здаровы шлюб, вы павінны ісці на кампраміс кожны дзень. Аднак задавальненне, якое ён прыносіць, варта ўсіх намаганняў.

Выконвайце прыведзеныя вышэй парады, і калі вы ўсё яшчэ не можаце пайсці па правільным шляху, вы заўсёды можаце скарыстацца прафесійнай дапамогай. Вы можаце наведаць а тэрапеўт або прайсці шлюбны курс каб зрабіць гэта лепш.

Частка: