8 важных парад па размове з мужам і жонкай пра псіхічнае здароўе

Частка таго, што робіць праблемы псіхічнага здароўя такімі складанымі, гэта тое, што яны часта непрыкметныя.

У гэтым артыкуле

• Распазнаваць агульныя сімптомы расстройстваў псіхічнага здароўя
• Будзьце адкрытымі і сумленнымі
• Не перапыняйце размову
• Прыходзьце падрыхтаваныя з пытаннямі
• Запэўніце іх, што вы іх любіце і клапоціцеся пра іх
• Пагаворыце са спецыялістам у галіне псіхічнага здароўя і звярніцеся за лячэннем
• Зразумейце, што для паляпшэння патрэбны час
• Працягвайце размову

Калі вы ці ваш блізкі чалавек жывеце з засмучэннем псіхічнага здароўя, бачных фізічных прыкмет можа не быць. Замест гэтага сімптомы ўнутраныя і схаваныя пад паверхняй.

Па гэтай прычыне сябрам або сям'і часта цяжка зразумець прыроду хваробы або тое, чаму яна можа быць настолькі знясільваючай.

У выніку можа быць няпроста і нязручна размаўляць пра псіхічнае здароўе нават з мужам. Аднак вы не самотныя.

Псіхічныя захворванні сустракаюцца часцей, чым можа падумаць большасць людзей. У адпаведнасці з Нацыянальны інстытут псіхічнага здароўя , кожны пяты дарослы ў ЗША адчувае расстройства псіхічнага здароўя ў пэўны год, прычым найбольш распаўсюджанымі станамі з'яўляецца трывога, а затым дэпрэсія.

Ці ёсць вы пражыванне з мужам і жонкай з псіхічнымі захворваннямі , ці вы самі пакутуеце , важна казаць пра псіхічнае здароўе. Спачатку можа здацца няпростым і растлумачыць, і зразумець.

Такім чынам, як дапамагчы чалавеку з псіхічнымі захворваннямі? Як казаць пра псіхічнае захворванне або псіхічнае здароўе?

Вось некалькі саветаў, якія дапамогуць вам пачаць гаварыць пра псіхічнае здароўе з вашым мужам.

1. Распазнаваць агульныя сімптомы расстройстваў псіхічнага здароўя

Спачатку ваш муж можа не распавядаць вам пра свае праблемы з псіхічным здароўем. У некаторых выпадках яны могуць нават не прызнаць, што іх псіхічнае здароўе пакутуе.

Калі вы пачынаеце заўважаць змены ў іх паводзінах і думаеце, што яны могуць змагацца з псіхічным захворваннем, паспрабуйце адзначыць наступныя сімптомы :

• Устойлівыя перапады настрою
• Часты плач
• Празмерныя і нерэальныя клопаты без тлумачэнняў
• Няздольнасць засяродзіцца або выканаць задачы на ​​працы або ў школе
• Пастаянны недахоп энергіі
• Няздольнасць захапляцца рэчамі ў жыцці
• Невытлумачальныя змены ў рэжыме сну або пачуццё стомленасці

У той час як сімптомы псіхічнага захворвання адрозніваюцца, усё гэта агульныя прыкметы трывогі, дэпрэсіі і іншых засмучэнні псіхічнага здароўя .

Калі ваш блізкі чалавек праяўляе некалькі сімптомаў на працягу некалькіх дзён ці тыдняў, магчыма, прыйшоў час закрануць гэтую тэму і паразмаўляць пра іх псіхічнае здароўе.

2. Будзьце адкрытымі і сумленнымі

Незалежна ад таго, гаворыце вы пра сваё псіхічнае здароўе або пра здароўе вашага мужа і жонкі, сумленнасць важная.

Адкрывацца можа быць нязручна і складана, але ўтойванне пачуццяў ад каханага чалавека прынясе больш шкоды ў доўгатэрміновай перспектыве.

Вы абодва павінны дазволіць адзін аднаму свабодна гаварыць і не асуджаць.

Тым больш адкрыта вы можаце размаўляць адзін з адным , тым лепш вы зможаце зразумець. Лепшае разуменне, у сваю чаргу, дапаможа вам абодвум змагацца з псіхічным захворваннем і паменшыць нагрузку на вашы адносіны.

3. Не перапыняйце размову .

Будзьце паважлівыя адзін да аднаго і дайце свайму партнёру час для размовы. Гэта змястоўная, складаная размова.

Адна з першых рэчаў, якія вы павінны зрабіць, размаўляючы пра псіхічнае здароўе, гэта вылучыць дастаткова часу для поўнага абмеркавання.

Вам абодвум спатрэбіцца час, каб зразумець пачуцці адзін аднаго і выказаць, як псіхічнае здароўе вас ці вашага мужа ўплывае на вашыя адносіны.

Нават калі падчас размовы ёсць паўзы або хвіліны цішыні, не адчувайце патрэбы напаўняць гэтае маўчанне. Дайце адзін аднаму час на апрацоўку думак.

Калі ваш муж і жонка змагаюцца са сваім псіхічным здароўем, вы можаце адчуваць сябе вымушаным настойваць на гэтым, атрымаць адказы або выправіць іх стан.

Тым не менш, патрабуецца час, каб паправіцца, і падштурхоўванне размовы можа быць контрпрадуктыўным. Замест гэтага, слухайце свайго партнёра , будзьце цярплівыя і дайце ім патрэбны час.

4. Прыходзьце падрыхтаванымі з пытаннямі

Можа дапамагчы ўступіць у размову падрыхтаваным з пытаннямі. Заданне пытанняў можа дапамагчы вам лепш зразумець, што адчувае ваш муж.

Акрамя таго, пытанні могуць паказаць, што вы ставіцеся да іх сур'ёзна і занепакоеныя іх псіхічным здароўем . Калі ваш муж адчувае цяжкасці ў зносінах, пытанні таксама могуць дапамагчы весці размову.

Прыклады пытанняў, якія вы можаце задаць:

• Ці можаце вы апісаць, як вы сябе адчуваеце?
• Як доўга вы так сябе адчувалі?
• Што-небудзь адбывалася да таго, як вы пачалі адчуваць сябе такім чынам?
• Чым я магу вам дапамагчы?

Дайце свайму мужу і жонцы час, неабходны для таго, каб падумаць і адказаць. Сапраўды гэтак жа, калі ваш партнёр задае вам пытанні, памятайце, што вы не павінны адказваць на ўсе пытанні.

Часам вы можаце не ведаць, як на іх адказаць, ці проста не мець адказу.

5. Запэўніце іх, што вы іх любіце і клапоціцеся пра іх

Калі вы жывяце з псіхічным захворваннем, вы можаце адчуваць сябе цяжарам для іншых у сваім жыцці, асабліва для вашага партнёра.

Калі ваш муж пачынае казаць пра сваё псіхічнае здароўе, адна з першых рэчаў, якую вы можаце зрабіць, гэта запэўніць іх у тым, што вы іх любіце і ёсць падтрымаць іх .

Упэўненасць і падтрымка могуць значна дапамагчы вашаму партнёру адчуваць сябе камфортна ў будучым адкрытым, сумленным зносінах з вамі.

Акрамя таго, выказванне вашай любові і падтрымкі можа дапамагчы ім пераадолець любыя першапачатковыя клопаты або нежаданне звяртацца за лячэннем для свайго псіхічнага здароўя.

6. Пагаворыце са спецыялістам у галіне псіхічнага здароўя і звярніцеся за лячэннем

Клопат пра сваё псіхічнае здароўе ўжо можа стаць праблемай, але гэта становіцца яшчэ больш складаным, калі жывеш з псіхічнымі захворваннямі. На шчасце, вы і ваш муж не самотныя.

Ёсць некалькі даступных варыянтаў лячэння, уключаючы тэрапію, лекі або камбінацыю таго і іншага.

Звяртацца па дапамогу спачатку можа здацца складанай задачай, але знайсці лячэнне для сябе або вашага партнёра - гэта першы крок да паляпшэння. Знайдзіце час, каб разам пагаварыць аб лячэнні і аб тым, як вы можаце падтрымаць свайго мужа і жонкі на працягу ўсяго працэсу.

Можа быць карысна наведваць тэрапію з вашым партнёрам, асабліва ў тых выпадках, калі псіхічнае здароўе стварае нагрузку на вашыя адносіны. У некаторых выпадках гэта можа нават спатрэбіцца шукаць пары або шлюбную тэрапію .

Паглядзіце гэта відэа, каб зразумець важнасць размовы пра псіхічнае здароўе.

7. Зразумейце, што патрэбны час, каб паправіцца

Казаць пра псіхічнае здароўе не так проста, як здаецца. Псіхічныя захворванні могуць мець некалькі прычын, і вам можа спатрэбіцца шмат часу, каб расшыфраваць дакладную прычыну.

Часам гэта сітуацыйна, напрыклад, сур'ёзная змена ў жыцці або страта блізкага чалавека. Іншым разам ёсць а сямейны анамнез псіхічных захворванняў , а першапрычына - генетычная.

Незалежна ад прычыны, патрабуецца час, каб паправіцца. Калі вы ці ваш муж шукаеце лячэнне, можа спатрэбіцца час, каб знайсці правільныя лекі або тэрапію.

Нягледзячы на ​​тое, што можа быць лёгка адчуваць сябе расчараваным, вы павінны быць цярплівымі і падтрымліваць.

Пошук правільнага лячэння часта патрабуе часу разам з невялікімі спробамі і памылкамі. Важна не спрабаваць прыспешваць працэс аднаўлення.

Калі ваш партнёр праходзіць курс лячэння без першапачатковага поспеху, гэта не значыць, што вы яго якім-небудзь чынам няўдачваеце. Працягвайце падтрымліваць іх і рэгулярна звяртацца да іх.

8. Працягніце гутарку

Ваша першапачатковая размова з мужам і жонкай вельмі важная стварэнне пачуцця даверу і падтрымку, але абмеркаванне павінна працягвацца як працэс лячэння.

Не пераставайце размаўляць з мужам і жонкай пра псіхічнае здароўе. Рэгулярна азнаёмцеся з вашым мужам і жонкай аб іх псіхічным здароўі і лячэнні.

Хаця важна даць ім неабходную прастору, удзел у іх лячэнні дапамагае праявіць сваю падтрымку.

Важна таксама ведаць, што ваш муж можа сам прыйсці да вас, каб паразмаўляць пра псіхічнае здароўе.

Зрабіце ўсё магчымае, каб быць адкрытым для гэтага і даступным. Гэта нават можа дапамагчы спланаваць час выступлення ў будучыні.

Частка: