10 спосабаў прысутнасці ў адносінах

Прысутнічаючы ў адносінах, чаканне асабістае самасвядомасць , свядомасць, хоць і пачуццё расслабленасці, свабоднае ад думкі, дзейнасці або кантролю.

Да тых, хто ўдзельнічае, няма ніякіх патрабаванняў, але некаторым людзям складана клапаціцца пра мноства думак, якія бягуць у занятых галовах, адцягваючыхся і неспакойна.

Удзельнікі прагнуць непадзельнага увага ў адносінах далей ад сувязі, якая вядзе ўсіх праз хаатычны свет.

У цяперашні час блізкі чалавек можа адчуць, калі ён знаходзіцца ў цэнтры ўвагі, ці атрымлівае ён поўную энергію і ці сапраўды яго чуюць.

Каб засяродзіцца на адносінах з тым узроўнем глыбіні, якога патрабуе прысутнасць, людзі павінны развіць сувязь з сабой і пачуццё ўсведамлення.

Вы не можаце чакаць сапраўднай размовы з поўнай свядомай увагай ад каго-небудзь, калі вы не ведаеце пра свае паводзіны. Як тады даведацца, ці прысутнічаеце вы ў адносінах?

Што значыць прысутнасць у адносінах?

Навучыцца быць у здаровых адносінах патрабуе прысутнасці. Прысутнасць азначае, што вы ўсведамляеце, як вы злучаецеся з іншым чалавекам.

Гэта азначае ўзровень увагі, які вы надзяляеце гэтаму чалавеку. Па сутнасці, прысутнасць кажа пра тое, што вы поўнасцю ўсведамляеце прадастаўленне любімаму чалавеку безумоўнай любоўю, непадзеленай увагай.

Засяроджванне ўвагі на сучаснасці пазбаўлена вынясення меркаванняў, дэманстрацыі эга . Няма ніякіх адцягваючых фактараў і парадку дня. Ідэя заключаецца ў тым, каб проста быць з іншым чалавекам у душы ў дадзены момант.

Гэта даволі спрошчана і зразумела. Вы даяце камусьці (і яны, вам) энергію, сувязь, увагу і час на ўсё, чым чалавек хоча падзяліцца, і вы цалкам настроены.

Чаму важна прысутнасць у адносінах?

Важнасць прысутнасці ў адносінах важная для здаровага саюза.

Узаемныя энергічныя намаганні, накіраваныя на тое, каб атрымліваць асалоду ад час у адзіноце, не адцягваючыся, не перашкаджаючы і не дазваляючы момантам з мінулага ці чагосьці ў будучыні пагражаць тым, што ў вас ёсць у цяперашні час, стварае сапраўдную сувязь.

Каб атрымаць такі ўзбагачаны досвед, спачатку трэба ўсведамляць сябе. Развіццё здольнасці далучацца да сучаснасці, да таго, што адбываецца ў цяперашні час, з сапраўднай радасцю і сапраўднымі эмоцыямі без сумненняў, шкадаванняў, турботы і нават страху можа заняць шмат часу.

Калі вы прымаеце гэта да вашых адносін, гэта дазваляе засяродзіцца на тым, што важна ў вашым жыцці, асабліва на партнёры.

Увесь іншы хаос і паўсядзённыя распарадкі дня спыняюцца, пакуль вы ўзаемадзейнічаеце з поўным непадзеленым увагай да гэтага чалавека. Акрамя таго, ваш блізкі чалавек зможа сказаць, што ваша энергія з ім, і вернецца тым жа.

10 саветаў, як быць у адносінах

Перш чым прысутнічаць у адносінах, жыццёва важна развіць сувязь з самім сабой.

Цяжка ўсведамляць ўзровень узаемадзеяння з іншым чалавекам, калі вы не ўзгоднены са сваімі паводзінамі. Некаторыя рэчы, у прыватнасці, пары могуць практыкаваць быць больш прысутнымі:

1. Рэжым самаабслугоўвання

Вельмі важна пераканацца, што вы рэгулярна займаецеся самаабслугоўваннем. Такім чынам, вы можаце свядома надаць увагу іншаму чалавеку. Ідэальны метад для самаацэнкі - гэта вядзенне часопіса.

Пасля напісання прачытайце запіс за папярэдні дзень, каб у канчатковым выніку зразумець, чаго вам можа не хапаць, і як вы можаце палепшыць прысутнасць у адносінах.

2. Развівайце прастору для медытацыі/ўважлівасці

Практыка ўважлівасці або медытацыі можа прымаць розныя формы, але кожны з іх азначае паставіць вас у прастору, дзе вы знаходзіцеся прысутнічае ў дадзены момант

без адцягвання, адназадачнасць, без знешніх раздражняльнікаў.

Калі вы свядома ўсведамляеце гэтую прастору, яна лепш падрыхтуе вас да таго, каб надаць поўную, непадзельную ўвагу іншаму чалавеку.

3. Усталюйце межы ў партнёрстве

У шлюбе ці на спатканні прысутнасць у адносінах з'яўляецца асновай здаровай сітуацыі. Адзін са спосабаў дасягнення гэтага ўстанаўленне межаў пазначэнне свядомага часу, праведзенага разам.

Гэта азначае адключэнне сувязі; ніякіх сацыяльных сетак, інтэрнэту або бізнесу ў пэўны час, калі паміж вамі павінна быць бесперапыннае ўзаемадзеянне.

Некаторыя з гэтых момантаў павінны ўключаць час прыёму ежы або, магчыма, у канцы дня ночы спатканняў , плюс час у выхадныя дні. Яны ідэальна падыходзяць для факусоўкі адзін на адным без старонняга ўмяшання.

4. Адпраўка тэкставых паведамленняў не забароненая

СМС можа дапамагчы прысутнасці ў адносінах.

Калі вы адзін ад аднаго, адпраўка паведамленняў на працягу дня з пазітыўным зместам плюс адкрытыя пытанні або пункты, якія выклікаюць цікавасць у іншага чалавека, могуць прывесці да актыўнага слухання і дыялогу, калі вы выключыце тэлефоны ўвечары.

У пэўным сэнсе, гэта акт віртуальнага прысутнасці, таму што вы павінны быць у курсе змесціва, які вы адпраўляеце, так што гэта падрыхтуе іншага чалавека да вечара прысутнасці.

5. Сукенка па ўрачыстасці

Вы не заўсёды павінны быць у сваёй лепшай вопратцы, каб праводзіць час з людзьмі, якіх вы любіце.

Часам ноч, праведзеная ў футболцы і пацець, проста паляжаць на канапе з гарачай какава суцяшае падчас глыбокай размовы.

Я сказаў гарачае какава. Калі ты хочаш слухайце актыўна і надасце камусьці поўную, ясную ўвагу, вы не хочаце, каб пагаршаць свой працэс мыслення алкаголем - нават віном.

Часта, калі мы займаемся доўгатэрміновымі абавязацельствамі, на жаль, не заўсёды прадумваецца дастаткова адзення, кладкі валасоў або знешнасці ў цэлым.

Гэта чарговая спроба быць памятаючы пра каханне , прыкладаючы намаганні, каб апрануцца ў тыя моманты, калі вы выбіраеце адзін аднаго над прыладамі.

6. Расказвайце адзін аднаму сакрэты

Пераканайцеся, што ваш партнёр - гэта першы чалавек, якому вы давяраеце любую інфармацыю, няхай гэта будзе рэакцыя на нешта, абноўленая падзея ў жыцці, выказванне меркаванняў і сакрэты, якімі вы не дзеліцеся ні з кім іншым.

Робячы гэта, вы робіце актыўны крок, каб прысутнічаць са сваім партнёрам, развіваючы а больш глыбокая сувязь .

7. Плануйце час для абмену крытыкамі

Калі вы падзяляеце агульныя інтарэсы, няхай гэта будзе кнігі, мастацтва, фільмы, музычныя плэйлісты, магчыма, разгарніце кніжны клуб для пары або абмяняйцеся сваімі спісамі прайгравання, а затым правядзіце вечар, параўноўваючы нататкі аб тым, што вы атрымалі ад вопыту.

Гэта можа не толькі даць вам вечар пазнавальнай гутаркі, але і можа даць кожнаму з вас новыя інтарэсы, магчыма, новыя захапленні, і верагоднасць некаторых экскурсій.

Можа быць, вы можаце праверыць канцэрты, мастацкія галерэі, магчыма, падпісання кніг для любімых аўтараў.

8. Не забывайце слухаць

Многія людзі бесперапынна не паспяваюць, што прыводзіць да неабходнасці вывучаць метады прысутнасці ў адносінах.

Адна праблема ў тым, што некаторыя будуць занадта старацца, каб памятаць пра кагосьці ў дадзены момант, задаючы пытанні, але не разумеюць актыўнае слуханне гэта навык, які таксама патрабуе практыкавання.

Іншы чалавек павінен адчуваць энергічную падтрымку і звяртаць увагу, калі ён выказвае сябе.

Яны не хочуць глядзець на твар без выразу або, здаецца, з нецярпеннем чакаюць, каб проста задаць яшчэ адно пытанне.

Каб навучыцца мастацтву праслухоўвання, паглядзіце гэта відэа:

9. З'явіцца

Прысутнічаць у адносінах азначае з'яўляцца, калі вы кажаце, што будзеце там. Гэта непаважлівае стаўленне да партнёра спазніцца або, што горш за ўсё, не з'явіцца па якой-небудзь прычыне без званка.

Калі вы з'яўляецеся часта ў апошнюю хвіліну, іншаму чалавеку можа здацца, што ён не важны ці вы не хочаце быць побач.

Вы не хочаце стварыць няправільнае ўражанне; звярніце ўвагу на тое, як вы сябе прадстаўляеце.

10. Выказвайце адзін аднаму падзяку

Калі вы знаходзіцеся ў адносінах на працягу якога-небудзь перыяду, падзяку часта проста разумеюць, але не прамаўляюць. Тыя прыкладаючы ўзгодненыя намаганні калі вы прысутнічаеце ў адносінах, лічыце неабходным зрабіць падзяку прыярытэтам вусны, а не маўклівым ківаннем.

Калі кожны з вас свядома ўсведамляе ўдзячнасць іншага нават за самыя нязначныя намаганні, будучы кім з’яўляецца як людзьмі, незвычайнымі ўласцівасцямі, вы пачнеце дасягаць прысутнасці.

Заключэнне

Прысутнасць і даступнасць у адносінах павінна стаць бесклапотным і натуральным з улікам часу і практыкі. Яна развіваецца па меры таго, як кожны чалавек становіцца свядомым і свядомым у сваіх паводзінах, здольны кантраляваць якасць сваіх узаемадзеянняў з блізкімі людзьмі.

Справа не толькі ў тым, што вы ўмееце весці размову, але і актыўна слухаць, як гаворыць іншы чалавек, і чуць тое, што яму трэба сказаць. Калі ўсё зроблена правільна, вы атрымаеце прызнанне і ўдзячнасць за час, намаганні і безраздзельную ўвагу, якія вы ўдзяляеце сваім адносінам.

Частка: