Як выкарыстоўваць актыўнае слуханне і праверку, каб палепшыць свой шлюб

Падчас нашай нядаўняй кансультацыі 42-гадовая Джыл выказала занепакоенасць тым, што адчувае сябе незадаволенай шлюбам з 44-гадовым Логанам, і сказала, што яны разыходзіліся на працягу некалькіх гадоў.

Джыл выказала гэта так:

Логан кажа, што любіць мяне, але ён часта прыходзіць дадому позна, і мы рэдка праводзім час разам. Часам ён усё яшчэ звяртаецца да мяне з мэтай сэксу, але я проста не хачу быць блізкім, таму што мы не блізкія. Ён здаецца вельмі рассеяным і не слухае мяне. Такое адчуванне, што ён хоча, каб я трымаў свае праблемы пры сабе, таму я больш не бяруся дзяліцца з ім чымсьці асабістым.

Логан адказаў: «Я імкнуся паказаць Джыл, што мне ўсё роўна, але здаецца, што яна заўсёды крытыкуе мяне і паказвае на тое, што я раблю няправільна. Яна не прыцягвае мяне сэксуальна і заўсёды адмаўляе мне.

Пасля сустрэчы з Джыл і Логан на працягу некалькіх сеансаў і выслухаўшы іх праблемы, я сказаў ім, што лічу, што ў іх ёсць нешта агульнае; яны абодва адчувалі сябе раз'яднанымі эмацыйна і сэксуальна .

Я падзяліўся сваім перакананнем калі вы паляпшаеце актыўнае слуханне ў адносінах, вы таксама паляпшаеце якасць вашага зносін.

Што значыць быць актыўным слухачом?

The кампаненты актыўнага слухання прапануем адкласці свой уласны парадак дня ў бок і засяродзіцца на тым, што мае сказаць ваш партнёр.

Гэта азначае, што вы гатовыя на час прыпыніць свае ўласныя клопаты, патрэбы і думкі, каб вы маглі цалкам прысутнічаць са сваім партнёрам і настроіцца на сэнс яго слоў, тон голасу і невербальныя зносіны .

Дзякуючы актыўнаму слуханню слухач дае зваротную сувязь як а спосаб лепш зразумець і ўдакладніць тое, што кажа іх партнёр .

Па сутнасці, слухач пацвярджае тое, што кажа яго партнёр, і дапамагае прамоўцу адчуць, што яго разумеюць і быць блізкімі і звязанымі.

Сапраўды гэтак жа пры актыўным праслухоўванні слухач правярае, каб пераканацца, што ён дакладна пачуў і інтэрпрэтаваў свайго партнёра. Такія паводзіны зніжае верагоднасць непаразуменняў і рознагалоссяў.

Асабліва важна актыўна слухаць свайго партнёра, калі ён, здаецца, засмучаны праблемай у вашых адносінах або сям'і, і вы шмат спрачаліся.

Напрыклад, падчас нашага кансультацыйныя заняткі , Логан практыкаваў стратэгіі актыўнага слухання, калі Джыл выказвала занепакоенасць сваімі негатыўнымі пачуццямі да сястры.

З яе пункту гледжання, сястра Джыл Карэн рэдка праяўляла да яе цікавасць, так як яна пачала новую працу і перастала запрашаць Джыл займацца грамадскімі справамі.

Падчас нашай кансультацыі Логан сказаў: «Падобна на тое, што вы адчуваеце сябе пакінутымі Карэн і сумуеце па яе кампаніі. Гэта павінна адчуваць сябе жудасна.

У нас ёсць новы грыль, які вы купілі мне на Каляды. Можа быць, мы можам запрасіць Карэн і Стыва на абед на выходных, а я змагу прыгатаваць.

Практыкуючы актыўнае праслухоўванне на нашых сесіях на працягу некалькіх месяцаў, Джыл пачынала аднаўляць зносіны з Логанам, і ён пажынаў плён, калі бачыў, як Джыл адказвае яму больш любоўна і адкрыта.

Акрамя таго, прапанаваўшы прыгатаваць вячэру для сваёй сястры і швагра, яна адчула, што яе песціць і падтрымлівае Логан.

Актыўнае слуханне - гэта не тое ж самае, што даваць парады

Пары павінны ўсвядоміць, што актыўнае слуханне - гэта не тое ж самае, што даваць парады.

Нягледзячы на тое, што мы можам успрымаць сябе як карысныя, даючы інструкцыі або тлумачачы, як штосьці рабіць, наш партнёр можа інтэрпрэтаваць такія паводзіны як тое, што мы заўсёды павінны мець рацыю.

Мы можам ведаць, што маем рацыю, але спытайце сябе: важней быць правым ці быць шчаслівым? Ці варта разбурэнне адносін спрабуючы даказаць сваю рацыю?

Няма нічога дрэннага ў тым, каб даваць парады, калі іх просіць наш партнёр, але большасць прапаноў з'яўляюцца непажаданымі і выглядаюць як падтрыманне балаў, а не карысныя.

Напрыклад, калі б Логан проста даў Джыл параду аб тым, як змагацца з тым, што яе сястра аддаляецца, а не актыўна яе слухаць, яна магла б адчуваць сябе ўціхамі, а не падтрымкай.

Далей, несапраўднасць, як правіла, пагаршае складаныя праблемы ў шлюбе.

Напрыклад, калі аднойчы ўвечары Джыл выказала расчараванне з-за таго, што Логан працаваў доўгія гадзіны, а Логан сказаў: «Табе трэба проста расслабіцца, таму што мая праца патрабуе поўнай увагі, гэта нанесла шкоду пачуццям Джыл і прымусіла яе адчуваць сябе выключанай з жыцця Логана.

З часам, калі Джыл адчувала сябе засмучанай паводзінамі або словамі Логана, яна не заўсёды дзялілася ім з ім, таму што ён кідаўся даваць ёй парады, і яна ведала, што будзе адчуваць сябе асуджанай або крытыкай з яго боку.

Большасць людзей спяшаюцца спрабаваць вырашыць праблемы свайго партнёра, прапаноўваючы прапановы і прапускаючы праверку. Тое, чаго прагне Джыл, слухаюць і пацвярджаюць.

Часам яна працягвае адчуваць выклік з боку сястры і Логана, працуючы доўгія гадзіны. Аднак, калі Логан пацвердзіць яе пачуцці, прызнаючы, што ён гэта разумее і любіць яе, Джыл з большай верагоднасцю падзеліцца з ім сваімі думкамі і пачуццямі і адчуе, што разумеюць.

Важная частка - гэта праверка. У рэшце рэшт, вырашэнне праблемы прыходзіць пазней, і большасць людзей здольныя вырашыць свае праблемы. Яны хочуць, каб іх бачылі і чулі.

Таксама глядзіце:

Парады для актыўнага слухання

Засяроджвайцеся на сучаснасці і настройцеся на сэнс таго, што кажа ваш партнёр звяртаючы ўвагу на тон іх голасу і мову цела.
Адкладзеце свой уласны парадак дня ў бок і сапраўды слухайце свайго партнёра. Паспрабуйце выкінуць з галавы свае ўласныя праблемы і клопаты, каб вашаму партнёру была поўная ўвага. Гэта асабліва важна, калі яны засмучаныя сям'ёй або пытанне адносін .
Рэгістрацыя з вашым партнёрам і папытаеце іх растлумачыць усе моманты, у якіх вы не ўпэўненыя, каб пераканацца, што вы чуеце тое, што яны кажуць, і разумееце іх пункт гледжання. Задаючы такія пытанні, як, калі ласка, раскажыце мне больш пра гэта, што можа дапамагчы вам атрымаць яснасць.
Не спяшайцеся і спрабуйце вырашыць праблему вашага партнёра . Выслухайце яго ці яе праблемы і дайце ім зразумець, што вы разумееце, кажучы: «Напэўна, гэта засмучае, калі ў вашага кіраўніка няма часу на сустрэчу з вамі».

Майце на ўвазе, што выкарыстанне актыўнага праслухоўвання і праверкі не з'яўляецца нашым тыповым спосабам зносін, і часам гэта можа адчуваць сябе няёмка.

Аднак, калі сямейная пара пагаджаецца выкарыстоўваць актыўнае слуханне і праверка, гэта магутныя спосабы паляпшэння камунікацыі на адчувальныя тэмы.

Напрыклад, нават калі Джыл і Логан абодва адчуваюць стрэс, калі яны спрабуюць зразумець вопыт адзін аднаго, яны могуць засяродзіцца на агульнай карціне - іх мэты мець моцнае, любоўнае партнёрства!

Часам пары так паглынутыя сваімі праблемамі; яны забываюць бачыць свайго партнёра як асобу.

Ты можаш умацаваць вашыя адносіны даведаўшыся больш пра свайго партнёра і абмеркаваўшы яго думкі і пачуцці адносна сітуацыі або тэмы.

Шмат перавагі актыўнага слухання , і калі вы марнуеце больш часу, слухаючы і пацвярджаючы пачуцці адзін аднаго, вы на шляху да пабудовы сапраўднай любові і паляпшэння якасці вашага шлюбу.

Частка: