Эфектыўныя спосабы барацьбы з наступствамі фізічнага нападу

Вось эфектыўныя спосабы барацьбы з наступствамі фізічнага нападу

У гэтым артыкуле

Справа з эмацыйным стрэсам, які ўзнікае ў выніку нападу, можа паўплываць на астатнюю частку вашага жыцця. Сам па сабе траўматычны досвед можа нанесці эмацыянальнае ўздзеянне на ваша цела з інтэнсіўнымі і заблытанымі пачуццямі, якія не проста знікаюць. Гэтыя рэакцыі могуць пакінуць у вас пачуццё бездапаможнасці і безвыходнасці. Калі вы падвергліся такой траўматычнай падзеі, як напад, ёсць спосабы падхапіцца і павольна рухацца наперад.

Разуменне нападу і траўматычнага стрэсу

Хоць азначэнне нападу адрозніваецца ад дзяржавы да дзяржавы, штурм у юрыдычным сэнсе звычайна вызначаецца як наўмысная спроба прычыніць шкоду альбо нанесці шкоду іншай асобе. Гэта можа быць у выглядзе пагроз альбо страшных паводзін, учыненых у дачыненні да іншых.

Траўматычны стрэс, з іншага боку, з'яўляецца чаканай рэакцыяй на траўматычную падзею, выкліканую рознымі абставінамі, такімі як стыхійныя бедствы, транспартныя аварыі, тэракты і нават напады. Напрыклад, вы можаце выпрабаваць траўматычны стрэс, калі сталі ахвярай пешаходная аварыя. І хаця эмоцыі, звязаныя з траўматычнай падзеяй, могуць прыходзіць і сыходзіць, усё ж важна ведаць некаторыя яе звычайныя сімптомы:

  • Гнеў - вы можаце злавацца з-за таго, што з вамі здарылася, і адчуваць крыўду на чалавека, які пакрыўдзіў вас.
  • Страх - вы можаце баяцца, што тое ж самае траўматычнае можа паўтарыцца.
  • Віна - вы можаце адчуваць сябе вінаватым, таму што выжылі, а іншыя не паспелі.
  • Бездапаможнасць - вы можаце адчуваць сябе ўразлівым з-за раптоўнай траўматычнай падзеі, якая адбылася.
  • Шок - вам можа быць цяжка прыняць тое, што адбылося.
  • Палёгка - Вы можаце адчуць палёгку, што адна з найгоршых падзей у вашым жыцці скончылася.

Аднак рэакцыя людзей на траўматычныя сітуацыі розная. Веданне агульных сімптомаў траўмы можа дапамагчы вам справіцца з трывогай, выкліканай такой пагрозай, як напад.

Справа з траўмамі і эмацыянальным стрэсам пасля нападу

Памятаеце, што справіцца з траўмай і эмацыянальным стрэсам пасля нападу можа быць складана. Гэта працэс, які вы павінны ісці павольна, каб аднавіць свой эмацыйны баланс і аднавіць кантроль над сваім жыццём. Вось некалькі спосабаў эфектыўнай барацьбы з гэтым:

1. Дайце трохі часу

Разуменне рэальнасці траўматычнага стрэсу, выкліканага нападам, адбываецца не за адну ноч. Гэта патрабуе значнай колькасці часу, каб зразумець і прыняць тое, што адбылося цалкам. Лепш за ўсё зрабіць перапынак і правесці для сябе некаторы час.

2. Знайдзіце час, каб вылечыцца

Дазволіць сабе адчуць тое, што адчуваеш, можа аказаць вялікую дапамогу ў працэсе гаення. Дайце сабе час засмуціць любыя страты, якія вы панеслі ў выніку здарэння. Таксама лепш, калі вы не прымусіце сябе аднавіцца. Паспрабуйце набрацца цярпення пры выздараўленні і сачыць за любымі непрадказальнымі эмоцыямі, якія могуць узнікнуць на гэтым шляху.

3. Звяжыцеся з іншымі, хто выжыў

Рашэнне аб такой траўматычнай падзеі, як напад, можна пераадолець, прыняўшы меры. Зрабіце што-небудзь карыснае, каб кінуць выклік свайму пачуццю бездапаможнасці. Вы можаце зрабіць гэта, звязаўшыся з іншымі людзьмі, якія таксама перажылі такі ж траўматычны выпадак, як ваш. Памятаеце, што пачуццё сувязі з іншымі можа ўлічваць ваш спосаб пераадолення пачуцця бездапаможнасці.

Звяжыцеся з іншымі, хто таксама перажыў такі ж траўматычны выпадак, як ваш

Чатыры. Павысьце здольнасць спраўляцца з траўматычным стрэсам

Існуе некалькі спосабаў барацьбы з траўматычным стрэсам. Справа толькі ў тым, каб зрабіць тое, што падыходзіць для вас, каб павысіць сваю здольнасць спраўляцца. Калі ў вас узніклі праблемы з траўмай пасля нападу, вы можаце матываваць сябе на тое, што можа паменшыць эмацыянальны стрэс, адначасова вучачыся кіраваць сваімі засмучанымі думкамі і пачуццямі.

5. Паляпшайце свае адносіны з іншымі

Наступствы нападу могуць быць вельмі страшнымі. Гэта можа нават прымусіць вас ізалявацца ад сяброў і іншых сацыяльных мерапрыемстваў. Але звяртанне да іншых можа значна палепшыць адносіны. Рабіце некаторыя заняткі, якія вам звычайна падабаюцца з сябрамі і блізкімі. Не саромейцеся ўзаемадзейнічаць і заводзіць новых сяброў, карыстаючыся групамі падтрымкі, царкоўнымі мерапрыемствамі і іншымі грамадскімі арганізацыямі.

6. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста

У большасці выпадкаў пачуццё трывогі пасля траўматычнай падзеі можа знікаць на працяглы перыяд. Але калі вашы эмацыйныя рэакцыі сталі настолькі інтэнсіўнымі, што ўплываюць на вашу здольнасць функцыянаваць, настаў час звярнуцца па дапамогу да спецыяліста.

Змагацца з траўмай і эмацыянальным стрэсам, якія перажываюцца ў выніку нападу, ніколі не можа быць проста. Магчыма, вам будзе цяжка заставацца жорсткім, рухаючыся наперад у сваім жыцці, і парады, падобныя гэтым, дапамогуць вам эфектыўна змагацца са стрэсам, які вы можаце выпрабаваць. Але памятайце, што барацьба з траўматычнай падзеяй на гэтым не спыняецца. Як грамадзянін вашай дзяржавы, вы маеце права звярнуцца ў суд з іскам аб кампенсацыі шкоды, нанесенай траўматычным вопытам. Калі вы сталі ахвярай нападу, рэкамендуецца звярнуцца да ліцэнзаванага адваката, які дапаможа вам прыняць адпаведныя юрыдычныя меры па вашай справе.

Частка: