Як стылі прыхільнасці ўплываюць на адносіны

У гэтым артыкуле

• Уплыў стыляў прымацавання
• Што такое тэорыя прыхільнасці
• Віды стыляў прымацавання
• Як стылі прыхільнасці ўплываюць на вашыя адносіны
• Змена ўласнага стылю прыхільнасці
• Кансультацыі і тэрапія могуць дапамагчы

Усе мы ведаем гульню ў кошкі-мышкі ў адносінах. Гэта тая знаёмая дынаміка пераследу і пагоні. Галівуд і папулярная культура выдатна спраўляюцца з адлюстраваннем гэтага танца ў фазе заляцанні ў пачатку рамана.

Але замест таго, каб пагоня працягвалася вечна, мы часта сведкі шчаслівага канца, калі мыш страціла прытомнасць у абдымках ката, і гульня завершана.

Што рабіць, калі гульня ў пагоню працягваецца яшчэ доўга пасля таго, як першапачатковы квэст скончаны?

Як мы кіруем танцамі наперад і назад, якія пераходзяць за фазу мядовага месяца і ў нармальны і паўсядзённы рытм адносін?

У свеце псіхалогіі паводзіны кошкі-мышкі, які прагне або пазбягае кагосьці іншага, прыпісваецца нашым раннім мадэлям прыхільнасці або стылям прыхільнасці.

Гэтыя стылі або паводзіны выраслі з нашых адносін з нашымі маці (або асноўнымі выхавальнікамі), калі мы былі немаўлятамі, і пашырыліся ў спальні нашага дарослага жыцця.

Уплыў стыляў прымацавання

Стылі прыхільнасці ў дарослых уплываюць і ўплываюць на тое, як яны адчуваюць жыццё і стасуюцца з іншымі.

Некаторым з нас пашчасціць мець надзейны стыль прыхільнасці, які прывядзе да пазітыўных адносін з іншымі.

У той час як у іншых могуць узнікнуць трывожныя ці пазбягаючыя стылі прыхільнасці, што прывядзе да праблем у тым, як яны ставяцца да сваіх партнёраў або мужа і жонкі, і ў тым, як яны адчуваюць свет.

Але гэта яшчэ не ўсё.

Уплыў на перспектыву чалавека (незалежна ад таго, бяспечны ён ці няўпэўнены) будзе ўзмацняцца, калі вы ідзяце па жыцці, пастаянна даказваючы сабе, што свет бяспечны або няўпэўнены (у залежнасці ад вашага стылю прыхільнасці).

Тыя, хто думае, што свет бяспечны, квітнеюць ва ўсіх адносінах.

Тыя, хто мае няўпэўнены стыль прыхільнасці, становяцца няўпэўненымі, недаверлівымі, песімістычнымі, і ім цяжка паверыць, што яны могуць дасягнуць сваіх мэтаў, таму што яны не адчувалі гэтага ў мінулым, шчыра кажучы, чаго з імі раней не здаралася.

Гэты цыкл назапашвання перажыванняў працягваецца да таго часу, пакуль чалавек з няўпэўненай прыхільнасцю не ўсвядоміць і свядома не зробіць намаганні, каб пераадолець свае праграмы ў раннім дзяцінстве.

Многія людзі адчуваюць канфлікты, адзіноту і праблемы ў тым, як яны ставяцца да іншых і адчуваюць жыццё. і паколькі кожны з нас квітнее на сувязі, гэта сумны стан рэчаў.

Аднак надзея ёсць.

Разуменне таго, што такое стылі прыхільнасці і якія вашы стылі прыхільнасці ў адносінах, можа дапамагчы нам зразумець нашы моцныя, слабыя і ўразлівыя бакі ў нашых адносінах.

Гэта дае нам магчымасць зразумець сябе ці свайго мужа і жонку і знайсці сродкі для лячэння або працы з няўпэўненай прыхільнасцю.

Хіба што нават калі вы выраслі, адчуваючы сябе няўпэўненымі ў свеце, вы маглі б прымірыць і вылечыць гэтую сітуацыю, а таксама знайсці спосаб пераадолець сваё няўпэўненае праграмаванне і нават развіць бяспечную прывязанасць.

Што такое тэорыя прыхільнасці

Сумесная праца Джона Боулбі і Мэры Эйнсворт, Тэорыя прыхільнасці , абапіраецца на канцэпцыі эталогіі, кібернетыкі, апрацоўкі інфармацыі, псіхалогіі развіцця і псіхааналітыкаў.

Тэорыя апісвае прыхільнасць як трывалую псіхалагічную сувязь паміж людзьмі, прычым яе найбольш важным прынцыпам з'яўляецца развіццё адносін паміж дзіцем і, па меншай меры, адным асноўным выхавальнікам для нармальнага сацыяльнага і эмацыйнага развіцця.

Тэорыя прыхільнасці дзейнічае як моцнае ўмацаванне для разумення развіцця неэфектыўных метадалогій барацьбы і схаваных элементаў эмацыйных праблем індывіда.

Віды стыляў прымацавання

Псіхолагі і даследчыкі вызначылі дзве асноўныя групы стыляў прыхільнасці.

• Надзейнае прымацаванне
• Ненадзейнае прымацаванне

Надзейнае прымацаванне

У дарослых з надзейнымі прыхільнасцямі былі маці, якія задавальнялі іх эмацыйныя патрэбы, калі яны былі немаўлятамі. Іх маці:

• Паслядоўна падымаў іх, калі яны плакалі.
• Карміў іх, калі яны былі галодныя.
• Усміхнуўся ім у адказ.
• Дазвольце ім даследаваць свет, ведаючы, што іх мама падтрымлівае іх.

Надзейна прывязаныя дарослыя не будуць удзельнічаць у якой-небудзь пашыранай версіі адносін у кошкі-мышкі.

Яны, натуральна, будуць прыцягваць іншых надзейна прывязаных дарослых.

Кожны з партнёраў будзе мець аўтаномію, каб выйсці і даследаваць свет, ведаючы, што другі падбадзёрвае іх, жадае распытаць пра іх прыгоды і ўпівацца фізічнымі, сэксуальнымі і эмацыйная блізкасць .

Каб больш зразумець стыль бяспечнага далучэння, глядзіце:

Ненадзейнае прымацаванне

З іншага боку, дарослыя з няўпэўненымі (так жа трывожнымі) прыхільнасцямі мелі маці, якія не былі ў стане задаволіць свае эмацыйныя патрэбы, калі былі немаўлятамі. Гэта былі маці:

• Непаслядоўны
• Не рэагуе
• Адхіленне

Небяспечныя стылі прыхільнасці падзелены на тры тыпу.

• Трывожна-Амбівалентны

Дзеці, якія неверагодна хвалююцца пры разлуцы з маці і ў той жа час адштурхваюць яе, калі яна вяртаецца.

Такія людзі часта звяртаюцца да свайго партнёра за адабрэннем, падтрымкай і спагадлівасцю. Асобы з такім стылем прыхільнасці цэняць свае адносіны, але заўсёды ў напружанні з нагоды ступені ўдзелу свайго партнёра.

• Трывожна-Ухільны

Дзеці, якія ствараюць уражанне, што яны незалежныя, амаль не прыкметна трывога разлукі калі мама не рэагуе.

Асобы са стылем прыхільнасці, ухіляючыся ад трывогі, маюць высокую самаацэнку і пазітыўнае стаўленне да сябе.

Такія людзі ў цэлым прызнаюць, што адносіны не завяршаюць іх, і яны аддаюць перавагу не спадзявацца на іншых, каб іншыя спадзяваліся на іх, або шукаць дапамогі і падтрымкі ў сацыяльных колах.

Дарослыя з такім стылем прыхільнасці ўхіляюцца ад гарачай блізкасці і душаць свае пачуцці, калі сутыкаюцца з эмацыйнымі абставінамі.

• Неарганізаваны

Дзеці, якія падвяргаюцца жорсткаму гвалту або жорсткаму абыходжанню з боку маці. Гэтыя дзеці не рэагуюць на паводзіны маці. Яны прыгнечаныя, маюць пусты погляд, калі іх трымае маці, або дэманструюць трывожныя паводзіны, напрыклад, качанне ўзад і ўперад, калі маці знаходзіцца побач.

Дарослыя з такім стылем прыхільнасці могуць жадаць жадання ад сваіх партнёраў, якое часта з'яўляецца крыніцай іх страхаў.

Неарганізаваныя асобы маюць патрэбу ў блізкасці, але, тым не менш, адчуваюць нязручнасці ў даверы і спадзяванні на іншых. Яны дрэнна кантралююць свае пачуцці і трымаюцца далей ад эмацыйных прывязак з-за страху атрымаць траўму.

Калі вам усё яшчэ незразумела ваш уласны стыль прыхільнасці, вы таксама можаце скарыстацца, паспрабуйце « Віктарына па стылі ўкладанняў ’, каб ацаніць, ці прывязаны вы да кагосьці і ў якой ступені.

Як стылі прыхільнасці ўплываюць на вашыя адносіны

Паколькі большасць дарослых не звярталіся да стылі мацаванняў яны сфармаваліся ў дзяцінстве, яны ўцягваюць гэтыя паводзіны ў сваё дарослае жыццё, якое становіцца, такім чынам, эмацыйным багажом іх адносін.

Гэта паняцце і называюць псіхолагі перанос – калі нехта перанакіроўвае пачуцці і паводзіны, якія адчуваліся ў дзяцінстве, на замяняльныя адносіны ў дарослым узросце.

Як бы мы не хацелі ў гэтым прызнавацца, большасць з нас пара з нейкай версіяй нашых маці і татаў. Ці, прынамсі, гэтыя падобныя рысы мы бачым у іх. Ш і калі асобная асоба сутыкаецца спецыфічныя віды стрэсавых абставінаў /падзеі мы можам сведчыць гэтыя рысы ў іх паводзінах.

Распаўсюджанае нездаровае спалучэнне трывожна-пазбягаючых з трывожна-амбівалентным. Гэтыя двое часта збіраюцца разам у адносінах, каб прайграць дынаміку з мамай у дзяцінстве. Іх сутыкненне паводзін можа выклікаць сур'ёзны канфлікт у адносінах.

Амбівалентны дарослы нервуецца пры разлуцы з партнёрам і адчайна шукае ўвагі ад яго.

Яны могуць жадаць, а часам і патрабаваць, каб партнёр задавальняў іх патрэбы. Гэта чаплянне прымушае партнёра, які пазбягае, накіроўвацца на пагоркі ... або ў склеп. Як толькі амбівалентны партнёр адмаўляецца ад сваёй цягі, партнёр, які пазбягае, вяртаецца.

Партнёр, які пазбягае, не можа сфармуляваць сваю ўласную патрэбу ва ўвагі, хоць ідэя падзелу выклікае ў іх неспакой. Чым больш месца амбівалентны партнёр дае свайму аналагу, які пазбягае, тым больш абодва партнёра застаюцца задаволенымі.

Калі абодва партнёра не разумеюць, што адзіны паслядоўны чалавек, які нясе поўную адказнасць за задавальненне ўласных патрэбаў, гэта яны самі, усё будзе стабільным да таго часу, пакуль цыкл не паўторыцца.

Змена ўласнага стылю прыхільнасці

Вы не зможаце змяніць стыль прыхільнасці вашага партнёра, таму лепш за ўсё змяніць стыль прыхільнасці.

Заўсёды існуе верагоднасць таго, што індывід можа выправіць заканамернасці, якія яны маюць у сваёй псіхіцы, але чалавек павінен не толькі захацець гэтага, але і знайсці ў сабе смеласць ісці па небяспечнай тэрыторыі, пакуль ён даследуе новыя абшары.

Творчая візуалізацыя і гіпноз - гэта выдатны спосаб пачаць рэгрэсію і аднавіць надзейную сувязь з самім сабой.

Развіццё ўсведамлення вашага стылю прыхільнасці і таго, як ён уплывае на ваша жыццё і адносіны, таксама дапаможа. Асабліва, калі вы таксама працуеце над развіццём самасвядомасці, а затым ствараеце звычкі для змены, якія выпраўляюць выяўленыя вамі мадэлі.

Калі вы хвалюецеся

Калі вы амбівалентны і адчуваеце трывогу або патрэбу ў адносінах да свайго партнёра, замест таго, каб шукаць нешта па-за сабой, каб надаць вам патрэбную ўвагу, прызнайце, што гэта ваша паводзіны прыхільнасці, а затым спытайце, што вы можаце даць сабе ў дадзены момант, каб звязацца з вамі і задаволіць вашыя патрэбы.

Гэта можа ўключаць у сябе такія рэчы, як:

• Папесціце сябе масажам.
• Прынясіце сябе на спатканне.
• Займіцеся ёгай або танцамі.
• Медытаваць.
• Практыкуйце нейкую іншую форму любові да сябе.
• Вядзіце дзённік сваіх пачуццяў, каб даследаваць любыя мадэлі, якія выклікаюць пачуцці патрабуючых.

Калі вы пазбягаеце

• Практыкуйцеся выказваць сваю патрэбу ў прасторы далікатна, спагадліва раней гэта даходзіць да таго, што вы хочаце ўцячы ад свайго партнёра.
• Практыкуйцеся выказваць свае пачуцці і папытаеце свайго партнёра даць вам бяспечную прастору, каб сфармуляваць іх без рэакцыі і асуджэння.

Для ўсіх стыляў укладанняў

• Не будзьце вінаватымі ў бязладзіцы вашых партнёраў!

Калі вы ўзбуджаны, памятайце, што стыль прыхільнасці вашага партнёра - гэта тое, што сфармавалася з таго часу, як яны былі немаўлятамі.

Нягледзячы на ​​тое, што паводзіны могуць быць паўтораны або перададзены на вас, паводзіны НЕ пра вас , і гэта не ваша адлюстраванне. Не трапляйце ў пастку, думаючы, што вы вінаватыя ў паводзінах вашага партнёра.

Кансультацыі і тэрапія могуць дапамагчы

Шмат разоў мы не ведаем, што дзейнічаем пэўным чынам з-за нашага стылю прыхільнасці. Прафесійная праца з вамі, каб павялічыць вашу дасведчанасць аб вашым стылі прыхільнасці - выдатны спосаб змяніць свае паводзіны.

Кансультанты і тэрапеўты можа дапамагчы людзям з нездаровым стылем прыхільнасці ўбачыць, як іх досвед працы з выхавальнікамі сфармаваў іх стратэгіі выпраўлення і як гэтыя стратэгіі абмяжоўваюць іх адносіны ў будучыні і спрыяюць іх перажыванню пакут.

Акрамя таго, кансультанты і тэрапеўты таксама могуць дапамагчы людзям з праблемамі прыхільнасці знайсці спосабы задаволіць свае незадаволеныя патрэбы.

Сапраўдныя змены не адбываюцца з барацьбы за тое, каб нешта выправіць; гэта адбываецца ад усведамлення сябе і сітуацыі. Іншымі словамі, менавіта ўсведамленне выклікае зрух, а не барацьба.

Забірай

У кожнага розныя стылі прыхільнасці, і ніхто не вінаваты ў вашым. Можа быць лёгка накіраваць сваё расчараванне на маці або асноўнага выхавацеля, але памятайце, што кожны бацька любіць і клапоціцца пра сваё дзіця ў меру сваіх магчымасцяў.

Чалавечая прыхільнасць заўсёды разглядалася як першасная, з'ява на біялагічнай аснове з моцнымі эвалюцыйнымі каранямі. Паколькі даследаванні прыхільнасці існуюць усяго некалькі дзесяцігоддзяў, усведамленне гэтай тэмы толькі пачалося.

Будзьце ўдзячныя за тое, што вы можаце атрымаць веды аб сваім стылі прыхільнасці і заставацца пазітыўнымі ў тым, што з патрэбнай колькасцю ўсведамлення, самавалодання і любові да сябе вы можаце перайсці з няўпэўненасці ў сябе. надзейнае мацаванне .

Частка: