Як справіцца з рэтраактыўнай рэўнасцю ў адносінах

У гэтым артыкуле

• Што такое рэтраактыўная рэўнасць?
• Задняя рэўнасць супраць 'звычайнай' рэўнасці ў адносінах
• Негатыўныя думкі і эмоцыі, звязаныя з рэтраактыўнай рэўнасцю
• Ці частая рэтраактыўная рэўнасць?
• У чым прычына рэтраактыўнай рэўнасці?
• Віды рэтраактыўнай рэўнасці
• Як традыцыйнае OCD ставіцца да рэтраактыўнай рэўнасці OCD
• Рэтраактыўнае лячэнне рэўнасці OCD
• 11 парад па барацьбе з рэўнасцю да мінулага вашага партнёра
• Ці знікне рэтраактыўная рэўнасць?

Пара ў пачатку новых адносін звычайна разважае пра мінулыя адносіны. Хоць папярэднія партнёры ў мінулым, для таго, хто мае справу рэтраактыўная рэўнасць , яны адчуваюць сябе больш жывымі і прысутнымі, чым калі-небудзь.

Гэта з'ява лепш за ўсё распазнаць і зразумець праз наступствы рэтраспектывы рэўнасці на адносіны. Для некаторых людзей трывожыць той факт, што іх каханы быў закаханы, адданы або фізічна блізкі з кімсьці іншым.

Такім чынам, што гэта за рэўнасць, якія яе наступствы, і як прыняць мінулае вашага партнёра? Чытайце далей, каб зразумець больш пра тое ж.

Што такое рэтраактыўная рэўнасць?

Гэты від рэўнасці ставіцца да балючых думак, эмоцыі гневу , і смутак па мінулым рамантычным жыцці партнёра. Гэта ўключае ў сябе цікавасць і засмучэнне з-за эмацыйнага і сэксуальнага ўзаемадзеяння партнёра з іншымі людзьмі да вас.

Зыходзячы з таго, што гэтыя думкі і эмоцыі аказваюць на вас, мы таксама можам весці размову рэтраактыўная рэўнасць засмучэнне. Задняя рэўнасць OCD можа прынесці велізарныя пакуты ў вашыя і паўсядзённыя ўзаемадзеяння вашага партнёра, таму што яго сімптомы могуць быць даволі інтэнсіўнымі і разбуральнымі.

Задняя рэўнасць супраць 'звычайнай' рэўнасці ў адносінах

Прырода в рэтраактыўная рэўнасць робіць гэта а асобная з'ява ад звычайнай рэўнасці. Сімптомы дакучлівай рэўнасці могуць выяўляцца даволі падобна пры звычайнай і рэтраспектыўнай рэўнасці, але трыгеры адрозніваюцца.

У звычайнай рэўнасці, гэта часта цяперашні падзеі і новыя людзі, якія выклікаюць зайздрасць, у той час як пры рэтраактыўнай дакучлівай экс-сіндроме чалавек зайздросціць сваім мінулае закаханыя.

Негатыўныя думкі і эмоцыі, звязаныя з рэтраактыўнай рэўнасцю

Захапленне мінулым вашага партнёра можа выяўляцца ў самых розных формах. Разуменне такога роду рэўнасці і барацьба з ёй азначае распазнаваць эмоцыі і думкі, якія яна правакуе.

• Неспакой

Размовы аб мінулых адносінах з новым партнёрам выклікаюць неспакой і непакой. Можна перажываць за розныя элементы з мінулага партнёра.

Рэтраспектыва OCD рэўнасці і няўпэўненасць можа нават выклікаць панічныя атакі.

• Злосць

Сутыкненне з чымсьці, на што мы не можам паўплываць, напрыклад, з мінулым, паказвае нам наколькі мы ўразлівыя і як мала ў нас кантролю. Гэта разуменне часта прыводзіць да сумесі гневу, страху і бездапаможнасці.

• Няўпэўненасць у сабе

Размовы пра былых палюбоўнікаў могуць выклікаць непакой і думкі аб некампетэнтнасці або неадэкватнасці. Гэта можа прывесці да страх быць пакінутым і паўплываць на ўпэўненасць у сабе.

• Зайздросныя пачуцці

Прыгадваючы мінулае ў адносінах, вы можаце даведацца пра тое, што ў вашага партнёра было з кімсьці іншым, чаго ў вас ніколі не было, і адчуеце зайздрасць да гэтага.

• Абвінавачванне і негатыўнае ўспрыманне

Такая рэўнасць можа змяніць тое, як вы бачыце свайго партнёра, і выклікаць сумневы і страту вера ў адносіны .

Ці частая рэтраактыўная рэўнасць?

Як звычайная рэўнасць, рэтраактыўная таксама можа быць даволі распаўсюджанай. Маючы гэта на ўвазе, вы можаце задацца пытаннем - ці варта парам гаварыць пра мінулыя адносіны.

Адказ - гэта залежыць. Рэўнасць не азначае, што чалавек стане дакучлівым або не зможа з гэтым справіцца.

Разважаючы аб выхаванні і размове пра былых каханкаў, фактары, якія варта ўлічваць, уключаюць у сябе агульная аператыўнасць чалавека рэагаваць зайздрасцю, яго сістэма перакананняў і ўзаемадзеянне па гэтай тэме да гэтага часу.

Зыходзячы з таго, як яны рэагуюць на некаторыя дробныя дэталі, якія вы расказалі пра сваё мінулае, вы можаце зразумець, як яны адрэагуюць на нешта больш значнае.

У некаторых выпадках мінулае лепш пакінуць у спакоі, а ў іншых яно можа прынесці ў пару перспектыву і дапамагчы ім вырасці. Усё залежыць ад мыслення і асноўных перакананняў партнёраў.

У чым прычына рэтраактыўнай рэўнасці?

Не існуе адназначнага адказу на тое, што выклікае рэтраспектыўную рэўнасць. Хаця генетычныя фактары можа спрыяць таму, што чалавек больш схільны да ОКР, эфект сціплы.

Каб зразумець рэўнасць і яе прычыны, мы павінны зазірнуць у ўспрыманне і сістэму перакананняў чалавека.

Каб зразумець, як нашы ўяўленні і перакананні ўплываюць на нашу рэакцыю, паспрабуйце ўявіць, як думае і паводзіць сябе чалавек з некаторымі з наступных перакананняў, калі даведаецца пра былых каханкаў свайго партнёра:

• Цёплыя ўспаміны аб былых партнёрах небяспечныя для нашых адносін.
• Калі мой партнёр быў задаволены сваім мінулым каханым, што перашкаджае ім вярнуцца да іх?
• Я павінен быць адзіным чалавекам, якога калі-небудзь жадаў мой партнёр.
• Чалавек, якога я выбіраю на ўсё жыццё, можа быць толькі са мной.

Хутчэй за ўсё, можна сказаць, што ў іх будуць праблемы ў зносінах з мужам і жонкай, былымі палюбоўнікамі. Тое, як мы рэагуем і адчуваем да рэчы, залежыць ад таго, як мы гэта ўспрымаем.

Калі мінулыя закаханыя разглядаюцца як сімвал патэнцыйнай пагрозы адносінам, чалавек, хутчэй за ўсё, будзе засмучаны.

Віды рэтраактыўнай рэўнасці

Задняя рэўнасць у мужчын і жанчын можа быць больш ці менш цяжкім. У залежнасці ад таго, наколькі інтэнсіўныя сімптомы, можна вылучыць тры розных тыпу.

• Умераная рэтраспектыва рэўнасці

Калі казаць шчыра, то нікому (ці амаль нікому) з нас не падабаецца слухаць пра мінулыя сэксуальныя перажыванні нашых партнёраў. Часцей за ўсё гэта непрыемна. Часам нават балюча чуць.

Аднак гэта не становіцца чымсьці, чым мы захапляемся. З гэтым можна справіцца з дапамогай пэўнай працы, і гэта не парушае наша жыццё або адносіны.

• Асуджальная рэтраспектыва рэўнасці

Нашы перакананні рухаюць нашымі дзеяннямі. Калі думаць, што мінулыя закаханыя нейкім чынам ставяць пад пагрозу цяперашнія адносіны (незалежна ад таго, ёсць яны ці не - гэта не пытанне), наступствы робяць іх правільнымі.

Нашы перакананні актывізуюць нас, таму, калі вы турбуецеся, што мінулае можа паставіць пад пагрозу вашы адносіны і вы страціце свайго партнёра, хутчэй за ўсё, вы паспрабуеце нешта з гэтым зрабіць.

Магчыма, вы будзеце задаваць паўтаральныя пытанні, спрабаваць пацвердзіць, што яны не пакідаюць вас, праглядаць маёмасць вашага партнёра, праглядаць яго фатаграфіі або паведамленні.

Рана ці позна мінулае на самай справе стане праблемай праз дзеянні, якія вы робіце, каб прадухіліць менавіта гэта. Гэта дзейнічае як прароцтва, якое сама спраўджваецца.

Па наступствах і ступені пакуты гэты тып больш цяжкі, чым першы, і менш наступны.

• Рэтраактыўная рэўнасць OCD

Гэта найменш распаўсюджаны і самы цяжкі тып. Дыстрэс і ўплыў на вашае жыццё значна больш, чым у першых двух тыпах.

Вы можаце адчуваць назойлівыя думкі або разумовыя фільмы пра былых палюбоўнікаў вашага партнёра. Вы не можаце адключыць свае думкі, таму вы можаце апантана распытваць свайго партнёра аб іх мінулым, за выключэннем таго, што вы не давяраеце ім, таму вам трэба знайсці доказы самастойна.

Гэта можа прывесці да таго, што вы ўварваецеся ў іх прыватнае жыццё і выпрабуеце надзвычайную трывогу, гнеў і нават узнікнуць міні-прыступы панікі.

Як традыцыйнае OCD ставіцца да рэтраактыўнай рэўнасці OCD

Тое, што ўяўляе сабой OCD, - гэта паўтаральныя, дакучлівыя думкі, якія выклікаюць неспакой. Як толькі яны здараюцца, яны выклікаюць неспакой, таму чалавек аддае сябе той ці іншай форме кампульсіўных паводзінаў, якія закліканы пазбавіць ад гэтага.

Задняя рэўнасць OCD ставіцца да традыцыйны OCD у многіх атрыбутах. У абодвух выпадках здаецца, што думкі кіруюць вамі, а не наадварот.

Часта паўтараюцца думкі, засяроджаныя вакол мінулага каханага, якім чалавек не можа спыніцца або супрацьстаяць. Гэтыя дакучлівыя думкі могуць прывесці да кампульсіўных паводзін.

Што такое мыццё рук, падлік ці ўключэнне і выключэнне святла? У рэтраспектыўным выглядзе рэўнасць працякае ў выглядзе прагляду, падглядвання, разважанні аб мінулым або спрэчкі.

Нягледзячы на ​​тое, што кампульсіўныя дзеянні прыносяць часовае палягчэнне, яны не з'яўляюцца рашэннем. Фактычна, яны могуць падмацаваць сябе за кошт кароткатэрміновай выгады ад зніжэння напружанасці.

Рэтраактыўнае лячэнне рэўнасці OCD

Падарожжа пераадолення рэтраактыўная рэўнасць OCD будзе адрознівацца ад аднаго чалавека да іншага ў залежнасці ад таго, якія асноўныя перакананні прымушаюць іх думаць, адчуваць і дзейнічаць такім чынам.

Як правіла, чым больш сур'ёзныя сімптомы, тым больш намаганняў можа спатрэбіцца, каб спыніць дакучлівыя думкі.

11 парад па барацьбе з рэўнасцю да мінулага вашага партнёра

Калі вам цяжка змагацца з рэўнасцю да мінулага вашага партнёра, вось адзінаццаць ключавых парад, якія дапамогуць вам пераадолець сваю рэўнасць. Гэтыя парады могуць дапамагчы вам палегчыць ваш дыскамфорт і змяніць сваё жыццё назаўсёды.

1. Прыняць і прызнаць

Калі вы хочаце пераадолець рэтраспектыўную рэўнасць, вам спатрэбіцца прыкладаць намаганні у яго. Ваша мысленне і думкі не зменяцца, калі вы не ўкладзеце ў гэтыя змены.

Гэта пераўтварэнне пачынаецца з першага кроку прызнання, што ёсць праблема, і яна знаходзіцца ў вашым вобразе мыслення.

2. Праверце свае эмоцыі

Хоць лагічна, вы ведаеце, што думкі, якія ўрываюцца ў ваш розум, няправільныя, вы адчуваеце сябе пэўным чынам з-за іх.

Не адкідвайце і не грэбуйце тым, што вы адчуваеце, толькі таму, што лічыце, што ў вас няма слушных рацыянальных аргументаў. Вы маеце права падтрымаць, хоць вы не згодныя са сваімі дакучлівымі думкамі.

3. Зразумейце трыгеры

Гэта можа быць доўгі шлях, каб пераадолець рэтраспектыўную рэўнасць. Таму нават невялікі прагрэс можа азначаць шмат.

Вызначце трыгеры і ацаніце, што вы можаце зрабіць, каб пазбегнуць іх, адначасова выкупляючы час для працы над больш глыбокімі праблемамі.

4. Капаць глыбей

Паколькі пазбяганне не з'яўляецца рашэннем, вам, напэўна, цікава, што такое лячэнне рэтраактыўная рэўнасць ёсць?

Каб змяніць сваё ўспрыманне і мысленне, вам трэба зразумець, як вы прыйшлі да такой думкі. Мы выкарыстоўваем мінулае як прадказанне будучыні, таму мы павінны разумець яго, калі хочам змяніць нашы чаканні .

5. Выбірайце псіхатэрапію

Пошук прычын, чаму вы так думаеце і як гэта пераадолець, становіцца значна лягчэй з а прафесійная у вашым кутку.

Калі вы хочаце назаўжды пазбавіцца ад назойлівых думак, вам трэба выканаць працу, а тэрапеўт дапаможа зрабіць яе больш простай.

6. Паспрабуйце хадзіць у іх абутку

Часам мы захрасаюць ва ўласных уяўленнях. Паспрабуйце ўявіць свет вачыма вашага партнёра, і гэта можа дапамагчы бачыць рэчы больш выразна.

7. Успомніце, чаму ваш партнёр выбірае менавіта вас

Рэтраспектыва рэўнасці можа быць вынікам страху страціць каханага чалавека і турботы, што вам не так шмат прапанаваць.

Адчуваць сябе больш упэўнена і ўпэўненасць можа прыйсці ад успамінання, чаму яны выбралі вас, і думкі, што вы добры партнёр.

8. Падзяліцеся сваімі эмоцыямі з партнёрам

Замест таго, каб падглядаць, разважаць і праглядаць, пагаворыце са сваім партнёрам і падзяліцеся сваімі пачуццямі .

Калі вы дзеліцеся сваімі пачуццямі, вы можаце атрымаць падтрымку і разуменне, у той час як абвінавачванне іх або размова з логікі можа прымусіць іх абараняцца, засмучацца і вагацца, каб быць побач з вамі.

9. Разгледзім кансультацыі для пары

У той час як вы працуеце над выяўленнем і развязаннем вашых мадэляў мыслення і паводзін, маючы кансультаванне пары можа дапамагчы захаваць вашы адносіны.

Гэта будзе бяспечная прастора для вашага партнёра, каб падзяліцца, атрымаць разуменне і падтрымку, а таксама трымаць каналы сувязі паміж вамі адкрытымі.

10. Памятайце пра ўласную каштоўнасць

Калі мы адчуваем сябе добра, лягчэй паверыць, што чалавек будзе працягваць выбіраць нас перад іншымі. Якія сферы свайго жыцця вы хочаце і павінны палепшыць, каб адчуваць сябе больш годнымі ў сваіх вачах?

11. Паспрабуйце таксама бачыць пазітыўнае ў мінулым

Магчыма, мінулае было неабходна, каб ваш партнёр быў такім, якім ён ёсць сёння, і выбраў вас.

Разгледзьце ўсе рэчы, якія даведаўся ваш партнёр, якія могуць быць карыснымі і карыснымі для вашых адносін. Майце гэты спіс з сабой, калі надыдуць хмары зайздрасці да мінулага партнёра.

Ці знікне рэтраактыўная рэўнасць?

У той час як некаторыя праблемы могуць знікнуць, калі іх выклікаюць, рэтраспектыўная рэўнасць можа застацца - асабліва больш сур'ёзная і пакутлівая.

Пакуль мы не вывучым урок, якому праблема спрабуе навучыць нас, ёсць верагоднасць, што ён застанецца.

Нягледзячы на ​​тое, што ў некаторых сітуацыях, пры лёгкіх рэакцыях, гэты від рэўнасці знікне сам па сабе, калі адносіны будуць развівацца, але гэта не гарантыя.

Сутнасць

Нягледзячы на ​​тое, што спазнанне пра мінулае нашага каханага можа заінтрыгаваць нас і засмуціць, яно не павінна быць перашкодай на шляху да шчасця адносін.

Калі вы заўважылі, што пакутуеце, ці вашыя адносіны, звярніцеся па дапамогу. Вы не павінны адчуваць сябе такім чынам, і тэрапеўт можа падтрымаць вас у пераўтварэнні вашага мыслення і жыцця.

Таксама глядзіце:

Частка: