Як разабрацца з партнёрам па храпе

Спаць побач з чалавекам, які храпіць да ночы на ​​славу, можа быць надзвычай складана. Прыналежнасць газонакасілкі падобна на змярканне пасля стомнага дня і вяртанне на працу на наступны дзень - гэта не менш, чым бітва. Храп здаецца банальнай праблемай, і пары наўрад ці надаюць гэтаму значэнне перад тым, як уступіць у шлюб альбо пераехаць разам. Але яны не лічаць, што гэта патэнцыйна можа асудзіць рэжым сну партнёра, які не храпе! Маючы бяссонныя ночы з-за гучных храпавых гукаў, партнёры, якія не храпуць, могуць стаць раздражняльнымі і млявымі. Гэта таксама прымушае іх абурацца свайму храпу, што ў выніку прыводзіць да канфліктаў у шлюбе.

Ёсць пары, якія развяліся з-за вострай праблемы храпу аднаго з партнёраў. У Кітаі жанчына падала на развод, заяўляючы, што храп яе мужа аглушальны і што яна не выспалася з таго дня, як яны пажаніліся. Яна сказала, што з-за гэтага ў яе ўзніклі праблемы са здароўем і яна схуднела на 16,5 фунта. У рэшце рэшт, яна не толькі развялася, але і атрымала 5000 юаняў у якасці кампенсацыі!

Праблема храпу выклікае канфлікты, а часам гэта можа прывесці нават да разводу.

Што рабіць, калі ў вашага партнёра ёсць храп?

Многія пары, вырашаючы гэтую праблему, выбіраюць спаць у асобных спальнях. Хоць гэта і добрае часовае выпраўленне, але ў перспектыве сэксуальнае жыццё пар пакутуе ад такой практыкі, і яны пачынаюць губляць блізкасць у шлюбе.

Каб вырашыць праблему храпу, перш за ўсё трэба вызначыць прычыну храпу. Людзі храпуць, калі ў праходзе паветранага патоку ўзнікаюць перашкоды. Прычын узнікнення гэтых перашкод можа быць шмат, напрыклад, тканіны горла становяцца больш цяжкімі з-за павелічэння вагі, расслабленне цягліц пасля прыёму наркотыкаў і алкаголю, дэфект сківіцы альбо праходжанне паветра і г.д.

Вось некалькі спосабаў барацьбы з храпам вашага партнёра:

1. Спецыяльныя падушкі

Людзі храпнуць найбольш гучна, калі спяць на спіне. Першае рашэнне барацьбы з храпам вашага партнёра - гэта перашкода спаць на спіне. Калі яны спяць на баках, яны наўрад ці будуць храпець, альбо, па меншай меры, храпнуць не так гучна, як звычайна.

Для таго каб ваш партнёр не мог спаць на спіне, можна выкарыстоўваць спецыяльную падушку для цела. Яны зручныя, але пры гэтым эфектыўныя.

Падушка для шыі таксама можа быць эфектыўнай для хранічных храпучых. Ён рэгулюе галаву такім чынам, каб праход паветранага патоку заставаўся шырока адкрытым, калі чалавек спіць.

2. Назальны спрэй або насавая палоска

Назальныя палоскі і спрэі адчыняюць канал паветранага патоку і дазваляюць дастатковай колькасці паветра праходзіць праз рот і нос у лёгкія. Гэтыя палоскі і спрэі даступныя па цане і сапраўды эфектыўныя для храпучых ад лёгкай і сярэдняй цяжкасці.

3. Пазбягайце ўжывання алкаголю і наркотыкаў

Ужыванне алкаголю і іншых наркотыкаў расслабляльна ўплывае на мышцы цела. Мышцы горла таксама, як правіла, расслабляюцца і не застаюцца такімі цвёрдымі, як звычайна. Гэта некалькі сціскае насавой праход, і таму сон пасля ўжывання гэтых рэчаў часта прыводзіць да храпу.

4. Схуднець

Сярод усіх рашэнняў гэта, напэўна, самае складанае! Прымусіць вашага партнёра схуднець можа быць надзвычай складанай задачай. Калі ў вас ёсць храпучая жонка, то гэты крок багаты небяспекай. Вы павінны сказаць ёй, што яна не толькі моцна храпе, але і павінна схуднець! І калі ў вас ёсць муж, які храпе, тады гэта рашэнне для вас практычна немагчыма. Няма нічога складаней, чым прымусіць мужа пайсці ў спартзалу!

5. Звярніцеся да лекара

Калі, здаецца, нічога не памяншае храпу вашага партнёра, вам варта параіцца з лекарам. Храп можа быць выкліканы апноэ падчас сну. Апноэ - сур'ёзнае захворванне, якое можа прывесці да іншых цяжкіх ускладненняў са здароўем, такіх як гіпертанія, інсульт і іншыя сардэчна-сасудзістыя праблемы. Гэта патрабуе належнага медыкаментознага лячэння.

Ну, а калі анатамічны стан вашага партнёра такі, што ён ніколі не можа пазбавіцца ад сваіх храпавых звычак, то вы можаце паспрабаваць паставіць берушы для вушэй альбо слухаць белы шум падчас сну. Гэта можа дапамагчы ігнараваць храп. Калі ваш муж храпіць занадта моцна, каб усе гэтыя рэчы спрацавалі, вы можаце падумаць пра тое, каб спаць у розных пакоях. Няма сэнсу спаць разам у пакоі, калі адзін з партнёраў не засынае.

Частка: