5 каштоўных парад па кіраванні гневам у адносінах

Карысныя парады па кіраванні гневам у адносінах і ўмацаванні сувязі

У гэтым артыкуле

З усіх праблем многія сур'ёзныя, але агульныя праблемы, якія ўзнікаюць у адносінах, вынікаюць з гневу.

Ад працяглых крыўд, якія прыводзяць да бойкі і спрэчак, да пачуцця эмацыянальнай адарванасці ад партнёра; гнеў у адносінах заўсёды разглядаўся як камень перапоны.

Аднак мы мала ведаем, што гнеў - гэта проста эмоцыя. Эмоцыі, якія непазбежныя і натуральныя.

На ваша здзіўленне, 'гнеў' не падзяляе цяжар вашых праблем, але, магчыма, вінаватыя ў наступствах, якія выклікае гэтая эмоцыя.

Такім чынам, надзвычай важна ведаць, як змагацца са злосцю ў адносінах. Не ведаеце, як кантраляваць гнеў і расчараванне ў адносінах?

Вам неабходна кантраляваць свой гнеў і змякчыць гнеў партнёра для выхавання здаровых адносін.

Рашэнне пытанняў гневу не так ужо і складана, калі вы поўныя рашучасці кантраляваць праблемы ў адносінах. Ёсць шмат спосабаў кантраляваць гнеў.

Такім чынам, як супакоіцца, злуючыся? Як кантраляваць свае эмоцыі ў адносінах?

Да гэтага часу вы ўжо зразумелі, што крычаць і крычаць у адносінах бескарысна. Такім чынам, прачытайце некалькі здаровых спосабаў барацьбы з гневам у адносінах.

1. Падумайце, перш чым дзейнічаць

Калі гнеў узрасце, падумайце пра наступствы - Канфуцый

Гэта адна з лепшых стратэгій кіравання гневам. Да ўсяго добра падумайце, перш чым дзейнічаць са злосці.

Падумайце, варта гэта злавацца ці не. Паразважайце над наступствамі, якія прынясе ваш учынак; яны плённыя ці пагоршаць сітуацыю?

Гэта не толькі пазбавіць вас ад безадказнасці і пашкодзіць вашым адносінам, але і значна лепш зразумее пытанне.

Гэта няпроста, але калі вы палымяна практыкуецеся ў гэтым, вы паспяхова пераадолееце праблему гневу ў адносінах.

2. Прыслухоўвайцеся да боку вашага партнёра

Адной з відавочных прычын, якія падсілкоўваюць гнеў у адносінах, з'яўляецца глухае пачуццё іншага боку гісторыі.

Нельга адмаўляць той факт, што ў кожнай гісторыі ёсць два бакі. Ужо адна гэтая максіма падтрымлівае неабходнасць слухаць партнёра, перш чым дзейнічаць з ім.

Але як вы думаеце, ці ўсё тут сканчаецца?

Вядома, не!

Слуханне партнёра на самай справе заключаецца ў разуменні іх прычын і перспектыў. Гаворка ідзе пра адкрытасць перспектыў вашага партнёра і стаўленне да іх з павагай.

Пасля таго, як у вас ёсць абодва бакі гісторыі, становіцца лягчэй зрабіць выснову.

Акрамя таго, гэта ўмацоўвае сувязь, якую вы падзяляеце з партнёрам, і дапамагае падтрымліваць стабільны характар ​​у цэлым.

3. Адчуйце свой гнеў, але не дазваляйце яму ўзяць верх

Гэта вельмі важна, пакуль вы спрабуеце кіраваць гневам у адносінах.

Пераканайцеся, што вы заўсёды адчуваеце свой гнеў у адзіноце і не закопвайце яго ў сябе. Гэта адкрывае шлях для далейшага гневу, які пагаршае сітуацыю.

Аднак распаўсюджанае памылкова меркаванне людзей заключаецца ў тым, што адчуванне гневу ў поўнай меры эквівалентна выражэнню яго ў поўнай меры. Вашы дзеянні заўсёды павінны кантралявацца, асабліва калі яны з'яўляюцца вынікам гневу.

4. Паспрабуйце захоўваць спакой

Паспрабуйце захоўваць спакой

Як змагацца з раззлаваным мужам?

Ну, адзін з лепшых спосабаў справіцца з гневам у адносінах - захоўваць спакой. Ратуйце сябе ад спакусы рэагаваць імгненна.

Быць спакойным і разуменнем, калі ваш партнёр злы і крычыць на вас, можа быць цяжка, але ў рэшце рэшт гэта варта таго.

Гэта дапамагае вашаму партнёру выпускаць усё, што яны адчуваюць ці маюць у сваім сэрцы; прымушае іх адчуваць эмацыйную палёгку.

Пасля таго, як яны разлілі бабы, прысядзьце і загаварыце. Выдаліце ​​непаразуменні, якія яны маюць з вамі, альбо прадставіце ім свае абгрунтаванні.

Гэта не толькі прымушае вашага партнёра ўсвядоміць, што яны памыляліся, неадкладна накінуўшыся на вас, не слухаючы вас, але і прымусіць іх адчуваць сябе любімымі і ацэненымі.

5. Прымусіце іх гаварыць

Калі ваш партнёр злуецца на вас і дае вам маўклівае лячэнне, пераканайцеся, што вы не дапусціце гэтага. Камунікацыя - тут ключ.

Вядома, гэта будзе няпроста. асабліва калі кожнае іх слова заціскае вас да глыбіні душы. Але цяпер, калі вы займаецеся місіяй па барацьбе з гневам у адносінах, будзьце гатовыя прайсціся па ложку руж з выступоўцамі шыпамі.

Трымайце руку партнёра, сядайце з імі і размаўляйце. Калі гэта здаецца немагчымым, паспрабуйце спачатку адпрацаваць усю дрыль у галаве, перш чым рэалізоўваць яе ў рэальным свеце.

Такім чынам, у рэальным сцэнарыі задайце ім удакладняючыя пытанні. Прымусіце іх асцярожна выпусціць усё знутры.

Слухайце іх актыўна і паказвайце, што падтрымліваеце іх. Пакажыце ім, што вы можаце зразумець іх пачуцці.

І, нарэшце, супакойце і разам зрабіце выснову аб працяглых і здаровых адносінах. Поспехаў!

Таксама глядзіце:

Частка: