16 магутных пераваг уразлівасці ў адносінах

У гэтым артыкуле

• Што такое ўразлівасць?
• Якая ўразлівасць не з'яўляецца?
• 16 Перавагі ўразлівасці ў адносінах
• Як паказаць больш уразлівасці ў вашых адносінах?
• Прыміце ўразлівасць у адносінах

Уразлівасць разглядаецца як ключавы кампанент блізкіх і трывалых адносін. Тым не менш, калі справа даходзіць да адкрыцця, мы ўсе змагаемся.

Мы шукаем блізкасці і сувязі, але часта баімся быць па-сапраўднаму выкрытым.

Як людзі, мы настроены на сувязі з іншымі. Гэта можа быць з-за велізарнай перавагі сацыяльных сувязяў для нас.

Навука пацвердзіў мноства псіхічных і фізічных пераваг, такіх як больш працягласць жыцця, больш здаровыя звычкі, памяншэнне ўздзеяння стрэсу і пачуццё сэнсу жыцця.

Аднак, нягледзячы на ​​нашу схільнасць да блізкасці, мы часта супраціўляемся ўразлівасці ў адносінах.

Як нам стаць больш уразлівымі ў адносінах і чаму мы павінны гэтага жадаць? Якія наступствы ўразлівасць аказвае на адносіны?

Спачатку давайце вызначым, што такое ўразлівасць, а што не.

Што такое ўразлівасць?

Такім чынам, што азначае ўразлівасць?

Ядро ўразлівасці заключаецца ў свядомым выбары падзяліцца эмоцыямі або жаданнямі з іншымі, незалежна ад таго, як яны могуць бачыць вас ці рэагаваць.

Быць уразлівым у адносінах азначае адкрыта раскрыць свае пачуцці і адважна сказаць, што я люблю цябе першым. Паказаць уразлівасць у адносінах азначае выказванне эмоцый, хоць мы не ўпэўненыя, як адкажа іншы.

Быць уразлівым — значыць быць гатовым падвергнуцца рознагалоссям з іншымі ці нават адмове. Таму ўразлівасць, хоць і гучыць проста, нашмат больш патрабавальная.

Ядро ўразлівасці ў адносінах заключаецца ў гатоўнасці прыняць патэнцыял негатыўных наступстваў і высунуць шыю, хоць вы не можаце кантраляваць вынік.

Нягледзячы на ​​рызыку, уразлівасць у адносінах з'яўляецца рухаючай сілай сувязі і блізкасці і з'яўляецца ключ да паспяховых і трывалых адносін .

Якая ўразлівасць не з'яўляецца?

Уразлівасць стала модным словам і часта скажаецца. Такім чынам, якая ўразлівасць не з'яўляецца?

Быць уразлівым у адносінах не азначае празмерна дзяліцца і даваць чалавеку мноства асабістых дадзеных.

Уразлівасць азначае рызыкаваць і паказваць самыя інтымныя бакі сябе, жывучы з рызыкай таго, што яны нас не прымаюць.

Быць уразлівым у адносінах азначае рызыкаваць, што вас могуць адхіліць, але, тым не менш, выкрываць сябе. Гаворка ідзе пра намер звязацца з іншым, падзяляючы самыя глыбокія, самыя сапраўдныя часткі нас саміх.

З іншага боку, празмернае распаўсюджванне можа сведчыць аб адсутнасці межаў, а не аб уразлівасці.

Акрамя таго, уразлівасць часта звязана са слабасцю. Аднак, быць уразлівым у адносінах - гэта прыкмета сілы і мужнасці.

У Адважны Вялікі , Брэн Браўн кажа: «Абярыце мужнасць перад камфортам». Уразлівасць - гэта мужнасць прысутнічаць і дазваляць іншым бачыць нас, калі мы не можам кантраляваць вынік.

16 Перавагі ўразлівасці ў адносінах

Ведаючы рызыкі адчуць сябе адрынутымі ці сорамна, што ўразлівасць у адносінах нясе, чаму б мы вырашылі прыняць гэта? Чаму важная ўразлівасць?

Сіла ўразлівасці заключаецца ў тым, як гэта ўплывае на нашы адносіны. Уразлівасць у адносінах мае некалькі пераваг:

1. Павялічвае верагоднасць задавальнення нашых патрэб

Калі мы адважымся папрасіць тое, чаго сапраўды жадаем, мы сапраўды можам гэта атрымаць. Калі вы ніколі не пытаецеся, адказ, безумоўна, не.

2. Паляпшае наша пачуццё сапраўднасці і годнасці

Калі вы пачынаеце адстойваць свае патрэбы, вы пачынаеце адчуваць сябе лепш. Вы адпраўляеце важнае паведамленне для сябе, мае патрэбы важныя, і я таксама.

3. Умацоўвае давер у адносінах

Калі мы паказваем партнёру мякчэйшы бок, і яны прымаюць нас, наша вера ў іх павялічваецца. Яны былі побач, калі мы адчувалі сябе самымі безабароннымі.

4. Дапамагае вам выбраць здаровыя адносіны

Адкрытасць партнёру з'яўляецца сапраўдным сведчаннем трываласці адносін. Тое, як ваш партнёр успрыме сапраўднае вас, з'яўляецца важным выпрабаваннем адносін.

Калі яны ведаюць або жадаюць даведацца, як быць побач з вамі ў часы вашага адкрыцця, адносіны будуць квітнець.

Калі гэта не іх кубак гарбаты, то, прынамсі, вы даведаецеся своечасова і будзеце мець магчымасць выбраць іншае.

5. Дазваляе вам адчуваць сапраўдную падтрымку і суцяшэнне

Блізкасць з'яўляецца істотнай крыніцай камфорту і прадказальнасці ў іншым непрадказальным свеце.

Мы можам атрымаць згаданую падтрымку і суцяшэнне, толькі калі адкрыем партнёру тое, што мы перажываем.

6. Дазваляе вас па-сапраўднаму кахаць

Калі вы заўсёды надзяваеце маску на іншых, вы заўсёды атрымаеце тое, што вам не трэба. Калі вы хочаце адчуваць сябе па-сапраўднаму прынятым і прызнаным, вам трэба адкрываць унутраныя часткі сябе такой магчымасці.

Калі вы заўсёды будзеце настойваць, вы ніколі не даведаецеся, што вас могуць кахаць, нават калі вы адчуваеце сябе слабым.

7. Гуманізуе эфект

Нягледзячы на ​​тое, што мы хочам, каб наш партнёр бачыў у нас лепшае, імкненне быць ідэальнымі ўвесь час не будзе добра адбівацца на адносінах. Не дапускаючы ўразлівасці ў адносінах, мы можам здавацца занадта аддаленымі, вытанчанымі і недаступнымі.

Уразлівасць у адносінах гуманізуе нас і робіць больш блізкімі. Гэта адкрывае дзверы для злучэння і ў канчатковым выніку ўзаемнай падтрымкі.

8. Падвышаная інтымнасць

Правёўшы тысячы інтэрв'ю ў рамках свайго даследавання, Брэн Браўн сказала: Не можа быць блізкасці — эмацыйнай блізкасці, духоўнай блізкасці, фізічнай блізкасці — без уразлівасці.

Трывалыя адносіны - гэта адносіны, дзе мы адчуваем сябе блізкімі і адзінымі, і шлях да іх ляжыць праз уразлівасць.

9. Больш моцная эмпатыя

Чым больш мы ведаем чыесьці самыя глыбокія думкі, страхі і жаданні, тым больш мы можам зразумець іх пункт гледжання і суперажываць таму, што яны перажываюць.

Так як эмпатыя з'яўляецца значным фактарам для задавальнення доўгатэрміновых адносін , можна сказаць, што чым больш уразлівасці, тым больш эмпатыі і, такім чынам, вышэй задаволенасці адносінамі.

10. Падвышаная любоў да сябе

Калі наш партнёр падтрымлівае і прымае нас у нашым самым уразлівым і хісткім стане з-за таго, што нам не падабаецца ў сабе, мы можам пачынаем больш прымаць сябе у выніку.

Паколькі мы цэнім іх меркаванне, а яны шануюць нас такімі, якія мы ёсць, мы можам пачаць прымаць, у адваротным выпадку пазбягаць, часткі сябе.

Такая ўдзячнасць, безумоўна, павысіць задавальненне і даўгавечнасць адносін.

11. Адчуваць сябе па-сапраўднаму каханымі за тое, хто мы ёсць

Наколькі ты адкрыты для кахання, столькі любові належыць табе. Чым больш вы адкрыецеся і рызыкуеце выкрыцца, тым больш пацверджанымі і любімымі вы можаце быць.

Як можа хтосьці любіць тое, чаго ніколі не бачыў і не адчуваў?

Дазволіць нашаму партнёру бачыць самыя глыбокія жаданні і страхі можа прывесці да таго, што мы адчуваем сябе па-сапраўднаму зразумелымі і любімымі. І адносіны такой якасці маюць патэнцыял для шчасця на ўсё жыццё.

12. Маючы патрэбнага чалавека побач

Калі вы хочаце пераканацца, што побач з вамі патрэбны чалавек, пакажыце яму, хто вы на самай справе, і паназірайце за тым, як ён рэагуе.

Калі яны пазнаёмяцца з вамі, вы зможаце сказаць, ці ёсць такі тып прыняцця і падтрымкі, якія вам патрэбныя.

Калі вы абодва можаце атрымаць патрэбную любоў, гэта рэцэпт трывалых і шчаслівых адносін.

13. Стварае давер

Уявіце, што падзяліцеся чымсьці, што вам балюча, ці вы саромеецеся і атрымліваеце адабрэнне і суцяшэнне?

Калі наш партнёр падыходзіць з павагай і ўвагай, да нашых самых глыбокіх страхаў і збянтэжанасці, мы можам давяраць ім яшчэ больш. І мы ўсе ведаем давер - аснова працяглых адносін .

14. Спрыяе зменам і росту

Брэн Браўн , у сваёй знакамітай TED Talk пра сілу ўразлівасці, кажа: Уразлівасць - гэта радзіма творчасці, інавацый і перамен.

Калі мы хочам мець працяглыя адносіны, мы павінны быць гатовымі расці і змяняцца разам. Жыццё пашле вам выпрабаванні, і трываласць вашых адносін будзе залежаць ад вашай здольнасці прыстасавацца да іх разам.

Таксама глядзіце:

15. Барацьба з негатыўнымі эмоцыямі

Уразлівасць у адносінах таксама звязана з выказваннем негатыўных эмоцый і пярэчанняў.

Падзяліцца тым, як вы ўздзейнічаеце адзін на аднаго, - гэта сутнасць уразлівасці і ключ да доўгіх і шчаслівых адносін. Уцёкі ад канфліктаў не дапаможа паспяховым адносінам.

16. Аднавіце блізкасць пасля траўмы

У любых доўгатэрміновых адносінах будуць выпадкі, калі вы прычыніце адзін аднаму балюча (спадзяюся, ненаўмысна). Аднаўленне пасля падобнай падзеі можна паскорыць праз уразлівасць.

Як гэта?

Калі мы бачым, што нехта сапраўды шкадуе аб тым, што зрабіў, і прызнае, што прычыніў нам боль, мы можам зноў давяраць. Такім чынам, уразлівасць дапамагае іншаму чалавеку ўбачыць сумленнасць у нашых прабачэннях і дабрыню ў нашых намерах.

Як паказаць больш уразлівасці ў вашых адносінах?

Калі вам цікава, як быць больш уразлівымі ў адносінах і не ведаеце, з чаго пачаць, ёсць крокі, якія дапамогуць вам на гэтым шляху.

1. Лёгкасць у гэтым

Пачніце з таго, што вы можаце, а не з таго, што вы не можаце.

Гэта гучыць проста, але ўсе мы робім памылку, канцэнтруючыся на вехі, да якой яшчэ не гатовыя.

Калі вы хочаце больш раскрыцца, пачніце быць уразлівымі часцей. Па-першае, у вашай зоне камфорту практыкаваць уразлівасць у адносінах, працягвайце паўтараць і паляпшаць кожны дзень.

Межы вашай зоны камфорту будуць пашырацца, і ў рэшце рэшт вы будзеце рабіць тое, што не маглі зрабіць спачатку.

2. Зразумейце, навошта патрэбныя эмацыйныя сцены

У дзяцінстве мы вучымся, назіраючы. Мы можам падумаць, што трэба абараніць сябе, хоць гэта ўжо не так.

Якія ключавыя паведамленні вы атрымалі аб адкрытасці ў дзяцінстве і юнацтве? Па якіх прычынах вы лічыце, што вам трэба пазбягаць уразлівасці ў адносінах?

Веданне таго, адкуль узнікаюць страхі ўразлівасці, дапамагае вам іх вырашыць.

3. Запавольвайце і назірайце

Калі вы прывыклі пазбягаць дзяліцца сваімі пачуццямі або маеце звычку душыць іх, вы можаце лёгка выпусціць з-пад увагі тое, што адчуваеце на самой справе.

Паспрабуйце быць больш прысутным і распытаць сябе аб адчуваннях і эмоцыях, якія вы адчуваеце ў гэты момант. Часопіс, медытаваць, або выбраць тэрапію каб палепшыць ваша разуменне свайго эмацыйнага жыцця.

4. Падзяліцеся сваёй барацьбой

Пакуль вы вучыцеся быць больш адкрытымі, пагаворыце са сваім партнёрам аб вашай барацьбе з уразлівасцю ў адносінах. Гэта павялічыць іх цярпенне і суперажыванне да вас.

Нават калі ў дадзены момант усё, чым вы можаце падзяліцца, гэта тое, што вы не чалавек, які дзеліцца лёгка, ідзіце на гэта. Гэта шлях да таго, каб даць ім маленькае акно ў ваш унутраны свет.

5. Выказвайце свае эмоцыі і патрэбы ў большым

Будзьце шчырымі ў сваім меркаванні, жаданнях і эмоцыях. Кожны раз дзяліцеся крыху больш. Знайдзіце кропку, у якой вы адчуваеце, што знаходзіцеся па-за зонай камфорту, але не адчуваеце сябе занадта схільным.

Быць уразлівым азначае дзяліцца тым, што вы сапраўды адчуваеце, таму займайцеся штодзённа.

Хутчэй за ўсё, вы можаце падумаць пра чалавека, які адкрыўся вам і памятаеце, што вы сапраўды адрэагавалі з дабрынёй. Людзі спачувальна рэагуюць на жэсты ўразлівасці.

Майце гэта на ўвазе, калі пачынаеце турбавацца або чакаць адмовы.

6. Звярніцеся па дапамогу

Чым больш вы просіце аб дапамозе, тым больш падтрымкі вы можаце атрымаць. І гэта падштурхне вас спытаць і падзяліцца яшчэ.

Акрамя таго, становіцца лягчэй выказваць клопаты, няўпэўненасць з каханым чалавекам і наладжваць блізкасць.

Калі ў вас ёсць цяжкасці, заўсёды ёсць прафесійная дапамога. Псіхолаг можа дапамагчы вам раскрыць корань вашых страхаў і пачаць больш адкрывацца, каб дасягнуць узроўняў блізкасці.

Прыміце ўразлівасць у адносінах

Важнасць уразлівасці ў адносінах заключаецца ў тым, які ўплыў яна аказвае на нашы адносіны. Праява ўразлівасці ў адносінах дапамагае нам узмацніць давер, блізкасць, любоў да сябе, а таксама адчуваць сябе ацэненымі і прызнанымі.

Адчуванне глыбокай сувязі і блізкасці магчыма толькі ў тым выпадку, калі мы гатовыя рызыкаваць быць адкрытымі і ўразлівымі.

Многія з нас маюць глыбокія, часта падсвядомыя страхі адносна ўразлівасці ў адносінах. Калі вам цікава, як выказаць уразлівасць, вам не абавязкова ведаць усе адказы. Проста рабіце крок за крокам.

Ніхто не стаў лепш у чымсьці за адну ноч, таму будзьце добрыя да сябе і адкрыта расказвайце пра свае сутычкі з партнёрам.

Майце мужнасць кожны дзень раскрываць сябе крыху больш з людзьмі, якія вам неабыякавыя, і гэтая адкрытасць умацуе вашыя сувязі.

Частка: