Як справіцца з расставаннем: 15 спосабаў пераадолець

У гэтым артыкуле

• Чаму растанні такія балючыя?
• Агульныя пачуцці або эмоцыі пасля разрыву
• 15 спосабаў пераадолець растанне
• Клопат пра сябе пасля растання
• Чаго нельга рабіць, пераносячы растанне?
• Вывучэнне важных урокаў з расставання

Разрыў адносін здараецца з большасцю з нас, калі расстацца з кімсьці, каго вы калісьці любілі, гэта, несумненна, стрэсавы і надзвычай эмацыйны вопыт. Ізаляцыя, разгубленасць, страх і разнастайныя балючыя эмоцыі прыходзяць з разрывам вашых адносін.

Гэта застаецца так, нават калі гэта былі дрэнныя або добрыя адносіны, таму што вы дакладна патрацілі і ўклалі так шмат часу і намаганні ў гэтых адносінах і цяпер, бачачы, што ўсё ідзе марна, вы не можаце не смуткаваць аб яго гібелі.

Чаму растанні такія балючыя?

Згодна з даследаваннямі, боль, выкліканая разрывам, падобная на шкоду, прычыненую падчас фізічнага болю. Каб удакладніць гэты факт, падкрэсліваецца, што частка мозгу, якая актывуецца падчас разрыву, такая ж, як і частка, якая актывуецца, калі прычыняецца фізічная боль.

Разрыў выклікае змены ў хіміі мозгу, і людзі схільныя шукаць лагічныя тлумачэнні таго, чаму заканчваюцца адносіны. Аднак сітуацыя не заўсёды дазваляе вырашыць.

Акрамя таго, разрыў з'яўляецца стратай, і калі чалавек так шмат уклаў у чалавека фізічна і эмацыйна, гэта амаль здаецца стратай інвестыцый.

Агульныя пачуцці або эмоцыі пасля разрыву

Разрывы могуць моцна паўплываць на кагосьці. Чалавек перажывае розныя эмоцыі пасля разрыву адносін. Аднак усе гэтыя пачуцці і паводзіны цалкам нармальныя, і пэўныя пачуцці непазбежныя. Людзям патрабуецца час, каб аднавіцца пасля растання.

Давайце паглядзім на гэтыя пачуцці, якія перажывае чалавек пасля разрыву :

• Адзінота
• Сумняванне ўласнай годнасці
• Неспакой
• Дэпрэсія
• Галаўны боль
• Боль у грудзях
• Блытаніна ў думках
• Перапады настрою
• Здранцвенне

15 спосабаў пераадолець растанне

Такім чынам, як змагацца з разрывам? Як справіцца, калі адносіны заканчваюцца?

Нягледзячы на ​​​​гэтыя пачуцці, важна пераадолець іх і не даць ім дабрацца да вас. Каб дапамагчы вам у гэтым працэсе вылячэння і пераадолець разрыў, ніжэй прыведзены 8 лепшых спосабаў, як справіцца з разрывам і вярнуць радасць у сваё жыццё.

1. Прыняцце

Перш за ўсё, важна прыняць той факт, што вашы адносіны скончыліся, як адказ на тое, як справіцца з разрывам. Проста няма сэнсу жыць у адмаўленні і няверы ў тое, што «з вамі гэтага не можа адбыцца», але, шчыра кажучы, так і ёсць, і вы нічога не можаце зрабіць, каб гэта змяніць.

Чым хутчэй вы прымеце гэтую ісціну, тым хутчэй зможаце рухацца далей.

2. Не ціснуць на сябе

На працягу гэтага часу будзьце спакойнымі да сябе. Не вінаваціце сябе і не лічыце сябе вінаватымі і замест гэтага лічыце, што гэта павінна было адбыцца для вашага ўласнага дабра.

Гэта нармальна адчуваць сябе прыгнечаным і дэпрэсіўным пасля разрыву адносін, і вам дазваляецца спажываць столькі часу, колькі вы хочаце, каб вылечыцца.

Выкарыстоўвайце гэты час, каб ачысціць свой розум і адкласці ўсе іншыя задачы ў бок.

3. Заставайцеся здаровымі і пазітыўнымі

Нягледзячы на ​​тое, што гэта нармальна адпачыць ад паўсядзённага жыцця пасля жорсткага растання, важна тое, што вы не дазваляеце гэтаму атрымаць лепшае з вас. Засяродзьцеся на сабе, ежце здаровую ежу і рэгулярна займайцеся спортам.

Будзь у форме спрыяе адчуванню дабрабыту, і вы зможаце прыстасавацца да гэтага новага самотнага жыцця значна хутчэй р.

Каб перайсці ад адносін , трымайце ў галаве таксічныя думкі. Пазбягайце шкадаваць сябе і не шкадаваць аб тым, што здарылася, а засяродзьцеся на добрых рэчах і нагадвайце сабе, што прыйдуць лепшыя часы.

4. Знайдзіце сяброў і сям'ю, каб пагаварыць і падзяліцца пачуццямі

Сацыяльныя зносіны - адзін з адказаў на тое, як змагацца з разрывам.

У гэты цяжкі час вельмі дапамагае падтрымліваць блізкіх сяброў і сям'ю. Наяўнасць людзей, якія любяць і клапоцяцца пра нас, прымушаюць нас адчуваць сябе пацверджанымі і шанаванымі.

Працягніце руку да іх, калі вам калі-небудзь захочацца пагаварыць і пазбавіцца ад усіх негатыўных думак, якія кіпяць у вашай галаве.

Гэта прынясе палёгку і дазволіць вам засяродзіцца на добрых рэчах у жыцці.

5. Трымайцеся далей ад алкаголю і наркотыкаў

Стаць ахвярай злоўжывання алкаголем і наркотыкамі - самае горшае, што можна зрабіць з сабой. Гэта здаецца хуткім і лёгкім адыходам ад гэтага суровага ўчастка жыцця, але яны не робяць нічога, акрамя як шкодзяць вам яшчэ больш.

6. Выбірайце новыя хобі і спрабуйце новыя ўражанні

Разгледзьце гэты час як магчымасць вывучыць новыя інтарэсы.

Магчыма, раней ваш былы стрымліваў вас ад таго, што вы любіце, але цяпер вы вольныя. Спрабуйце новыя рэчы, знайдзіце новыя захапленні і знайдзіце новыя захапленні. Адпраўляйцеся ў паездкі або паходы, што вам падабаецца, і атрымлівайце асалоду ад часу, ствараючы новыя ўспаміны, як ідэальны спосаб справіцца з растаннем.

7. Думай пра будучыню для сябе

Спрабуючы знайсці мір з гэтым разрывам, таксама неабходна захоўваць надзею. Плануйце для сябе будучыню, якая цяпер не звязана з вашым былым.

Такім чынам, як справіцца з разрывам?

Зноў пачніце марыць і пачніце рабіць маленькія крокі, каб рухацца да сваёй мэты.

З нецярпеннем чакайце таго, што вас чакае ў будучыні, замест таго, каб баяцца, як вы справіцеся з гэтым новым, змененым жыццём.

Падобнае чытанне: Вылячэнне адносін пасля разрыву і наладжвання

8. Пераканайце сябе, што вы яшчэ раз знойдзеце радасць

На працягу гэтага часу для вас вельмі важна заставацца пазітыўным. Вы павінны ведаць, што вы нясеце поўную адказнасць за сваё шчасце, і вы адзіны, хто можа атрымаць яго для сябе.

Вы ведаеце, хто вы, і вы, вядома, ведаеце, чаго хочаце, таму не спыняйцеся і не здавайцеся. Працягвайце працаваць над тым, што вам падабаецца, і знайдзіце сваё шчасце як спосаб пераадолець растанне.

9. Прыміце гора

Гора з'яўляецца часткай працэсу растання і адчуваць гора цалкам нармальна. Таму не пазбягайце пачуццяў і не думайце, што гэта негатыўна. Прыміце гэта як частка вашага працэсу вылячэння. Прыняцце яго як звычайнага дапаможа вам лёгка пераадолець праблему.

10. Не прыспешвайце працэс

Разрывы цяжка пераадолець, і гэта запатрабуе некаторы час, каб вы пераадолелі іх . Так што не думайце, што аднойчы вы прачнецеся ў добрым стане. Дайце сабе час і зрабіце адзін крок у дадзены момант. Паспешлівы працэс лячэння толькі дасць вам трывогу і падвоіць боль.

11. Не сачыце за імі ў сацыяльных сетках

Пераслед за імі ў сацыяльных сетках прычыніць вам боль і нагадаць вам пра вашыя мінулыя адносіны .

Асабліва, калі вы выявіце, што яны рухаюцца далей, гэта зашкодзіць вашым пачуццям. Такім чынам, лепш выбраць лічбавую дэтоксікацыю і перастаць сачыць за імі ў сацыяльных сетках або пытацца ў агульных сяброў, як спраўляецца ваш былы, як падказку, як справіцца з разрывам.

12. Займайцеся

Вам трэба быць наўмысна занятым, каб не вярнуцца да думак пра разрыў. Захапіцеся сваёй працай і кар'ерай. Шчыра кажучы, ёсць і іншыя аспекты вашага жыцця, якія не менш важныя.

13. Заставацца сацыяльна актыўным

Адзін з саветаў аб тым, як справіцца з разрывам, - сказаць «так» усім сацыяльным функцыям.

Наведвайце кожны выпадак. Акружыце сябе людзьмі. З такой колькасцю ўзаемадзеянняў з людзьмі вы будзеце адключацца ад цяжкасцей. І, вядома, многія з вашых блізкіх зробяць усё магчымае, каб прымусіць вас усміхнуцца.

14. Выберыце часопіс

Наколькі вядзенне дзённіка дапаможа вам выказаць сябе, нішто іншае не дапаможа. Гэта ваша вольная прастора, каб вывесці ўсе свае эмоцыі на першы план, не баючыся быць асуджаным. Такім чынам, вядзіце дзённік і дазвольце сваім эмоцыям выплываць як спосаб справіцца з растаннем.

15. Атрымаць дапамогу

У выпадку, калі вам цяжка справіцца са сваімі эмоцыямі або перажыць разрыў, вы павінны прыняць дапамога тэрапеўта або кансультанта, які дапаможа вам ацаніць вашыя эмоцыі і дазволіць вам зразумець, як вы можаце рухацца наперад.

Клопат пра сябе пасля растання

Ці ёсць здаровыя спосабы пераадолець разрыў?

Ну, разрыў вядзе нас да некалькіх негатыўных эмоцый, такіх як дэпрэсія, стрэс або неспакой пасля разрыву.

Лепшы спосаб справіцца з растаннем - надаць сабе трохі ўвагі. З прадуктыўнымі справамі пасля разрыву, як самаабслугоўванне , вы можаце зрабіць працэс аднаўлення разрыву гладкім.

Важна выбраць некаторыя эфектыўныя метады самаабслугоўвання, каб справіцца з растаннем. Розным людзям могуць падысці розныя метады. Такім чынам, даведайцеся, што лепш за ўсё падыходзіць для вас.

• Шануйце сябе, прызнаючы дробязі, якія вы робіце добра. Будзьце сваім уласным чырлідэрам.
• Беражыце сваё фізічнае здароўе гэтак жа, як і псіхічнае здароўе. Добра харчуйцеся і займайцеся спортам.
• Звярніце ўвагу на свае патрэбы. Ацаніце, чаго вы хочаце, і не будзьце цяжкімі да сябе.
• Адпачніце ад вялікіх спраў або праектаў. Можна зрабіць паўзу або запаволіць усё.
• Даследуйце новыя рэчы. Гэта могуць быць новыя інтарэсы або самастойнае падарожжа ў новае месца.

Чаго нельга рабіць, пераносячы растанне?

Каб перайсці ад разрыву, пераканайцеся, што вы пазбягаеце пэўных рэчаў пасля разрыву.

Калі вы шукаеце тое, чаго не варта рабіць падчас разрыву, вось некалькі рэчаў, якія трэба мець на ўвазе як рашэнне, як справіцца з разрывам

Нельга:

• Сачыце за імі ў сацыяльных сетках
• Перайсці на а адскок адносіны
• Апантаныя растаннем
• Аб'явіце аб разрыве
• Заставайцеся надоўга ў адзіноце
• Пагаварыце дрэнна пра свайго былога
• Знайдзі суцяшэнне ў ап'яненні
• Падзяліцеся сваім цяжкім становішчам з усімі
• Перадаць інфармацыю
• Страціць надзею

Вывучэнне важных урокаў з расставання

Наколькі адносіны вучаць нас многім важным рэчам, разрыў можа таксама навучыць нас некаторым жыццёва важным урокам.

Вось некаторыя рэчы, чаму нас вучыць распад:

• Заўсёды давярайце сваім адчуванням

Часам мы камусьці так давяраем, што грэбуем сваім унутраным голасам. Важна давяраць сваім адчуванням і прытрымлівацца таго, што яно кажа.

Таксама глядзіце:

• Ваша вартасць не вызначаецца вашымі адносінамі

Часам ваш партнёр можа падвесці вас або вы адчуваеце, што вы менш каштоўныя або важныя, чым яны. Ведайце, што жыццё - гэта баланс розных аспектаў, а адносіны з'яўляюцца вырашальным фактарам вашай самакаштоўнасці.

• Ні ад каго не залежаць занадта шмат

Вы не можаце разлічваць ні на каго столькі, колькі можаце разлічваць на сябе. Такім чынам, пасля растання ўсе атрымліваюць важны ўрок не залежаць ні ад каго занадта шмат.

• Выберыце каханне над камфортам знаходжання разам

Вельмі важна час ад часу ацэньваць адносіны і разумець, ці сапраўды вы абодва любіце адзін аднаго, ці вам гэта занадта камфортна выйсці з таксічных адносін . Не варта заставацца ў адносінах толькі таму, што ім камфортна.

• Заўсёды будзьце з кімсьці, хто падзяляе тое ж мысленне і погляды

Вы павінны выбраць партнёра, які падзяляе вашае мысленне і разумее вашыя мары, мэты, ідэі. Людзям становіцца цяжка сабрацца разам і паважаць адзін аднаго калі іх спосаб мыслення адрозніваецца.

Распад - гэта не канец свету

Разрывы, вядома, прычыняюць душэўны боль, але гэта не азначае, што ваша жыццё на гэтым заканчваецца. Вы заўсёды можаце пачаць усё спачатку і распрацаваць для сябе новыя планы. Перыяд пасля растання нашкодзіць толькі столькі, колькі вы дазволіце.

Трэба адкласці сваё мінулае і зноў падняцца з новымі сіламі. Накіруйце сваю негатыўную энергію на прадуктыўныя асяроддзя, каб атрымаць выгаду і захаваць шкоду ў межах. Скарыстайцеся гэтымі выдатнымі спосабамі, як справіцца з разрывам, каб пераадолець яго, каб знайсці новыя радасці і задавальненне.

Частка: