Як разарваць эмацыйную прывязанасць у адносінах: 15 спосабаў

У гэтым артыкуле

• Што такое эмацыйная прыхільнасць?
• Як даведацца, каханне гэта ці прыхільнасць?
• Калі эмацыйная прыхільнасць становіцца нездаровай?
• Як разарваць эмацыйную прывязанасць - 15 спосабаў

Для нас цалкам натуральна развіваць прыхільнасць да іншых як людзей. Аднак, калі яны пачынаюць быць таксічнымі , тады прыйшоў час падумаць пра тое, як разарваць эмацыйныя прыхільнасці.

Лёгка сказаць, ні да кога не прывязвайся! але сапраўдныя эмоцыі не такія простыя. Высвятленне сэнсу вашай эмацыйнай прыхільнасці можа дапамагчы вам працаваць над гэтымі праблемамі прыхільнасці і мець лепшыя адносіны .

Што такое эмацыйная прыхільнасць?

Перш чым турбавацца аб тым, як страціць прыхільнасць да каго-небудзь, давайце разбярэмся, што такое эмацыйная прыхільнасць. Быць эмацыйна прывязаным да чалавека, якога вы любіце або клапоціцеся, - гэта цалкам нармальна, нават здарова.

Такім чынам, на пытанне: «ці дрэнна прывязвацца да кагосьці?», просты адказ — не. Аднак усё ўскладняецца, калі ў адносінах узнікае нездаровая прыхільнасць.

Калі вы не ўпэўненыя, як вы ставіцеся да свайго партнёра і ўсё ж да вас зайздросціць або пасіянарныя, неабходна разарваць эмацыйную прывязанасць у адносінах.

Так што эмацыйная прывязанасць - гэта добра, але не прывязвайцеся занадта.

Таксама паспрабуйце: Ці ёсць у мяне праблемы з укладаннямі

Як даведацца, каханне гэта ці прыхільнасць?

Распаўсюджана памылковае меркаванне, што людзі могуць быць закаханыя, толькі калі прывязаныя да свайго партнёра. Нягледзячы на ​​​​тое, што пэўны ўзровень прыхільнасці неабходны, чэпкасць можа разбурыць любую любоў, якую вы можаце мець да свайго партнёра.

Прыхільнасць - гэта стрэс і можа прымусіць вас адчуваць сябе бяссільным . Так што ніколі не прывязвайцеся - гэта можа прымусіць вас не давяраць свайму партнёру і пазбавіць вас шчасця.

Цяжка разарваць эмацыйную прывязанасць, асабліва ў новых адносінах, бо ўстойлівых пачуццяў яшчэ не склалася.

Навучанне розніца паміж любоўю і прыхільнасцю і як не прывязвацца эмацыйна важна для вашага псіхічнага дабрабыту. Ён паказвае, як пазбавіцца ад праблем з прыхільнасцю.

Калі эмацыйная прыхільнасць становіцца нездаровай?

Мяжа паміж надзейнай прыхільнасцю і нездаровай прыхільнасцю тонкая. Гаворачы аб нездаровай прыхільнасці, добра падумаць пра тое, адкуль бярэцца гэтае чэпкае паводзіны.

Гэта можа быць вынікам праблем пакінутасці, адзіноты або няўпэўненасці ў вашым дзяцінстве. Такім чынам, прыйшоў час зразумець, як перастаць быць прывязаным да кагосьці.

Таксама паспрабуйце: Віктарына па стылі рамантычнага прыхільнасці

Як разарваць эмацыйную прывязанасць - 15 спосабаў

Добра, давайце прыступім да гэтага. Вось 15 спосабаў, як разарваць эмацыйную прывязанасць:

Самарэфлексія: якія эмоцыі вы адчуваеце?

1. Катэгарызуйце, як вы ставіцеся да свайго партнёра

Вы ведаеце яго дастаткова доўга, каб любіць яго за яго моцныя бакі і недахопы? Калі вы адказалі так, то, магчыма, вы яго любіце.

Вы не моцна адчуваеце да яго, але вам падабаецца быць з ім фізічна блізкім ? Гэта можа быць пажадлівасць. Вы адчуваеце прыцягненне да яго ці яго паводзін, але не ведаеце яго вельмі добра? Гэта можа быць проста закаханасць.

Катэгарызацыя можа пераканацца, што вы не будзеце занадта прывязаны да яго. Усведамленне сваіх пачуццяў можа дапамагчы вам паменшыць прыхільнасць і спрыяць больш здаровым адносінам з вашым партнёрам .

Таксама паспрабуйце: Тэст Ці я эмацыйна прывязаны да яго

2. Чысты, хуткі разрыў

Калі вы разумееце, што вы адчуваеце да яго проста пажадлівасць ці закаханасць , то няма лепшага спосабу разарваць эмацыйную прывязанасць, чым разарваць з ім.

Калі вы ўсё яшчэ хочаце даць сваім адносінам шанец, нават невялікі перапынак можа дапамагчы вам вырашыць праблемы прыхільнасці.

3. Дайце сабе месца

Калі вы яшчэ не ўпэўненыя ў тым, як ставіцеся да свайго партнёра, але апантаныя ім і адносінамі, вам вельмі трэба адпачыць ад гэтага.

Дайце сабе месца далей ад партнёра адправіўшыся куды-небудзь у кароткую паездку або правёўшы дзень самаабслугоўвання. Калі вы плануеце разарваць эмацыйную прывязанасць, гэта добра зрабіць у вашых адносінах.

Таксама паспрабуйце: Ці патрэбны я віктарына па адносінах

4. Запланаваныя спатканні і запланаваныя званкі

Калі вы спрабуеце пазбегнуць нездаровай прыхільнасці ў адносінах, вы можаце стварыць расклад. Марнаваць занадта шмат або занадта мала часу можна прымусіць вас чапляцца і апантаныя сваім партнёрам.

Каб перастаць быць прывязаным да кагосьці, наладзьце спатканні і заплануйце пэўны час сустрэч можа дапамагчы вам наладзіць час «вы» і час «адносіны».

5. Знайдзіце хобі або пабочную мітусню, якая вам падабаецца

Калі вы працуеце над тым, як не эмацыйна прывязвацца, важнай часткай з'яўляецца адцягненне ад вашых адносін. Праца па хобі напрыклад, маляванне або разгадванне галаваломак, можа адцягнуць вашу ўвагу ад вашых адносін.

Паколькі прыхільнасць мае шмат агульнага з трывогай аб адносінах, гэта выдатны спосаб пазбавіцца ад стрэсу.

Ёсць розныя віды мацаванняў паводле тэорыі прыхільнасці. Трывожная прыхільнасць з'яўляецца найбольш распаўсюджанай, калі чалавек чэпкі і дакучлівы.

Даведаўшыся больш аб вашым канкрэтным стылі прыхільнасці, вы можаце зразумець, як разарваць эмацыйную прывязанасць з партнёрам.

Гэта відэа добра тлумачыць стылі прымацавання -

6. Адключыце апавяшчэнні, калі вас адцягваюць

Распаўсюджаным прыкметай нездаровай прыхільнасці ў адносінах з'яўляецца жаданне пісаць або пастаянна тэлефанаваць. Такім чынам, каб перастаць прывязвацца, простай хітрасцю можа быць адключэнне апавяшчэнняў.

Спачатку будзе складана ігнараваць тэлефон, але гэта гарантуе, што вы ні да каго не прывяжацеся. Даследаванне паказвае, што людзі з праблемамі прыхільнасці асабліва чапляюцца за тэлефоны адчуваць сябе ў бяспецы , і гэта спосаб прывязанасці да свайго партнёра.

Таксама паспрабуйце: Ці губляе ён цікавасць да вас Віктарына

7. Правядзіце адкрытае абмеркаванне межаў

А адсутнасць межаў у адносінах робіць яго цяжэй разарваць эмацыйную прывязанасць. Пагаворыце са сваім партнёрам аб тым, колькі часу вы павінны праводзіць адзін з адным або якія гадзіны вы можаце пісаць або тэлефанаваць.

Разуменне таго, якія дні напружаныя, а якія дні лепш працаваць, каб правесці час разам, можа зрабіць цуды для вашай трывогі.

8. Звярніцеся да тэрапеўта

Нават калі кансультацыя тэрапеўта можа здацца непатрэбнай, кансультацыя можа дапамагчы вам зразумець вашыя праблемы прыхільнасці.

Тэрапеўт таксама можа дапамагчы вам зразумець значэнне эмацыйнай прыхільнасці і падкажа, як пазбавіцца ад праблем з прыхільнасцю.

Таксама паспрабуйце: Якога тэрапеўта я павінен бачыць віктарына

9. Праводзіце час з людзьмі, акрамя вашага партнёра

Разважаючы пра тое, як перастаць быць прывязаным да кагосьці, неабходна не праводзіць з ім увесь свой час. Старайцеся праводзіць час з сям'ёй і сяброў або наведваць кніжныя клубы і вечарыны.

Такім чынам, вы не залежыце ад іх у задавальненні вашых сацыяльных патрэб. Гэта гарантуе, што вы ніколі не будзеце занадта прывязаныя да свайго партнёра.

10. Пачніце ставіць сябе на першае месца

У адносінах, лёгка страціць сябе . Вяртанне пачуцця індывідуальнай ідэнтычнасці - гэта спосаб разарваць эмацыйную прывязанасць з вашых адносін. Практыкуйце вядзенне дзённіка, уважлівасць або што-небудзь, што вы можаце зрабіць самастойна.

Даследаванне паказвае, што ўважлівасць карысная, каб разарваць таксічную прывязанасць і паменшыць вашу трывогу і пасіянарнасць адносна вашага партнёра.

Таксама паспрабуйце: Тэст Калі я сустрэну сваю роднасную душу

11. Зрабіце сябе шчаслівым

Часта людзі развіваюць вельмі таксічныя прыхільнасці, таму што адчуваюць сябе нікому, але партнёр можа зрабіць іх шчаслівымі. Гэта абцяжарвае адносіны.

Калі вы так адчуваеце, то першы крок да таго, як страціць прыхільнасць да кагосьці, - гэта знайсці рэчы, якія робяць вас шчаслівымі, а не вашыя адносіны.

Магчыма, заняткі ў саду або заняткі ў саду могуць зрабіць вас шчаслівымі. Даследаванне паказвае, што падобныя заняткі могуць станоўча паўплываць на ваш настрой, павялічваючы ўзровень «гармонаў шчасця» і могуць прымусіць вас адчуваць сябе менш прывязанымі да вашых адносін.

12. Працуйце над тым, каб стаць больш незалежнымі

Часам, калі мы адчуваем, што не здольныя сачыць за сабой, мы стаць вельмі прывязаным да нашых адносін . Калі вы адчуваеце поўную залежнасць ад свайго партнёра, вам будзе цяжка разарваць эмацыйную прывязанасць.

Атрымаўшы няпоўны працоўны дзень або надзейнае кола сяброў, вы зможаце адчуваць сябе больш фінансава і сацыяльна незалежнымі, памяншаючы прывязанасць да вашых адносін.

Таксама паспрабуйце: Ці залежыш ты ад яго Віктарына

13. Адпачніце ад фізічнай блізкасці

Фізічная блізкасць можа быць вельмі цяжкай . Вы можаце апантаныя гэтым або думаць пра тое, калі вы можаце ўбачыць свайго партнёра, каб вы маглі быць фізічна блізкімі.

Але гэта можа быць даволі таксічным, калі закранае вашае жыццё. Таму, думаючы пра тое, як разарваць эмацыйную прывязанасць з кімсьці, важным крокам з'яўляецца разарванне дакучлівай фізічнай прыхільнасці.

14. Не будаваць планаў

Шырока распаўсюджана пачынаць будаваць планы на выключна далёкую будучыню са сваім партнёрам. Аднак, калі так шмат думаць пра будучыню, вы можаце занадта прывязвацца да ідэалізаванага погляду на гэта як бы выглядалі вашы адносіны .

Гэта прымусіць вас прывязацца да вобразу вашага партнёра, які не адпавядае рэчаіснасці. Так што не плануйце занадта далёка - паспрабуйце атрымліваць асалоду ад адносінамі ў цяперашні час .

Таксама паспрабуйце: Якія вашыя адносіны

15. Зносіны, зносіны, зносіны

Нягледзячы на ​​тое, што ўсе заўсёды кажуць пра зносіны, гэта па выдатнай прычыне - гэта так вельмі важна для здароўя вашых адносін .

Часам людзі задумваюцца і думаюць, што яны занадта чэпкія, калі гэта зусім не так! Сядзьце са сваім партнёрам і спытайце іх наўпрост: ці не занадта я эмацыйна прывязаны? Хіба я чапляюся? і гэта самае добрае месца для пачатку дыскусіі.

Заключэнне

Лёгка сказаць, ні да кога не прывязвайся! але прытрымлівацца гэтага складана, складана і бязладна.

Праводзіць выразныя межы, разумеючы сябе і эфектыўна мець зносіны , лёгка зразумець, як разарваць эмацыйную прывязанасць. Так што старайцеся не занадта прывязвацца, і здаровыя, шчаслівыя адносіны абавязкова будуць.

Частка: