20 пераваг здаровых адносін

Людзі нараджаюцца са здольнасцю фармаваць блізкія адносіны. Неабходнасць злучэння і наладжвання адносін з'яўляецца біялагічна падтрыманай і эвалюцыйна значнай.

Прыроджаная схільнасць кажа аб важнасці адносін для жыцця чалавека - эвалюцыйнай, фізічнай і псіхалагічнай. Наша тэндэнцыя будаваць блізкія адносіны была і застаецца адаптацыйнай. Перавагі здаровых адносін багатыя і яшчэ больш умацоўваюць наша жаданне мець зносіны з іншымі.

Перш чым перайсці да пераліку пераваг здаровых адносін, давайце вызначым, што мы робім з высноваў здаровых адносін.

Што такое здаровыя адносіны?

Мець здаровыя адносіны азначае мець узаемазалежнасць, спадзявацца адзін на аднаго, не губляючы ўласнай індывідуальнасці і ідэнтычнасці.

У залежнасці ад тыпу адносін і людзей, якія ўдзельнічаюць, розныя колькасці залежнасці апісваюцца як здаровыя. Гэта таксама будзе адрознівацца ў залежнасці ад этапу жыцця вашых адносін.

Напрыклад, чакаецца, што падчас цяжарнасці, хваробы або стрэсу спатрэбіцца больш узаемазалежнасці, чым звычайна.

Здаровыя адносіны - гэта адносіны, у якіх абодва бакі паважаюць, размаўляюць і ўкладваюць у адносіны. Гэта той, дзе абодва могуць знайсці суцяшэнне, падбадзёрванне, кінуць выклік адзін аднаму прадуктыўным чынам і мець індывідуальныя, а таксама агульныя мэты.

Здаровыя, пазітыўныя адносіны не выключаюць вопыту канфліктаў і спрэчак. Усе любоўныя адносіны схільныя рознагалоссям, але людзі маюць зносіны, пераадольваючы іх, таму што адносіны вартыя таго абодвум бакам.

Чаму важныя здаровыя адносіны?

Многія даследаванні даследавалі і захапілі перавагі здаровых адносін для здароўя, звычак і псіхічнага дабрабыту.

Яны не толькі дазваляюць нам адчуваць супольнасць, прыналежнасць і падтрымку, яны таксама даюць магчымасць расці і вучыцца. Калі ў нас здаровыя адносіны, мы маем зносіны, клапоцімся пра іншага чалавека і таксама залежым ад яго.

Гэта дапамагае нам развівацца і, маючы на ​​ўвазе мадэль здаровых адносін, працаваць над паляпшэннем іншых менш здаровых адносін або нашых чаканняў.

Калі вы спрабуеце адказаць на тое, чаму адносіны важныя, шукайце адказ у велізарных перавагах здаровых адносін. Давайце больш падрабязна спынімся на ключавых пазітыўных уплывах адносін на жыццё людзей.

20 пераваг здаровых адносін

Ніжэй прыведзены перавагі здаровых адносін і чаму яны карысныя для вас.

1. Паляпшэнне фізічнага здароўя

Сацыяльныя адносіны, іх колькасць і якасць аказваюць важны кароткатэрміновы і доўгатэрміновы ўплыў на здароўе чалавека, і гэта ўздзеянне пачынаецца ў дзяцінстве. Здаровы шлюб станоўча ўплывае на здароўе, асабліва мужчын.

Гэты эфект існуе толькі для здаровых адносін, дзе партнёры паважаюць і шануюць адзін аднаго. The даследаванні знайшоў, што няшчасным аботаксічныя адносінымаюць большы негатыўны ўплыў на здароўе ў параўнанні з людзьмі, якія адзінокія.

Магчыма, муж дапамагае паменшыць наступствы стрэсу і аказваць падтрымку.

Можна таксама выказаць здагадку, што муж дапамагае пазбавіцца ад шкодных звычак і такім чынам палепшыць здароўе. Незалежна ад механізму, перавагі здаровых адносін уключаюць зніжэнне крывянага ціску і павышэнне імуннай сістэмы.

2. Больш доўгі тэрмін службы

Сацыяльныя сувязі таксама маюць дачыненне да нашага даўгалецця. Хоць рэальныя механізмы, праз якія здаровыя адносіны заклікаюць уплываць, яшчэ не растлумачаны, застаецца фактам, што сацыяльная ізаляцыя з'яўляецца адным з асноўных рызык смяротнасці.

А метааналіз з 148 даследаванняў прыйшлі да высновы, што сацыяльныя адносіны павінны быць уключаны ў спіс фактараў рызыкі смяротнасці нароўні з курэннем і злоўжываннем алкаголем. Яны заслугоўваюць гэта месца з-за колькасці ўплыву, які яны валодаюць, перавышаючы такія фактары, як адсутнасць фізічнай актыўнасці і атлусценне.

3. Зніжэнне стрэсу

Адным з пераваг блізкіх адносін з'яўляецца зніжэнне стрэсу. Наяўнасць кагосьці, з кім можна паразмаўляць, спадзявацца і падзяляць нагрузку, можа істотна паўплываць на тое, як мы ўспрымаем праблему.

Можа здацца, што гэтую праблему лягчэй пераадолець, калі ў нашым кутку ёсць сетка здаровых адносін. Калі мы верым, што можам, шанцы на тое, што мы гэта робім, павялічваюцца.

Важна адзначыць, што якасць узаемаадносін гуляе важную ролю ў тым, колькі пераваг здаровых адносін мы атрымліваем. Станоўчыя эфекты зарэзерваваны для людзей, якія любяць задавальняюць і падтрымліваюць адносіны.

4. Больш хуткае вылячэнне

Было праведзена шмат даследаванняў, якія звязваюць выздараўленне і сацыяльную падтрымку, якую чалавек атрымлівае. Нягледзячы на ​​тое, што неабходныя дадатковыя даследаванні, перш чым зрабіць важкія высновы, было адзначана, што пацыенты з моцнай сацыяльнай падтрымкай хутчэй аднаўляюцца.

Шлюб і іншае тыпы адносін звязаны з больш высокімі шанцамі перажыць інфаркт міякарда і ішэмічнай хваробай і меншымі шанцамі іх рэцыдыву.

5. Выпрабоўвайце менш болю

Знаходжанне ў здаровых адносінах станоўча ўплывае на адчуванне болю. Чалавек адчувае памяншэнне тэрмічнай болю, калі яму прад'яўляюць фатаграфію свайго партнёра. Гэтага эфекту не было, калі ім паказвалі фатаграфіі выпадковых прывабных людзей.

Перавагі здаровых адносін азначае пачуццё эйфарыі і дабрабыту з-за актывацыі сістэм узнагарод у мозгу. Тыя ж сістэмы, якія валодаюць нефармакалагічным абязбольваннем і дапамагаюць лепш кіраваць болем.

6. Лепшая фізічная форма і фізічная падрыхтоўка

Мы ўсе можам карыстацца падтрымкай і адказнасцю, калі справа даходзіць да захавання здаровага харчавання і фізічных практыкаванняў. Наяўнасць сеткі падтрымкі можа дапамагчы прытрымлівацца пастаўленых мэтаў і пераадолець праблемы, з якімі мы сустракаемся на гэтым шляху.

Напэўна, вы бачылі ўплыў рамантычных адносін на страту вагі і фізічную актыўнасць, таму што вы хочаце выглядаць і быць лепшым для свайго каханага.

7. Практычная дапамога

Ніколі не варта недаацэньваць сілу а руку дапамогі . Гэта можа здацца нязначным, пакуль вам не спатрэбіцца, каб хто-небудзь няньчыў, адвёз вас у бальніцу, дапамог з пераездам і дапамог па догляду за хворым членам сям'і. Вельмі важна мець практычную падтрымку і дапамогу людзей.

Гэта таксама прымушае вас адчуваць сябе менш адзінокім.

8. Змена звычак і ладу жыцця

Калі ў нас ёсць людзі, якія клапоцяцца пра нас, іх заахвочванне да здаровай ежы, фізічных практыкаванняў, адмовы ад алкаголю ці курэння і клопату пра медыцынскія праблемы падштурхоўвае нас да неабходных змен.

Калі мы важныя для іншых, ім патрабуецца час і намаганні, каб забяспечыць падтрымку, неабходную для пераадолення шкодных звычак і паляпшэння нашага дабрабыту і задаволенасці жыццём.

9. Абмен вопытам

Нам не патрэбныя даследаванні, каб сказаць нам, што перавагі здаровых адносін, дзе мы падзяляем добрае і дрэннае, - гэта цудоўнае пачуццё.

Блізкія і здаровыя адносіны дадаюць каштоўнасць нашаму жыццю ў многіх адносінах, і адзін з іх - гэта мець з кім падзяліцца вопытам. Давайце ўспомнім старую прымаўку:

Агульны смутак разразаецца напалову, а агульнае шчасце дублюецца.

10. Эмацыйная падтрымка

Памятаеце той час, калі вы адчувалі сябе засмучанымі і меў кагосьці, каб выслухаць і зразумець? Цяпер успомніце час, калі вы не адчувалі, што ёсць з кім падзяліцца падобным засмучэннем.

Проста разважаючы пра іх, вы, верагодна, нагадаеце аб велізарнай важнасці блізкіх адносін. Эмацыйная падтрымка з'яўляецца адным з самых вялікіх пераваг культывавання здаровых адносін.

11. Адчуваць сябе заўважаным і ацэненым

Чалавек, якога мы толькі што сустрэлі, звычайна не можа мець такое ж значэнне, як той, з якім мы маем даўнія і клапатлівыя адносіны. Зваротная сувязь і прызнанне ад кагосьці, хто бачыў нас у многіх розных сітуацыях, як правіла, значаць больш, таму што ў іх ёсць аргументы і вопыт, каб гэта падмацаваць.

Да таго ж, калі мы уразлівы і адкрыты , толькі тады мы можам адчуваць сябе ўдзячнымі за тое, хто мы ёсць, за недахопы і ўсё такое. Гэта прымушае людзей адчуваць сябе заўважанымі і каштоўнымі.

12. Больш высокая самаацэнка

У выніку клапатлівых і падтрымліваючых адносін мы пачынаем больш верыць у сябе.

Калі людзі, якіх мы шануем і чыё меркаванне мы цэнім, бачаць у нас патэнцыял і думаюць, што мы дасягнем поспеху, мы з большай верагоднасцю таксама будзем давяраць сваім здольнасцям.

У відэа ніжэй Элко распавядае, як самаацэнка звязана з адносінамі і чаму дыскусіі з партнёрам важныя для захавання павагі да сябе і партнёра:

13. Зніжэнне трывожнасці і дэпрэсіі

Адным з ключавых пераваг адносін з'яўляецца станоўчы ўплыў на псіхічнае здароўе. Калі мы адчуваем сувязь і важнасць для іншых, дэпрэсіўныя і трывожныя сімптомы памяншаюцца.

Даследаванні паказваюць, што людзі ў шчаслівых шлюбах адчуваюць менш сімптомаў дэпрэсіі ў параўнанні з тымі, хто аўдаў, адзінокі, разведзены/раздзелены, і тыя, хто ў шлюбах нізкай якасці.

14. Магчымасці росту

Няма нічога лепш, чым мець каго-небудзь, каб падбадзёрыць вас і дапамагчы вам перанесці няшчасці. Такая сістэма падтрымкі забяспечвае ўпэўненасць у сабе і дазваляе людзям ісці наперад і ісці да сваёй мары.

Паколькі вы можаце знайсці прызнанне сваіх намаганняў у вашай сістэме падтрымкі, вы хутка атрымаеце ўмацаванне за намаганні, якія вы робіце, і вы, хутчэй за ўсё, працягнеце расці, перажываючы жыццёвыя праблемы.

15. Большае пачуццё мэты і сэнсу

Большасці людзей падабаецца быць карыснымі і патрэбнымі іншым. Калі мы прапануем дапамогу, нашы веды і мудрасць і бачым прагрэс іншых дзякуючы гэтаму, мы ўзнагароджваемся пачуццём сэнсу.

Парады, якія мы прапануем, заснаваныя на тым, праз што мы прайшлі або сабралі як жыццёвую мудрасць, і падзяліцца ёю з чалавекам, які мае патрэбу, робіць тое, што мы прайшлі, крыху больш мэтанакіраваным.

Станоўчыя змены, якія наша дапамога стварае ў жыцці іншых, - гэта матывацыя працягваць рабіць гэта добра. І, у сваю чаргу, мы адчуваем сябе выкананымі і выкананымі. Наша дапамога камусьці карысная, і гэта робіць нашы намаганні апраўданымі.

16. Паляпшае вашу камунікацыю

Здаровыя адносіны - гэта не проста тое, што адбываецца. Яны адбываюцца таму, што людзі клапоцяцца адзін пра аднаго і ўкладваюць у адносіны. Сярод іншага, гэта азначае бесперапынна зносіны аб патрэбах , межы і інтарэсы.

Чым больш вы нешта робіце, тым лепш вы ў гэтым атрымліваецеся. Тое ж самае тычыцца вашых навыкаў зносін і дазволу канфліктаў. Калі вы жадаеце вучыцца на сваім вопыце, адносіны дадуць магчымасць палепшыць свае навыкі размовы і слухання.

17. Станьце лепшай версіяй сябе

Прызнаць, што ёсць праблема, ніколі не бывае лёгка. Аднак з чалавекам, якому вы давяраеце, і які не будзе асуджаць вас, нашмат прасцей падзяліцца. Такім чынам, яшчэ адна перавага здаровых адносін - гэта бяспечнае асяроддзе, каб стаць лепшай версіяй сябе.

Здаровыя адносіны - гэта таксама шанец распазнаць некаторыя старыя шаблоны або чаканні, якія вас стрымлівалі. Пасля таго, як вы прызнаеце праблему, вы таксама можаце знайсці падтрымку ў вашых адносінах, каб вырашыць яе.

18. Лепшая прадукцыйнасць

Нядзіўна, што калі мы адчуваем сябе лепш, мы больш прадуктыўныя . Здаровыя адносіны не толькі павялічваюць наша супрацоўніцтва, што, у сваю чаргу, павялічвае поспех, але і робіць нас больш здаровымі і больш працаздольнымі.

Станоўчы эфект можна ўбачыць і праз уплыў здаровых адносін на творчасць, таму што людзі адчуваюць сябе больш упэўнена, каб падзяліцца новымі ідэямі і інавацыямі, калі яны атрымліваюць сацыяльную падтрымку.

19. Заахвочванне спрабаваць новыя рэчы

У выніку клапатлівых і падтрымліваючых адносін мы пачынаем больш верыць у сябе. Калі людзі, якіх мы шануем і чые меркаванне мы цэнім у сабе, і думаем, што даможамся поспеху, мы больш верагодна рызыкуем і рызыкуем.

Сетка бяспекі, якую мы маем, змякчае рызыкі (ці, прынамсі, наша ўспрыманне рызыкі) і робіць нас больш гатовымі і здольнымі спрабаваць новыя рэчы. Няўдача здаецца менш небяспечнай і яе лягчэй пераадолець, калі мы ведаем, што ў нас ёсць людзі, на якіх можна спадзявацца.

20. Будзь часткай чагосьці большага

Людзі спачатку жылі ў супольнасцях з меркаванняў выжывання. Сёння быць часткай грамадства мае больш сэнсу, чым проста жыццё або фінансавая бяспека. Нам патрэбна адчуванне, што мы належым да нечага большага, чым мы самі.

Людзям часта падабаецца жыць у суполках, бо праз іх яны могуць быць часткай чагосьці большага, што таксама дапамагае змагацца з нашай уласнай смяротнасцю. Калі мы пакідаем нешта пасля сябе, мы адчуваем, што перажываем саму смерць.

Забірай

Блізкія адносіны робяць нас шчаслівымі і здаровымі. Яны станоўча ўплываюць на наша фізічнае здароўе, умацоўваючы імунную сістэму, ураўнаважваючы частату сардэчных скарачэнняў, паскараючы аднаўленне і памяншаючы адчуванне болю.

Здаровыя адносіны таксама ўплываюць на наша псіхічнае здароўе і наўпрост звязаны з меншай трывожнасцю і дэпрэсіяй і больш высокай самаацэнкай і самаацэнкай.

Перавагі здаровых адносін велізарныя. Людзі ў здаровых адносінах таксама жывуць даўжэй, таму, калі ў вас ёсць шанец, прыкладзеце намаганні і ўкладвайце ў свае адносіны. Мы ўпэўненыя, што вы атрымаеце аддачу ад сваіх інвестыцый.

Частка: