Што такое бяспека ў адносінах?

Выдатная маладая пара разам рыхтуе салату на кухні

У гэтым артыкуле

Адчуванне няўпэўненасці - гэта частка чалавечага жыцця. Нягледзячы на ​​тое, што гэта не вельмі добра, мы ўсе час ад часу змагаемся з гэтым, у нашай кар'еры, у сяброўстве ці ў жыцці ў цэлым.

Але калі ў вашых рамантычных адносінах з'яўляецца няўпэўненасць, гэта можа адчуваць сябе вельмі трывожна і прымусіць вас ставіць пад сумнеў і сябе, і свайго партнёра.

У кожнага свае моманты. У бяспечных адносінах партнёры могуць дапамагчы палегчыць страхі адзін аднаго.

Аднак у прынцыпова няўпэўненых адносінах гэтыя дрэнныя пачуцці могуць сказіць адносіны і перашкодзіць зносінам і росту. Варта мець на ўвазе, што пачуццё бяспекі ў адносінах зыходзіць знутры, а недахоп бяспекі часта праецыруецца звонку.

Асабістая няўпэўненасць не павінна прывесці да няўпэўненасці ў адносінах, але часта яны кормяць адзін аднаго, каб стварыць таксічны кактэйль праекцыі, няправільнае зносіны , і расчараванне. Хоць гэта можа здацца трывожным, ёсць добрыя навіны! Вы кантралюеце гэтыя пачуцці і гэты вопыт.

Такім чынам, вы стаміліся ад адчування няўпэўненасці ў вашых адносінах? Вы сапраўды хочаце развіваць бяспечнае, паўнавартаснае партнёрства? Гэта пачынаецца з зазірання ўнутр.

Што такое бяспека ў адносінах?

Бяспека ў адносінах з'яўляецца важнай часткай, але можа быць цяжка вызначыць, што гэта на самай справе.

Больш дакладнае разуменне таго, што такое бяспечныя адносіны, важна, каб дапамагчы вам іх пабудаваць. Калі вы можаце вызначыць, што ваш ідэальныя адносіны як выглядала б, вы можаце вызначыць, дзе вашы бягучыя адносіны адпавядаюць вашым патрэбам, а дзе — няўдачы.

Такім чынам, што значыць бяспека ў адносінах?

Пачуццё бяспекі ў адносінах адчуваецца як:

  • Безумоўнае каханне і сяброўства
  • Вы адчуваеце, што вас паважаюць, і вы не адчуваеце неабходнасці пастаянна даказваць сябе.
  • Нізкі страх перад судом
  • Вы ведаеце, што вас бачаць цалкам сапраўднай, і калі вы робіце памылкі або маеце дрэнныя дні, ваш характар ​​не ставіцца пад сумнеў.
  • Упэўненасць у доўгатэрміновай перспектыве

Вы ніколі не павінны занадта задумвацца аб іх прысутнасці ў вашым жыцці; вы ведаеце, што яны будуць заставацца вакол узлётаў і падзенняў.

Калі вашы цяперашнія адносіны адпавядаюць усім гэтым пунктам, выдатна! Калі вы лічыце, што вашы адносіны не даюцца, вам трэба заняцца яшчэ чым.

Вызначэнне таго, чаго не хапае, - гэта першы, самы важны крок у выхаванні бяспекі ў адносінах.

Паглядзіце добра, аб'ектыўна на вашае партнёрства і на тое, што вы адчуваеце ў ім - на добрыя і дрэнныя. Маючы гэта на ўвазе, вы можаце пачаць працаваць над стварэннем адносін, арыентаваных на сілу.

|_+_|

Што выклікае няўпэўненасць у адносінах?

Няўпэўненасць у адносінах - гэта ў асноўным няўпэўненасць і неадэкватнасць, якія вы адчуваеце ў адносінах да свайго партнёра або ў адносінах у цэлым.

Часам адчуваць сябе няўпэўнена - гэта нармальна. Кожны мае справу з тым, што ў адзін момант у адносінах не адчувае сябе ў бяспецы. Аднак пастаянная няўпэўненасць можа згуляць хаос і зрабіць так адносіны нездаровыя .

Таму парам варта працаваць разам, каб выправіць сітуацыю.

Прычын няўпэўненасці ў адносінах можа быць шмат:

  • Мінулы вопыт
  • Адсутнасць упэўненасці
  • Адсутнасць асабістай самарэалізацыі
  • Страх няўдачы
  • Патрэба перфекцыянізму

5 прыкмет бяспечных адносін

Шчаслівая закаханая пара адпачывае ў Парыжы Дама, якая ляжыць на мужчынскім плячы ў закаханай канцэпцыі

Вашы адносіны ў бяспецы? Па наступных прыкметах даведайцеся, ці падтрымліваеце вы бяспечныя адносіны са сваім партнёрам:

1. Няма рэўнасці

Калі вы і ваш партнёр не адчуваеце рэўнасці і не выклікаеце непатрэбных пытанняў рэўнасць , гэта відавочны прыкмета бяспечных адносін або бяспечнага стылю прыхільнасці.

2. Вашы адносіны не хаатычныя

Нездаровыя або няўпэўненыя адносіны часта бываюць хаатычнымі і непрадказальнымі з-за адсутнасці ўпэўненасці. Такія нявызначаныя адносіны часта дрэнна адбіваюцца на адносінах. Гэта, у сваю чаргу, негатыўна адбіваецца на адносінах. Бяспечныя адносіны пэўныя, бяспечныя і трывалыя, з адсутнасцю непатрэбных сутычак.

3. Вы не змагаецеся, таму што вы абодва на адным баку

Людзі ў сталых і бяспечных адносінах не змагаюцца, таму што ведаюць, што аргументы не супраць адзін аднаго. Гэта насамрэч пара, як каманда супраць праблемы. Таму гарачыя дыскусіі таксама вядуцца спагадліва.

4. Ёсць справядлівы кампраміс

У нездаровых адносінах адзін з партнёраў можа адчуваць сябе перагружаным або можа ісці на кампрамісы або прыстасоўвацца да значнай ступені. Гэта можа быць адным з самых вялікіх прыкметы няўпэўненасці таксама. Аднак у бяспечных адносінах партнёры падзяляюць нагрузку і сочаць за тым, што клапоцяцца адзін пра аднаго.

5. Ёсць паважлівыя межы

Пары ў а здаровыя адносіны ведаць свае межы, за якімі адносіны становяцца нездаровымі або пачварнымі. Такім чынам, яны абмяркоўваюць прастору, калі ім гэта трэба, і не дзейнічаюць настойліва.

|_+_|

Як адчуваць сябе ў бяспецы ў адносінах

Як пераадолець няўпэўненасць у адносінах? З чаго пачаць?

Вырашэнне глыбокіх праблем у вашых адносінах можа здацца цяжкім - і так, гэта доўга! Але гэта шэраг простых крокаў, якія пачынаюцца з вашага ўласнага развіцця і заканчваюцца тым, што вы станеце больш шчаслівымі.

Адчуванне няўпэўненасці ў вашым жыцці не павінна адбівацца на вашых адносінах!

Нягледзячы на ​​тое, што вы можаце весці адважную барацьбу, каб праявіць сябе перад партнёрам, на аснове слоў і дзеянняў, яна ў канчатковым выніку не атрымаецца, калі змены не прыйдуць знутры.

І гэта тычыцца і вашага партнёра. Яны павінны змяніцца знутры, каб забяспечыць бяспеку адносін з вамі!

1. Заставацца сапраўдным

Няма неабходнасці выкарыстоўваць хітрыкі, каб супакоіць свайго партнёра, прымусіць яго падабацца вам або прымусіць яго застацца, каб адчуваць сябе ў бяспецы ў адносінах. Як бы вы ні стараліся, вы не можаце падрабіць!

Добры часопіс і сумленная інвентарызацыя жыццёва важныя, калі вы адпраўляецеся ў падарожжа, каб адчуваць сябе ў большай бяспецы. Вам трэба будзе вывучыць свае думкі і пачуцці, і лепшы спосаб зрабіць гэта - запісваць іх і прамаўляць услых.

2. Засяродзьцеся на сабе

Першы крок - памятаць пра ўсе свае няўпэўненасці.

Пералічвайце іх і ўсведамляйце іх так, як вы адчуваеце іх на працягу дня. Не асуджайце іх, а сведчыце іх. Тады будзе цікава, як гэта праяўляецца няўпэўненасць у вашых адносінах. Зноў жа, выкарыстоўвайце свой дзённік, каб усвядоміць іх і заўважыць іх без асуджэння.

3. Быць сумленным перад сабой вельмі важна

Калі мы не сумленныя перад сабой, мы схільныя адмаўляць у сабе імпульсы або якасці, у якіх мы няўпэўненыя, і бачым іх у нашых партнёрах.

Вы можаце праяўляць незацікаўленасць або вельмі крытычна ставіцца да свайго партнёра, калі ён паказвае рысы, якія ў вас ёсць, але вы не жадаеце прызнаваць. Гэта называецца праектыўнай ідэнтыфікацыяй або, часцей за ўсё, праекцыяй.

Часта мы не ўсведамляем, калі і чаму мы праецыруем, што прымушае нас дзейнічаць ірацыянальна на аснове недаследаванага страху. Гэта можа вар'іравацца ад другараднага да вялікага.

Напрыклад, калі вы не рэалізуецеся ў сяброўскіх адносінах, вы можаце выявіць, што крытыкуеце сяброў свайго партнёра і крыўдуючы на ​​партнёра за жаданне правесці час са сваімі сябрамі. Або, калі вы падманулі ў вашых адносінах, вы можаце ўвесь час абвінавачваць свайго партнёра ў нявернасці.

Вызначаючы месцы няўпэўненасці і разглядаючы свае паводзіны з улікам іх, вы можаце распазнаць сваю частку канфлікту і ступень кантролю над сітуацыяй.

4. Памятайце пра свае часткі

Думайце пра сябе, што вы валодаеце шматлікімі часткамі — сумнымі, крытычнымі, перфекцыянісцкімі, жадаючымі, цікаўнымі, кіруючымі часткамі і многае іншае. Ні адзін з іх не з'яўляецца дрэнным па сваёй сутнасці, проста адрозніваецца, і многія з нашых частак патрабуюць больш любові і ўвагі.

Частка можа адчуваць сябе няўпэўнена ў адносінах да вашага партнёра недахоп увагі для вас, але гэта не ўсе вы. Замест гэтага ўсе вашы часткі аб'ядноўваюцца, каб сфармаваць вашу поўную комплексную 'я'. Усе мы складаемся з цемры і святла; мы працуем лепш за ўсё, калі прызнаем і прымаем усе часткі.

Кожная асобная частка нас можа выяўляцца ў асобных сітуацыях, асабліва ў адносінах. Калі капнуць глыбей, можна даведацца пра тое, адкуль бярэцца кожная частка і што ёй трэба для гаення.

Ці з'яўляецца ваша пазбягальная частка з вашым партнёрам, але не з кім-небудзь іншым? Ваша злосная частка з'яўляецца толькі дома?

Выкарыстоўвайце свой часопіс, каб дапамагчы вызначыць, якія часткі з'яўляюцца з вашым партнёрам і як гэтыя часткі спрабуюць вылечыць або абараніць вас!

Заўважыўшы нашы часткі:

  • Крок 1

Мы можам распазнаць іх першапрычыну і пачаць іх ліквідацыю.

  • Крок 2

Вы пачынаеце разглядаць няўпэўненасць у сваіх адносінах як прыкметы чагосьці больш глыбокага ўнутры вас, не абавязкова недахопаў у вашым партнёры або саміх сабе.

  • Крок 3

Прыняцце ўсіх вашых частак дазваляе адчуваць сябе ў бяспецы. Замест таго, каб спрабаваць адсунуць сваю сумную частку, валодайце і сядзіце з ёй, будзьце цікаўнымі і прыміце гэта. Падзяліцеся гэтымі часткамі са сваім партнёрам. Адкрытасць і уразлівасць жыццёва важная для бяспечных адносін.

Валодаючы ўсімі сваімі дэталямі, вы не будзеце адчуваць патрэбу хавацца або залішне кампенсаваць. Замест гэтага можна перадаць свае часткі і патрэбы з вашым партнёрам і падтрымлівайце адзін аднаго, калі з'яўляецца няўпэўненасць.

|_+_|

Як зрабіць так, каб ваш партнёр адчуваў сябе ў бяспецы?

Рамантычная змяшаная раса Ласкавыя маладыя маладыя адпачываюць у сучасным інтэр

Зрабіць ваш партнёр адчуваць сябе больш бяспечна проста:

  • Будзь сваім сапраўдным

Няма большай бяспекі ў адносінах, чым сустрэча двух людзей у сапраўднасці. Зніміце маскі і персоны і пакажыцеся такім, які вы ёсць у сваёй сутнасці.

  • Будзьце сумленнымі і ўразлівымі

Будучы сумленным і ўразлівым, вы дазваляеце свайму партнёру рабіць тое ж самае і ствараеце асяроддзе, якое спрыяе камунікацыі і бяспецы ў адносінах (таксама не перашкодзіць быць своечасова, быць добрым і рабіць дадатковую працу тут ці там, таксама.)

У відэа ніжэй абмяркоўваюцца спосабы быць уразлівымі ў адносінах, напрыклад, прыслухоўвацца да патрэбаў вашага партнёра, адпускаць кантроль і гэтак далей. Даведайцеся больш:

  • Праверце свой стыль прымацавання

Вы ўсё яшчэ знаходзіцеся ў пагоні за сваім партнёрам? Вы ўвесь час баіцеся, што яны могуць сысці? Вы ўвесь час турбуецеся, што яны могуць падманваць?

У гэтых выпадках можа быць нешта ў вас ці ў вашым партнёры, што выклікае гэтыя пачуцці.

Каб зразумець, як вы дзейнічаеце ў адносінах, вазьміце а паглядзіце на свой стыль прыхільнасці і мадэлі вашых адносін, каб праліць святло на вашу бягучую няўпэўненасць.

Ваш партнёр пазбягае, імкнецца быць празмерна незалежным?

Калі гэта так, пагаворыце са сваім партнёрам пра іх пазбягаючы стыль прыхільнасці можа дапамагчы вам лепш зразумець адзін аднаго і разабрацца, чаму вы адчуваеце, што заўсёды ганяецеся за імі.

Магчыма, вы несвядома шукаеце людзей, якія імкнуцца ўцякаць ад блізкасці. Вы неаднаразова знаходзіцеся з партнёрамі, якія пазбягаюць? У гэтым выпадку спытайце сябе, што вы шукаеце, і паспрабуйце парушыць шаблон.

  • Даверцеся сваім адчуванням

Усё яшчэ адчуваеце, што вашаму партнёру нельга давяраць? Магчыма, яны не могуць. Ваша інтуіцыя - ваш найвялікшы дар, таму давярайце ёй.

Калі ты працуеш над сабой і стараешся мець цярпенне з вашым партнёрам , але адносіны па-ранейшаму адчуваюць сябе няўпэўненымі, гэта можа быць з вашых рук. Пераацэніце дынаміку адносін і прыміце больш важныя рашэнні аб тым, служаць вам адносіны ці не.

Добры тэрапеўт можа прайсці доўгі шлях, калі вы адчуваеце сябе ў тупіку і вам трэба прымаць важныя рашэнні.

|_+_|

Якія стратэгіі вы выкарыстоўваеце, каб адчуваць сябе больш бяспечна ў вашых адносінах?

Няма хуткага рашэння, каб адчуваць сябе больш бяспечна. Але з практыкай вы можаце адчуваць сябе больш бяспечна ў сабе і ў сваіх адносінах.

Заўважыўшы моманты няўпэўненасці, вы можаце выхоўваць звычкі, каб яны не захапілі іх. Неаднаразова рэалізаваныя стратэгіі ў канчатковым выніку зробіць іх другой натурай.

  • Уважлівасць

Паспрабуйце заўважыць і адзначыць сваё пачуццё бяспекі ў адносінах на працягу ўсяго дня. Ці адчуваеце вы сябе ў бяспецы на працы? Калі ваш партнёр абдымае вас? Калі вы гладыце сваю сабаку?

Калі вы заўважыце гэта пачуццё, ацаніце яго столькі, колькі яно доўжыцца, нават калі гэта ўсяго некалькі секунд.

Акрамя таго, звярніце ўвагу, калі вы адчуваеце сябе няўпэўнена. Зрабіце ўсё магчымае, каб не асуджаць ваш вопыт. Проста прызнайце яго існаванне. Тады вы можаце адмовіцца ад гэтага. Калі гэта з'явіцца зноў, гэта нармальна! Зноў жа, заўважце гэта без асуджэння і вырашыце адпусціць.

Затым запішыце. Вядзенне дзённіка вельмі важна для самавылячэння. Вы можаце лепш ацаніць свае думкі і пачуцці, калі яны запісаныя.

Вядзенне часопіса дапамагае вам ацаніць свой эмацыйны рост і, такім чынам, развіваецца эмацыйная бяспека ў адносінах . Вы можаце разважаць пра свае пачуцці, калі яны мяняюцца. Што вас парадавала? Якія звычкі супалі з лепшымі днямі? Ваша горшае? Вашы разважанні дадуць вам зразумець вашыя дзеянні і ваш настрой.

  • Афірмацыі

Афірмацыі - гэта ключ да змены вашага мыслення! Многія людзі думаюць, што афірмацыі - гэта практыкаванні хіпі-дзіпі, якія не працуюць, але псіхолаг стварыў выкарыстанне афірмацый, і ёсць фундаментальная аснова таго, чаму яны працуюць.

Ваша самаразмова стварае вашыя перакананні, якія потым уплываюць на ваш настрой і пачуцці. Аффирмации дапамагаюць зрушыць вашу размову з негатыўнай на пазітыўнае.

Лепшыя аффірмацыі - гэта простыя пазітыўныя прапановы, напрыклад: я адчуваю сябе ў бяспецы. Заўсёды засяроджвайце іх на пазітыве - на тым, што вы хочаце адчуваць, а не на тым, што вы не хочаце.

Кожны раз, калі вы адчуваеце сябе няўпэўнена, аўтаматычна ўстаўляйце сцвярджэнне, што я адчуваю сябе ў бяспецы. Спачатку гэта можа здацца ненатуральным, але з практыкай вы ўбачыце, як ваша самаразмова афарбоўвае ваша жыццё і пачуцці.

|_+_|

Заключэнне

У рэшце рэшт, ваша бяспека ў адносінах з'яўляецца знешнім адлюстраваннем бяспекі, якую вы і ваш партнёр адчуваеце ў сваім жыцці.

Разбіраючыся ў сваёй няўпэўненасці ў сваёй аснове і культывуючы звычкі, каб не дапусціць іх разбуральнага характару, вы на добрым шляху да таго, каб адчуваць сябе больш бяспечна ў вашых адносінах і жыцці ў цэлым.

Самае галоўнае памятаць, што няма ніякіх хітрасцяў або цэтлікаў. Доўгатэрміновая бяспека ў адносінах азначае самааналіз і ўразлівасць, абавязацельства паказаць сябе ў поўнай меры. Ад гэтага вы і вашы адносіны станеце больш шчаслівымі.

Частка: