Пазбягаючы стыль прыхільнасці - вызначэнне, тыпы і лячэнне

Праблемы адносін. Засмучаны пара ігнаруючы адзін аднаго, лежачы спіной да спіны ў ложку, выгляд зверху

У гэтым артыкуле

Нашы самыя раннія адносіны моцна ўплываюць на ўсе будучыя. Будучы немаўлятамі і маленькімі дзецьмі, мы вучымся разглядаць важных людзей у нашым жыцці альбо як крыніцу суцяшэння і прыняцця, альбо пакуту і звальненне.

Паводле а вывучэнне апублікаваная ў Journal of Personality and Social Psychology, гэтая ранняя сувязь прыводзіць да развіцця аднаго з чатырох асноўных стыляў прыхільнасці: бяспечнага, трывожнага, пазбягаючага і неарганізаванага.

Стыль пазбягання прыхільнасці, хутчэй за ўсё, развіваецца, калі асноўныя выхавальнікі эмацыйна аддаленыя, неналаджаныя або не ведаюць пра патрэбы дзіцяці. Даследаванне паказвае, што 25% дарослага насельніцтва маюць стыль пазбягання прыхільнасці.

Разуменне таго, што азначае стыль пазбягання прыхільнасці і як гэта выяўляецца ў вашых адносінах, можа дапамагчы вам адкрыць больш здаровыя спосабы падключэння і паляпшэння вашых адносін.

Вызначэнне стылю пазбягання прыхільнасці

Перш чым паглыбіцца ў гэтую тэму, мы павінны разгледзець, што такое стыль прыхільнасці, якая пазбягае, і як распазнаць рысы пазбягальнай прыхільнасці.

Стыль прыхільнасці, які пазбягае, часта з'яўляецца вынікам эмацыйнай неадказнасці або недаступнасці асноўных выхавальнікаў.

Дзіця хутка вучыцца спадзявацца толькі на сябе і быць самадастатковым, таму што паход да выхавальнікаў за заспакаеннямі не прыводзіць да задавальнення яго эмацыйных патрэбаў.

Гэтыя раннія адносіны становяцца планам для ўсіх астатніх, асабліва рамантычных. Таму, калі дзіця ўжо дарослы, яго рысы прыхільнасці, якія пазбягаюць, уплываюць на поспех і шчасце адносін.

Людзі са стылем прыхільнасці пазбягаюць эмацыйна пазбягаюць, упэўненыя ў сабе і вельмі цэняць сваю незалежнасць і свабоду.

Акрамя таго, тыповым аспектам шаблону пазбягання прыхільнасці з'яўляецца дыскамфорт і ўхіленне ад блізкасці і блізкасці, паколькі ў мінулым гэта прыносіла ім толькі большы дыскамфорт.

Выяўленне стылю прыхільнасці, які пазбягае

Канфлікт пары ў ложку. Пара памылка

Такім чынам, якія прыкметы стылю пазбягання прыхільнасці? Як заўважыць, калі хто-то ўхіляецца?

  • Давяраць іншым і пускаць людзей да сябе цяжка чалавеку, які пазбягае стылю прыхільнасці.
  • Звычайна яны захоўваюць адносіны на неглыбокім або павярхоўным узроўні.
  • Яны часта трымаюць людзей, асабліва партнёраў, на адлегласці выцягнутай рукі і аддаляюцца ад эмацыйнай блізкасці.
  • Яны засяроджваюцца на сэксуальнай блізкасці ў адносінах, практычна не маюць патрэбы або прасторы для блізкасці.
  • Калі чалавек спрабуе наблізіцца і прапануе ім быць уразлівымі, у яго ёсць стратэгія выхаду, каб выйсці з гэтага.
  • Яны аддаюць перавагу аўтаномію адзінства, таму што абапірацца адзін на аднаго - гэта складаная задача.
  • Яны звычайна трымаюць размовы на інтэлектуальныя тэмы, бо ім не зручна гаварыць пра эмоцыі.
  • Пазбягаць канфліктаў, дазваляць эмоцыям часта нарастаць аж да выбуху - гэта зноў жа некаторыя з іх стандартных рысаў.
  • Іх самаацэнка высокая, і яны звычайна імкнуцца да дасканаласці ў бізнэсе, што часта павышае іх самаацэнку.
  • Яны не спадзяюцца на іншых для запэўнівання або эмацыйнай падтрымкі, і не дазваляюць іншым залежаць ад іх.
  • Блізкія людзі апісваюць іх як стаічных, кантраляваных, адлучаных і аддаючых перавагу адзіноце.

Віды стылю пазбягання прыхільнасці

Ёсць два асноўных тыпу - стыль прыхільнасці адмоўна-пазбягаючы і прыхільнасці, якая пазбягае трывогі.

  • Стыль прыхільнасці з паняццем і пазбяганнем

Чалавек, які мае стыль прыхільнасці зняважлівага і пазбягання, перш за ўсё імкнецца да незалежнасці. Яны ўпэўненыя, што могуць зрабіць гэта ў адзіночку і ўспрымаюць гэта як лепшы шлях па жыцці.

Строгія межы і эмацыйнае дыстанцыяванне дапамагаюць ім пазбегнуць уразлівасці і адкрытасці.

Яны часта наогул адмаўляюць патрэбу ў блізкіх адносінах і лічаць іх неважнымі. Яны імкнуцца змагацца з адмовай, аддаляючыся ад яе крыніцы.

Яны схільныя ставіцца да сябе пазітыўна, а іншых - адмоўна. Людзі з такім стылем, як правіла, пагаджаюцца з такімі выказваннямі, як:

Я аддаю перавагу не залежаць ад іншых і не залежаць ад мяне.

Мне камфортна без блізкіх адносін.

Для мяне важная незалежнасць і самастойнасць.

  • Стыль прыхільнасці да трывогі або страху, які пазбягае

Людзі са стылем прыхільнасці страху і пазбягання неадназначна ставяцца да адносін. Яны баяцца быць пакінутымі і імкнуцца ўраўнаважыць, будучы не занадта блізкімі і не занадта далёкімі ад іншых.

Яны не жадаюць губляць блізкіх людзей, але баяцца наблізіцца і быць параненымі.

Такім чынам, яны часта пасылаюць неадназначныя сігналы навакольным людзям, якія адчуваюць сябе адштурхнутымі, а потым цягнутымі да сябе.

Яны баяцца тых жа людзей, якіх хацелі б шукаць камфорту і бяспекі.

Такім чынам, іх пераважная эмоцыі і рэакцыі часта прыводзяць іх да таго, каб пазбегнуць сітуацыі і адносіны ў цэлым, не пакідаючы іх без магчымасці вывучыць стратэгію для задавальнення сваіх патрэбаў у адносінах. Яны, як правіла, пагаджаюцца з такімі выказваннямі, як:

Я хачу эмацыйна блізкіх адносін, але мне цяжка цалкам давяраць іншым або залежаць ад іх.

Я часам хвалююся, што мне будзе балюча, калі я дазволю сабе занадта наблізіцца да іншых людзей.

Абодва стылю імкнуцца да меншай блізкасці ў адносінах і часта стрымліваюць або адмаўляюць свае эмацыйныя патрэбы. Таму яны рэгулярна адчуваюць нязручнасць, выказваючы прыхільнасць або атрымліваючы яе.

Даследаванне таксама паказвае, што як для мужчын, так і для жанчын, трывожныя або пазбягаючыя стылі прыхільнасці асацыююцца з больш нізкай узаемазалежнасцю ў адносінах, прыхільнасцю, даверам і задаволенасцю ў параўнанні з людзьмі з бяспечным стылем прыхільнасці.

Як фарміруецца стыль пазбягання прыхільнасці?

Дзіця, натуральна, пойдзе да бацькоў для задавальнення сваіх патрэб. Аднак, калі бацькі эмацыйна аддаленыя і не могуць рэагаваць на патрэбы дзіцяці, дзіця можа адчуваць сябе адрынутым, нявартым любові і спрабаваць задаволіць свае патрэбы.

Звычайны вывад з такіх балючых сітуацый, у якіх бацькі адключаюцца ад задавальнення сваіх патрэбаў, заключаецца ў тым, што спадзявацца на іншых можа быць небяспечным, шкодным і, у канчатковым рахунку, непатрэбным.

Немаўля залежыць ад сваіх асноўных выхавальнікаў для задавальнення ўсіх фізічных і эмацыйных патрэбаў, такіх як пачуццё бяспекі і камфорту.

Калі гэтыя патрэбы пастаянна не задавальняюцца, гэта стварае мадэль адносін на працягу ўсяго жыцця дзіцяці. Звычайна ў гэтага дзіцяці развіваецца прыхільнасць пазбягання.

Дзіця вучыцца спадзявацца на сябе, і гэтая псеўданезалежнасць можа прывесці да таго, што чалавек пазбягае эмацыйнай блізкасці. Эмацыйная блізкасць можа разглядацца як цесна звязаная з пачуццём дыскамфорту, болю, адзіноты, непрыняцця і сораму.

Таму, будучы дзецьмі, а пазней і дарослымі, яны даведаюцца, што лепш быць як мага больш незалежнымі. Яны адчуваюць, што залежаць ад іншых ненадзейна і балюча, бо іншыя не могуць адказаць на іх патрэбы.

Бацькі часта забяспечваюць некаторыя патрэбы дзіцяці, напрыклад, кармленне, сухасць і цяпло.

Тым не менш, з-за розных фактараў, такіх як уласныя трывогі або засмучэнне прыхільнасці пазбягання, яны эмацыйна замыкаюцца, калі сутыкаюцца з эмацыйнымі патрэбамі дзіцяці.

Гэта адхіленне можа быць асабліва жорсткім, калі эмацыйная патрэба высокая, напрыклад, калі дзіця хворы, напалоханы або пацярпеў.

Бацькі, якія выхоўваюць ухіляльную прывязанасць да сваіх дзяцей, часта перашкаджаюць адкрытай праяве эмоцый. Яны фізічна аддаляюцца, засмучаюцца або злуюцца, калі іх дзіця паказвае прыкметы страху або пакуты.

Такім чынам, дзеці вучацца ігнараваць і душыць свае эмоцыі, каб задаволіць адзін з самых важных аспектаў блізкасці – патрэбу ў фізічнай сувязі з бацькамі.

Таксама глядзіце:

Ці ёсць рашэнне або лячэнне?

Засмуленыя жанчыны, якія сумна глядзяць з мноствам пытальнікаў на фоне сцяны

Каханне чалавека, які пазбягае прыхільнасці, можа быць праблемай і патрабуе вялікага цярпення і разумення. Што вы робіце, калі распазнаеце зняважлівае прыхільнасць да сябе ці кагосьці, да каго вы клапоціцеся?

Першы крок - прызнаць, што патрэба ў эмацыйнай блізкасці адключана, і вы ці ваш блізкі чалавек хочаце яе ўключыць.

Тое, што здаецца простым, часта з'яўляецца самым складаным крокам, таму будзьце памяркоўнымі і далікатнымі і пазбягайце крытыкі.

Акрамя таго, паколькі людзі з ухіляючыміся стылямі прыхільнасці прывыклі душыць свае эмоцыі, яны павінны пачаць пытацца, што я адчуваю.

Самарэфлексіі могуць дапамагчы распазнаць мадэлі, якія неабходна змяніць для поспеху адносін пазбягання прыхільнасці. Звяртанне ўвагі на пачуцці і цялесныя адчуванні можа быць неверагодным, і дапамога прафесіянала можа быць важнай для поспеху гэтага працэсу.

Яшчэ адзін важны крок - зразумець, якія патрэбы не выяўляюцца і не задавальняюцца. Навучыцца размаўляць з імі і дазваляць іншым быць часткай іх выканання з'яўляецца неад'емнай часткай таго, каб мець больш бяспечныя, клапатлівыя адносіны.

Зноў жа, паколькі гэта новая тэрыторыя для чалавека са стылем пазбягання прыхільнасці, гэта можа справакаваць неспакой і прымусіць чалавека звярнуцца да больш знаёмых мадэляў уцёкаў ад блізкасці. Такім чынам, вопытны тэрапеўт можа дапамагчы вам у гэтым шляху з мінімальнай шкодай і супраціўленнем.

Вылячэнне магчыма

Нягледзячы на ​​тое, што спачатку гэта можа быць цяжка ўбачыць, мець каго-небудзь, на каго можна спадзявацца і падзяліцца блізкасцю, гэта задавальненне. Незалежна ад таго, з чаго вы пачалі, вы можаце развіць надзейную прыхільнасць рознымі шляхамі.

Калі чалавек жадае змяніцца, адносіны трывогі і ўхілення могуць развіцца і перарасці ў бяспечныя.

Нягледзячы на ​​тое, што вопыт ранняга дзяцінства фарміруе, ён не павінен вызначаць вас назаўжды. Вы можаце зразумець іх такім чынам, каб падштурхнуць вас да бяспечнай прыхільнасці.

Тэрапія дапамагае вам стварыць апавяданне, якое можа аб'яднаць гэты вопыт ранняга дзяцінства, каб яны не ўплывалі на ваша сучаснасць такім жа чынам, як раней. Тэрапія прапануе бяспечнае месца для вывучэння мінулага і стварэння новага погляду на сябе, нашу гісторыю і будучыя адносіны.

Разам з тэрапіяй адносіны з чалавекам, які мае надзейны стыль прыхільнасці, могуць дапамагчы чалавеку вылечыцца і змяніцца.

Такія эмацыйна карэкціруючыя адносіны могуць праілюстраваць, што блізкія людзі могуць быць надзейнымі, клапатлівымі і ўважлівымі да вашых патрэбам. Гэта можа прывесці да большага даверу і спадзявацца на іншых і, у канчатковым рахунку, да больш здаровых і карысных адносін.

Частка: