Як змагацца са страхам у адносінах і падтрымліваць партнёра

У гэтым артыкуле

• Разуменне страху ў адносінах
• Як страх праяўляецца ў адносінах?
• 3 прыкметы таго, што страх ўплывае на ваша жыццё
• 4 спосабы барацьбы са страхам
• Як падтрымаць партнёра, калі ён адчувае страх у адносінах?

Ці былі ў вашых адносінах выпадкі, калі вы адчувалі страх?

Баіцеся, што ваш партнёр больш не звязаны з вамі, баіцеся, што ваш партнёр здраджвае, ці нават баіцеся, што вы зрабілі нешта, што выклікала гнеў у вашага партнёра?

У адносінах часта сустракаюцца і страх, і каханне. Эмоцыя страху - гэта тое, што адчуваюць і жанчыны, і мужчыны.

Калі пра страх у адносінах не гавораць і не звяртаюцца належным чынам, гэта можа прывесці да таго, што пара адчувае рост спрэчак і пакут у адносінах.

Разуменне страху ў адносінах

Страх - гэта біяхімічная рэакцыя у мозгу, што адбываецца, калі чалавек адчувае пагрозу. Эмацыйныя рэакцыі на страх персаналізаваныя на аснове мінулага чалавека.

У сувязі са складанасцю страху, парам важна ведаць і цалкам разумець страхі адносін, каб эфектыўна і з любоўю падтрымліваць свайго партнёра.

У наступных раздзелах падрабязна абмяркоўваецца страх ва ўзаемаадносінах і прыводзяцца некаторыя эфектыўныя стратэгіі, каб перастаць баяцца і адпусціць неспакой у адносінах .

Як страх праяўляецца ў адносінах?

Страх можа праяўляцца некалькімі спосабамі ў адносінах. Каб перастаць жыць у страху, вы павінны ведаць, як праяўляецца страх у адносінах.

• Першы прыклад - гэта ваша паводзіны. Калі страх з'яўляецца фактарам у адносінах, вы можаце адчуць змены ў паводзінах, такія як павышэнне звышпільнасці.
• Акрамя таго, вы можаце захапляцца рэчамі, якія звычайна вас не турбавалі ў мінулым.
• Вы можаце адчуваць прыкметную раздражняльнасць або лаканічнасць у вашых адказах.
• Страх можа выяўляцца і праз думкі чалавека. Думкі, звязаныя са страхам, будуць звязаныя з дакучлівымі ідэямі ў дачыненні да страху.
• Акрамя таго, вашы думкі пра страх у адносінах могуць выклікаць высокі ўзровень турботы, напрыклад, што робіць мой партнёр зараз, ці сапраўды ён/яна на працы.
• Нарэшце, гэтыя думкі могуць быць лагічнымі думкамі, заснаванымі на рэальнасці, або яны могуць стаць ірацыянальнымі на аснове страху, які вы адчуваеце.

3 прыкметы таго, што страх ўплывае на ваша жыццё

Страх, калі не кіраваць належным чынам, возьме кантроль над жыццём чалавека. Страх быць закаханым і неспакой разбурае адносіны .

Для таго, каб пераканацца, што вы ўсталюеце страх у вашых адносінах на самым раннім этапе, вы павінны шукаць наступныя прыкметы страху і няўпэўненасці .

1. Па-першае, вашы паводзіны больш дакучлівыя і выходзяць за межы нормы адносна таго, як вы звычайна рэагуеце на непакой?
2. Акрамя таго, вам цяжка засяродзіцца на задачах і заставацца ў цяперашнім часе?
3. Акрамя таго, ці змяніўся ваш настрой да таго, што вы не адчуваеце сябе такімі, як самі?

Нарэшце, калі вашы думкі становяцца паслядоўнымі, і ў вас узнікаюць праблемы з іх кантролем, вы хочаце паведаміць пра гэта свайму мужу і жонцы і звярнуцца да дадатковай падтрымкі, каб паменшыць страх.

4 спосабы барацьбы са страхам

Калі вы адчуваеце страх, ніжэй прыведзены некаторыя з эфектыўных спосабаў барацьбы са страхам у адносінах.

Чытайце далей, як эфектыўна пераадолець страх у адносінах:

1. Па-першае, чалавек, які адчувае страх, павінен вызначыць, адкуль зыходзіць страх.
2. Затым ім трэба папрацаваць, каб зразумець, ці зыходзіць страх, які яны адчуваюць у сваіх адносінах нешта з мінулага ці тое, што зараз адбываецца ў іх жыцці.
3. Як толькі чалавек лепш разумее корань свайго страху, яны трэба мець зносіны далей тое, што яны даведаліся са сваім партнёрам. Без камунікацыі са страхам немагчыма справіцца належным чынам.
4. Часам выкарыстанне пісьма як інструмента для зносін можа дапамагчы зрушыць фокус, палягчаючы прызнанне і далейшае вызваленне таго, што выклікала страх. Важна правільна вызначыць корань таго, адкуль узяўся страх у адносінах.

Як падтрымаць партнёра, калі ён адчувае страх у адносінах?

Калі ваш партнёр звяртаецца да вас са страхам у адносінах, заўсёды важна быць такім цярплівы і слухай .

Пакуль вы слухаеце, папрацуйце над тым, каб зразумець, што адчувае ваш партнёр, і папрацуйце, каб лепш зразумець, адкуль бярэцца яго страх у адносінах.

Актыўна слухаю заклапочанасць вашага партнёра не толькі дапамагае ў вырашэнні праблем, але і спрыяе павышэнню задаволенасці адносінамі.

• Важна, каб ліквідаваць сваю абарону так што вы можаце цалкам прысутнічаць і ўсведамляць, што спрыяе пачуццю страху вашага партнёра.
  

Разуменне таго, што выклікае страх, дазваляе зразумець, на чым трэба засяродзіцца, каб палегчыць пачуццё страху ў адносінах.

• Пасля таго, як зразумееце, што выганяе страх, папрацуйце са сваім партнёрам, каб паменшыць іх пагроза. Гэта можна зрабіць, спачатку праверыўшы страхі вашага партнёра.

Гэта можна зрабіць шляхам выкрыцця страху і сумеснай працы над канцэпцыяй страху. Рацыяналізацыя думак, звязаных са страхам у адносінах, дапаможа вашаму партнёру дэсенсібілізаваць эмоцыі і палегчыць думкі, якія затрымліваюць іх у мінулым.

• Далей вы можаце разам са сваім партнёрам змагацца негатыўныя думкі . Засяродзьцеся на думках, якія даказваюць, што пагрозы няма, і на думках, якія дапамагаюць ім засяродзіцца на сучаснасці.
• Іншы спосаб падтрымаць свайго мужа і жонку ў іх пачуцці страху ў адносінах - гэта дапамагчы ім паменшыць адчувальнасць да страшных раздражняльнікаў.

Гэта можна зрабіць шляхам стварэння графіка падмацавання, у якім вы і ваш партнёр будзеце пастаянна падвяргаць сябе страшнай тэме або сітуацыі на працягу доўгага перыяду часу. Адным з прыкладаў гэтага можа быць запланаваны час абмеркавання, калі гэтая інфармацыя можа быць раскрыта.

• Калі змагацца са страхам у адносінах, іншыя карысныя інструменты - гэта заняткі, якія дапамагаюць засяродзіцца. Знаходжанне ў дадзены момант дапамагае аблегчыць думкі з мінулага, што яшчэ больш паменшыць і ліквідуе пагрозу, якая стварае страх.
  

Засяродзьцеся на дыханні і на тым, як дыханне ўваходзіць і выходзіць з вашага цела. Акрамя таго, вы можаце засяродзіцца на выкарыстанні сваіх пачуццяў, каб дапамагчы вам заставацца ў дадзены момант.

Таксама глядзіце:

• Нарэшце, папрацуйце са сваім партнёрам над памяншэннем страху шляхам далейшага павышэння ўзроўню эмацыйная падтрымка што прадастаўляецца.
  

Гэта можна зрабіць, запланаваўшы адзін на адзін раз слухаць і мець зносіны . Гэта таксама можна зрабіць, прымаючы ўдзел у мерапрыемствах адзін на адзін, не адцягваючыся на навакольнае асяроддзе.

• Акрамя таго, вы можаце працаваць над стварэннем эмацыйнай падтрымкі са сваім партнёрам, забяспечваючы фізічнае дотык і заспакаенне, каб дапамагчы ім справіцца са страхам у адносінах.

Абкручванне

Страх - агульная эмоцыя, якую адчуваюць усе людзі. Каб кантраляваць страх у адносінах, вы павінны быць адкрытымі і сумленнымі са сваім партнёрам.

Акрамя таго, вы павінны разумець, што стварае пагрозу і як ваш страх у адносінах звязаны з мінулымі сітуацыямі.

Калі вы баіцеся, што ваш муж сыдзе з-за таго, што вас кінулі ў дзяцінстве, разуменне адмовы (мінулых раздражняльнікаў) дапаможа вашаму партнёру аказаць вам правільную эмацыйную падтрымку.

Частка: