10 саветаў, як пазбегнуць негатыву ў шлюбе

У гэтым артыкуле

• Што такое адмоўныя адносіны?
• Ці шкодзіць негатыў вашаму шлюбу?
• Вы, натуральна, адмоўна?
• Пераўтварыце негатыўнае мысленне ў пазітыўнае
• Як заставацца пазітыўным у негатыўных адносінах?
• 10 спосабаў пазбавіцца ад негатыву ў шлюбе

Большасць людзей пагодзяцца з гэтым негатыў у шлюбе з'яўляецца шкодным. Гэта можа прывесці да крыўдных пачуццяў, эмацыйная дыстанцыя , і нават разрыў адносін. Навучанне, як перастаньце быць негатыўным увесь час можа палепшыць здароўе вашага шлюбу, а можа нават выратаваць яго.

Што такое адмоўныя адносіны?

Адмоўныя адносіны або негатыў у шлюбе можна ахарактарызаваць як схільнасць крытыкаваць, ныць і нападаць на партнёра. Пастаянны негатыў у адносінах можа таксама ўключаць агульную незадаволенасць, песімізм і патрэбу ў дасканаласці ад вашага партнёра.

Негатыў у шлюбе таксама можа выглядаць пастаянна біцца з мужам або часта скардзяцца.

Яшчэ адзін адказ на што такое адмоўныя адносіны заключаецца ў тым, што гэта тэндэнцыя заўсёды прыдзіраць свайго партнёра і прыўносіць негатыўную энергію ў адносіны, замест таго, каб дазваляць пазітыву ўлівацца ў шлюб.

Ці шкодзіць негатыў вашаму шлюбу?

Калі вы маеце справу з негатыў у шлюбе, ёсць верагоднасць, што негатыў шкодзіць шлюбу.

Эксперты ў адносінах папярэджваюць, што для кожнага негатыўнага ўзаемадзеяння ў адносінах вам трэба пяць станоўчых, каб супрацьстаяць гэтаму. Калі большасць вашых узаемадзеянняў негатыўная з невялікім пазітывам, гэта зразумела шкодна.

Эксперт па адносінах і даследчык Джон Готман нават прыйшоў да высновы, што калі партнёры звычайна негатыўна ставяцца адзін да аднаго, нават пазітыўнае ўзаемадзеянне паміж імі не ўспрымаецца як прыемнае, таму што негатыў у шлюбе можа перакрэсліць станоўчыя ўзаемадзеяння.

Гэта азначае, што з часам, пры паўторным негатыве, партнёры пачынаюць трактаваць увесь шлюб як негатыўны. Гэта пагібельна для здароўя шлюбу.

Даследаванні пацвярджаюць, наколькі гэта важна трымаць негатыўную энергію далей ад шлюбу. Фактычна, 2017 год вывучэнне у Псіхалогія развіцця выявілі, што напружанне, якое вынікае з негатыў у шлюбе можа прывесці да разводу, асабліва сярод жонак, якія адчуваюць высокі ўзровень напружанасці ў шлюбе.

Калі ўзнікае напружанне ад пастаянны негатыў у адносінах, гэта, вядома, можа пашкодзіць шлюбу.

Калі вы выявіце, што вы і ваш партнёры пастаянна крытычныя адзін да аднаго і, як правіла, нападаюць адзін на аднаго замест таго, каб пазітыўна ўзаемадзейнічаць, вы можаце стаць ахвярай негатыў у шлюбе.

Вы, натуральна, адмоўна?

На жаль, некаторыя людзі могуць быць ад прыроды негатыўнымі. Магчыма, яны сталі сведкамі гэтага паводзінаў і самі навучыліся быць негатыўнымі. У іншых выпадках негатыў можа стаць звычкай. Вось некаторыя прыкметы таго, што вы можаце быць адмоўнымі ад прыроды:

• Вы схільныя быць перфекцыяністам, і калі нешта не ідэальнае, вы гэта крытыкуеце.
• Вы крытычна ставіцеся да іншых і схільныя разглядаць падзеі з негатыўнага пункту гледжання.
• Калі ваш партнёр або дзеці просяць вас аб чым-небудзь, ваш адказ па змаўчанні звычайна не, а не так.
• Часцей за ўсё ў вас дрэнны настрой.
• Вы марнуеце шмат часу, разважаючы над дрэннымі падзеямі або балючымі ўспамінамі, а не рухаецеся наперад і засяроджваецеся на пазітыўным.

Калі некаторыя або ўсе з гэтых сцвярджэнняў апісваюць вас, то, хутчэй за ўсё, вы схільныя быць ад прыроды негатыўнымі.

Гэта можа нанесці шкоду вашым адносінам. З іншага боку, магчыма, ваш муж або блізкі чалавек паказвае некаторыя з гэтых прыкмет. У любым выпадку, гэтыя паводзіны звязаныя з негатыў у шлюбе і можа быць даволі шкодным.

Пераўтварыце негатыўнае мысленне ў пазітыўнае

Калі вы лічыце, што вы ад прыроды негатыўныя, вам, напэўна, цікава як перастаць быць негатыўным у адносінах. Вы можаце дасягнуць гэтага і быць больш пазітыўнае ў адносінах пераафармляючы свае думкі.

Паспрабуйце некаторыя з наступных перастаньце быць негатыўным увесь час :

• Практыкуйце падзяку

Кожны дзень выдзяляйце час, каб скласці ў думках або на паперы спіс прынамсі з трох рэчаў, за якія вы ўдзячныя ў гэты дзень.

• Займайцеся тым, што робіць вас шчаслівым

Праводзіце час разам шляхам пошуку агульных інтарэсаў або хобі. Гэта ўмацуе давер і дадасць у спіс якаснага часу паміж вамі.

• Паспрабуйце выправіць негатыўныя самаразмовы

Часам, калі людзі вельмі крытычна ставяцца да сябе, яны становяцца крытычнымі і негатыўнымі ў адносінах да іншых.

• Практыкуйцеся адкрываць свой розум для новых думак або перспектыў

Набярыцеся цярпення і будзьце адкрытыя для новых ідэй або прапаноў, якія ваш партнёр прапануе па любым пытанні.

• Выкарыстоўвайце словы пацверджання са сваім мужам

Калі ён ці яна робіць нешта карыснае або дасягае чагосьці значнага на працы, абавязкова выказаць падзяку або хваліць.

• Праводзіце час з пазітыўнымі людзьмі

Калі вы побач з іншымі людзьмі, якія, як правіла, пазітыўнымі, вы можаце навучыцца быць больш пазітыўнымі самі.

• Зрабіце прабачэнне звычкай

Замест таго, каб спяшацца скардзіцца або крытыкаваць, калі ваш партнёр робіць памылку, прыкласці намаганні, каб прабачыць і прызнаць, што ніхто не ідэальны.

• Практыкуйце здаровыя звычкі

Калі вы займаецеся рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі, прытрымліваецеся здаровага харчавання і шмат спіце, вы можаце выявіць, што вы больш падрыхтаваныя для пазбягаць негатыву.

• Звяртайцеся да прафесійнага ўмяшання

Калі вы выявіце, што не можаце c змяніць сваё стаўленне ў адносінах нягледзячы на ​​​​тое, што вы спрабуеце быць менш негатыўнымі, магчыма, прыйшоў час звярнуцца па дапамогу да спецыялістаў ад кансультанта або тэрапеўта, каб даведацца стратэгіі для пераадолення негатыву.

Магчыма, вы маеце справу з некаторымі нявырашанымі псіхалагічнымі праблемамі або дрэнна спраўляецеся са стрэсавымі фактарамі, і ліцэнзаваны спецыяліст па псіхічным здароўе можа дапамагчы вам выявіць і знайсці больш здаровыя спосабы барацьбы з гэтымі праблемамі.

Вы нават можаце выявіць, што ваша ўласная няўпэўненасць прымушае вас быць крытычным і негатыўным у адносінах да мужа і жонкі, і тэрапеўт можа дапамагчы вам убачыць сябе больш пазітыўна, што, у сваю чаргу, пойдзе на карысць вашаму шлюбу.

Як заставацца пазітыўным у негатыўных адносінах?

Калі вы змагаецеся, таму што ваша жонка заўсёды злы і адмоўны, ці вы не можаце не думаць, мой муж заўсёды адмоўны, ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб заставацца пазітыўным і трымаць негатыўную энергію далей ад вас. Разгледзім наступныя стратэгіі:

1. Акружыце сябе пазітыўнымі людзьмі, каб вас не знясілі негатыў у шлюбе.
2. Старайцеся захоўваць спакой і пазбягайце празмернай рэакцыі, калі ваш партнёр настроены негатыўна або крытычна.
3. Не разглядайце негатыў вашага партнёра як асабістую атаку; памятайце, што той, хто пастаянна настроены негатыўна, можа рабіць гэта па звычцы, засвоеным паводзінам або таму, што мае справу са сваёй няўпэўненасцю або псіхалагічнымі праблемамі.
4. Звярніцеся да мужа і жонкі і запрасіце іх заняцца вясёлым заняткам або заняцца чым-небудзь прыемным, напрыклад, прагуляцца разам пасля абеду, раз у тыдзень, каб паспрабаваць наладзіць пазітыўныя адносіны.
5. Калі ваш партнёр чагосьці дасягае, абавязкова прызнайце гэта. Мадэлюючы пазітыўнасць такім чынам, вы таксама можаце заахвоціць свайго партнёра быць больш пазітыўным. Кампліменты таксама могуць дапамагчы вашаму партнёру пераадолець няўпэўненасць, якая можа прывесці да негатыўнага настрою.
6. Калі вы выявілі, што змагаецеся з непрыемнымі эмоцыямі ў выніку негатыў у шлюбе , вы можаце атрымаць кансультацыю, якая дапаможа вам справіцца.

Пакуль негатыў у шлюбе можа быць шкодным, і можа быць цяжка быць у адказе на гэта, памятайце, што вы не можаце кантраляваць свайго партнёра або змяніць яго паводзіны.

Можа быць цяжка не ўспрымаць негатыў вашага мужа асабіста, але вы можаце заставацца пазітыўным, клапоцячыся пра ўласныя патрэбы і робячы тое, што робіць вас шчаслівымі. Спадзяюся, ваш партнёр навучыцца быць менш негатыўным, але вы нясеце адказнасць толькі за свае паводзіны.

Часам можа быць нават карысная бесклапотная рэакцыя на негатыў вашага партнёра.

Напрыклад, калі ваш партнёр крытыкуе вас або вінаваціць вас у чымсьці, у чым вы не вінаватыя, няма неабходнасці абараняцца або прымаць віну. Проста рухайцеся і не дазваляйце гэтаму ўплываць на вас. Ваш партнёр можа змяніць настрой, калі зразумее, што негатыў не выклікае рэакцыі.

Таксама карысна памятаць, што ваша станоўчая энергія можа супрацьстаяць негатыву вашага партнёра.

Прызнайце ўласныя моцныя бакі і каштоўнасці і выхоўвайце ўласны пазітыў. Гэта ставіць вас у лепшае становішча, каб справіцца з крытыкай вашага партнёра і дапамагчы свайму партнёру справіцца з тым, што з ім адбываецца, што прыводзіць да такога негатыву.

10 спосабаў пазбавіцца ад негатыву ў шлюбе

Пакуль негатыў у адносінах гэта, вядома, шкодна, ёсць спосабы трымаць негатыўную энергію далей , а таксама спосабы як перастаць быць негатыўным у адносінах.

Вось дзесяць спосабаў пазбегнуць негатыву ў шлюбе:

1. Процідзеянне негатыўным узаемадзеянням пазітыўнымі

Памятайце, эксперты па шлюбе сцвярджаюць, што пара мае 5 станоўчых узаемадзеянняў, каб пераадолець негатыўныя абмены. Калі вы выявіце, што вы негатыўна або крытычна ставіцеся да свайго партнёра, будзьце асцярожныя, каб прытрымлівацца гэтага негатыву з вялікай колькасцю пазітыву.

2. Майце адкрытае зносіны з партнёрам

Дазвольце свайму партнёру выказацца, калі ён адчувае сябе пакрыўджаным вашымі паводзінамі, і будзьце гатовы пагаварыць з вашым партнёрам, калі ён быў занадта крытычны або звышадчувальны.

3. Знаходзьце час разам для забавы

Шлюб можа быць цяжкім, але калі вы праводзіце час займаемся разам прыемнымі заняткамі , вы ўмацоўваеце сувязь і робіце месца для больш пазітыву.

4. Прыміце недасканаласці вашага партнёра

Ніхто не ідэальны. Ва ўсіх нас ёсць недахопы, і ёсць рэчы, якія раздражняюць нашага партнёра, і наадварот. Пазбягайце жадання прыдзірацца да недахопаў вашага партнёра, бо гэта толькі выклікае негатыў у адносіны.

5. Знайдзіце час, каб ваш партнёр ведаў, што вы шануеце яго

Гэта яскравы прыклад як не быць негатыўным. Кожны хоча адчуваць сябе каштоўным, і калі вы знаходзіце час, каб пахваліць свайго партнёра або выказаць падзяку за тое, што яны робяць для вас, яны, хутчэй за ўсё, адкажуць узаемнасцю, што прывядзе да таго, што стане больш пазітыўнае ў адносінах.

6. Адпусціце крыўду

Ты можаш выявіць негатыўную энергію ў чалавеку калі яны ўвесь час успамінаюць пра мінулыя злачынствы. Трымайце негатыў у шлюбе, адпускаючы крыўду. Калі вы даруеце свайму партнёру памылку, не ўзгадвайце пра гэта паўторна і не кідайце ім у твар падчас будучай спрэчкі.

7. Не пакідайце месца для рэўнасці ў вашых адносінах

Калі знойдзеш сябе пачуццё рэўнасці у адносінах да свайго партнёра, вы адчыняеце дзверы негатыву. Калі вы зайздросціце свайму партнёру або адчуваеце патрэбу ў канкурэнцыі, вы можаце выявіць, што хочаце збіць яго, каб адчуваць сябе лепш.

Замест таго, каб зайздросціць, практыкуйцеся радавацца за свайго партнёра, калі ён чагосьці дасягае.

У кароткім відэа ніжэй Мэцью Хасі кажа, што рэўнасць узнікае з параўнання. Далей ён тлумачыць парады, як пераадолець рэўнасць і заставацца пазітыўным.

8. Перастаньце параўноўваць свой шлюб з адносінамі іншых людзей

Кожныя адносіны ўнікальныя, і калі вы ўвесь час параўноўваеце свайго партнёра з кімсьці іншым або нагадваеце свайму партнёру пра тое, як ён недастатковы, вы просіце негатыву.

Шануйце свайго партнёра за яго моцныя бакі і памятайце, што ў нейкім сэнсе іншыя пары могуць параўнаць сябе з вамі.

9. Шануйце каштоўнасць гумару

Разам пасмяяцца - выдатны спосаб супрацьстаяць негатыў у адносінах. Знайдзіце час, каб расказваць анекдоты або бачыць гумар у паўсядзённым жыцці.

10. Паспрабуйце быць добрым да партнёра

Практыкуйце спачуванне, калі яны змагаюцца або зрабілі памылку, і будзьце асцярожныя, карыстайцеся добрымі словамі, а не крытычна. Гэта можа здацца банальным, але калі вы ставіцеся да свайго партнёра з дабрынёй, якую таксама хочаце атрымаць, вы, хутчэй за ўсё, атрымаеце дабрыню ў адказ.

Гэта выдатны спосаб пазбегнуць негатыву і яго наступстваў для шлюбу.

Заключэнне

Негатыў у шлюбе наносіць шкоду. Гэта частая крытыка, песімізм і канфлікты паміж сужэнцамі. З цягам часу негатыў можа ахапіць настолькі, што здаецца, быццам увесь шлюб негатыўны. Такі ўзровень напружання можа прывесці да няшчасця і ў канчатковым выніку да разводу.

На шчасце, ёсць спосабы як змагацца з негатывам у шлюбе. Калі вы лічыце, што вы заўсёды негатыўна ставіцеся да свайго мужа і жонкі, вы можаце перагледзець сваё мысленне, даючы партнёру пацвярджэнне, выпраўляючы негатыўныя размовы з сабой і практыкуючы падзяку.

Калі вы прымаеце негатыў вашага партнёра, ёсць спосабы як заставацца пазітыўным у негатыўным асяроддзі , напрыклад, атачайце сябе пазітыўнымі людзьмі і спрабуеце запрасіць свайго партнёра зрабіць што-небудзь разам.

У рэшце рэшт, шлюбы самыя моцныя, калі вы трымаць негатыўную энергію далей і практыкуйце дабрыню са сваім партнёрам, але калі вы выявіце, што негатыў шкодзіць вашаму шлюбу, нягледзячы на ​​​​твае намаганні з гэтым справіцца, вам і вашым мужам і жонкай можа спатрэбіцца працаваць з тэрапеўтам па адносінах, каб навучыцца як змагацца з негатывам.

Частка: