17 лепшых парад у адносінах, каб захаваць раман

У гэтым артыкуле

• Высветліце вашыя агульныя інтарэсы
• Скажыце, што я кахаю вас і добрага вам дня кожную раніцу
• Выкажыце сваю любоў фізічна
• Навучыцеся давяраць адзін аднаму
• Заўсёды вучыцеся прабачаць і забываць
• Захоўвайце ўстойлівую лінію зносін
• Паважайце космас
• Будзь смешным

Рамантычныя адносіны неабходныя для нашага шчасця і дабрабыту. Адносіны здаюцца ўсё больш пераходнымі і складанымі.

Узровень разводаў імкліва расце , разрывы сталі частымі, канфлікты ў адносінах па-ранейшаму працягваюцца, а доўгатэрміновыя абавязацельствы рэзка скарачаюцца.

У адпаведнасці з справаздачы , больш за 40 працэнтаў новых шлюбаў заканчваюцца разводам. Зразумела, што адносіны няпростыя; яны складаныя.

Гэта паказвае, што адносіны цяжкія , і адной любові недастаткова, каб падтрымліваць адносіны або шлюб. Каб адносіны працягваліся , вы павінны быць разумнымі і ўсвядомленымі ў тым, як вы любіце свайго партнёра.

Marriage.com звязаўся з экспертамі ў адносінах, кансультантамі пар, сямейнымі псіхатэрапеўтамі, каб зразумець іх погляды на тое, як мець лепшыя адносіны, і атрымаць лепшыя парады ў адносінах.

Вось у нас іх некалькі парады паспяховых адносін і лепшыя парады ў адносінах, якія вы можаце прыняць, каб падтрымліваць ваша рамантычнае партнёрства ў добрым працоўным стане. Вось некаторыя парады і парады для здаровых адносін аб каханні і адносінах, якіх вы павінны прытрымлівацца -

1. Высветліце вашыя агульныя інтарэсы

Гэта нармальна, калі ваш партнёр нашмат больш зацікаўлены ў праглядзе футбола, чым вы, і вы праяўляеце вялікую цікавасць да прагляду галівудскіх фільмаў, чым ваш партнёр.

Вы не павінны турбавацца, калі тое, што вам здаецца найбольш сумным, прымушае яго ісці. Але будзе рэч, якую вы і ваш партнёр любіце рабіць разам; гэта ваша агульны інтарэс .

Калі агульных інтарэсаў няма, шчаслівыя пары развіваць іх . Зразумейце, што вы шукаеце ў адносінах, і працуйце для дасягнення гэтай мэты.

Абавязкова распрацуйце тое, чым вам і вашаму партнёру падабаецца займацца і адначасова. Абавязкова выхоўвайце ўласныя інтарэсы. Гэта зробіць вас больш цікавымі і не дасць вам здавацца занадта залежным.

Вось лепшы савет у адносінах, які Катэры можа прапанаваць з пункту гледжання патрэбаў у адносінах:

Доктар Кацярына Берасі(Клінічны псіхолаг)

Два выдатныя пытанні, якія варта задаць сабе пра свае адносіны, наступныя:

• Што мне трэба ў адносінах?
• Чаго я хачу ў адносінах?

Патрэбы не падлягаюць абмеркаванню і неабходныя, каб адчуваць сябе ў бяспецы, прынятым і любімым партнёрам. Прыклад патрэбы ў тым, каб партнёр быў добрым слухачом і знайшоў час, каб пачуць і зразумець тое, што вы маеце зносіны.

Жаданні не з'яўляюцца неабходнымі для таго, каб адносіны працавалі, але яны могуць зрабіць іх прасцей, глыбей і весялей. Прыкладам жадання можа быць агульны інтарэс.

2. Скажыце, што я люблю вас і добрага вам дня кожную раніцу

Кампліменты адзін аднаму і дзяліцца ласкамі - адзін з лепшых спосабаў падзякаваць асабліваму чалавеку за намаганні, якія яны прыклалі для вас, за тое, што яны побач з вамі, і, перш за ўсё, за любоў да вас.

Адной з лепшых парад у адносінах было б гарантаваць кажу, што люблю цябе кожную раніцу, каб прымусіць яе адчуваць сябе шчаслівай і радаснай каб убачыць яркасць іншага дня.

Кажучы ёй, што я люблю цябе кожную раніцу, нагадваеш ёй, што ты ўдзячны за тое, што яна побач з вамі. Гэта выдатны спосаб набыць цярпенне і талерантнасць, бо кожны з партнёраў кожны дзень бярэцца за справу.

У гэтым кантэксце Мары Меркадо мае дзве важныя парады для здаровых адносін

Доктар Мары Меркадо(Клінічны псіхолаг)

1) Пытайцеся хаця б раз у дзень: чым я магу вам дапамагчы прама зараз?

2) Для кожнага негатыўнага ўзаемадзеяння/выказвання ПЕРАБАВАЦЬ, што вы робіце 5 станоўчых узаемадзеянняў/выказванняў.

3. Выкажыце сваю любоў фізічна

Узмацніце прыхільнасць і любоў адзін да аднаго ў адносінах, паказваючы гэта фізічна. Гэта можа быць праз абдымкі. Вядома, што абдымкі ўмацоўваюць любоў партнёраў адзін да аднаго.

Заўсёды трымайцеся за рукі. Кожны раз, калі вы знаходзіцеся разам, пераканайцеся, што вы цалкам сінхранізаваны, трымаючы адзін аднаго за руку. Гэта грамадскі паказчык любові і прыхільнасці.

Аналагічна ў а бяспечныя і доўгатэрміновыя адносіны , больш фізічная блізкасць і рамантычны сэкс часта з'яўляюцца станоўчым выяўленнем інтэнсіўнасці кахання.

Гэта пацвярджаюць нават даследчыкі часты сэкс можа быць адказам на захаванне пачуцця кахання і шчасця ў добрых адносінах.

Тут эксперт дае лепшыя парады адносна таго, як працуе партнёрства ў адносінах і шлюбе.

Натан Шашо(Настаўнік па крызісу)

• Шлюб не можа быць заснаваны на высокай эмацыйнай прывабнасці, якую нельга падтрымліваць. Гэта партнёрства і кантракт паміж двума людзьмі, каб стварыць сям'ю і падтрымаць адзін аднаго.
• Пачуцці кахання і сумяшчальнасці з'яўляюцца цудоўнымі перажываннямі паміж двума людзьмі, але гэта павінна суправаджацца ўсведамленнем таго, што ўсё мяняецца з часам і што ў вас ёсць адказнасць перад дзецьмі, якіх вы прывялі ў гэты свет.

4. Навучыцеся давяраць адзін аднаму

У адносінах неабходна давер бо гэта аснова, на якой будуюцца ўсе адносіны . Адносіны, якія не прадугледжваюць даверу, - гэта марнасць.

Калі вы можаце давяраць свайму партнёру, у вас з'яўляецца моцнае адчуванне, што яны заўсёды скажуць вам чыстую праўду. Вы ведаеце, што яны клапоцяцца пра вас, і вы ведаеце, што яны заўсёды будуць побач з вамі.

Вам не прыйдзецца турбавацца аб маніпуляцыях, нявернасці, падмане або здрадзе. У рэшце рэшт, вы можаце расслабіцца, калі можаце давяраць і спадзявацца на свайго партнёра. Адносіны павінны адчуваць сябе ў бяспецы для абодвух партнёраў, калі праблемы вырашаюцца цярпліва без неабходнасці хаосу.

Такім чынам, прытрымлівайцеся гэтай парады па адносінах і паспрабуйце будзьце больш даверу адзін аднаго.

Дэвід Уайнер дзеліцца парадамі па адносінах для пар аб адкрытай размове і ўмацаванні даверу:

Дэвід Уайнер(LCSW, MSW)

• Размова: Кожны партнёр павінен мець магчымасць адкрыта гаварыць аб праблемах. Гэта азначае, што ў дыскусіі павінна быць атмасфера бяспекі. Устанаўленне бяспечнай прасторы часта з'яўляецца адзінай адпраўной кропкай для абмеркавання, і лепш за ўсё гэта рабіць з нейтральным, падрыхтаваным спецыялістам.
• Слухайце: Гэта азначае, што дазволіць партнёрам цалкам выкрываць канфлікты без перапынку ў абароне (напрыклад, вы робіце тое ж самае) або страху адплаты. Слухаць не тое ж самае, што ўспамінаць сказанае.

Хутчэй, гэта патрабуе спробы пазнаць сябе ў досведзе партнёра. Слуханне патрабуе рэфлексіі.

5. Заўсёды вучыся прабачаць і забываць

Не вядзіце табло. Кожны раз, калі ваш партнёр прымае, ён памыляецца і просіць прабачэння, прабачце іх і адпусціце.

Не сцвярджайце, што даруеце ім, а потым калі ёсць рознагалоссі , вы распавядаеце пра тое, што яны зрабілі і за што папрасілі прабачэння ў мінулым.

Акрамя таго, кожны раз, калі вы маеце рацыю ў нечым у спрэчцы, маўчыце. Не церці яго на твар партнёра. Вы можаце мець рацыю і адначасова маўчаць.

Ваш партнёр ужо будзе ведаць, што вы маеце рацыю, і будзе адчуваць сябе каханым, ведаючы, што вы не церлі яго ці яе твар.

Nanika Coor дае лепшыя парады адносна стварэння ўмоў для падтрымання і развіцця адносін:

Доктар Наніка Кур(Клінічны псіхолаг)

• Аддайце перавагу асяроддзі эмацыйнай бяспекі практыкуючы эмпатыя. Вербалізуйце сваё разуменне пункта гледжання вашага партнёра на праблему, перш чым сцвярджаць сваю ўласную.
• Калі ўзнікаюць праблемы, а не вырашаць іх у аднабаковым парадку , супрацоўнічаць, каб знайсці бяспройгрышныя рашэнні. Разважайце разам, пакуль не знойдзеце ідэю, якая працуе для вас абодвух.

6. Падтрымлівайце стабільную лінію зносін

Зносіны - адзіны ключ, які падтрымлівае адносіны здаровымі .

Добрыя пары знаходзяць час, каб рэгулярна наведваць адзін аднаго. Важна гаварыць пра тое, што вы лічыце патрэбным для абмеркавання.

Паспрабуйце выдаткаваць некалькі хвілін на абмеркаванне больш глыбокіх або асабістых тэм, каб заставацца на сувязі са сваім партнёрам у доўгатэрміновай перспектыве.

Калі вашага партнёра няма побач з вамі, заўсёды падтрымлівайце з ім сувязь. Гэта можа быць з дапамогай сацыяльных сетак, такіх як Whatsapp, Facebook, Twitter і г.д., і іншых электронных сродкаў масавай інфармацыі, такіх як факсы і электронныя лісты.

Тут доктар Дульсінея Пітагора абмяркоўвае неабходнасць спагадлівых зносін у адносінах. Ён дзеліцца лепшымі парадамі ў адносінах да ўстанаўлення межаў праз зносіны.

Доктар Дульсінея Пітагора(Сертыфікаваны сэкс-тэрапеўт)

• Размаўляйце са спачуваннем: Гэта ўключае ў сябе актыўнае слуханне — гэта значыць, пераканайцеся, што вы разумееце свайго партнёра, рэфлексіруючы тое, што чуеце, — і прасіць тлумачэнняў замест таго, каб рабіць здагадкі, нават адносна рэчаў, якія вы лічыце відавочнымі.
Усталюйце выразныя межы: Выкарыстоўвайце спагадлівыя зносіны, каб сказаць свайму партнёру, што вам трэба, і папытаеце яго аб тым, што ім трэба, перш чым адзін з вас будзе расчараваны тым, што вы не атрымліваеце дастаткова часу ў адзіноце, дастаткова любові і блізкасці, дастаткова супрацоўніцтва - незалежна ад вашых індывідуальных і калектыўных патрэбаў.

У нас таксама ёсць парады эксперта па адносінах ад Кэралайн Джонстан, якая прапанавала парады для рамантычных адносін на аснове вопыту з кліентамі:

Кэралайн Джонстан(LCSW)

Калі пары ўваходзяць у мой офіс, яны звычайна знаходзяцца ў крызісе і забыліся мець зносіны. Сродак заключаецца ў тым, каб кожны чалавек чуў іншага, без абароны.

Напрыклад, калі ваш партнёр кажа: «Ты не слухаеш», іншы можа сказаць «Чаго я не чую?».

Або калі адзін скажа: «Ты мяне больш не любіш», іншы можа сказаць: «Што я раблю, каб ты адчуваў сябе нялюбым?»

Пасля таго, як яны ўдакладняць, паўтарыце тое, што вы пачулі, і праўдзіва адкажыце на тое, што яны кажуць.

Усе хочуць, каб іх пачулі, і як толькі мы чуем адзін аднаго, гнеў канфлікту часта рассейваецца. Калі гнеў сціхае, мы можам аднавіць сувязь і падзяліцца любоўю і пяшчотай, у якіх вельмі патрэбныя адносіны.

Вось што кажа доктар Тоні Артэга аб устанаўленні лініі зносін у адносінах:

Доктар Тоні Артэга(Клінічны псіхолаг, трэнер па жыцці)

• Вядуць цяжкія размовы: Шмат разоў я бачу, як пары маюць праблемы, таму што яны занадта напалоханыя, каб весці цяжкія размовы. Яны аддаюць перавагу адчуваць пастаянны паток дыскамфорту, а не патэнцыйны вынік дыскамфорту. Нягледзячы на ​​​​тое, што некаторыя тэмы нязручныя, гэта можа прывесці да больш моцнай сувязі з вашым партнёрам.

Адсутнасць гэтых размоў можа прывесці да больш маштабных і інтэнсіўных сутычак у будучыні, бо ў вас ёсць усе гэтыя сцішаныя эмоцыі, якія былі праігнараваныя або адсунутыя ў бок.

• Будзьце ўважлівыя: У сувязі з зносінамі з вашым партнёрам мы павінны быць вельмі ўважлівымі, каб паведаміць аб нашых патрэбах і чаканнях нашым партнёрам. Вядома, было б выдатна, каб ваш партнёр мог інтуітыўна ведаць тое, што вы хацелі б, але мы жывем у вельмі хуткім свеце, і ўсё лёгка выходзіць з-пад свядомай увагі.

Калі трэба, падштурхніце партнёра, але не тушыцеся ў цішыні, чакаючы, што нешта здарыцца з паветра.

7. Паважайце космас

Выдзяляць час для сябе або дазваляць свайму партнёру рабіць тое ж самае - гэта карысна для адносін. Акрамя таго, Абсалютна нармальна ствараць межы, дзе вы абодва атрымліваеце час з сабой.

Большасць пар могуць меркаваць прастору як знак таго, што яны распадаюцца. Аднак парам важна памятаць, што гэта пазбаўляе іх ад разрыву. Гэта памяншае канфлікты.

У гэтым кантэксце Дэвід Цал дае дзве парады па здаровых адносінах:

Дэвід Цал(Псіхолаг)

• Зрабіце перапынак, перш чым спрэчка выйдзе з-пад кантролю. Абодва партнёра павінны заняць месца, каб сабрацца з думкамі і эмоцыямі, каб не дзейнічаць імпульсіўна і не шкадаваць аб сваіх дзеяннях.
• Будзьце ў парадку ў адзіноце. Важна навучыцца адчуваць сябе камфортна, як і даведацца, як функцыянаваць у адносінах.

7. Будзьце смешнымі

Пераканайцеся, што вы весяліцца ў адносінах . Вырвацца з нормы сур'ёзнасці і напружанасці, выкліканай працай, гуляючы адзін з адным, разам паход у кіно, на пікнік і г.д.

Гумар у адносінах часта абыходзіць увагай, але трэба адпачыць ад працы і сур'ёзнасці паўсядзённага жыцця. Калі вы гуллівыя або смешныя са сваім партнёрам, вы робіце гэты перапынак разам.

У відэа ніжэй абмяркоўваецца важнасць гумару ў адносінах, дзе акцёр Якаў Смірноў кажа пра гэта смех - пацвярджэнне шчаслівых адносін.

Выконвайце гэтыя парады і парады ў адносінах да ідэальных адносін, і вы ўбачыце рэзкае пазітыўнае паляпшэнне ў адносінах з вашым партнёрам.

Аднак, калі нават пасля выканання гэтых парад у адносінах вы не можаце дасягнуць шчасця і задаволенасці ў сваім шлюбе, не думайце двойчы і звярніцеся за парадай у адносінах для пар у экспертаў па адносінах.

Частка: