10 спосабаў сказаць праўду ў адносінах

Рамантычная закаханая пара п

У гэтым артыкуле

У сучасным грамадстве жанчын больш заахвочваюць мець голас і адстойваць роўныя правы, таму казаць пра сваю праўду ніколі не было так «ў моде». На ўручэнні «Залаты глобус» 2018 Опра Ўінфры распачала дэбаты аб патэнцыйнай сіле супраць небяспекі выказваючы сваю праўду яе заўвагай, Тое, што я ведаю дакладна, дык гэта тое, што казаць сваю праўду - гэта самы магутны інструмент, які мы ўсе маем.

Што значыць гаварыць сваю праўду?

Сказаць праўду ў каханні можа азначаць выказаць тое, што вы ставіцеся да вашых адносін або, магчыма, вашай працы або сяброўства. Гэта таксама можа ўключаць у сябе выказванне свайго меркавання аб чымсьці, да чаго вы моцна адчуваеце, або абмен сваёй гісторыяй і выяўленне мінулых праблем, якія маглі быць цяжкімі або балючымі.

Ці можа праўда дапамагчы вам прыцягнуць больш любові?

З майго асабістага вопыту і з працы з кліентамі, размова ад душы, несумненна, можа дапамагчы вашым адносінам развівацца.

Калі вы вырашыце з'явіцца, не стрымліваючы пэўныя пачуцці або часткі сябе, гэта можа дапамагчы стварыць асяроддзе, дзе вы адчуваеце сябе прынятым для чалавека, якім вы насамрэч. Гэта тое, што я называю «свабодай адносін».

Праўда - гэта не ліцэнзія гуляць у ахвяру

Аднак некаторыя людзі, здаецца, выкарыстоўваюць тэорыю «гавары сваю праўду» як ліцэнзію разыгрываць карту ахвяры або вінаваціць і крытыкуюць свайго партнёра за тое, што ён не адпавядае іх перфекцыянісцкім стандартам.

Аналагічным чынам іншыя бачаць у гэтым нагоду празмерна выказваць сваё меркаванне і прытрымлівацца пазіцыі, што яны заўсёды «правыя», што можа скончыцца ўладным і кантралюючым паводзінамі і прывесці да душэння любога здаровыя адносіны .

У выніку ёсць спосабы, якія я рэкамендую гаварыць сваю праўду, якія дапамогуць у развіцці адносін, а не паслабленні іх.

Як гаварыць сваю праўду, каб умацаваць вашыя адносіны

Маладыя людзі, якія глядзяць ад акна Жанчыны ў зімовы швэдар

1. Скажы, што ў цябе на галаве

Калі вас нешта турбуе, навучыцеся выказваць сваё меркаванне без страху. Я кажу сваім кліентам: «адчуйце страх і ўсё роўна скажыце».

Вы чалавек з эмоцыямі, і дазволіць сабе быць уразлівым гэта спосаб умацавання адносін, каб дапамагчы стварыць больш глыбокую сувязь і палепшыць адносіны.

2. Вазьміце на сябе поўную адказнасць за сваё самаадчуванне

Ваш партнёр не нясе адказнасці за ваша шчасце, і таму казаць праўду ў адносінах, што вы адчуваеце сябе нялюбымі і што яны вінаватыя ў тым, што аддаюць вашу сілу, няправільна. Калі вы браць на сябе адказнасць і як вы сябе адчуваеце, вашы адносіны могуць карыстацца значна большай свабодай.

3. Выкарыстанне ўразлівасці як сілы супраць слабасці

Узяцце на сябе поўнай адказнасці за свае эмоцыі дапаможа вам гаварыць так, каб ваша ўразлівасць раскрыла вашыя адносіны.

Калі вы заўсёды кажаце такія рэчы, як «Ты прымушаеш мяне адчуваць сябе XYZ», вы будзеце гуляць у карту ахвяры, і гэта звычайна служыць толькі для выклікаць крыўду ў партнёра .

Замест гэтага выкарыстоўвайце I заявы.

Сказанне, што я адчуваю сябе цяпер балюча ці я разумею, што мне было страшна ў той момант, калі здарылася XYZ, і я не справіўся з сітуацыяй так добра, як мог бы зрабіць, не паказвае пальцам віны на вашага партнёра.

Гэта дапамагае стварыць прастору, дзе вы абодва можаце быць людзьмі з эмоцыямі.

4. Ведайце, што вы заўсёды маеце права на свае пачуцці

Калі ваш партнёр спрабуе адмаўляць або адхіляць тое, што вы адчуваеце, то вы маеце поўнае права ўсталяваць мяжу і сказаць: «Калі ласка, не адмаўляйся ад маіх пачуццяў».

Аднак гэта прадугледжвае, што вы ўзялі на сябе поўную адказнасць за сваё выказванне, як апісана вышэй.

5. Працуйце над пачуццём уласнай годнасці

Калі вы ўпэўнены ў сваёй каштоўнасці і ведаеце сваю каштоўнасць, вам значна прасцей гаварыць з сцвярджэннем. Што б ні здарылася, вы заўсёды ведаеце, што ў вас ёсць уласная спіна.

У відэа ніжэй Адыя Гудэн задае пытанне: што б вы перасталі рабіць, калі б ведалі, што ўжо годныя? Яна кажа пра прабачэнне, самапрыняцце, зносіны з людзьмі, якія падтрымліваюць, каб зразумець сваю самакаштоўнасць.

6. Ясна выказвайце свае каштоўнасці і жаданні ў сваім рамантычным жыцці

Калі вы дакладна разумееце, што для вас сапраўды важна і чаго вы жадаеце ў жыцці і каханні, у вас будзе дакладнае ўяўленне аб тым, як гаварыць сваю праўду і што вы хочаце адстойваць. З іншага боку, некаторыя рэчы ў жыцці проста не вартыя таго, каб нават узгадваць у размовах.

7. Будзьце ўважлівыя

Навучыцеся востра ўсведамляць свае думкі і пачуцці. Чалавечы розум надзвычай добра падтрымлівае нас шматлікімі думкамі і гісторыямі, якія проста не адпавядаюць рэчаіснасці.

Гэтыя думкі затым выклікаюць нашы пачуцці, і пачуцці кормяць думкі. Затым мы можам патрапіць у заганны круг негатыўных эмоцый, якія ўплываюць на паводзіны нашага партнёра.

Калі вы навучыцеся рабіць крок назад і назіраць за сваімі думкамі, вы пачнеце бачыць абмежаваную перспектыву розуму і з меншай верагоднасцю будзеце выказваць гэта ў вашых адносінах.

8. Будзьце гатовыя прыняць гэта «няправільна»

Спроба быць ідэальным партнёрам і чалавекам - цяжкая задача для любога. Калі вы дазваляеце сабе закахацца, вы даеце сабе і свайму партнёру найлепшыя магчымасці звязацца са сваім партнёрам на больш глыбокім узроўні.

Калі вы не дазваляеце сабе 'не так', калі вы кажаце сваю праўду, вы таксама не дазваляеце сабе ўбачыць, дзе вы можаце зрабіць гэта лепш у наступны раз.

Няма такога паняцця, як «няправільна», калі вы вырашаеце ўдыхнуць і выказацца, таму што вы робіце пазіцыю за тое, каб быць сабой, «бародаўкі і ўсё», як гаворыцца. Калі ваш партнёр не жадае дазваляць сабе ці вы робіце памылкі, вам можа быць лепш без іх.

9. Дазвольце сабе адчуць свае эмоцыі

Вядома, усё можа стаць нязручным, калі вы рызыкуеце ў зносінах, але я заўсёды кажу сваім кліентам: «Ну і што?»

Гэта можа здацца крыху жорсткім, але што рабіць, калі вы адчуваеце расчараванне, сум або злосць? Ці гатовыя вы дазволіць сабе выпрабаваць увесь спектр чалавечых эмоцый і пры гэтым любіць і прымаць сябе незалежна?

Праблема ўзнікае толькі тады, калі мы трымаем гэтыя эмоцыі і выкарыстоўваем іх супраць нашага партнёра або як прычыну затрымацца - большасць пачуццяў звычайна доўжацца толькі 90 секунд.

Калі можна дазволіць сабе адчуць сваё расчараванне і нават кажыце гэта з месца поўнай адказнасці, гэта звычайна будзе працякаць праз вас, і вы будзеце адчуваць сябе нашмат лепш за сумленнасць і адкрытасць.

10. Трымайце эга ў баку

Памятайце, эга будзе бачыць вашу «праблему» як канец свету.

Эга часта асуджана і змрочна, калі справа даходзіць да пытанняў адносін. Гэта тая частка вас, якая баіцца адкрыцца для больш глыбокага кахання. Хацелася б, каб вы адмовіліся ад вашых адносін і паверылі, што ёсць нехта іншы, хто лепш падыходзіць.

Іронія ў тым, што многія людзі працягваюць прыцягваць кагосьці, з кім яны разыгрываюць аднолькавыя шаблоны і, такім чынам, рэдка бываюць больш шчаслівымі.

Калі вы можаце знайсці час, каб выхоўваць адкрытасць і сумленнасць з партнёрам , вы пачнеце бачыць, як эга хоча сабатаваць вашыя адносіны і быць лепш падрыхтаванымі для барацьбы з гэтым.

Забірай

Гаварыць сваю праўду не заўсёды зручна або лёгка, таму што гэта супярэчыць нашым умовам, якія кажуць: «Будзь добра, будзь дасканалым, не засмучай іншых».

Без сумневу, гэта выдатны спосаб стварыць незвычайныя адносіны з вашым партнёрам.

Многія людзі вырашылі схавацца ў сваіх адносінах і ў канчатковым выніку ўладкоўваюцца і ідуць далей. Гэта не рэцэпт для доўгатэрміновага шчасця, бо хаваючы, хто вы ёсць, вы адчуваеце сябе няшчасным і чагосьці не хапае.

Калі вы вырашылі сказаць сваю праўду, гэта прадугледжвае быць уразлівымі, сумленнымі і адкрытымі з месца поўнай адказнасці. Гэта ніколі не нагода трымаць вінаваціць свайго партнёра , і ніколі не бывае падыходнага часу, каб выказацца. Уся справа ў тым, каб навучыцца давяраць сабе, каб з'явіцца ў дадзены момант, нават калі вы не ўпэўненыя, як усё можа абярнуцца.

Чым больш вы робіце гэта, тым больш вы атрымаеце доказаў таго, што можаце рабіць гэта зноў і зноў. Гэта дасць больш свабоды для вас і вашага партнёра, каб гаварыць сваю праўду і быць прынятымі такімі, якія вы ёсць.

Разглядайце свае адносіны як пляцоўку для стварэння кахання, якое вы хочаце. Чакаць, што гэта будзе ідэальна, і не будзе выпадкаў, калі стане нязручна, нерэальна.

У вас ёсць значна больш прасторы, каб быць тым, кім вы ёсць, чым вы сабе ўяўляеце, і менавіта так вы ствараеце адносіны, у якіх вы і ваш партнёр адчуваеце поўную падтрымку, убачаныя і пачутыя на вашым жыццёвым шляху.

Частка: