10 спосабаў даведацца пра сваю самаацэнку ў адносінах

Заўсёды знойдзецца нехта, хто не бачыць вашай каштоўнасці. Аднак неабходна пераканацца, што гэты чалавек не з'яўляецца вашым партнёрам або блізкім чалавекам.

Кожны жадае быць у шчаслівых і задавальняючых адносінах. Многія людзі могуць пайсці на розныя намаганні, каб дасягнуць гэтай мэты. Аднак, каб атрымаць максімальную карысць ад свайго любоўнага жыцця, вы павінны ведаць сваю самаацэнку ў адносінах.

Калі вы шукалі, як павысіць сваю самаацэнку і знайсці сваю каштоўнасць у адносінах, гэты артыкул дасць вам усё, што вам трэба ведаць.

Што такое самаацэнка

Што значыць самаацэнка? Вы можаце спытаць.

Многія людзі маюць тэндэнцыю памылкова прымаць самаацэнку за гонар. У іх чамусьці існуе думка, што кожны са здаровым пачуццём уласнай годнасці непрыступны і ганарысты.

У любым выпадку, гэты артыкул дапаможа вам ачысціць гэты паветра.

Ваша самаацэнка - гэта агульнае меркаванне, якое вы маеце пра сябе. Ён заключае ў сабе ўсё, што вы лічыце сваімі моцнымі і слабымі бакамі, абмежаваннямі і асабістымі сістэмамі рычагоў. Ваша самакаштоўнасць мае непасрэдную ролю ў тым, як вы маеце адносіны з людзьмі і ўзаемадзейнічаеце з навакольным светам.

Даследаванне, праведзенае і задакументаванае ў 2017 годзе, паказвае, што прыкладна 85% дарослых амерыканцаў сутыкаюцца з праблемамі, якія ўзнікаюць з-за пачуцця нізкай самаацэнкі , і гэта ўплывае на якасць іх жыцця больш чым адным.

Як Клініка Майо абмяркоўвае, людзі з нізкай самаацэнкай вельмі мала думаюць пра сябе. У выніку яны схільныя прыніжаць свае меркаванні і эмоцыі. Гэта, у далейшым, непасрэдна ўплывае на іх адносіны, паколькі яны могуць быць не ў стане эфектыўна мець зносіны са сваімі партнёрамі.

Аднак важна адзначыць, што самапавагу і гонар - гэта зусім розныя. У той час як пачуццё ўласнай годнасці дапамагае вам адчуваць сябе камфортна ў сваёй скуры і расстаўляць прыярытэты, гонар прымушае вас адчуваць, што вы больш важны, чым наступны чалавек.

Улічваючы гэта, жыццёва важна, каб мы ўсталявалі месца ўласнай годнасці ў здаровых адносінах.

Значэнне ўласнай годнасці ў адносінах

Здаровае пачуццё ўласнай годнасці жыццёва важна ў любых адносінах. Вось як веданне ўласнай годнасці ў адносінах дапамагае адносінам палепшыцца.

• Добрыя закаханыя

Людзі са здаровым пачуццём самаацэнкі лепш кахаюць, чым тыя, у каго пачуццё самаацэнкі нізкае. Калі вы ведаеце сваю каштоўнасць у адносінах, да вас лёгка падысці, больш бяспечныя ў сабе і менш верагодна, каб быць калючым. Гэта паляпшае зносіны і робіць абольш моцныя адносіны.

• Ўзмацняе інтымнасць

Наяўнасць здаровага пачуцця ўласнай годнасці ў адносінах павышае блізкасць. Гэта спін-оф 1-га пункта. Калі да вас лёгка падысці і вы больш эмацыйна ўраўнаважаны, вашаму партнёру лягчэй звязацца з вамі эмацыйна і фізічна.

• Лепшае разуменне адносін

Калі вы ведаеце сваю самаацэнку ў адносінах, вы разумееце, што заслугоўваеце кахаючага і клапатлівага партнёра. Вы можаце практыкаваць удзячнасць і эфектыўны догляд за сабой.

10 спосабаў даведацца сваю самаацэнку ў адносінах

Праверце, як вы можаце ведаць сваю самаацэнку ў адносінах і зрабіць вашу сувязь мацней з вашым партнёрам:

1. Нагадайце сабе, што вы таксама чалавек

Закаханасць у іншага чалавека прымушае вас пераключыць увагу з сябе на іх. Вы пачынаеце аддаваць перавагу іх пачуццям і эмоцыям, часам за свой кошт.

Аднак, каб ведаць сваю каштоўнасць у адносінах і трымацца за іх на працягу доўгага часу, вы павінны свядома нагадаць сабе, што вы кожны сантыметр чалавек, як і ваш партнёр.

Нагадайце сабе, што вы заслугоўваеце ўсёй любові і ўвагі, якія яны могуць аказаць, нават калі вы таксама адкажаце за паслугу. Калі вашы адносіны будуць працаваць, яны павінны быць узаемнай любові і павагі .

2. Ліквідацыю нізкай самаацэнкі

Калі вы заўсёды мелі справу з нізкай самаацэнкай у сваім жыцці, было б цяжка (калі не немагчыма) даведацца сваю самаацэнку ў адносінах. Гэта адбываецца таму, што вы заўсёды будзеце чакаць ад вашага партнёра, каб адчуць сябе пацверджаным, і вы будзеце ў іх міласці - эмацыйна і псіхалагічна.

Аднак, каб зразумець сваю самаацэнку, вы павінны ўзяць на сябе абавязак супрацьстаяць гэтым пачуццям нізкай самаацэнкі і як мага хутчэй пазбавіцца ад іх. Вы станеце нашмат лепшым палюбоўнікам, калі будзеце ўпэўнены ў сабе .

3. Развіццё асобы з'яўляецца ключавым

На вашым шляху да пошуку ўласнай годнасці ў адносінах асабістае развіццё будзе гуляць важную ролю. Гэта адбываецца таму, што чым больш вы расціце сябе разумова, эмацыйна, псіхалагічна і ўсімі магчымымі спосабамі, тым больш упэўненым станеце.

Калі вы ўпэўненыя ў сабе і ведаеце каштоўнасць, якую ўносіце ў адносіны, хуткасць, з якой вы шукаеце знешнюю праверку, значна зніжаецца.

Акрамя таго, гэта дапаможа вам адчуваць меншую пагрозу з боку вашага партнёра, асабліва калі гэта людзі з высокімі паказчыкамі.

4. Перастаньце думаць пра рэчы

Адным з фактараў, якія моцна ўплываюць на ваша пачуццё ўласнай годнасці ў адносінах, з'яўляецца схільнасць празмерна абдумваць рэчы.

Калі вы крытычны палюбоўнік (заўсёды шукаеце асноўныя сэнсы рэчаў, якія павінны былі быць белымі або чорнымі), гэтая тэндэнцыя можа прымусіць вас стаць цынічным, пакрыўджаным чалавекам, які павінен мець справу з нізкай самаацэнкай у адносінах .

Вось адна рэч, за якую трэба трымацца. Ваш партнёр не заўсёды імкнецца ўскладніць вам жыццё. Часам проста дыхаць...

5. Пастаўце межы і прытрымлівайцеся іх

Гэта павінна быць пашырэннем вашых асабістых каштоўнасцяў (і ваш партнёр павінен ведаць пра іх усё, каб ён мог прыстасавацца, дзе гэта магчыма, і вы маглі пайсці на кампраміс, калі гэта абсалютна неабходна).

Што гэта за рэчы, якія падпалілі вашу кроў (па ўсіх няправільных прычынах)? Вы можаце іх дэталі іўсталяваць выразныя межы ў адносінах.

Акрамя таго, пагутарыце са сваім партнёрам аб тым, як бы вы хацелі, каб з вамі размаўлялі і як бы з вамі звязваліся ў адносінах. Вы павінны паведаміць ім, як вы хочаце, каб абыходзіліся з вамі, і падтрымаць гэтыя рашэнні, як толькі вы іх прынялі.

6. Хобі дапамогуць

Паколькі вы любіце і шануеце свайго партнёра, ваша жыццё не павінна цалкам засяроджвацца вакол яго. Вы не хочаце быць тым паслухмяным партнёрам, які чакае ад іх выканання ўсіх іх жаданняў, і вы таксама не хочаце адмаўляцца ад сваёй сілы зрабіць сябе шчаслівым.

Захапленні дапамогуць вам навучыцца адчуваць сябе годным у адносінах. Вы любіце маляваць? У любым выпадку, ісці на гэта. Вы мастацкі пісьменнік, ці вам падабаецца быць пад рукой, калі вы менш занятыя?

Поўнае пагружэнне ў свае хобі і тое, што вам насамрэч падабаецца, дапаможа вам стварыць здаровае пачуццё ўласнай годнасці, асабліва калі гэтыя рэчы прыносяць фізічныя / адчувальныя вынікі, калі вы скончыце з імі (напрыклад, прыгожая карціна на палатне або старанна высечаны кавалак дрэва).

7. Практыкуйце падзяку

Гэта адзін з самых простых спосабаў выявіць і засяродзіцца на рэчах, якія ідуць добра ў вашым жыцці. Каб эфектыўна практыкаваць удзячнасць, вы можаце навучыцца эфектыўна запісваць свае думкі / эмоцыі / перажыванні.

Калі вы ўдзячныя, больш увагі накіроўваецца на тое, што вы любіце ў сабе і ў вашых адносінах. Гэта памяншае верагоднасць таго, што вы будзеце цынічнымі і ўразлівымі. Гэта робіць вас у цэлым лепшым палюбоўнікам, бо вы пачнеце шанаваць свайго партнёра такім, які ён ёсць насамрэч.

8. Высветліце сваю кар'еру

Ваша задаволенасць кар'ерай і працай непасрэдна ўплываюць на пачуццё ўласнай павагі ў адносінах.

Паспяховы ў чымсьці (нават калі гэта ваша кар'ера) павышае вашу самаацэнку / упэўненасць як асобу.

Гэта, у сваю чаргу, адбіваецца на вашых адносінах, таму што здаровая пачуццё ўласнай годнасці робіць вас лепшым палюбоўнікам. Калі вы адчуваеце, што нічога не працуе для вас, вы можаце адчуваць пагрозу з боку вашага партнёра, асабліва калі ён вельмі паспяховы ў сваёй кар'еры.

Такім чынам, высвятленне вашай кар'еры ў значнай ступені дапаможа вам.

Рэкамендаванае відэа : Як павысіць самаацэнку – The Blueprint.

9. Нагадайце партнёру сваю першасную мову кахання

Раней мы разгледзелі некалькі рэчаў, якія вы павінны зрабіць самі, каб ведаць сваю самаацэнку ў адносінах. Тым не менш, ваш партнёр таксама павінен адыграць пэўную ролю, каб дапамагчы вам захаваць гэты здаровы вобраз сябе ў вашай свядомасці.

У кожнага ёсць а першасная мова кахання ; гэта могуць быць праявы добразычлівасці, атрыманне падарункаў, правядзенне якаснага часу са сваім партнёрам або нават фізічны дотык. Веданне вашай асноўнай мовы кахання і пастаяннае атрымліванне яе ад свайго партнёра ўзмоцніць ваша пачуццё ўласнай годнасці, нават калі вы не хочаце ў гэтым прызнавацца.

Гэта пачуццё таварыства і ўключэння зыходзіць ад таго, што вы ведаеце, што ваш партнёр любіць вас і кожны раз ахоўвае вас. Калі яны паведамяць гэта на вашай першаснай мове кахання, гэта тэрапеўтычна, а часам нават можна залічыць як дабраславеньне.

Каб гэта працавала, зносіны з'яўляецца ключавым. Вы павінны пагаварыць са сваім партнёрам і давесці ім да таго, што адбываецца ў вашым жыцці. Дайце ім ведаць, што вы адчуваеце, і дазвольце ім дапамагчы вам развеяць гэтыя страхі.

Каб рэалізаваць сваю самакаштоўнасць у адносінах, вам патрэбен партнёр, які пастаянна прымушае вас адчуваць сябе каханым і як быццам вы вартыя чагосьці выдатнага.

Вось чаго ў вашым розуме можна дасягнуць з выкарыстаннем асноўнай мовы кахання як мага часцей.

10. Пагаворыце з прафесіяналам

Гэта калі ўсе пералічаныя вышэй крокі не могуць дапамагчы вам убачыць значны прагрэс. Калі вы прайшлі ўсе 9 крокаў і яшчэ не даведаліся пра сваю самаацэнку ў адносінах, магчыма, вам спатрэбіцца пагаварыць з прафесіяналам.

Прафесіяналы дапамогуць вам разабрацца з вашым мінулым вопытам, і яны гарантуюць, што вы дабрацца да першапрычын вашай нізкай самаацэнкі. Нягледзячы на ​​тое, што працэс можа быць балючым, канец апраўдвае боль, якую вы можаце выпрабаваць.

Акрамя таго, прафесіянал - гэта той чалавек, якому можна даверыць свае самыя глыбокія сакрэты.

Калі знайсці сваю самаацэнку ў адносінах вам было немагчыма (з-за таго, што здарылася з вамі ў мінулым, пра што вы нікому не казалі), прафесіянал можа дапамагчы вам разабрацца ў вашым мінулым, і вы ўпэўнены каб пра цябе не спявалі на рынку.

Заключэнне

Важна ведаць сваю каштоўнасць у адносінах. Тым не менш, усведамленне ўласнай годнасці ў адносінах можа быць падарожжам, да якога вы павінны быць цярплівыя.

Выканайце дзеянні, якія мы абмяркоўвалі ў папярэднім раздзеле. Не забывайце трымаць свайго партнёра ў курсе, і ўсё павінна атрымацца добра. Акрамя таго, ведаць, як зрабіць сябе каштоўным у адносінах, таксама неабходна, калі вы хочаце павысіць пачуццё ўласнай годнасці.

Успрыманне з'яўляецца ключавым, і вы павінны дапамагчы партнёру ўспрымаць вас правільна.

Частка: