Самаацэнка робіць паспяховымі адносіны

Самаацэнка робіць паспяховымі адносіны

Даследаванні добра ўсталявалі сувязь паміж добрай самаацэнкай і задаволенасцю адносінамі. Самаацэнка ўплывае не толькі на тое, як мы думаем пра сябе, але і на тое, колькі любові мы можам атрымаць і як мы ставімся да іншых, асабліва ў інтымных адносінах.

Першапачатковы ўзровень самаацэнкі чалавека перад адносінамі прадказвае агульныя адносіны партнёраў. Дакладней, хоць шчасце, як правіла, з часам крыху зніжаецца, гэта не адпавядае рэчаіснасці для людзей, якія ўступаюць у адносіны з больш высокім узроўнем самаацэнкі. Найбольш рэзкае падзенне длялюдзі, чыя самаацэнка была ніжэй, пачаць з. Часта гэтыя адносіны не доўжацца. Нягледзячы на ​​тое, што камунікатыўныя навыкі, эмацыйнасць і стрэс уплываюць на адносіны, мінулы досвед і рысы асобы ўплываюць на тое, як гэтыя праблемы вырашаюцца, і, такім чынам, у найбольшай ступені ўплываюць на іх вынікі.

Як самаацэнка ўплывае на адносіны

Самаацэнка пакутуе, калі вы расцеце ў непрацуючай сям'і. Часта ў вас няма голасу. Вашы меркаванні і жаданні не ўспрымаюцца сур'ёзна. Бацькі звычайна валодаюць нізкай самаацэнкай і незадаволеныя адзін адным. Самі яны не валодаюць і не мадэлююць добрых навыкаў адносін, уключаючы супрацоўніцтва, здаровыя межы, напорыстасць ідазвол канфліктаў. Яны могуць быць абразлівымі або проста абыякавымі, заклапочанымі, кантралюючымі, якія перашкаджаюць, маніпулятыўнымі або непаслядоўнымі. Іх дзіцячыя пачуцці, рысы і патрэбы, як правіла, саромеюцца. У выніку дзіця адчувае сябе эмацыйна пакінутым і робіць выснову, што ён вінаваты - недастаткова добры, каб быць прымальным для абодвух бацькоў. Такім чынам атрутны сорам становіцца інтэрналізаваным. Дзеці адчуваюць няўпэўненасць, трывогу і/або злосць. Яны не адчуваюць сябе ў бяспецы, не давяраюць і не падабаюцца сабе. Яны растуць сазалежнымі з нізкай самаацэнкай і вучацца хаваць свае пачуцці, хадзіць па яечнай шкарлупіне, замыкацца і спрабуюць спадабацца або стаць агрэсіўнымі.

Стыль прыхільнасці адлюстроўвае самаацэнку

У выніку сваёй няўпэўненасці, сораму і пагаршэння самаацэнкі ў дзяцей развіваецца стыль прыхільнасці, які ў рознай ступені трывожны або пазбягае. У іх развіваецца трывожнасць іпазбягаючыя стылі прыхільнасціі паводзяць сябе як пераследнікі і на адлегласці, апісаных у Танец блізкасці . У крайнім выпадку некаторыя людзі не могуць цярпець ні адзіноцтва, ні занадта блізкасці; любы з іх стварае невыносны боль.

Трывога можа прымусіць вас ахвяраваць сваімі патрэбамі, а таксама задаволіць і задаволіць свайго партнёра. З-за элементарнай няўпэўненасці вы заклапочаныя адносінамі і моцна настроены на свайго партнёра, турбуючыся, што ён ці яна хоча менш блізкасці. Але паколькі вы не задавальняеце свае патрэбы, вы становіцеся няшчаснымі. У дадатак да гэтага вы ўспрымаеце рэчы асабіста з негатыўным паваротам, прагназуючы негатыўныя вынікі. Нізкая самаацэнка робіць вы хаваеце сваю праўду, каб не хваляваць, што ставіць пад пагрозу сапраўдную блізкасць. Вы таксама можаце зайздросціць увазе вашага партнёра да іншых і часта тэлефанаваць або пісаць тэксты, нават калі вас просяць не рабіць гэтага. Неаднаразова спрабуючы шукаць заспакаення, вы ненаўмысна адштурхоўваеце свайго партнёра яшчэ далей. Вы абодва ў канчатковым выніку няшчасныя.

Якія пазбягаюць, як вынікае з гэтага тэрміна, пазбягаюць блізкасці іблізкасцьпраз паводзіны дыстанцыявання, напрыклад, флірт, прыняцце аднабаковых рашэнняў, залежнасць, ігнараванне партнёра або адхіленне ад яго пачуццяў і патрэбаў. Гэта стварае напружанне ў адносінах, якое звычайна агучвае трывожны партнёр. Паколькі тыя, хто пазбягаюць, пільна ставяцца да спробаў свайго партнёра кантраляваць або абмежаваць сваю аўтаномію любым спосабам, яны затым яшчэ больш аддаляюцца. Ні адзін стыль не спрыяе задавальненню адносін.

Зносіны выяўляе самаацэнку

Дысфункцыянальныя сем'і не маюць добрых камунікатыўных навыкаў, якіх патрабуюць інтымныя адносіны. Яны не толькі важныя для любых адносін, яны таксама адлюстроўваюць самаацэнку. Яны ўключаюць гаворку ясна, шчыра, сцісла і напорыста, а таксама ўменне слухаць. Яны патрабуюць, каб вы ведалі і ўмелі выразна паведаміць пра свае патрэбы, жаданні і пачуцці, у тым ліку ўменне ўсталёўваць межы. Чым больш інтымныя адносіны, тым важней і цяжэй становіцца практыкаванне гэтых навыкаў.

Сузалежныя звычайна маюць праблемы з напорыстасцю. Пры гэтым яны адмаўляюць свае пачуцці і патрэбы з-за таго, што ў дзяцінстве саромеліся або ігнаравалі. Яны таксама свядома душаць тое, што думаюць і адчуваюць, каб не раззлаваць і не адчужаць свайго партнёра і не рызыкаваць крытыкай або эмацыйным пакінутым. Замест гэтага яны разлічваюць на чытанне думак, заданне пытанняў, клопат, абвінавачванне, хлусня, крытыку, пазбяганне праблем або ігнараванне або кантроль над сваім партнёрам. Яны вучацца гэтым стратэгіям з дысфункцыянальнай камунікацыі, сведкамі якой сталі іх сем'і. Але гэтыя паводзіны самі па сабе праблематычныя і могуць прывесці да эскалацыі канфлікту, які характарызуецца нападамі, абвінавачваннем і адступленнем. Узводзяцца сцены, якія блакуюць адкрытасць, блізкасць і шчасце. Часам партнёр імкнецца да блізкасці з трэцяй асобай, што пагражае стабільнасці адносін.

Межы абараняюць самаацэнку

Дысфункцыянальныя сем’і маюць дысфункцыянальныя межы, якія перадаюцца праз паводзіны і прыклад бацькоў. Яны могуць быць кантралюючымі, інвазійнымі, непаважлівымі, выкарыстоўваць сваіх дзяцей для ўласных патрэб або праецыраваць на іх свае пачуцці. Гэта падрывае самаацэнку дзяцей. Як дарослыя, яны таксама маюць дысфункцыянальныя межы. Яны маюць праблемы з прыняццем адрозненняў іншых людзей або прасторай іншым, асабліва ў інтымных адносінах. Без межаў яны не могуць сказаць «не» або абараніць сябе, калі гэта неабходна, і прыняць асабіста тое, што кажуць іншыя. Яны схільныя адчуваць адказнасць за заяўленыя або ўяўныя пачуцці, патрэбы і дзеянні іншых, на якія яны рэагуюць, што спрыяе эскалацыі канфлікту. Іх партнёр адчувае, што ён ці яна не можа выказаць сябе, не выклікаючы абарончай рэакцыі.

Блізкасць патрабуе самаацэнкі

Усе мы маем патрэбу як у асобнасці і індывідуальнасці, так і ў тым, каб быць блізкімі і звязанымі. Аўтаномія патрабуе самаацэнкі - абодва неабходныя ў адносінах. Гэта здольнасць стаяць на сваім, давяраць і матываваць сябе. Але калі вы не любіце сябе, вы знаходзіцеся ў жаласнай кампаніі, праводзячы час у адзіноце. Патрабуецца мужнасць, каб мець зносіны напорыстаінтымныя адносіны— мужнасць, якая прыходзіць з самапрыняццем, што дазваляе шанаваць і шанаваць свае пачуцці і патрэбы і рызыкаваць крытыкаваць або адмаўляцца, выказваючы іх. Гэта таксама азначае, што вы адчуваеце сябе вартымі кахання і вам зручна яе атрымліваць. Вы не станеце марнаваць свой час на тое, каб пераследваць кагосьці недаступнага або адштурхоўваць каго-небудзь, хто любіць вас і задавальняе вашыя патрэбы.

Рашэнні

Вылячэнне таксічнага сораму з дзяцінства займае праца з акваліфікаваны тэрапеўт; аднак сорам можна паменшыць, павысіць самаацэнку і змяніць стыль прыхільнасці, змяніўшы тое, як вы ўзаемадзейнічаеце з сабой і іншымі. Насамрэч, самаацэнцы вучаць, таму я і напісаў 10 крокаў да самаацэнкі і Перамагчы сорам і сузалежнасць. Абедзве кнігі ўтрымліваюць шмат практыкаванняў самадапамогі. Абмен на сустрэчах 12 крокаў таксама вельмі карысны. Таму што напорыстасці можна навучыцца, а таксама павышае самаацэнку, — напісаў я Як выказваць сваё меркаванне - будзьце напорыстымі і ўстанаўлівайце абмежаванні , які дапаможа вам асвоіць гэтыя навыкі.

Парная тэрапія - ідэальны спосаб дасягнуць большага задавальнення адносінамі. Калі адзін з партнёраў адмаўляецца ўдзельнічаць, гэта, тым не менш, карысна, калі адзін жадаючы гэта робіць. Даследаванні пацвярджаюць, што павышэнне самаацэнкі аднаго з партнёраў павышае задаволенасць адносінамі для абодвух. Часта, калі толькі адзін чалавек паступае на тэрапію, адносіны мяняюцца ў лепшы бок і павялічваецца шчасце для пары. Калі няма, настрой кліента паляпшаецца, і ён ці яна больш здольныя прыняць статус-кво або пакінуць адносіны.

Частка: