Эмацыянальна-арыентаваная тэрапія для пар, каб умацаваць ваш шлюб

Выкарыстоўваючы эмацыйна-арыентаваную тэрапію для пар, каб умацаваць ваш шлюб

У гэтым артыкуле

Эмацыянальна арыентаваная тэрапія пар, якую часам называюць тэрапіяй пар EFT, - гэта метад, прызначаны для рэструктурызацыі эмацыйных рэакцый для больш моцнай рамантычнай сувязі. Гаворка ідзе пра тое, каб адносіны былі бяспечнай гаванью, а не полем бітвы.

Тэрапія EFT або эмацыйна-арыентаваная тэрапія можа гучаць як новы тэрмін, але ён існуе з 1980-х гадоў.

Даследаванні паказваюць, што пары, якія прайшлі эмацыйна сканцэнтраваную тэрапію пар, мелі а 70-75% поспеху ад пераводу адносін са стану дыстрэсу да эмацыйнага аднаўлення.

Калі вы хочаце палепшыць свае зносіны,лепш зразумець свайго партнёра, і ўмацаваць ваш шлюб, эмацыйна сканцэнтраваная тэрапія пар можа быць правільным шляхам для вас.

Што такое эмацыйна-арыентаваная тэрапія пар?

Пачынаючы з 1980-х гадоў, Лес Грынберг і Сью Джонсан пачалі выкарыстоўваць эмацыйна-арыентаваную тэрапію для пар, каб дапамагчы хворым шлюбам, лічачы, што звужэнне эмацыйнага ўзаемадзеяння паміж партнёрамі было неад'емнай часткайпрацэс гаення.

Падчас эмацыйна-арыентаванай парнай тэрапіі пары навучацца ўсведамляць свае эмоцыі, вучацца выказваць сябе, рэгуляваць свае пачуцці, разважаць, трансфармаваць і ствараць новыя ўражанні з партнёрам.

Прасцей кажучы, эмацыйна засяроджаная тэрапія пар факусуюць на выпраўленні негатыўных мадэляў зносін і падкрэсліваюць важнасць прыхільнасці і ўмацавання даверу ў шлюбе.

Эмацыйна-арыентаваная тэрапія пар таксама ў значнай ступені канцэнтруецца на самазмене.

Для каго прызначана EFT?

Эмацыйна-арыентаваная тэрапія пар прызначана для партнёраў, якія знаходзяцца ў бядзе. Гэта засмучэнне можа ўключаць аднаго або некалькіх партнёраў у адносінах, якія былі няверныя, якія быліПТСР, дэпрэсія,хранічнае захворванне, жорсткае абыходжанне з дзяцінствам, або праяўляюць цяперашнія прыкметы жорсткага паводзінаў.

Дзевяць крокаў эмацыйна сканцэнтраванай тэрапіі пар

Мэтай эмацыйна-арыентаванай тэрапіі з'яўляецца стварэнне пазітыўнай рамантычнай абстаноўкі і выкарыстанне практыкаванняў на збліжэннезблізіць пары. Ёсць дзевяць эмацыйна-арыентаваных крокаў тэрапіі, якія пройдзе кожны чалавек.

Гэтыя крокі разбітыя на тры сегменты.

Першы сегмент - гэта стабілізацыя, прызначаная для выяўлення асноўных праблем пары ў адносінах. Другі - гэта працэс аднаўлення сувязі, які дапаможа парам спачуваць адзін аднаму і навучыцца мець зносіны.

Трэцяя фаза - аднаўленне, якое стварае новыя паводніцкія цыклы, метады барацьбы з праблемамі і стварае пазітыўны вопыт для пар, на якім можна засяродзіцца.

Такім чынам, ніжэй прыведзены дзевяць крокаў, якія выкарыстоўваюцца ў эмацыйна сканцэнтраванай тэрапіі для пар.

1. Якія праблемы прывялі вас да EFT?

Што здарылася, што прывяло вас на кансультацыю? Пары павінны высветліць, якія праблемы прывялі іх да лячэння, напрыклад, эмацыйная дыстанцыя,траўма дзяцінства прасочваецца ў дарослыя мадэлі, нявернасць, адсутнасць зносін і інш.

2. Вызначце праблемныя ўчасткі

Вызначце праблемныя ўчасткі

Гэтак жа, як ведаць, што прывяло вас да EFT для пар, вызначэнне праблемных абласцей у вашых адносінах дапаможа вызначыць, чаму ў вас негатыўнае ўзаемадзеянне з вашым партнёрам.

Ведаючы, якая асноўная праблема прымусіла вас звярнуцца да тэрапіі, дапаможа вам, вашаму партнёру і вамдарадцаабо EFT-тэрапеўта, каб лепш зразумець, што выклікае дыстрэс, і лепшы спосаб вылечыцца ад яго.

3. Адкрыйце для сябе пачуцці адзін аднаго

Гэта частка працэсу аднаўлення сувязі ў эмацыйна сканцэнтраванай тэрапіі пар. Спачуванне да партнёра дапаможа вам убачыць іх бок і зразумець, чаму яны так рэагуюць на рэчы.

Ваш тэрапеўт таксама можа дапамагчы вам абодвум раскрыць схаваныя эмоцыі, якія выклікаюць разрыў у вашых адносінах, выкарыстоўваючы метады тэрапіі, арыентаваныя на эмоцыі.

4. Праблемы перафарміравання

Вызначыўшы раней непрызнаныя пачуцці і патрэбы ў прыхільнасці, пары змогуць перабудаваць сваю эмацыйную рэакцыю.

5. Зразумець індывідуальныя патрэбы

Гэта першы крок на этапе рэструктурызацыі EFT. Цяпер, калі пары лепш разумеюць свайго партнёра, прыйшоў час выявіць іх жаданні і патрэбы ў адносінах. Калі людзі лепш разумеюць сябе, ім будзе лягчэй агучваць свае жаданні свайму партнёру.

6. Прыміце і прасоўвайце вопыт вашага мужа і жонкі

Парам будзе прапанавана прыняць вопыт свайго мужа і жонкі і змены ў паводзінах. Гэта важны крок, паколькі сацыяльныя адносіны наўпрост звязаны з эмацыйным здароўем чалавека.

Адзін вывучэнне паказалі, што пары, якія прайшлі праз EFT, мелі значнае зніжэнне рэакцыі мозгу на пагрозу ў прысутнасці свайго мужа і жонкі. У прынцыпе, калі станоўчыя эмоцыі звязаны з нашымі рамантычнымі партнёрамі, мы ставімся да гэтых адносін як да эмацыйнага, фізічнага і псіхічнага прытулку.

7. Перабудуйце зносіны і рэакцыі

Перабудуйце зносіны і рэакцыі

На апошняй стадыі этапу рэструктурызацыі парам будзе прапанавана прыняць жаданні і патрэбы свайго партнёра, а таксама выказаць свае ўласныя.

З гэтага моманту пары навучацца мяняць сваё ўзаемадзеянне і спыняць ранейшыя дэструктыўныя паводзіны, якія пранікаюць у адносіны.

8. Рашэнне праблем

Падчас першай фазы інтэграцыі і кансалідацыі,пары будуць вучыць, як мець зносіны, вырашаць праблемы, вырашаць праблемы і выказваць гнеў здаровым чынам.

Гэты крок дапамагае парам знайсці новыя рашэнні праблем, якія прывялі іх да тэрапіі.

Гэта не толькі дапаможа парам больш эфектыўна мець зносіны, але таксама дапаможа прадухіліць нагноенне старых праблем. Замест таго, каб трымаць крыўду, пары змогуць сутыкнуцца са сваімі праблемамі тварам у якасці саюзнікаў, а не ворагаў.

9. Стварыце новыя паводзіны

Дзякуючы эмацыйна-арыентаваным тэрапеўтычным умяшанням і шматлікім метадам кансультавання пар парам таксама будзе прапанавана ствараць новы вопыт разам.

Тэхнікі тэрапіі для пар, магчыма, будуць уключаць хатнія заданні або спатканні, каб дапамагчы звязаць станоўчыя эмоцыі адзін з адным.

Гэты раздзел таксама дапаможа парам змяніць свае эмацыйныя рэакцыі адзін на аднаго. Прыкладам гэтага можа быць муж ці жонка, чыя першапачатковая рэакцыя на негатыў будзе атакаваць і абараняць. Пасля гэтага кроку гэты чалавек перабудуе сваю рэакцыю на цярпенне і разумнасць.

Глядзіце гэта відэа для атрымання дадатковай інфармацыі аб EFT:

Колькі часу дзейнічае эмацыйна-арыентаваная тэрапія пар?

Нягледзячы на ​​тое, што гэтыя дзевяць крокаў спачатку могуць здацца складанымі, большасць пар знаходзяцца ў EFT не вельмі доўга. Ключ да EFT - разумець адзін аднаго і засяродзіцца на новых эмацыянальных праявах.

Як толькі партнёры змогуць праявіць спачуванне і зразумець свае асноўныя праблемы, яны будуць на шляху да вылячэння.

Даследаванні паказваюць, што да90% пармаюць значныя паляпшэнні ў сваіх адносінах пасля спробы эмацыйна сканцэнтраванай тэрапіі пар.

Калі вы адчуваеце, што ў вас і вашага партнёра ёсць праблемы з разуменнем адзін аднаго і вам патрэбна дапамога ў аднаўленні сувязі, эмацыйна-арыентаваная тэрапія можа быць для вас.

Частка: