Як дзіцячыя траўмы і стылі прыхільнасці праяўляюцца ў шлюбе?

Шлюб - гэта прыхільнасць да аднаго або некалькіх чалавек, з якімі вы адчуваеце сувязь і бяспеку. Стыль прыхільнасці чалавека вызначае тое, як яны арганізоўваюць адносіны. Людзі развіваюць свае стылі прыхільнасці ў дзяцінстве і часта паўтараюць іх са сваімі партнёрамі.

Мэры Эйнсворт, амерыкана-канадскі псіхолаг развіцця ў 1969 годзе, назірала адносіны прыхільнасці з дзецьмі і іх выхавальнікамі ў эксперыменце пад назвай «Дзіўная сітуацыя». Яна назірала чатыры стылю прыхільнасці: бяспечны, трывожны / пазбягаючы, трывожны / амбівалентны і дэзарганізаваны / дэзарыентаваны. Дзеці па сваёй сутнасці ведаюць, што яны павінны разлічваць на сваіх выхавальнікаў, каб захаваць іх жыццё. Немаўляты, якія адчувалі сябе ў бяспецы і выхаваныя ў дзяцінстве, будуць адчуваць сябе ў бяспецы ў свеце і ў сваіх адданых адносінах. У эксперыменце мамы і дзеці гулялі ў пакоі разам некалькі хвілін, пасля чаго мама пакінула пакой. Калі матулі вярнуліся, у немаўлятаў былі розныя рэакцыі.

Заклапочаныя/ухільныя немаўляты ігнаравалі сваіх мам і гулялі так, быццам нічога не здарылася, хоць яны плакалі і шукалі мам, калі выходзілі з пакоя; разглядаецца як рэакцыя на паслядоўнае няўважлівае стаўленне да патрэб дзіцяці. Трывожныя/амбівалентныя немаўляты плакалі, чапляючыся за маці, і іх было цяжка супакоіць; рэакцыя на непаслядоўную ўвагу да патрэб дзіцяці. Дэзарганізаваны/дэзарыентаваны дзіця напружвае цела, не плача, ідзе да мамы, потым адступае; яны хацелі сувязі, але баяліся гэтага, некаторыя з гэтых немаўлят былі знойдзеныя падвергнутымі гвалту.

Чаму гэта важна?

Калі вы ведаеце свой стыль прыхільнасці, вы можаце зразумець, як вы рэагуеце на стрэс. Людзі, якія перанеслі траўму ў дзяцінстве, часта не маюць надзейнага стылю прыхільнасці. Гэтыя людзі перажываюць свае траўмы; аднак многія не ведаюць, як іх страх бяспекі праяўляецца ў паўсядзённых сітуацыях у адносінах. Вы любіце чалавека, з якім вы знаходзіцеся, вы давяраеце яму. Калі вы засмучаныя, вы паводзіце сябе як іншы чалавек. Вы рэагуеце на пачуцці, і ваш партнёр бачыць толькі вашы паводзіны, а не страх, які знаходзіцца пад ім. Вы можаце закрыцца і не гаварыць, або вы можаце адключыцца іншым спосабам. Вы можаце залішне кампенсаваць, правяраючы з вашым партнёрам, каб пераканацца, што ўсё ў парадку пасля бойкі. Фантастычная навіна ў тым, што кожны можа зарабіць надзейную прывязанасць праз адносіны, якія адчуваюць сябе ў бяспецы і якія выхоўваюць. Усведамленне сваіх дзеянняў, прыпынак і назіранне за сваімі паводзінамі і эмоцыямі, якія ўзнікаюць, могуць даць вам зразумець, што вам можа спатрэбіцца ў стане стрэсу. Напрыклад, ці трэба адчуваць сябе ў бяспецы? Ці адчуваеце вы сябе годнымі быць каханымі?

Якое дачыненне мае стыль прыхільнасці да траўмы?

Траўмагэта вопыт, які выклікае ў чалавека глыбокае засмучэнне. Гэта звязана з адносінамі паміж розумам і целам, якія чалавек мае з падзеяй. Неўралогія паказала нам, што людзі, якія перанеслі траўму, перазагрузілі свой аўтаномны цэнтр рэагавання - яны бачаць значна больш небяспечны свет. Траўматычны вопыт стварыў новыя нейронавыя шляхі, якія паведамляюць ім, што свет страшны, падобна на няўпэўнены стыль прыхільнасці.

Фізіялогія траўмы

Чалавечае цела мае цэнтральную нервовую сістэму (ЦНС), якая злучае галаўны і спінны мозг, дзе перадаюцца сэнсарныя і рухальныя імпульсы - гэта фізіялагічная аснова нашага вопыту свету. ЦНС складаецца з дзвюх сістэм, парасімпатычнай нервовай сістэмы (ПНС) і сімпатычнай нервовай сістэмы (СНС), гэты механізм дазваляе выйсці з крызісу. Людзі, якія перажылі траўму, праводзяць мала часу або зусім не праводзяць у ПНС: іх арганізм актывізуецца і гатовы да барацьбы. Аналагічным чынам, калі чалавек з няўпэўненым стылем прыхільнасці засмучаны, ён жыве ў SNS і рэагуе, каб дасягнуць бяспекі. Траўма пазбаўляе вас адчуваць сябе ў бяспецы ў вашым целе. Калі вы змагаецеся са сваім другім чалавекам, вы можаце наносіць старыя раны, не ўсведамляючы гэтага. Каб акрыяць ад перажытага, розум, цела і мозг павінны быць перакананыя, што вы ў бяспецы.

Што мне цяпер рабіць?

• Запаволіць: рабіце глыбокія ўдыхі і больш працяглыя выдыхі, перазагружаючы ЦНС. У расслабленым целе немагчыма адчуць траўму.
• Даведайцеся сваё цела: Ёга, Тай Чы,Медытацыя, тэрапія і г.д. - гэта ўсё спосабы ўсведамлення свайго цела і розуму.
• Звярніце ўвагу на неабходнасць што не сустракаецца і паведаміце пра гэта свайму партнёру. Глядзець пад паводзіны можа дапамагчы вамразумець адзін аднаго.
• мець зносіны: Абмяркуйце са сваім партнёрам, што вас засмучае, ідэнтыфікуйце вашыя трыгеры для гневу, смутку і г.д. Калі вы адчуеце пачуццё, вызначыце, што адбылося да таго, што выклікала ў вас пачуццё
• Зрабіце перапынак: аддыхніце хвілін 5-20, калі ў спрэчцы, якая нікуды не ідзе, затым вярніцеся і пагаворыце.
• Лічыце ад 20 назад , выкарыстанне вашага лагічнага боку вашага мозгу дапаможа збалансаваць розум, які перапоўнены эмацыйным бокам.

Частка: