Эмацыйная рэгуляцыя ў час сусветнага крызісу

У гэтым артыкуле

• Не разумеючы важнасці эмацыйнай рэгуляцыі
• Адсутнасць эмацыйнай рэгуляцыі азначае катастрофу
• Чаму надзець шчаслівы твар не атрымліваецца
• Што мы робім з эмацыйнай рэгуляцыяй?
• Цяжкія чалавечыя эмоцыі не абавязкова дрэнныя
• Як навучыцца эмацыйнай рэгуляцыі
• Навучыцеся ствараць любоў і прыгажосць
• Вазьміце права ўласнасці на свае пачуцці
• Разбіце старыя шаблоны
• Пачніце кантактаваць з сабой
• Не адмаўляйце сваіх цяжкіх пачуццяў

Паказаць усё

Гэта сапраўды вельмі своеасаблівы і цяжкі час для ўсяго чалавецтва.

Усе мы адчуваем сябе надзвычай уразлівымі з-за а малюсенькі вірус, які ахапіў зямны шар што пагражае нашаму здароўю, што прыводзіць да няўмеласці ў практыцы эмацыйнага рэгулявання і негатыўнага ўздзеяння на наша фінансавае дабрабыт.

Падчас крызісу, выкліканага знешнімі падзеямі, якія мы не кантралюем, напрыклад, цяпер можа быць лёгка адрэагаваць, праецыруючы нашы страхі і ўразлівасць на блізкіх нам людзей.

Барацьба з эмоцыямі, заставацца разам у цяжкія часы , пераадолець эмацыйную трывогу і не стаць ахвярай якога-небудзь расстройства асобы — усё гэта стала занадта цяжкім.

Напрыклад, па становіцца непрапарцыйна гнеўным з-за дурных рэчаў, вядомых у больш распаўсюджаных тэрмінах як дэмпінг – або проста замыкаючыся.

Нягледзячы на ​​тое, што гэты другі спосаб барацьбы з цяжкімі эмоцыямі можа здацца лепшым спосабам - ці, дакладней, не справіцца - з цяжкімі эмоцыямі, у рэчаіснасці падаўленне нашых эмоцый гэтак жа шкодна, як і дазволіць ім выбухнуць.

У гэтым няма пытання эмацыйная рэгуляцыя важна - і добра, і дрэнна.

Рэгуляванне нашых эмоцый і выяўленне прыгнечаных эмоцый гэта навыкі, якія мы, спадзяюся, навучымся, калі вырасцем.

Не разумеючы важнасці эмацыйнай рэгуляцыі

На жаль, праўда такая многія людзі эмацыйна непісьменныя і не ведаюць навыкі эмацыйнай рэгуляцыі .

Нашы бацькі, магчыма, не ведалі, як распазнаваць і выказваць уласныя эмоцыі здаровым спосабам і не змаглі навучыць нас гэтаму.

У гэтым няма ніякай віны - усведамленне таго, што нашы бацькі і мы самі эмацыйна непісьменныя, не азначае, што мы павінны каго-небудзь вінаваціць і асуджаць за нашу неадэкватнасць у эмацыйнай рэгуляцыі.

Але нам трэба даведацца больш пра нашы эмоцыі і пра тое, як выказаць іх, калі мы гэтага хочам палепшыць наша здароўе і нашы адносіны з іншымі.

Наогул кажучы, калі яны выкліканыя нязручнымі сітуацыямі і пачуццямі, людзі, як правіла, рэагуюць двума спосабамі: мы альбо выбухаем і не маем фільтраў, альбо душым свае пачуцці, спрабуючы захаваць мір і пазбягаць адчуваць сябе падвергнутай і ўразлівай.

Мы ўсе ведаем, што, калі мы накідваемся сваімі словамі або дзеяннямі, мы можам быць разбуральнымі, але многія з нас не ўсведамляюць таго, што спробы пахаваць або адмаўляць свае страхі, боль, гнеў і ўсе нашы «негатыўныя» эмоцыі могуць скончыцца. быць яшчэ больш дэструктыўным, чым выказваць іх.

Адсутнасць эмацыйнай рэгуляцыі азначае катастрофу

З часам «набіванне» нашых эмоцый - вядомае як рэпрэсіі ў псіхалогіі – можа выклікаць разнастайныя праблемы, перш за ўсё, у нашых уласных целах, розумах і жыцці.

Усё больш і больш даследаванні па эмацыйнай рэгуляцыі з'яўляецца, што звязвае разнастайныя фізічныя хваробы і стану з прыгнечанымі эмоцыямі, у тым ліку:

• Болі ў спіне
• Праблемы наркаманіі
• Рак
• Фібраміалгія

Дэпрэсія і трывога таксама часта з'яўляюцца сімптомамі падаўленых эмоцый , а таксама. Гэтага дастаткова, каб сказаць, што эмацыйная рэгуляцыя з'яўляецца ключом да таго, каб заставацца здаровым і шчаслівым.

Тое ж самае і ў нашых адносінах, асабліва з самымі блізкімі. Мы можам верыць, што робім правільныя рэчы, «набіваючы» тое, што мы сапраўды адчуваем, але так жа, як у нашым целе падаўлення эмоцый можа выклікаць энергетычныя блакады, якія ў канчатковым выніку выклікаюць хваробы, тое ж самае адбываецца і ў нашых адносінах.

Паток камунікацыі і злучэння блакуецца нашым жаданнем не разгайдаць лодку, не выклікаць канфліктаў і не выкрыць сябе, кажучы праўду пра тое, наколькі мы недасканалыя і слабыя, што ў канчатковым выніку выклікае іншыя, нават больш сур'ёзныя праблемы!

Чаму надзець шчаслівы твар не атрымліваецца

Калі мы «набіваем» свае пачуцці і «радзімся шчаслівым тварам», каб паспрабаваць схаваць тое, што мы сапраўды адчуваем, мы падаем сігнал іншым у нашым жыцці, што мы гатовыя наблізіцца толькі так блізка.

У той час як эмацыйная атмасфера, створаная «набітымі» пачуццямі, можа адчуваць сябе ў пэўнай бяспецы, на самай справе, ён душыць усю аўтэнтычную камунікацыю і раз'ядноўвае людзей .

Што мы робім з эмацыйнай рэгуляцыяй?

Перш за ўсё, мы можам паглядзець на такі момант, калі мы сутыкаемся з сітуацыяй, над якой мы вельмі мала кантралюем.

Многія з нас затрымаліся ў хаце са сваімі партнёрамі і блізкімі, гэта, па сутнасці, можа быць сапраўдным магчымасць расці і ўдасканальвацца навыкі адносін – адносіны з сабой, з блізкімі, з іншымі людзьмі і з усёй планетай.

Гэты вірус звяртае нашу ўвагу на ўсе гэтыя адносіны і дае кожнаму з нас магчымасць знайсці час, каб зрабіць сур'ёзныя змены.

Гэтак жа, як нас заклікаюць перастаць адмаўляць на калектыўным узроўні, што нашы дзеянні ўплываюць на здароўе нашай планеты, нашага першага дома, нас таксама запрашаюць паглядзець на тое, што адбываецца ў нашым індывідуальным жыцці.

У якія таксічныя асяроддзі мы пагружаемся з-за нашых цяжкасцей у магчымасці па-сапраўднаму клапаціцца пра ўласныя цела, розум, эмоцыі і духоўнае вымярэнне.

Мы часта так думаем таксічныя адносіны і хатнюю абстаноўку ствараюць толькі людзі з сур'ёзнымі расстройствамі асобы і надзвычай эгаістычныя, жорсткія або маніпулятыўныя.

Але мы павінны ўсведамляць, што яны таксама ствараюцца шляхам падаўлення таго, што мы сапраўды адчуваем, праз набіванне нашых эмоцый, нежадання даведацца аб эмацыйнай рэгуляцыі і замыкання перадусім ад сябе.

Мы рана вучымся адмаўляць і душыць свой гнеў, зайздрасць, гонар і г.д.; усе тыя негатыўныя эмоцыі, якія нам казалі, былі дрэннымі.

Цяжкія чалавечыя эмоцыі не абавязкова дрэнныя

Аднак мы павінны разумець, што ўсе гэтыя цяжкія чалавечыя эмоцыі не абавязкова «дрэнныя»; яны часта сігналізуюць аб тым, што нешта ўнутры нас, у нашым жыцці або адносінах патрабуе нашай увагі.

Напрыклад, калі мы пачуццё злосці на нашага партнёра і мы спыняемся, каб агледзець сваё гнеў на імгненне, мы можам выявіць, што сапраўдная праблема ў тым, што мы не былі адводзячы дастаткова часу для сябе, або не змаглі зрабіць выразны запыт аб тое, што мы хочам або маем патрэбу.

Ці, магчыма мы «закрыты», таму што мы расчараваныя, што наш партнёр не проста «ўзмацняцца» для рэчаў, якія здаюцца нам відавочнымі.

Калі гэты тып расчаравання з часам нарастае, мы замыкаемся ў сабе, адчуваем сябе безнадзейнымі і вінаваціць нашага партнёра за нашае няшчасце.

Тое ж самае можа быць і ў дачыненні да нашай працы, нашых адносін з дзецьмі і сябры і сям'я.

Калі мы не адчуваем сябе добра ў сваім жыцці або нашых адносінах, першае, што мы павінны зрабіць, гэта ўсвядоміць у нас сапраўды ёсць сілы, каб унесці змены, якія нам патрэбныя, каб адчуваць сябе больш пазітыўнымі, звязанымі і зацікаўленымі , унутры сябе, а таксама з іншымі.

Таксама глядзіце:

Як навучыцца эмацыйнай рэгуляцыі

Ніжэй прыведзены некалькі вельмі простых, але важных крокаў, якія могуць нам дапамагчы знайсці каханне у час крызісу.

Гэтыя крокі да здаровай эмацыйнай рэгуляцыі дапамогуць вы ўзяць на сябе сапраўдную ўласнасць над сваім жыццём, сваім шчасцем, сваімі адносінамі і пачаць ствараць жыццё, якога вы так жадаеце.

1. Вучыцеся ствараць каханне і прыгажосць

Кожны чалавек прагне адчуць, што яго любяць і любяць, і што ён займае асаблівае месца ў гэтым свеце, нават калі ён можа быць недасканалым.

Калі мы поўныя пачуцця любові і прыналежнасці, нават калі мы робім памылкі, мы адчуваем сябе спакойнымі, мэтанакіраванымі і натхнёнымі рухацца да сваёй мары.

Аднак многія з нас не адчуваюць, што нас любяць і што мы належым.

Мы пацярпелі шмат ран і страт, і, магчыма, мы выраслі ў сем’ях, якія не маглі даць нам таго, што нам трэба, ні эмацыйна, ні матэрыяльна.

І нават калі мы выраслі ў любячых дамах, мы ўсё яшчэ змагаемся з тым, каб зрабіць сваё жыццё і адносіны працуюць так, як мы хацелі б, каб яны.

Мы робім усё магчымае, але часта адчуваем сябе адлучанымі ад сябе, што робіць яшчэ больш цяжкім зносіны з іншымі, хоць гэта тое, чаго мы больш за ўсё прагнем.

Мы павінны разумець, што хоць што-небудзь знешняе - рамантычныя адносіны , матэрыяльнае валоданне, поспех у нашай кар'еры - можа запоўніць пустату і тугу, якую мы ўсе адчуваем на некаторы час, у нейкі момант яна перастае працаваць.

У рамантычных адносінах, напрыклад, раннія фазы закахаўшыся цудоўныя, і яны часта прымушаюць нас адчуваць сябе выдатна.

Мы нарэшце асаблівыя ў чыіхсьці вачах, і гэты нехта таксама здаецца нам вельмі асаблівым. Гэта цудоўнае пачуццё!

Але неўзабаве магія пачынае сцірацца, і мы пачынаем бачыць, што іншы чалавек на самай справе не такі дасканалы, як мы думалі, і становіцца ўсё цяжэй і цяжэй звязацца, як мы рабілі раней.

Калі маленькія і вялікія непрыемнасці і няўдачы пачынаюць нарастаць, можа здацца, што велізарны разрыў становіцца ўсё шырэй і шырэй.

Гэта калі можа стаць занадта лёгка паверыць, што расце адлегласць - гэта чыя-то віна. Некаторыя з нас схільныя ўскладаць віну на сваіх партнёраў, у той час як іншыя схільныя браць усю віну на сябе. Але на самой справе ўсё зводзіцца да адсутнасці эмацыйнай рэгуляцыі.

Большасць з нас выпрабоўваюць сумесь і пераходзяць паміж тым, каб паказваць пальцам на свайго партнёра, і ганьбіць і вінаваціць сябе за тое, што мы не ў стане разабрацца і прымусіць гэта працаваць.

Каб нам было лепш, мы спрабуем схіляцца і маніпуляваць сабой і іншымі, але, здаецца, нічога не атрымліваецца.

Замест гэтага, мы павінны спыніцца і зразумець, што калі крызіс, канфлікт і дыск сувязь пачынае праяўляцца ў адносінах , настаў час, каб стаць гатовымі зайсці ўнутр сябе, даведацца, як звязвацца са сваім Вышэйшым Я, і любіць сябе больш. Гэта палегчыць працэс фарміравання навыкаў самарэгуляцыі і рэгуляцыі эмацый.

Не для таго, каб стаць яшчэ больш эгаістычным і яшчэ больш адрэзаць іншага, а для таго, каб ясней, перш за ўсё, з самімі сабой, пра тое, што нам насамрэч патрэбна і хочацца, каб нашае жыццё лепш адлюстроўвала нашы жаданні, натхнёныя душой.

Мы павінны разумець, што мы не бяссільныя ахвяры ; мы можам зрабіць нават невялікія крокі, каб даведацца новыя спосабы пабудаваць любоў да сябе і прыняць эмацыйнае рэгуляванне для больш здаровага розуму.

Любоў да сябе - гэта не імкненне быць лепш за іншых.

Гэта проста аб тым, каб даведацца, што такое нашы ўласныя патрэбы, і браць на сябе адказнасць за іх, што прыносіць большае пачуццё самаадчування, самапавагі і ўласнай годнасці, а таксама дапамагае нам будаваць больш эфектыўнае зносіны і сувязь ва ўсіх аспектах нашага жыцця.

Як бы цяжкая ні была наша сітуацыя, мы можам вазьміце права ўласнасці на наша шчасце і зрабіце хоць адно маленькае дзеянне ў дзень, якое ў канчатковым выніку прывядзе нас туды, куды мы хочам быць.

Калі вы, напрыклад, чытаеце гэты артыкул, магчыма, вам захочацца даведацца новыя рэчы, якія могуць вам дапамагчы палепшыць якасць вашага жыцця і вашых адносін , і гэта сапраўды выдатна!

Аддайце сабе належнае за выкананне гэтага дзеяння , за жаданне адкрыць сябе для новых ідэй, якія могуць дапамагчы вам стварыць жыццё, якое вы жадаеце, і дасягнуць эмацыйнага рэгулявання.

Як Антоніа Меркурыа, заснавальнік экзістэнцыяльнай персаналістычнай антрапалогіі і касма-мастацтва кажа:

Сёння новы дзень, і я магу выбраць, каб стварыць Каханне і Прыгажосць.

Мы не павінны рабіць гэта ідэальна: нават невялікі выбар любові да сябе і іншых мае дзіўныя эфекты рабізна, якія дапамагаюць ствараць усё больш любові і прыгажосці як у нас саміх, так і ў нашым жыцці.

Да таго ж, як і мы практыкаваць любоў да сябе як мастацтва, якое трэба адточваць і вывучаць, мы ўдасканальваемся ў ім, як і ў любым мастацтве або рамястве, і карысць пачынае сапраўды акупляцца.

2. Вазьміце права ўласнасці на свае пачуцці

Даведацца, як мы сапраўды адчуваем сябе, якія нашы самыя глыбокія патрэбы і жаданні, і выказваць іх, з'яўляецца фундаментальным аспектам Любові да сябе. Гэта таксама дае ключавую інфармацыю аб развіцці эмацыйнай рэгуляцыі.

Многія з нас настолькі прызвычаіліся альбо закрываць свае эмоцыі, альбо выбухаць непасрэдна ў гневе, што мы не ведаем, якія нашы пачуцці насамрэч і што іх магло выклікаць.

Каб навучыцца называць свае эмоцыі і звязваць іх з тым, што іх выклікала, з тым, як яны адчуваюць сябе ў вашым целе і якімі думкамі, якія яны, як правіла, выклікаюць у вашым розуме, спатрэбіцца крыху папрацаваць. , і вы можаце захацець атрымаць прафесійную дапамогу у гэтым працэсе.

Многія з нас рана навучыліся душыць і адмаўляць свае самыя глыбокія пачуцці, і можа спатрэбіцца сур'ёзная практыка, каб вярнуцца ў гармонію з сабой і адаптавацца да практыкі эмацыйнай рэгуляцыі.

Але нават самастойна вы можаце пачаць звяртаць увагу на тое, што вы адчуваеце на працягу дня, і казаць пра свае эмоцыі, калі яны ўзнікаюць. (Вы таксама можаце зрабіць пошук у Інтэрнэце і атрымаць поўны спіс эмоцый, якія могуць дапамагчы вам вызначыць, як вы сябе адчуваеце).

Вы можаце зрабіць гэта, вёўшы дзённік, і, размаўляючы з сабой на працягу дня, вы можаце зрабіць яго яшчэ больш моцным, кажучы пра свае эмоцыі іншым.

Навучыцца карыстацца выказваннямі пачуццяў – сёння мне вельмі сумна, ці мне страшна, ці я сапраўды ганаруся сабой за тое, што скончыў свае справы, я адчуваю сябе так цудоўна расслабленым пасля таго, як прыняў ванну! – нават да дробязяў, дае нам практыку быць праўдзівымі і інтэграванымі, перш за ўсё, у саміх сабе.

Калі мы вучымся прымаць сябе ва ўсіх нашых мірыядах пачуццяў і эмацыйных рэакцый, добрых і дрэнных, ганаровых і не вельмі высакародных, мы вучымся прымаць сваю чалавечнасць і разглядаць свае недасканаласці як магчымасці для росту, а не як страшныя недахопы, якія трэба схаваць з вачэй.

Хітрасць эмацыйнай рэгуляцыі заключаецца ў тым, каб пачаць з малога і атрымаць шмат практыкі, каб вы адчувалі сябе ўсё больш камфортна, валодаючы сваімі пачуццямі, і разумеючы, што так - вы можаце давяраць сабе , і вы можаце справіцца з нават больш цяжкімі эмоцыямі, такімі як гора, страх, гнеў, жаданне кантраляваць і панаваць над іншымі, рэўнасць, зайздрасць, прагнасць, нянавісць і г.д.

На самай справе, чым больш мы можам шчыра выказаць тое, што мы адчуваем, проста прамаўляючы нашы эмоцыі ўслых, тым больш упаўнаважаных мы адчуваем.

Нам больш не трэба так цяжка працаваць, каб трымаць гэтыя пачуцці падаўленымі і рабіць выгляд, што мы адчуваем тое, чым не з'яўляемся, або не адчуваем таго, чым ёсць!

Аднак выказваць тое, што мы адчуваем, не азначае падрываць іншых людзей сваімі нястрымнымі эмоцыямі.

Калі вы схільныя лёгка злавацца, можа быць добрай ідэяй прытрымлівацца вядомага правіла лічыць да дзесяці: палічыце да дзесяці або нават даўжэй, калі вам трэба, перш чым гаварыць або дзейнічаць.

Гэта можа даць вам час, каб энергія вашага гневу трохі ўляглася, так што вы можаце знайсці спосаб зносін, які не параніць суразмоўцаў і не прымусіць іх вылучыць сваю абарону.

Памятайце - ваша жаданне - ствараць любоў і прыгажосць - мець лепшыя адносіны з сабой і іншымі.

Мэта не ў тым, каб мець рацыю, дамінаваць і кантраляваць іншых ці сябе , і жаданне змяніць свае мадэлі можа запатрабаваць пэўных намаганняў, але гэта тое, што можа прынесці вам тое, што вы жадаеце!

Тое ж самае, дарэчы, і з самаразмоваю: папракаць сябе за свае памылкі і правіны не зробіць вас лепшым чалавекам.

Важна ўсведамляць свае памылкі, але як толькі мы ўсвядомім іх, мы можам проста спытаць сябе, як мы можам іх выправіць - ці можам мы загладзіць іншага? На сябе? – а потым ідзі далей.

Калі замест гэтага вы з'яўляецеся такім чалавекам, які мае тэндэнцыю замыкацца, калі адчуваеце сябе засмучаным або некамфортна з-за чагосьці, і робіць выгляд, што ўсё ў парадку, ваша праца будзе заключацца ў тым, каб кожны дзень прыкладаць намаганні, каб быць прамымі і сумленнымі ў тым, як вы адчуваюць.

У пачатку практыкі эмацыйнай рэгуляцыі гэта будзе адчуваць сябе вельмі няёмка і нязручна. Вы прывыклі заглушаць сябе і адмаўляць, што ў вас ёсць пачуцці да рэчаў (і вы можаце верыць, што пакутуеце ад дэпрэсіі).

Але мая прапанова такая папрацуйце над тым, каб стаць больш адкрытым і сумленным пра тое, што вы адчуваеце, на працягу некалькіх тыдняў , і паглядзіце, як праходзіць ваша дэпрэсія пасля гэтага), так што спатрэбіцца некаторая практыка, каб зноў адчуць сябе па-сапраўднаму.

Але як толькі вы пачнеце, вы будзеце здзіўлены тым, наколькі больш энергіі вы пачнеце адчуваць і наколькі больш звязанымі вы будзеце адчуваць сябе са сваім партнёрам.

Вам можа быць цікава, але як я магу пачаць дзяліцца сваімі сапраўднымі пачуццямі, знаходзячыся ў хаце? Што, калі, падзяліўшыся тым, што я адчуваю, усе страцяць кантроль?

Што рабіць, калі ўсё пойдзе не так добра? Што рабіць, калі мой партнёр/дзеці/члены сям'і рэагуюць негатыўна? Што рабіць, калі я адчуваю сябе перагружаным, спрабуючы навучыцца эмацыйнай рэгуляцыі?

Усе гэтыя страхі цалкам зразумелыя.

3. Разбіце старыя шаблоны

Цяжка пазбавіцца ад звычак, якія мы прытрымліваемся на працягу большай часткі нашага жыцця, і гэта можа быць асабліва складана, калі мы знаходзімся ў разгар вялікага крызісу.

Аднак і наадварот: калі мы знаходзімся ў разгар сусветнага крызісу, такога як той, у якім мы знаходзімся зараз, гэта ідэальны час, каб паспрабаваць зрабіць змены , таму што так шмат ужо зрушваецца.

У нас ёсць рэальная магчымасць пачаць глядзець на сваё жыццё і быць глыбока шчырымі адносна таго, што мы хочам і не хочам, што для нас важна і значна, а што не, і пачаць рабіць пэўныя дзеянні для пабудовы жыцця, якое мы хачу.

4. Пачніце кантактаваць з сабой

Замест таго, каб заставацца пасіўнымі ахвярамі перад нашымі экранамі або адлучацца рознымі спосабамі, мы можам кожны дзень затрачваць трохі часу, каб пачаць кантактаваць з самімі сабой, з тым, як мы на самой справе ставімся да рэчаў, з тым, каб навучыцца гаварыць нашай праўды і адчыніць дзверы для стварэння больш блізкасці з іншымі.

Калі мы трымаем на першым плане нашу галоўную мэту - ствараць у нашым жыцці каханне і прыгажосць, кожны дзень - мы зможам навучыцца выказваць нават нашы цяжкія эмоцыі канструктыўным спосабам.

Мы можам даць сабе некаторы час, каб вылучыцца, а затым пераключыцца на тое, што дапаможа нам адчуць сябе лепш - на нейкі невялікі акт любові, які можа прымусіць нас адкрыць свае сэрцы і зразумець, што ў нас на самай справе больш сіл, чым мы думаем змяніць як мы сябе адчуваем.

5. Не адмаўляйце сваіх цяжкіх пачуццяў

гаворка ідзе пра тое, каб спачатку прызнаць іх, каб мы маглі адпусціць іх, а затым засяродзіцца на тым, што мы вывучаем, і абсталяваць сябе тым, што будзе спрыяць эмацыйнай рэгуляцыі.

Гэта можа прынесці нам больш любові, больш сувязяў, больш даверу, больш прыгажосці ў нас саміх і ўнутры як мы ўзаемадзейнічаем з іншымі .

Лепшы свет пачынаецца з таго, што асобныя чалавечыя істоты паляпшаюць сваё ўласнае жыццё, і пачынаюць з паляпшэння нашага жыцця клапоцячыся пра сябе і ўзяць на сябе ўласнасць нашага шчасця і дабрабыту.

Не толькі на матэрыяльным узроўні, але і на эмацыйным, псіхалагічным і стасункавым узроўні.

Гэта не азначае, што мы павінны стаць дасканалымі за адну ноч або што калі мы змагаемся з гэтымі новымі інструментамі, з намі нешта не так.

Наадварот - мы павінны думаць пра сябе як пра мастакоў нашага жыцця, проста робім усё магчымае, каб кожны дзень практыкаваць, як любіць сябе і іншых.

Кожная маленькая доля любові і прыгажосці, якую мы можам стварыць у сабе і ў адносінах, з'яўляецца надзвычай важным укладам у лепшы свет, і ніколі не было большай патрэбы ў гэтым, чым цяпер.

Мы ўсемагутныя творцы - давайце выкарыстаем гэты крызіс, каб навучыцца мастацтву і навуцы эмацыйнай рэгуляцыі і ствараць усё больш Любові і Прыгажосці, маленькімі спосабамі, кожны дзень.

Частка: