Як перашкодзіць мужу ўспамінаць мінулае

Засмучаная адна дама, якая сядзіць на канапе дома

У гэтым артыкуле

Усё, што мы робім, мае больш-менш відавочную прычыну. Выказванне мінулага ў спрэчцы цяперашняга часу можа быць не самай прадуктыўнай справай. Тым не менш, гэта, безумоўна, мае важнае значэнне за гэтым.

Пастаяннае ўспамінанне мінулага не дапамагае для вырашэння праблемы. Аднак разуменне прычын для гэтага ёсць. Пасля таго, як вы зразумееце, чаму вы гэта робіце, вы зможаце знайсці больш эфектыўныя спосабы вырашэння праблем.

Канфлікт у адносінах - усё яшчэ змагаецеся за тое ж самае?

Канфлікты ў адносінах з'яўляюцца агульнымі і час ад часу з'яўляюцца паміж парамі. Аднак такія бойкі толькі дадаюць негатыву ў адносіны і прымушаюць вас абодвух адчуваць сябе горш і, хутчэй, апынуўшыся ў пастцы адносін.

Калі вы ўсё яшчэ змагаецеся з-за адных і тых жа старых рэчаў, прыйшоў час даць адзін аднаму прастору і працаваць над тым, каб жыць у сучаснасці і планаваць сваё падарожжа наперад, а не назад.

Ёсць крокі, якія вы можаце зрабіць, каб пераадолець пастаяннае ўспамінанне мінулага, незалежна ад таго, ваша гэта ці партнёра. Па-першае, мы павінны зразумець магчымыя прычыны, каб падысці да праблемы больш стратэгічна.

10 прычын, чаму партнёры ўспамінаюць мінулае ў адносінах

1. Яны не хочуць памыляцца

Калі спрэчка ператвараецца ў поле бою, хто мае рацыю, а хто вінаваты, мінулае можа быць выкарыстана ў якасці амуніцыі. Мінулыя памылкі могуць быць выкарыстаны, каб умацаваць пазіцыю праведнасці іншых.

Калі сварка выяўляецца пра тое, што ты маеш рацыю ці няправільна, твой партнёр можа выйсці пераможцам, але вашы адносіны - не.

2. Ёсць рэчы, якія яшчэ не дараваныя

Вам можа здацца, што тое, што выхоўвае чалавек, знянацку або зусім не звязана. Гэта не павінна быць такім для іх. Магчыма, размова ў іх вялася некаторы час, пакуль не з'явіўся трыгер і не ўцягнуў яго ў цяперашні дыялог.

Успамінанне пра мінулае часта кажа аб непрабачэнні. Можа быць, гэта нявернасць або нешта сказанае, што здавалася нявінным, але было балюча. Якая б ні была прычына, мінулае будзе прасочвацца ў сучаснасць, пакуль з ім цалкам не разабрацца, а балюча не будзе вылечана.

3. Захаванне кантролю

Прыгадванне мінулых памылак у адносінах можа стаць спосабам захаваць кантроль над важнымі рашэннямі. Калі чалавек успамінае памылкі меркавання свайго партнёра, ён можа спрабаваць перахапіць кантроль над некаторымі з бягучых рашэнняў, якія прымаюцца.

Магчыма, вы спрачаецеся, куды пайсці на адпачынак, і ваш партнёр кажа: «Можа, нам варта пайсці з маёй прапановай». Вы не памятаеце, што адбылося ў мінулы раз, калі мы ішлі з вашым выбарам? Відавочна, што вы не зробіце добры выбар.

Разгадванне мінулага такім чынам, хутчэй за ўсё, перарасце ў большыя рознагалоссі.

4. Адцягненне прадмета

Высвятленне мінулых памылак вашага партнёра можа быць выкарыстана ў якасці стратэгіі, каб адцягнуць увагу ад памылкі, якую яны зрабілі. Адцягненне прадмета можа прынесці вам палёгку і дапаможа пазбегнуць некаторых непрыемных наступстваў.

Напрыклад, калі ты забываешся зрабіць тое, пра што цябе папрасілі, і вяртаешся з напамінам пра тое, пра што яны забыліся. Гэта не вырашае праблему. Гэта толькі часова здымае з вас адказнасць і пачуццё віны.

Больш за тое, гэта не вырашае праблемы. Гэта можа ўзмацніць іх, абвінаваціўшы адзін аднаго ў пінг-понгу.

5. Нізкі эмацыянальны кантроль

Магчыма, вы ўжо ўсведамляеце, што ўспамінаеце мінулае, калі не хочаце? Вы спрабуеце засяродзіцца на сучаснасці, але эмоцыі перамагаюць вас?

Кіраванне сваёй эмацыйнай рэактыўнасцю ў спрэчцы з'яўляецца ключом да яе прадуктыўнага і мінімальнага вырашэння эмацыйныя шнары .

Аднак, каб кантраляваць стан узбуджэння і тое, што вы кажаце ў гэты момант, патрэбныя намаганні і практыка. Калі вы прызнаеце, што гэта галоўная прычына, не адчайвайцеся. Ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб перастаць успамінаць мінулае, пра якія мы напішам у бліжэйшы час.

6. Пошук адпушчэння праз параўнанне памылак

Часам прыгадванне мінулага ў адносінах можа паказаць, што вы зрабілі не так дрэнна, як яны. Гэта можа быць спосаб сысці з меншай колькасці наступстваў для вашых паводзін.

Магчыма, вы падумаеце (больш-менш свядома), калі яны ўспомняць, як лёгка ім было зрабіць гэтую памылку, у іх будзе больш спагады да мяне?

Такі падыход не дапаможа вам выправіць свае паводзіны або вылечыць нанесеную вам шкоду. Такім чынам, параўнанне можа толькі пагоршыць . Можа здацца, што вы спрабуеце данесці, што тое, што вы зрабілі, неістотна ў параўнанні з тым, што зрабілі яны.

Вы можаце сабе ўявіць, як гэта можа раззлаваць іх яшчэ мацней і даволі хутка стаць пачварнымі.

7. Караць іх

Калі вы хочаце каго-небудзь пакараць, вы, хутчэй за ўсё, нагадаеце яму пра тое, пра што яны шкадуюць. Нешта яны саромеюцца або адчуваюць сябе вінаватымі. Калі вы падымаеце сітуацыю, эмоцыі адзначаюцца.

Няма нічога горш, чым пастаянна нагадваць аб тых часах, калі вы былі самым дрэнным чалавекам, каго вы любіце.

Такім чынам, успамінанне мінулага такім чынам выклікае боль, зніжае шанцы разабрацца з праблемай і сур'ёзна псуе адносіны.

8. Спроба аднавіць давер

Выказванне вашых мінулых неасцярожнасці можа стаць спосабам кантраляваць вас праз пачуццё віны.

Калі некаторыя форма нявернасці адбываецца, і давер парушаецца, патрабуецца час, каб аднавіць яго. У працэсе аднаўлення даверу пачуццё віны можа быць выкарыстана ў якасці механізму кантролю, каб прадухіліць новыя парушэнні.

Логіка можа заключацца ў тым, што калі камусьці сорамна і страшна за сябе, у яго менш шанцаў здзяйсняць тыя ж памылкі. Хоць у некаторых выпадках гэта можа быць праўдай, гэта не рэцэпт шчасця і не аднавіць давер зноў.

9. Не адчувае сябе пачутым або эмацыйна ў бяспецы

Адна з прычын узгадваць мінулае — нарэшце прымусіць іншага зразумець, што мы спрабуем данесці.

Мінулае выкарыстоўваецца да таго часу, пакуль муж, нарэшце, не зразумее, што ён адчувае, і не зробіць нешта з гэтым. Калі адносіны больш не з'яўляюцца бяспечным месцам, мы можам паспрабаваць аднавіць іх часам супярэчлівымі спосабамі.

Часткай працэсу выздараўлення з'яўляецца тое, што наш партнёр не толькі шкадуе аб сваіх дзеяннях, але і можа паставіць сябе ў нашых шоу. Мы можам адчуваць, што, калі парушальнік можа ўспрыняць усю крыўду, якую ён прычыніў, і яны сапраўды ведаюць, што адчуваюць, што адносіны могуць зноў перайсці ў сумленнасць, надзейнасць і давер.

10. Важная патрэба не задавальняецца

Ігнараванне эмоцый не прымусіць іх знікнуць, таму яны вернуцца ў момант, калі чалавек ужо не можа іх стрымліваць. Таму часам тое, што яны выхоўваюць, здаецца несувязным і нечаканым.

Калі партнёр працягвае ўспамінаць мінулае, ён можа адчуваць сябе няўпэўнена ў адносінах або спрабуе атрымаць тое, чаго не хапае.

Калі яны не ўпэўненыя, чаго не хапае, вы можаце паспрабаваць разабрацца разам. У адваротным выпадку адзін партнёр працягвае адчуваць сябе незадаволеным а іншыя вінаватыя і шукаюць, каб абараніцца.

Як спраўляцца з успамінамі мінулага ў адносінах

Сумная дама і мужчына сядзяць побач у спальні

Усё, што пастаянна паўтараецца, патрабуе ўвагі абодвух партнёраў. Каб перастаць успамінаць мінулае, вы абодва павінны быць уцягнутымі і гатовымі зразумець, а затым вырашыць праблемы.

Спосабам пачаць працаваць над гэтым можа быць, задаючы некалькі праніклівых пытанняў:

  • Чаму менавіта цяпер? Чаму гэта адбываецца ў гэты момант?
  • Якая сітуацыя працягвае ўзгадвацца? (Калі гэта розныя сітуацыі, вы можаце спытаць, што агульнага для ўсіх?).
  • Што хаваецца за словамі? Якая эмацыйная патрэба не задавальняецца?
  • Запішыце тое, пра што вы кажаце, бо, каб выкласці гэта на паперу, вам трэба зрабіць гэта больш дакладным, сціслым і даць вам дыстанцыю ад эмацыйнага перапаўнення.
  • Што мы спрабавалі да гэтага часу вырашыць гэта? Што мы не спрабавалі? (Праглядзіце некаторыя парады ніжэй, якія могуць вам дапамагчы.)
  • Калі гэта захоўваецца, падумайце пра кансультацыю. Нявырашаныя праблемы будуць вяртацца, пакуль не будуць вырашаны.

5 парад, як адпусціць мінулае і перайсці да здаровых адносін

Прывабны малады мужчына цалуе сваю сяброўку падчас прагулкі па горадзе

1. Перайсці да асноўных пытанняў

Чаму хто-небудзь з вас успамінае мінулае? Што вы спрабуеце атрымаць гэтым, што ўвесь час выслізгвае ад вас? Вы яшчэ не знайшлі прабачэння і спакою аб мінулым здарэнні? Вы не адчуваеце, што пачулі важную патрэбу, якую вы адчуваеце, што не прызнаюць?

Калі вы хочаце вырашыць гэтую праблему, вам абодвум трэба зразумець асноўныя праблемы.

Гэта здаецца адносна простым, але калі б гэта было лёгка, мы б пра гэта не гаварылі. Калі вы выявіце, што вы з гэтым змагаецеся, прафесійная дапамога заўсёды даступная і можа прынесці больш дасведчанасці аб праблемах і іх каранях.

Калі вы даведаецеся сапраўдную прычыну таго, што мінулае фарбуе сучаснасць, вы зможаце разабрацца з ёй.

2. Кіраванне эмацыйнай рэактыўнасцю

Навучыцца засяродзіцца на дадзенай тэме і не дапускаць мінулых памылак няпроста, але гэта намаганне, якое варта высілкаў. Магчыма, вам абодвум трэба паасобку папрацаваць над сваёй эмацыйнай рэактыўнасцю.

Калі вы знаходзіцеся ў стане павышанага ўзбуджэння, цяжка вырашыць праблему.

Можна актываваць рэакцыю на барацьбу або ўцёкі. Нягледзячы на ​​тое, што гэта добра для выжывання, не абавязкова так добра для адносін, улічваючы, што гэта не адна супраць іншай сітуацыі. Вы павінны засяродзіцца на вырашэнні праблемы, а не змагацца адзін з адным.

Таму вучыся кантралюйце свае эмоцыі лепш кіраваць дыскусіяй з'яўляецца адным з ключавых элементаў паспяховага вырашэння канфлікту без мінулых памылак.

У відэа ніжэй, Стэйсі Роклейн тлумачыць, як выказваць свае пачуцці і дзяліцца сваімі эмоцыямі без страху.

3. Пазбягайце спроб вызначыць правільную версію мінулага

Вось у чым справа – вы будзеце ўспамінаць мінулае ў адпаведнасці са сваім цяперашнім станам. Такім чынам, наш мозг складаны і знаходзіцца пад уплывам шматлікіх прадузятасцяў. Вось чаму вы можаце ўспамінаць адну і тую ж сітуацыю даволі па-рознаму.

Паколькі вы можаце ўспомніць гэта даволі адназначна, вы павінны пазбягаць спроб вызначыць, хто мае рацыю, а хто няправы. Адзіная бяспройгрышная сітуацыя - гэта тая, калі вы абодва адмаўляецеся ад таго, каб перамагчы ў тым, хто мае праўдзівую версію.

У любым выпадку ў цэнтры ўвагі павінна быць актуальная праблема. Чым больш увагі вы надасце цяперашняй сітуацыі, тым больш шанцаў яе вырашыць.

4. Дамовіцеся аб адэкватным часе для абмеркавання мінулага

Калі вам здаецца немагчымым перастаць пераносіць мінулае ў сучаснасць, у дадзены момант, прынамсі, пагадніцеся вынесці яго па-за межамі сутычак. Гэта толькі яшчэ больш распальвае агонь і зрушвае фокус з дазволу.

Актыўна дзейнічайце ў дасягненні пагаднення аб тэмах, якія можна выносіць на стол падчас спрэчак. Каб дасягнуць гэтага, вы можаце дамовіцца аб прыцягненні адзін аднаго да адказнасці за гэта пагадненне. Гэта можа быць адказам на ваша пытанне аб тым, што казаць, калі нехта ўспамінае вашае мінулае.

Прыдумайце спосаб сігналізаваць адзін аднаму; вы вяртаецеся да старога шаблону і запрашаеце іх ласкава вярнуцца да разгляданай тэмы.

Акрамя таго, вы можаце наладзіць час для абмеркавання пытання, якое вы адкладаеце ў момант бою. Гэта адпраўляе паведамленне, што вы ёсць гатовы пачуць калі вы абодва зможаце падысці да гэтага з меншым напружаннем.

5. Праверце эмоцыі, якія зноў з'яўляюцца

Тое, што нешта паўтараецца, гаворыць пра яго значнасць, хаця на першы погляд тое, што даводзіцца, можа здацца нязначным (напрыклад, каментар над брудным посудам ці хатнімі справамі).

Заўсёды памятайце, што ўсё, што мы робім (ці не робім), звязана з некаторымі Асноўныя каштоўнасці мы лічым важнымі, напрыклад, нас шануюць, прызнаюць, любяць, прымаюць і г.д.

Такім чынам, хоць вы можаце не гаварыць пра мінулы інцыдэнт, вы можаце праверыць, што чалавек адчувае да яго. Прызнайце, што яны адчуваюць сябе пакрыўджанымі, здрадзенымі, засмучанымі або сумнымі.

Рашэнне праблем становіцца значна прасцей, калі абодва партнёра адчуваюць сябе прызнанымі. Дадайце да гэтага тое, што канструктыўна кіраванне канфліктамі з'яўляецца адной з ключавых зменных для шчаслівага і доўгага шлюбу. Дайце сабе матывацыю працягваць удасканальваць камунікатыўныя навыкі, уключаючы праверку эмоцый.

Забірай

Калі вам цяжка адпусціць мінулае і вы часта яго ўспамінаеце, важна спыніцца, каб зразумець, што стаіць за гэтым. Магчыма, вы не ў стане дараваць або даверыцца свайму партнёру? Вы іх караеце ці спрабуеце атрымаць адпушчэнне сваіх цяперашніх памылак, параўноўваючы іх з іх?

У любым выпадку, калі вы хочаце мець шчаслівыя і працяглыя адносіны, важна ліквідаваць асноўныя прычыны.

Успамінанне пра мінулае таксама можа нанесці шмат крыўды, але не вырашыць праблему. Пагаворыце са сваім партнёрам і паспрабуйце вырашыць яго. Калі гэта не знікне, вы заўсёды можаце знайсці кансультанта, які дапаможа вам справіцца з гэтым больш прадуктыўна.

Частка: