Што такое самараскрыццё ў адносінах - перавагі, рызыкі і наступствы

У гэтым артыкуле

• Што такое самараскрыццё ў адносінах?
• Самараскрыццё - працэс узаемны
• Наколькі важная самараскрыццё ў адносінах?
• Перавагі самараскрыцця
• Якія рызыкі звязаны з самараскрыццём?
• Забеспячэнне найлепшых вынікаў самараскрыцця
• Як звычайна адбываецца самараскрыццё ў адносінах?
• Як самараскрыццё ўплывае на адносіны?
• Фактары, якія ўплываюць на самараскрыццё
• Што адбываецца ў адносінах, калі пара не жадае раскрывацца?

Самараскрыццё ў адносінах можа прымусіць некаторых людзей адчуваць сябе нязручна з-за страху перадаць занадта шмат асабістай інфармацыі.

Нягледзячы на ​​тое, што гэта можа быць сур'ёзнай заклапочанасцю, ёсць і перавагі самараскрыцця, асабліва калі гэта зроблена правільна.

Важна даведацца, што такое самараскрыццё і як яно дапамагае адносінам. Такім чынам, перш чым мы паглыбімся ў тое, як самараскрыццё ўплывае на адносіны і наколькі гэта важна, давайце спачатку даведаемся, што менавіта азначае самараскрыццё.

Што такое самараскрыццё ў адносінах?

Першы крок да разумення пераваг самараскрыцця - гэта даведацца, што гэта такое.

Самараскрыццё - гэта проста акт перадачы інфармацыі пра сябе камусьці іншаму. Самараскрыццё можа ўключаць перадачу даволі павярхоўных дэталяў, такіх як ваш любімы фільм, або гэта можа быць нешта больш прыватнае, напрыклад, вашыя рэлігійныя погляды.

Цікава, што самараскрыццё не заўсёды павінна быць слоўным або наўмысным. Мы займаемся самараскрыццём з дапамогай невербальных метадаў, такіх як наш мова цела і як мы апранаемся.

Часцей за ўсё, калі мы гаворым пра самараскрыццё, мы маем на ўвазе прамоўныя акты самараскрыцця, такія як падзяляем нашы мэты , мары, адносіны, перакананні або перавагі з іншымі.

Самараскрыццё - працэс узаемны

Самараскрыццё таксама можна разглядаць як узаемнае аддаванне або ўзаемны працэс.

Гэта азначае, што калі ў адносінах адбываецца самараскрыццё, адзін чалавек дзеліцца асабістымі падрабязнасцямі свайго жыцця, а другі, у сваю чаргу, робіць самараскрыццё.

Дзякуючы гэтаму працэсу людзі ў адносінах могуць паступова раскрываць сябе ўсё больш і больш з цягам часу. Такім чынам, самараскрыццё ў адносінах - гэта пастаянны працэс абмену інфармацыяй пра сябе.

Прыкладам самараскрыцця можа быць тое, што сябар дзеліцца з вамі, што яны змагаюцца з рознагалоссямі з членам сям'і, а вы распавядаеце ім пра час, калі ў вас быў сямейны канфлікт і як вы яго вырашылі.

Прыкладам самараскрыцця ў рамантычных адносінах можа быць размова са сваёй другой другой другой асобай пра тое, чаго вы спадзяецеся дасягнуць у сваёй кар'еры або пра тое, як у ідэале павінна выглядаць ваша жыццё праз пяць гадоў.

Гэтыя размовы могуць дапамагчы вам раскрыць адзін аднаму часткі сябе. У ідэале, ваш партнёр таксама павінен падзяліцца з вамі сваімі бачаннямі.

Наколькі важная самараскрыццё ў адносінах?

Працэс самараскрыцця з'яўляецца вельмі важным для адносін.

Даследаванне сцвярджае, што калі людзі ў адносінах паступова раскрываюць сябе адзін аднаму, дзелячыся сваімі пачуццямі і вопытам, яны ўмацоўваюць давер і разуменне. Гэты ўзаемны абмен паміж партнёрамі таксама прыводзіць да эмацыйнай блізкасці.

Перавагі самараскрыцця настолькі моцныя, што даследаванні паказалі, што гэта звязана з большай задаволенасцю адносінамі, у выніку чаго партнёры адчуваюць больш моцнае пачуццё любові і прыхільнасці. Нават калі адносіны не носяць рамантычны характар, пэўная ступень самараскрыцця важная для ўмацавання даверу.

Людзі могуць турбавацца, што перадача занадта вялікай колькасці асабістай інфармацыі шкодна ў адносінах, але рэальнасць такая, што пары не могуць развівацца ў блізкасці і даверы без самараскрыцця.

Платанічныя адносіны таксама змагацца за развіццё, калі людзі не жадаюць дзяліцца адзін з адным. Гэта робіць самараскрыццё, магчыма, адным з найбольш важных кампанентаў трывалых здаровых адносін.

Перавагі самараскрыцця

Самараскрыццё прыносіць шмат пераваг для рамантычных адносін, такіх як:

• Пачуццё эмацыйна звязаны з вашым партнёрам
  
• Быць больш шчаслівым у адносінах
• Адчуванне кахання з боку партнёра
• Развіццё больш моцнага даверу да вашага партнёра
• Партнёры адчуваюць, што яны патрэбныя адзін аднаму
• Паведамленне пра больш высокую якасць адносін
• Мацней прыхільнасць да адносін
• Лепш разумеюць адзін аднаго
• Развіццё больш высокіх узроўняў эмпатыі адзін да аднаго

Усе вышэйпералічаныя перавагі самараскрыцця, безумоўна, могуць спрыяць больш паспяховаму рамантычнаму партнёрству, але самараскрыццё прыносіць карысць не толькі ў асабістых адносінах.

Эксперты паведамляюць, што самараскрыццё прыносіць карысць нават у прафесійных адносінах на працоўным месцы. Некаторыя перавагі самараскрыцця на працы могуць ўключаць у сябе:

• Быць больш сімпатычным са сваімі калегамі
• Дапамагае вам больш эфектыўна супрацоўнічаць з людзьмі на працы
• Развіццё больш моцных сувязяў і адносін з калегамі і кліентамі
• Зрабіце працу больш прыемнай
• Дапамагае вам быць больш прадуктыўнымі пры працы ў камандзе

Перавагі самараскрыцця можна ўбачыць у розных тыпах адносін, ад рамантычных партнёрскіх адносін да працоўных адносін. Тыя ж перавагі самараскрыцця ў рамантычных адносінах, такія як давер і блізкасць, ставяцца і да сяброўства.

Якія рызыкі звязаны з самараскрыццём?

Хоць ёсць перавагі самараскрыцця, могуць быць і некаторыя рызыкі, асабліва пры празмерным абмене ў адносінах у прафесійнай абстаноўцы.

• Рызыкі, звязаныя на працы

Напрыклад, эксперты папярэджваем, што калі вы перадаеце занадта шмат асабістай інфармацыі на працы, вы можаце выклікаць нязручнасць у сваіх калег або кліентаў, што прывядзе да збянтэжанасці.

У крайнім выпадку самараскрыццё на працы таксама можа пашкодзіць вашай рэпутацыі і прымусіць людзей адчуць, што яны не могуць падзяліцца з вамі рэчамі. Яны могуць турбавацца, што вы адкрыеце занадта шмат асабістых дадзеных.

Каб прадухіліць рызыкі самараскрыцця на працы, добра ўстанавіць межы і выкарыстоўваць сваё меркаванне адносна таго, чым варта падзяліцца. Напрыклад, вы можаце звязацца з калегамі праз свой энтузіязм у пытаннях здароўя і фітнесу.

Тым не менш, можа быць недарэчным дзяліцца інтымнымі дэталямі вашага любоўнага жыцця або асаблівасцямі вашых рэлігійных або палітычных поглядаў.

Таксама карысна практыкаваць асцярожнасць пры самараскрыцці на працы. Сачыце за сваімі калегамі і паглядзіце, наколькі яны раскрываюць сябе з вамі і іншымі.

Гэта можа быць узорам таго, чым варта падзяліцца. Акрамя таго, пераканайцеся, што вы дзеліцеся, каб умацаваць давер і сувязь, а не прыцягнуць увагу на працы або атрымаць сімпатыю ад вашых калег.

• Рызыкі, звязаныя з асабістымі адносінамі

Рызыкі самараскрыцця могуць быць не такімі сур'ёзнымі ў асабістых, рамантычных адносінах, але заўсёды ёсць верагоднасць таго, што ваш партнёр можа быць здзіўлены інфармацыяй, якой вы дзеліцеся, або адчуваць сябе нязручна.

У горшым выпадку яны могуць быць не ў стане прыняць тое, чым вы дзеліцеся з імі, што прывядзе да падзенне адносін .

Калі гэта адбудзецца, сярэбраная падкладка заключаецца ў тым, што вы вызначылі, што гэта не той, з кім вы можаце быць сапраўдным; з іншага боку, больш верагодна, што самараскрыццё зблізіць вас і вашага партнёра і ўмацуе давер.

У здаровых адносінах, дзе вы і ваш партнёр сумяшчальныя, самараскрыццё, як правіла, павінна быць карысным, а не рызыкоўным.

Забеспячэнне найлепшых вынікаў самараскрыцця

Каб пераканацца, што ваша самараскрыццё не прывядзе да рызыкі, паспрабуйце:

• Каб забяспечыць лепшыя вынікі самараскрыцця, можа быць карысным адкрывацца павольна, асабліва ў адносінах на працоўным месцы. Пачніце з абмену павярхоўнай інфармацыяй, і калі ўсім будзе зручна, вы можаце даследаваць больш асабістыя тэмы.
• Тое ж самае можна сказаць і пра рамантычныя адносіны. На пачатку вы можаце раскрываць менш асабістых дэталяў, але з часам, калі вы і ваш партнёр набудуеце давер, вы зможаце падзяліцца больш інтымнымі дэталямі свайго жыцця, збліжаючы вас.
• У канчатковым рахунку, самараскрыццё лепш за ўсё працуе, калі яно ўзаемнае, што азначае, што і вы, і ваш партнёр або калега самі раскрываецеся. Гэта можа ліквідаваць некаторыя рызыкі перадачы занадта вялікай колькасці асабістай інфармацыі.
• Таксама можа быць карысным павольна адкрывацца ў асабістых адносінах, напрыклад, у рамантычным партнёрстве. Існуе верагоднасць таго, што абагуленне занадта вялікай колькасці інфармацыі, асабліва занадта хутка, можа зрабіць вас менш сімпатычным або зрабіць вас няўпэўненым.
• Гэта рэкамендуецца што вы пачынаеце з самараскрыцця, якое з'яўляецца шчаслівым асяроддзем паміж агульным і інтымным. Па меры развіцця адносін вы і ваш партнёр можаце павялічваць інтэнсіўнасць сваіх самараскрыццяў, робячы іх больш блізкімі з цягам часу.

У здаровыя адносіны , вы абодва будзеце дзяліцца ўсё больш інтымнай інфармацыяй і ўключацца ў больш глыбокія ўзроўні самараскрыцця па меры развіцця адносін.

Як звычайна адбываецца самараскрыццё ў адносінах?

Самараскрыццё, як правіла, пачынаецца паступова, што прыводзіць да таго, што людзі адкрываюцца і дзеляцца адзін з адным інтымнымі дэталямі. Эксперты растлумачыць, што самараскрыццё ўключае ў сябе як глыбіню, так і шырыню, нібы ачышчаючы пласты цыбулі.

У пачатку ачысткі гэтых цыбульных пластоў людзі схільныя дзяліцца павярхоўнымі дэталямі, такімі як свае хобі і асабістыя інтарэсы. Абмен павярхоўнымі дэталямі, як правіла, прадугледжвае даволі вялікую глыбіню, паколькі людзі схільныя падзяліцца многімі з гэтых дэталяў.

Калі адносіны развіваюцца і людзі ўмацоўваюць давер, самараскрыццё патрабуе больш шырокага, што азначае, што людзі будуць дзяліцца больш інтымнымі дэталямі свайго жыцця.

Напрыклад, калі двум людзям становіцца больш камфортна адзін з адным, яны могуць пачаць дзяліцца вельмі асабістай інфармацыяй, такой як падрабязнасці іх рэлігійных перакананняў або гісторыі мінулых змаганняў.

З іншага пункту гледжання, у адносінах могуць быць ўзроўні самараскрыцця. Самараскрыццё з часам адбываецца з усё большай інтэнсіўнасцю, таму адносіны могуць расці павольна.

Спачатку самараскрыццё, як правіла, павярхоўнае, але на працягу адносін яны становяцца ўсё больш інтымнымі. Калі адзін з членаў партнёрства робіць толькі павярхоўнае самараскрыццё, а другі дзеліцца асабістымі дадзенымі, гэта можа быць прыкметай таго, што адносіны не пераходзяць да больш глыбокіх узроўняў самараскрыцця.

Як самараскрыццё ўплывае на адносіны?

Як гаварылася раней, існуюць як перавагі, так і рызыкі самараскрыцця, але эфекты самараскрыцця ў адносінах у асноўным станоўчыя.

Паводле а вывучэнне , самараскрыццё з'яўляецца адным з найбольш уплывовых кампанентаў рамантычных і платанічных адносін, таму што яно стварае сувязь паміж двума людзьмі і дапамагае сувязі ўмацоўвацца з цягам часу за кошт пастаяннага зносін і самараскрыцця.

Вось сем спосабаў, якім самараскрыццё станоўча ўплывае на адносіны:

• Больш моцнае прыцягненне

Калі мы дзелімся асабістымі падрабязнасцямі нашага жыцця з іншымі, яны адчуваюць, што яны цягнуцца да нас, ствараюць больш моцнае пачуццё прыцягнення . У адносінах, быць дастаткова ўразлівым, каб распачаць самараскрыццё з вашым партнёрам, гэта можа павялічыць прыцягненне вашага партнёра да вас.

• Палепшаны давер

Калі людзі ўдзельнічаюць ва ўзаемным самараскрыцці, што азначае, што абодва члена адносін абменьваюцца асабістымі дадзенымі адзін з адным, у адносінах умацоўваецца давер. Гэта робіць адносіны больш бяспечным месцам для абодвух партнёраў.

• Адчуванне асаблівага

Падзяліўшыся са сваім партнёрам інтымнымі дэталямі свайго жыцця, ён будзе адчуваць сябе асаблівым, бо вы давяралі ім дастаткова, каб раскрыць ім часткі сябе. Гэта, відавочна, стварае больш трывалую сувязь.

• Нарошчванне адносін

На пачатковых стадыях адносін мы, як правіла, больш не вырашаемся раскрываць асабістыя падрабязнасці, але час ідзе і мы будуем давер , мы, верагодна, самастойна раскрыем больш асабістай інфармацыі. Гэта дапамагае адносінам расці і развівацца, а не заставацца на месцы.

• Падтрыманне адносін

Паколькі адносіны не могуць развівацца без узаемнага самараскрыцця, самараскрыццё ў адносінах дапамагае людзям заставацца разам на працягу доўгага часу.

• Пачуццё прыняцця

Адкрыцце для вашага партнёра і падзяліцца сваімі ўразлівасцямі можа дапамагчы вам адчуць сябе прынятым. Калі вы падзяляеце асабістыя праблемы або няўпэўненасць, і ваш партнёр працягвае прымаць вас, гэта, у сваю чаргу, прыводзіць вас да самапрыняцця. Тое ж самае можна сказаць і пра свайго партнёра, калі вы прымаеце іх самараскрыццё без асуджэння.

• Падтрымка

Магчымасць падзяліцца самымі асабістымі дэталямі вашага жыцця, уключаючы вопыт, страхі і перакананні, забяспечвае вам і вашаму партнёру моцную падтрымку.

Фактары, якія ўплываюць на самараскрыццё

Ёсць відавочныя перавагі, звязаныя з самараскрыццём у адносінах, але гэта не азначае, што ўсім будзе камфортна высокі ўзровень асабістага раскрыцця. Хтосьці, хто дзеліцца асабістымі дадзенымі, можа адрознівацца ад тых, хто баіцца самараскрыцця.

Напрыклад, асоба ўплывае на самараскрыццё . Камусьці, хто з'яўляецца экстравертам і якому лягчэй развіваць блізкія адносіны, верагодна, будзе зручна раскрываць сябе на ранніх стасунках.

З іншага боку, інтравертныя тыпы асобы могуць не жадаць дзяліцца з іншымі інтымнымі дэталямі свайго жыцця. Гэта можа прывесці да таго, што яны павольней раскрываюць сябе і павольней развіваюць блізкія адносіны.

Людзі, якія змагаюцца з адзінотай таксама менш схільныя да самараскрыцця, што, у сваю чаргу, можа прывесці да таго, што яны працягваюць заставацца самотнымі, ствараючы заганны круг. Хтосьці ў дрэнным настроі таксама можа адчуваць сябе менш упэўнена і, такім чынам, наўрад ці будзе дзяліцца асабістымі дадзенымі з іншымі.

З другога боку, той, хто адчувае сябе аптымістычна і шчаслівы, верагодна, будзе больш упэўнены ў самараскрыцці .

Акрамя таго, тыя, хто адчувае, што яны роўныя з тымі, хто іх атачаюць, могуць больш схільныя раскрыць сябе.

Наадварот, калі хтосьці адчувае, што яго навыкі і веды ніжэйшыя за навыкі і веды іншых людзей, ён можа турбавацца аб негатыўным меркаванні. Гэта можа прывесці да страху самараскрыцця.

Што адбываецца ў адносінах, калі пара не жадае раскрывацца?

Вядома, ёсць перавагі самараскрыцця ў адносінах, але людзі, якія баяцца самараскрыцця, могуць выявіць, што іх адносіны пагаршаюцца.

• Людзі могуць расці адзін ад аднаго

Напрыклад, у шлюбе або доўгатэрміновым рамантычным партнёрстве людзі могуць зразумець, што пачынаюць разрастацца, калі не выкарыстоўваюць самараскрыццё ў зносінах.

З часам, з-за адсутнасці асабістага раскрыцця, сужэнцы або доўгія партнёры могуць пачаць адчуваць, што яны больш не ведаюць адзін аднаго, і няёмкая цішыня запоўніць пакой, калі яны разам.

• Адносіны могуць разарвацца

Зразумела, што без самараскрыцця адносіны могуць разарвацца. Гэта не дзіўна, улічваючы той факт, што самараскрыццё прадказвае задаволенасць шлюбам .

Больш за тое, без самараскрыцця адносінам будзе не хапаць блізкасці і даверу, якія неабходныя для таго, каб два чалавекі былі звязаны ў доўгатэрміновай перспектыве праз усе жыццёвыя праблемы.

• Адносіны не могуць развівацца

Акрамя таго, калі ў адносінах не хапае самараскрыцця, яны могуць рэзка спыніцца. Без сувязі і блізкасці, якія прыходзяць ад абмену асабістымі дадзенымі адзін з адным, адносіны не могуць расці і развівацца.

Ён застаецца застойным, і партнёры могуць пачаць адчуваць, што яны не могуць давяраць адзін аднаму ці больш не з'яўляюцца асаблівымі.

Адзін з членаў адносін можа пачаць адчуваць, што іх партнёр закрывае іх, калі не хапае самараскрыцця. Адзін з партнёраў таксама можа пачаць адчуваць сябе непатрэбным, што ў канчатковым рахунку прывядзе да адзіноты і крыўды.

Некаторыя з гэтых фактаў аб самараскрыцці датычаць не толькі рамантычных адносін, але і сяброўства. З цягам часу два чалавекі, якія баяцца самараскрыцця, расстануцца, страцяць давер і сувязь.

Вось чаму самараскрыццё з'яўляецца такой важнай часткай усіх адносін, хоць самараскрыццё ў сяброўскіх або працоўных адносінах будзе зразумела выглядаць інакш, чым самараскрыццё з мужам або блізкім чалавекам.

Напрыклад, вядома, ёсць рэчы, якімі вы б падзяліліся з мужам і жонкай, чым не падзяліліся б са сваім босам на працы.

Таксама глядзіце:

Заключэнне

Хоць гэта можа выглядаць па-рознаму для розных тыпаў адносін, самараскрыццё з'яўляецца важным кампанентам любых паспяховых адносін.

Самараскрыццё стварае давер і сувязь, што збліжае людзей і ўмацоўвае іх сувязь.

На працоўным месцы гэта можа зрабіць вас больш сімпатычным і дапаможа вам прасунуцца ў кар'еры. У сяброўскіх і рамантычных адносінах самараскрыццё можа стварыць трывалую сувязь, захоўваючы сяброўства і партнёрскія адносіны некранутымі ў доўгатэрміновай перспектыве.

Калі вы турбуецеся аб абмене занадта шмат асабістай інфармацыі, пачніце павольна. Вядзіце размовы, у якіх вы расказваеце пра свае захапленні, напрыклад, ваш любімы музычны выканаўца або вашы любімыя заняткі ў выходныя дні.

Затым, калі вам стане больш камфортна, вы можаце пачаць дзяліцца больш асабістымі падрабязнасцямі, такімі як мінулая барацьба або жыццёвы вопыт, які паўплываў на вас. Пераадолець страх перад самараскрыццём можа быць цяжкім, але ў рэшце рэшт гэта акупляецца ў выглядзе здаровых, працяглых адносін.

Частка: