Пачуццё віны ў адносінах: прыкметы, прычыны і як з ім змагацца

Засмучаны азіяцкая пара Жонка Сядзець на канапе Слухайце, як раз

У гэтым артыкуле

Пачуццё віны ў адносінах адбываецца, калі адзін чалавек хоча, каб другі адчуваў сябе дрэнна. Нягледзячы на ​​тое, што прымусіць кагосьці адчуваць сябе вінаватым, гэта можа быць стратэгіяй для таго, каб дасягнуць свайго, гэта наўрад ці прывядзе да шчаслівых адносін.

Тут даведайцеся ўсё пра псіхалогію віны, у тым ліку, як выглядае пачуццё віны, што выклікае такое паводзіны і як лепш на гэта рэагаваць.

Таксама паспрабуйце: Ці шчаслівы я ў сваіх адносінах

Што такое пачуццё віны ў адносінах?

Пачуццё віны маніпуляцыі з паездкай звычайна адбываюцца ў нашых самых блізкіх адносінах, напрыклад, з мужам, рамантычным партнёрам, бацькам або блізкім сябрам. Прасцей кажучы, пачуццё віны адбываецца, калі адзін чалавек выкарыстоўвае пачуццё віны як інструмент, каб прымусіць іншага адчуваць сябе дрэнна, каб іншы чалавек змяніў свае паводзіны.

Напрыклад, калі вашаму партнёру даводзіцца працаваць дапазна замест таго, каб прыходзіць дадому і тусавацца з вамі, вы можаце спасцігнуць яго, сказаўшы, што заўсёды імкнецеся прыходзіць дадому на вячэру своечасова, але яны гэтага ніколі не робяць.

Калі ваш партнёр забудзе разгрузіць посудамыйную машыну, вы можаце зрабіць яго вінаватым, пералічыўшы ўсе справы, якія вы зрабілі па хаце за дзень.

Іншыя прыклады пачуцця віны ўключаюць тое, што адзін чалавек кажа свайму блізкаму чалавеку, што будзе прыгнечаным і самотным, калі яго партнёр аднойчы ноччу пойдзе з сябрамі, або бацька кажа свайму занятаму даросламу дзіцяці, што яны ніколі не прыходзяць у госці.

Віды пачуццяў віны

У адносінах можа праявіцца некалькі відаў віны, але ўсе яны маюць адну і тую ж мэту: прымусіць чалавека саромецца, каб ён паддаўся таму, чаго хоча іншы чалавек.

Разгледзім наступныя спосабы выкарыстання пачуцця віны для маніпулявання:

Маральная віна

Дапусцім, ваш партнёр не згодны з вашым рашэннем пайсці ў азартныя гульні ў казіно з сябрамі на выходных і хацеў бы, каб вы заставаліся дома.

Яны могуць прачытаць вам лекцыю пра тое, што азартныя гульні няправільна, каб паспрабаваць прымусіць вас адчуць сябе вінаватым і адмяніць выезд. Маральная віна ўзнікае, калі нехта спрабуе пераканаць вас, што ваша рашэнне або спосаб дзейнічаць амаральны і што іх спосаб лепш.

Спачуванне шукае

Паводзіць сябе так, нібы яны пацярпелі, - гэта яшчэ адзін спосаб, якім вінаватыя трыперы могуць прымусіць кагосьці адчуваць сябе вінаватым. Чалавек, які адчувае пачуццё віны, будзе доўга расказваць пра тое, як паводзіны іншага чалавека прычынілі ім балюча, спадзеючыся, што яны адчуюць сорам і зменяць свае паводзіны з-за спагады да сваіх правін.

Маніпуляцыя

Адчуванне віны ў адносінах часам можа прымаць форму простай маніпуляцыі, пры якой адзін чалавек выпрацоўвае стратэгію, каб прымусіць іншага адчуваць сябе вінаватым, так што чалавек будзе адчуваць сябе абавязаным зрабіць тое, чаго ён звычайна не робіць. Гэта дазваляе чалавеку, які адчувае віну, пераканацца, што яны даб'юцца свайго.

Пазбяганне канфлікту

Гэтая форма пачуцця віны можа праявіцца ў тым, што чалавек, які адчувае пачуццё віны, будзе прыкметна засмучаны, але настойвае на тым, што нічога не так. Намер тут заключаецца ў тым, каб іншы чалавек падхапіў эмоцыі вінаватага, адчуў сябе дрэнна і змяніў свае паводзіны.

10 прыкмет віны ў адносінах

Стрэл галавой буйным планам Засмучаны Абражаная жанчына, якая сядзіць на канапе і ігнаруе свайго мужа, які просіць прабачэння

Калі вы думаеце, што можаце стаць ахвярай пачуцця віны, ці, магчыма, вы непакоіцеся, што самі сталі вінаватым, звярніце ўвагу на наступныя прыкметы:

1. Прыніжальныя годнасць каментары

Замест таго, каб добра папрасіць вашай дапамогі з рахункамі, чалавек, які адчувае пачуццё віны, можа паспрабаваць прымусіць вас умяшацца, пералічыўшы, колькі грошай яны патрацілі, і зрабіўшы едкі каментар пра тое, што вы нічога не плаціце. Гэта прымушае вас адчуваць сябе вінаватым, як быццам вы не зрабілі сваю долю.

2. Сарказм адносна вашых паводзін

Маніпуляцыя з пачуццём віны можа таксама ўключаць саркастычныя выказванні, замаскіраваныя пад жарт, але з'яўляюцца выкрутам, каб прымусіць вас адчуваць сябе вінаватым.

3. Выкарыстанне маўклівага звароту

Магчыма, вы і ваша другая жонка пасварыліся. Замест таго, каб мець спелую дыскусію вырашыць пытанне , ваш партнёр можа маўчаць да вас да канца дня, прымушаючы вас адчуваць сябе вінаватым за сваю ролю ў рознагалоссі.

Яны спадзяюцца, што вы саступіце, спачатку папросіце прабачэння і саступіце ім дарогу.

|_+_|

4. Пералік сваіх памылак

Класічны спосаб прымусіць кагосьці адчуваць сябе вінаватым - сказаць ім усё, што яны зрабілі няправільна.

Калі вы спрабуеце абмеркаваць праблему з сябрам або каханым чалавекам, яны могуць адказаць вам, расказаўшы пра кожную памылку, якую вы зрабілі ў мінулым. Гэта прымушае вас адчуваць сябе вінаватым і здымае ўвагу з іх цяперашняй памылкі.

5. Выклікае пачуццё віны за паслугі

Калі хтосьці падыдзе да вас і папросіць аказаць паслугу, але вы не можаце зрабіць гэта па законе, яны могуць прымусіць вас адчуваць сябе вінаватым, пералічыўшы ўсе паслугі, якія яны калі-небудзь аказалі вам, спадзеючыся, што віны будзе дастаткова, каб прымусіць вас змяніць вашы прыярытэты для іх.

|_+_|

6. Сачыце за тым, што вы павінны

Як правіла, здаровыя доўгатэрміновыя адносіны уключаць партнёраў, якія робяць рэчы адзін для аднаго, не сочачы і не спрабуючы выраўнаваць гульнявое поле. Гэта азначае, што калі ваш партнёр робіць вам паслугу, няма ніякіх чаканняў, што вы павінны даць ім што-небудзь роўнае ўзамен.

З іншага боку, з пачуццём віны ў адносінах, ваш партнёр можа адсочваць усё, што яны зрабілі для вас, і выказваць здагадку, што вы павінны ім нешта ўзамен.

7. Праява пасіўна-агрэсіўнага паводзін

Пасіўна-агрэсіўнае пачуццё віны звычайна прымае форму чалавека, які выглядае прыкметна злым або засмучаным, але адмаўляе, што што-небудзь не так.

8. Выкліканне віны з дапамогай мовы цела

Адчуванне віны ў адносінах таксама можа выглядаць як чалавек, які гучна ўздыхае або хлопае аб'ектамі, спадзеючыся, што вы прызнаеце, што засмуцілі яго, а потым адчуеце сябе вінаватым.

9. Ігнараванне

Раздзеленая пара на канапе Жанчыны чытаюць кнігу і ігнаруюць мужчын

Часам чалавек, які выкарыстоўвае пачуццё віны, можа паспрабаваць зрабіць вас яшчэ больш вінаватым, ігнаруючы вашыя намаганні па вырашэнні праблемы, якая ў вас ёсць.

Магчыма, узнікла рознагалоссе, і вы законна спрабуеце пагаварыць, каб пераадолець яго. Чалавек, які адчувае пачуццё віны, можа адмовіцца ад размовы, каб вы адчулі сябе яшчэ горш.

10. Афармленне прамых каментарыяў

Нарэшце, пачуццё віны ў адносінах часам можа быць вельмі прамым. Напрыклад, партнёр, які адчувае пачуццё віны, можа сказаць: «Я ўвесь час раблю для вас нешта», або падчас нязмушанай размовы яны могуць спытаць: «Памятаеце, калі я патраціў 1000 даляраў на ваш дзень нараджэння?»

Як пачуццё віны ўплывае на адносіны

Людзі, якія выкарыстоўваюць пачуццё віны, хутчэй за ўсё, робяць гэта з-за наступстваў віны на паводзіны чалавека. Спадарожнікі віны даведаліся, што пачуццё віны з'яўляецца моцным стымулам і што людзі ў сваім жыцці зменяць сваё паводзіны, калі іх прымусяць адчуваць сябе вінаватымі.

1. Крыўда

Хоць пачуццё віны можа дапамагчы людзям дасягнуць свайго, прынамсі ў кароткатэрміновай перспектыве, у доўгатэрміновай перспектыве, гэта можа нанесці сур'ёзную шкоду адносінам. Прыведзеныя вышэй прыклады пачуцця віны могуць прывесці да таго, што чалавек з часам адчуе крыўду на свайго партнёра.

Ахвяра пачуцця віны можа адчуваць сябе так, як быццам іх партнёр не робіць нічога, акрамя як спрабуе прымусіць іх адчуваць сябе дрэнна, што наносіць шкоду адносінам.

|_+_|

2. Адчуванне маніпуляцыі

Чалавек, які неаднаразова адчувае сябе вінаватым, таксама можа адчуваць, што яго партнёр наўмысна маніпулюе ім або гуляе з ахвярай, каб дамагчыся свайго. Гэта ні ў якім разе не спрыяе здаровым адносінам.

3. Усё можа ўскладніцца яшчэ больш

У некаторых выпадках празмернае пачуццё віны можа пашкодзіць адносінам настолькі сур'ёзна, што партнёр, які спатыкнуўся з пачуццём віны, робіць супрацьлеглае таму, чаго жадае яго другі чалавек.

Адчуваючы сябе дэмаралізаваным пастаянным пачуццём віны, партнёр будзе спрабаваць вярнуць сваю свабоду і пачуццё ўласнай годнасці, робячы ўсё, што яны хочуць, а не тое, што хоча партнёр.

Даследаванні паглядзелі на тое, як пачуццё віны бярэ на адносіны. Адзін вывучэнне Праведзеная ва ўніверсітэце Карлтана, выявіла, што людзі адчуваюць віну нездаровым у іх адносінах. Таксама паведамляюць людзі, якія пацярпелі ад пачуцця віны ў адносінах пачуццё раздражнення , нязручна і бяссільна.

Прымушэнне кагосьці адчуваць сябе вінаватым можа матываваць яго змяніць свае паводзіны, каб пачуццё віны знікла. Тым не менш, у канчатковым рахунку, яны, верагодна, будуць адчуваць сябе маніпуляванымі, што шкодзіць адносінам і нават можа прывесці да іх падзення, калі пачуццё віны стане шаблонам.

Прычыны, якія выклікаюць пачуццё віны

Пачуццё віны можна разглядаць як форму маніпуляцыі або інструмент, які людзі выкарыстоўваюць, каб прымусіць іншых саступіць або ўбачыць усё па-свойму. Вось некаторыя з іх прычыны ўзнікнення пачуцця віны :

  • Пашкоджаныя пачуцці
  • Гнеў з-за таго, што хтосьці не дабіваецца свайго
  • Цяжкасць выказвання эмоцый
  • Праблемы сувязі
  • Жаданне кантраляваць партнёра
  • Адчуванне няроўнасці ў адносінах
  • Вырас у сям'і, дзе пачуццё віны было звыклым.
|_+_|

Як справіцца з пачуццём віны ў адносінах

Калі партнёр неаднаразова адчувае віны, гэта можа прывесці да таго, што вы будзеце адчуваць злосць і крыўду, што ў канчатковым рахунку шкодзіць адносінам. Калі пачуццё віны стала пастаяннай праблемай, ёсць некалькі спосабаў рэагаваць.

Паспрабуйце наступныя парады:

  • Слухайце чула

Калі нехта вінаваты, што вас падбівае, звычайна ёсць асноўны матыў. Напрыклад, яны могуць быць пакрыўджаныя, але не ведаюць, як гэта паведаміць. Паслухайце, што яны спрабуюць сказаць, і задайце некалькі дадатковых пытанняў, каб разабрацца ў сутнасці праблемы.

Напрыклад, вы можаце спытаць, што вас тут турбуе? Калі вы зможаце дабрацца да вытокаў пачуцця віны, вы зможаце лепш знайсці рашэнне, якое не прадугледжвае таго, што ваш партнёр маніпулюе вамі або сароме вас, каб змяніць свае паводзіны.

  • Раскажыце, як вы сябе адчуваеце

Калі вы хочаце высветліць, як не дапусціць пачуцця віны, вам прыйдзецца паведаміць пра свае пачуцці. Пасля таго, як пачуццё віны стала шаблонам у вашых адносінах, прыйшоў час расказаць свайму партнёру, як пачуццё віны прымушае вас адчуваць сябе.

Магчыма, вам прыйдзецца наўпрост заявіць: калі вы спрабуеце прымусіць мяне адчуваць сябе вінаватым, пералічваючы ўсё, што вы зрабілі для мяне, гэта выклікае ў мяне крыўду.

Я хачу, каб вы паспрабавалі па-іншаму стратэгія зносін . Цалкам магчыма, што ваш партнёр не ўсведамляе, што ён вінаваты, але выразнае выказванне сваіх пачуццяў можа насцярожыць яго аб гэтай праблеме.

|_+_|

  • Устанавіць межы

Магчыма, вам прыйдзецца ўсталяваць цвёрдыя межы са сваім партнёрам, калі пачуццё віны працягвае заставацца неспакой.

Напрыклад, калі вы перадалі партнёру свае пачуцці і спрабавалі дакапацца да вытокаў пачуцця віны, але яно працягвае ўзнікаць у адносінах, верагодна, прыйшоў час сказаць ім, што вы не збіраецеся ўступаць у размова, калі яны проста збіраюцца прымусіць вас адчуваць сябе вінаватым.

Гэта асабліва неабходна, калі адчуванне віны праводзіцца ў якасці разлічанай формы маніпуляцыі.

Пакуль вы цярпіце такое паводзіны, яно будзе працягвацца, таму вам можа спатрэбіцца адмовіцца ад маніпуляцыі з пачуццём віны і сказаць свайму партнёру, што вы будзеце рады абмеркаваць гэтае пытанне, калі ён перастане выкарыстоўваць тактыку стрымлівання віны.

Калі вышэйпаказаныя стратэгіі барацьбы з пачуццём віны не аказаліся эфектыўнымі, вам, магчыма, прыйдзецца падумаць аб тэрапіі або, у некаторых выпадках, аб адмове ад адносін.

|_+_|

Каб больш зразумець, як змагацца з пачуццём віны, паглядзіце гэта відэа.

Частыя пытанні пра пачуццё віны ў адносінах

Людзі, якія зацікаўлены ў тым, як рэагаваць на пачуцці віны, таксама могуць атрымаць карысць ад некаторых з наступных пытанняў і адказаў аб псіхалогіі віны.

Ці робіць вас псіхічна хворым пачуццё віны?

Хоць было б нацяжна сказаць, што віна сама па сабе выклікае псіхічныя захворванні, справядліва сказаць, што віна можа быць звязана з псіхічнае здароўе такія стану, як дэпрэсія і дакучлівы стан.

Калі вы асабліва схільныя да дрэннага самаадчування, калі вас спакушае пачуццё віны, магчыма, у вас ёсць і праблема з псіхічным здароўем.

Што такое пачуццё віны і чаму гэта адбываецца?

Самапрычыненае пачуццё віны можа адбыцца, калі нехта ўступае ў негатыўныя размовы з сабой і прымушае сябе адчуваць сябе вінаватым за тое, што не зрабіў або не зрабіў належным чынам.

Напрыклад, вы можаце сказаць сабе, што на выходных вам варта было больш часу праводзіць са сваімі дзецьмі. Гэты тып пачуцця віны можа адбыцца, калі вы адчуваеце сябе асабліва напружаным, і гэта таксама часта сустракаецца сярод людзей, якія маюць неверагодна высокія стандарты або перфекцыяністы па сваёй прыродзе.

Часам гэта можа суправаджацца такім станам псіхічнага здароўя, як дэпрэсія.

Што рабіць, калі хтосьці хоча, каб вы адчувалі сябе вінаватым?

Калі нехта ўцягвае вас у апазіцыю віны, карысна выслухаць іх і задаць пытанні аб тым, чаму яны адчуваюць сябе засмучанымі. Гэта можа дапамагчы вам дабрацца да кораня праблемы і, спадзяюся, прыйсці да кампрамісу, які не прадугледжвае вінаватасці аднаго чалавека.

Калі гэта неэфектыўна, вам можа спатрэбіцца сказаць чалавеку, што вы не шануеце маніпуляцыі з пачуццём віны.

Ці варта пакідаць чалавека, які ўвесь час спрабуе прымусіць вас адчуваць сябе вінаватым?

Ці зможаце вы застацца ў адносінах, якія ўключалі пачуццё віны, будзе залежаць ад вашай асобы, а таксама ад статусу адносін. У многіх выпадках можа быць карысна папрацаваць над пачуццём віны, каб убачыць, ці палепшыцца яно.

Магчыма, ваш партнёр адчувае цяжкасці ў зносінах або вырас у сям'і, дзе яму не дазвалялі выказваць эмоцыі. Калі б гэта было так, ім можа спатрэбіцца час, каб навучыцца больш здаровыя адносіны тактыка.

З іншага боку, калі вы прыклалі намаганні, каб пазбавіцца ад пачуцця віны, і ваш партнёр працягвае адкрыта маніпуляваць, магчыма, прыйшоў час сысці.

Як тэрапеўт можа дапамагчы вам з пачуццём віны?

Калі вы змагаецеся з пачуццём віны ў адносінах, тэрапеўт можа дапамагчы вам і вашаму партнёру вывучыць больш здаровыя камунікацыйныя стратэгіі. Тэрапія таксама можа быць бяспечнай прасторай для абмеркавання і пераадолення праблем з дзяцінства, якія прывялі да пачуцця віны.

Калі вы сталі ахвярай пачуцця віны, размова з тэрапеўтам можа дапамагчы вам пераадолець пачуццё віны і сорам. Калі вы змагаецеся з пачуццём віны разам з такім станам псіхічнага здароўя, як дэпрэсія, тэрапеўт можа дапамагчы вам распрацаваць новыя метады барацьбы.

Заключэнне

Пачуццё віны ў адносінах можа дазволіць аднаму чалавеку атрымаць тое, што ён хоча ад іншага, але гэта не з'яўляецца здаровым спосабам кіравання канфліктамі і зносін у адносінах. Калі вы сталі ахвярай пачуцця віны, вы нават можаце моцна абурацца на свайго партнёра.

Лепшы спосаб справіцца з пачуццём віны - прыслухоўвацца да іх і адстойваць сябе і свае пачуцці. Спытайце іх, што можа іх турбаваць, але ў той жа час скажыце, што маніпуляцыя з пачуццём віны прымушае вас адчуваць сябе кепска.

Дапусцім, пачуццё віны стала пастаяннай праблемай. У гэтым выпадку тэрапеўт можа дабрацца да кораня праблемы і дапамагчы чалавеку, які адчувае пачуццё віны, выпрацаваць больш здаровыя спосабы зносін і кіравання адносінамі.

Частка: