8 спосабаў павысіць упэўненасць у сабе пасля дрэннага растання

Жанчына, якая сядзіць у памяшканні і плача, мужчына разрывае адносіны. Расчараваная дэпрэсіўная дама пасля сваркі Адна з самых горшых рэчаў у жыцці - гэта ўмацаваць упэўненасць у сабе і аднавіць сябе пасля моцнага разрыву. Калі ты закаханы, усё здаецца ідэальным, але як толькі гэта скончыцца, свет здаецца халодным.

У гэтым артыкуле

Цяжка, праўда?

Пераход ад дрэннага разрыву.

Вы былі цалкам закаханыя і думалі, што будзеце разам да канца жыцця. Усё было ідэальна, а потым з ніадкуль адносіны павярнулі на поўдзень. Ваш партнёр спыняе гэта, а вы ўсё яшчэ закаханыя, не гатовыя адпусціць.

Быць закаханым з кімсьці можа адбіцца на вашым псіхічным здароўі і паступова ператварыцца ў залежнасць. Што можа зламаць вас на жанчыну, якой вы больш не з'яўляецеся.

Перш чым пераходзіць да абмеркавання, як вылечыцца. Давайце абмяркуем, што вам не варта рабіць пасля дрэннага растання.

  • Спыніўшы сябе ад смутку:

Так, гэта цалкам нармальна, калі вы сумуеце па адносінах і тым, што яны калісьці былі. Не спяшайцеся, каб выплакаць усё гэта.

  • Заставацца ў працэсе смутку надоўга:

Многія людзі робяць памылку, застаючыся ў стадыя смутку занадта доўга. Да такой ступені, што гэта перашкаджае ім жыць і атрымліваць асалоду ад яго. Так, вам патрэбен гэты момант, каб перажыць разбітае сэрца, але не дазваляйце яму разбурыць вас як асобу.

ПАПЯРЭДЖАННЕ

Незалежна ад таго, што ваша ўнутранае Я кажа вам. НЕ апусціцца так нізка, каб зрабіць гэта ТРЫ РЭЧЫ!

1. Сталкінг у сацыяльных сетках: Гэта а Вялікае НЕ . Калі вы павінны пайсці шукаць, што робіць ваш былы, адключыце свае ўліковыя запісы ў сацыяльных сетках. Гэта прыносіць вам больш болю.

2. Прасіць, каб ён вярнуўся: Не. Гэта прымусіць вас здавацца адчайным. Калі ён не хоча быць з вамі, ідзіце далей.

3. Пераход у іншыя адносіны занадта хутка. Пераход у іншыя адносіны, як толькі вы скончыце іншыя, ніякім чынам не ўмацуе вашу ўпэўненасць у сабе. Лепш за ўсё ўзяць час ад усяго гэтага і дайце свайму сэрцу магчымасць вылечыцца.

Цяпер, калі мы выключылі гэта. Давайце вернемся да лячэння вашага сэрца. Многія жанчыны адчуваюць страту ўпэўненасці пасля растання. Але чаму мы губляем сябе ў адносінах ?

  • Адмова часта выклікае ў вас пытанне: што з вамі можа быць? Вы можаце адчуваць, што ён пакінуў вас, таму што вы недастаткова добрыя, а ён заслугоўвае лепшага.
  • Частка твайго сістэма эмацыйнай падтрымкі сышоў. Вы эмацыйна звязаны з ім і страта гэтай сувязі можа адчуць сябе канцом свету.
  • Страта асобы: Дзіўным чынам падчас адносін ваш партнёр становіцца вамі як асобай. Шмат вашых захапленняў і інтарэсаў звязаны з ім, не ўсведамляючы гэтага, пакуль адносіны не скончацца.

Як вылечыцца пасля дрэннага растання: 8 спосабаў вярнуць упэўненасць

1. Пачніце падарожжа па эмацыйным аздараўленні

Пачатак эмацыйнага аздараўлення для аднаўлення пасля разрыву з'яўляецца лепшым спосабам, каб дапамагчы вам вырасці як асоба і як жанчына. Цяпер вы ведаеце, чаго хочаце і чаго не хочаце ў адносінах. Гэта таксама дапамагае ўмацаваць упэўненасць у сабе і дае магчымасць засяродзіць усю сваю энергію ВАС .

Часопіс

Весці часопіс - гэта добры спосаб умацаваць упэўненасць у сабе і пазбавіцца ад негатыўных думак і пачуццяў у адносінах. Відавочна, што ўтрыманне гэтага ўплывае на ваша псіхічнае здароўе і зніжае вашу самаацэнку.

Вылучыце 15 хвілін свайго дня, каб звязацца са сваімі каштоўнасцямі, палепшыць сваё разуменне сябе і пачаць асабісты рост, каб знайсці сваю самакаштоўнасць і вярнуць упэўненасць у сабе.

Напішыце добрыя, дрэнныя і выродлівыя адносіны. Пачніце ад пачатку да канца.

Спытайце сябе як сябе любіць і быць упэўненым. Абмяркуйце, дзе, на вашу думку, адносіны маглі павярнуцца не так. Акрамя таго, абмяркуйце, што вы маглі б зрабіць па-іншаму. Гэта будзе добры час для таго, каб умацаваць упэўненасць у сабе і задумацца аб тым, дзе вы памыліліся.

  • Дзе ты занадта чапляешся?
  • Вы няправільна ставіліся да вострых дыскусій?
  • У вас ёсць праблемы з даверам?
  • Вы навязвалі яму свае перакананні?

Разважанні на такія тэмы, як тое, як палюбіць сябе пасля разрыву, могуць дапамагчы вам зразумець, дзе могуць быць вашы праблемы. Тады вы можаце выправіць свае памылкі і знайсці матывацыю пасля разрыву, перш чым ісці ў іншыя адносіны.

2. Медытацыя і ёга

Жанчына займаецца ёгай і медытуе на гары Скажыце гэта з m Электронная медытацыя - гэта проціяддзе ад стрэсу, дэпрэсіі, болю і нізкай самаацэнкі пасля разрыву. Медытацыя дапамагае паслабіць душэўны стан і забяспечыць спакой вашаму сэрцу. Паспрабуйце рабіць гэта кожны дзень на працягу 5 хвілін, каб умацаваць упэўненасць у сабе і дадаць, калі вы зможаце займацца даўжэй.

Кароткае кіраўніцтва па медытацыі

  • Заўвага: вам не трэба сядзець крыж-накрыж яблычным пюрэ з зачыненымі вачыма, каб медытаваць.
  • Пачніце ў ціхім месцы. Дзе вы будзеце пабыць у адзіноце не менш за пяць хвілін.
  • Пачніце з глыбокага ўдыху і выдыхніце яго так моцна, як можаце
  • Працягвайце рабіць гэта на працягу пяці удыхаў
  • Прызнайце свае думкі і мякка адсуньце іх, каб зноў засяродзіцца на дыханні.
  • Паўтарыце

Ёга

Ёга - яшчэ адна форма медытацыі. У заходнім свеце мы пра гэта забываемся.

Тэхнікі глыбокага дыхання дапамогуць вам расслабіцца. Вызваленне стрэсу, напружання і смутку, якія вы ўсё яшчэ можаце мець пасля разрыву.

Вялікая карысць: гэта практыкаванні!!

3. Станьце чыстым вырадкам

Уключыце музыку як мага гучней! А цяпер вазьміце звычку прыбіраць свой дом і рабіць яго бездакорным. Часта пары, асабліва жанчыны, любяць захоўваць прадметы, каб нагадваць ім пэўныя ўспаміны. Цяпер трымаць што-небудзь ад былога - дрэнная ідэя і магчыма панізьце сваю самаацэнку пасля разрыву. Асабліва калі гэты разрыў быў жудасным вопытам.

Таксама можа быць добрай ідэяй пакласці ўсе вашы былыя рэчы ў скрынку, каб ён мог прыйсці за імі. Ці вы можаце спаліць усё гэта. (Не, калі ласка, не рабіце. Я жартую)

Пасля таго, як вы скончыце глыбокую ачыстку, вы можаце расслабіцца і выпіць келіх віна. Момант згортвання будзе таго варта і дапаможа аднавіць упэўненасць пасля вялікай уборкі вашага былога.

4. Атрымлівайце задавальненне і атрымлівайце асалоду ад жыцця

Калі ласка, не марнуйце сваё прыгожае жыццё, плача над хлопцам, які не разумее вашай каштоўнасці. Так, гэта нармальна, каб смуткаваць адносіны. Не дазваляйце гэтаму захапіць вашым жыццём.

Адзін са спосабаў павысіць упэўненасць у сабе - правесці час з тымі, хто сапраўды важны і побач з вамі. Дазвольце ім у свой працэс вылячэння ад разбітага сэрца. Яны тут, каб выслухаць і дапамагчы вам.

Жыццё - гэта жыць і атрымліваць асалоду ад гэтага. Памятайце, што ў вас ёсць толькі адно жыццё, каб пражыць жыць на поўную катушку .

  • Будзьце адкрытымі, каб весела правесці час і паспрабаваць розныя хобі.
  • Вам не трэба марнаваць грошы, каб весела правесці час. Праявіце творчасць і весяліцеся дома. Гуляйце ў картачныя гульні, настольныя гульні, танцуйце або займайцеся спортам.
  • Слухайце музыку, якая прымушае вас адчуваць сябе добра.
  • Шукайце спосабы здабыць упэўненасць у кнігах самадапамогі
  • Перастаньце быць крэветкамі, выйдзіце з сябрамі і атрымлівайце асалоду ад.

Рабіце тое, што хочаце, і ўсё, што выклікае ў вас усмешку.

Спытайце сябе, што ў жыцці робіць вас шчаслівымі і хутка вывядзе вас з спаду?

5. Закахацца ў цябе

Жанчыны з сімвалам сэрца палец сядзяць на ложку ў спальні і ўсміхаюцца ў каханні Практыкуйце самаабслугоўванне і палюбіць сябе. Перш чым спрабаваць завязаць новыя адносіны, знайдзіце час, каб даведацца, што вам падабаецца ў вас.

  • Якія крыніцы матывацыі пасля разрыву?
  • Што адрознівае вас ад іншых?
  • Што са сваёй знешнасцю вам падабаецца больш за ўсё?
  • Што вы дасягнулі ў жыцці?
  • Калі б вы маглі змяніць што-небудзь у сабе, што б гэта было?

Як пабудаваць упэўненасць у сабе?

Што ж, адкажыце шчыра на гэтыя пытанні і не саромейцеся таго, што вы кладзеце. Веданне гэтых простых пытанняў пра сябе дапаможа вам вырасці іншым чалавекам, чым той, з якім вы былі ў адносінах.

6. Напішыце сабе любоўны ліст

Вы правялі 8 месяцаў ці 10 гадоў, кахаючы кагосьці іншага. Калі вы спыніліся, каб знайсці час нагадаць табе кахаць цябе? Я чакаю вашага адказу.

Вы не ведаеце. Ну, выцягні ручку і паперу, у цябе цяпер задача, дарагая.

Вылучыце з дня 15 хвілін. Пачніце з Дарагі (ІМЯ),

Дайце сабе 5 рэчаў, якія вы любіце ў сваёй знешнасці, характары і сэрцы.

Затым пачніце з любой парады, якую вы хацелі б даць сабе .

  • Што б я сказаў сваёй маладой?
  • Што я люблю рабіць, што я кінуў рабіць для кагосьці іншага?
  • Як я магу дараваць сабе за тое, што я быў такі суровы да сябе?
  • Як быць моцным пасля разрыву?

Затым перайдзіце да сваіх дасягненняў. Што вы дасягнулі за апошні год? Нічога не дасягнулі, а затым дадайце яго ў свой спіс. Напішыце любыя мэты, якія вы хочаце дасягнуць на працягу наступнага года.

Напісанне любоўнага ліста можа дапамагчы вам успомніць, чаму вы важныя ў гэтым свеце і як вы можаце аднавіць сябе, каб вырасці.

7. Перамагчы свае страхі

Які б у вас ні быў дурны страх, паспрабуйце, ці зможаце вы яго перамагчы. Гэта дапаможа вам пераадолець растанне, умацаваць упэўненасць у сабе і паказаць, наколькі вы моцныя як жанчына, і палюбіць тую, якая вы ёсць.

Перамагчы свае страхі лягчэй сказаць, чым зрабіць. Гэтыя простыя крокі дапамогуць вам пераадолець свае страхі і працягвайце даказваць, што вы мацнейшыя, чым вы думаеце.

8. Знайдзіце сістэму падтрымкі

Сістэма падтрымкі пры разрыве можа дапамагчы вам забыць боль, які вы адчуваеце, і памятаць, што ў жыцці ёсць не толькі закаханасць.

  • Сябры: правесці час з дзяўчынай са сваёй групай сяброў з'яўляецца тэрапеўтычным і важным у гэты час.
  • Сям'я: Вашы мама і бабуля перажылі першыя разрывы сэрца. Яны - каралевы, якія трымаюць сябе разам і працягваюць ціснуць. Яны дадуць вам лепшыя парады для ўмацавання ўпэўненасці ў сабе, калі вы маеце справу з разбітым сэрцам.
  • Інтэрнэт-падтрымка: як сёння свет падлучаны да Інтэрнэту. Ёсць шмат інтэрнэт-падтрымкі, каб дапамагчы вам.

Кропка

НЕ ТРАЦЬ ЖЫЦЦЁ . Гэта шчасце быць тут, і часта людзі прымаюць гэта як належнае. Так, жыццё будзе жахлівым, і цяжка будзе пераадолець цяжкі разрыў. Ведайце, калі прыйшоў час рухацца далей.

Джэн Олівер цудоўна падкрэслівае, як можна прасачыць дарогу кахання да сябе, калі мы адлучымся ад свету і закранемся ў сваё сэрца і ядро, каб запаліць больш глыбокую сувязь з сабой. Праверце гэта:

Любіць сябе - гэта лепшы спосаб умацаваць упэўненасць у сабе і вылечыцца.

Частка: