Як якасны сон можа палепшыць вашыя адносіны

Так, сон карысны для нашага здароўя, настрою і нават для дыеты. Але ці ведаеце вы, што злавіць некалькі Zzz таксама можа быць добра для вашага шлюбу? Магчыма, вы гэтага не разумееце, але гігіена сну гуляе важную ролюздаровыя адносіны. Разуменне важнасці сну можа зблізіць вас і вашага партнёра.

Капрызныя нічога-аргументы

Калі вы прачнецеся, ваш муж, верагодна, стане першым чалавекам, з якім вы будзеце мець зносіны. Калі вы стаіце паміж вашым партнёрам і іх ранішняй кавай, вы можаце выпадкова прыняць на сябе цяжар іх ранішняй капрызнасці. Ці наадварот.

Калі мы знаходзімся ў адданых адносінах, не важнаколькі любові і разуменняёсць, часам эмоцыі могуць узмацніцца і прамаўляюцца крыўдныя словы. Нягледзячы на ​​тое, што мы ведаем гэта на лагічным узроўні, пачуцці раненні і могуць сфармавацца крыўды.

Якасць сну вашага партнёра ўплывае на вас

Нават калі вы добра спіце і адчуваеце сябе бадзёрым раніцай, адсутнасць гэтага ў вашага партнёра можа выклікаць нягоды ў вашых адносінах. У даследаванні, праведзеным Вэндзі Троксель, доктар філасофіі; пары паведамлялі пра больш негатыўных узаемадзеянняў адзін з адным у дзённы час, калі адзін з мужа і жонкі спаў менш за шэсць гадзін.

Розны графік сну

Скажыце, што вы кладзецеся спаць у 10 вечара, але ваш мёд не трапляе пад коўдру да 23:30. Магчыма, вы ўжо знаходзіцеся ў краіне сноў, але іх залезці ў ложак парушае ваш сон, разумееце вы гэта ці не. Гэтыя невялікія рухі могуць на самай справе выцягнуць вас з глыбокіх стадый сну, якія нам патрэбныя для перазарадкі цела і розуму.

Асабіста, калі я кладуся спаць раней за мужа, я адчуваю сябе з ім не ў рытме. Гэта, вядома, можа быць цяжка, калі вы абодва маеце розныя графікі працы і таму павінны прачынацца ў розны час. Калі для кагосьці з вас ёсць магчымасць класціся спаць і прачынацца раней, каб прытрымлівацца таго ж раскладу сну, вы можаце абмеркаваць змены.

Да таго ж, хто не любіць трохі абдымацца перад тым, як заснуць? Гэтая сувязь скура да скуры выпусціць Аксытацын, гармон кахання, у вас і ў мозг вашага каханага. Даследаванне, праведзенае ў 2012 годзе, даследавала ўзровень аксітацыну, які выпрацоўваецца парамі і адзінокімі. На гэта сведчыла адна з высноўпары, якія былі фізічна больш блізкімі адзін з адным, (як пры абдымках) вырабляе больш высокія ўзроўні оксітоціна.

Партнёры, якія спяць сінхранізавана, звычайна больш шчаслівыя

Даследаванні паказваюць, што пары, чые звычкі сну больш супадаюць адзін з адным, былі больш задаволеныя сваім шлюбам. Джулі Охана распавядае пра тое, як ссямейнае харчаванне можа ўмацаваць вашыя адносіныу гэтым паведамленні ў блогу. Сумеснае ложак для дасягнення якаснага сну таксама з'яўляецца важным фактарам для падтрымання здаровых адносін.

Хізэр Ган, доктар філасофіі, апублікавала даследаванне для Амерыканскай акадэміі медыцыны сну, і яна сцвярджае: сон сямейных пар штохвілінна больш сінхранізаваны, чым сон выпадковых людзей. Гэта сведчыць аб тым, што наш рэжым сну рэгулюецца не толькі тым, калі мы спім, але і тым, з кім мы спім.

Як палепшыць сон разам

Пачаць аразмова з мужамаб вашых камбінаваных звычках сну. Пагаворыце пра тое, дзе кожны з вас можа пайсці на кампрамісы для іншага, каб укласціся ў адзін і той жа графік. Прыдумайце начны рэжым дня, які вы можаце выконваць разамдапамагаць адзін аднамуадпачыць ад дзённага стрэсу. Магчыма, нават уключыць расслабляльны масаж, каб расслабіцца.

Калі мы высыпаем, мы адчуваем сябе добра адпачылымі і прачынаемся натуральным чынам у патрэбны час, у адпаведнасці з механізмамі нашага арганізма. Мы ў цэлым у лепшым настроі і больш добразычліва ставімся да іншых. Я ведаю, што я капрызны, калі не выспаўся. Давайце зробім сон прыярытэтам дзеля нашага шлюбу.

Сара
Сара цвёрда верыць, што добры сон выпраўляе ўсё. Як былая пазбаўленая сну зомбі, яна зразумела, што аптымізацыя сну можа аказаць значны ўплыў на жыццё. Яна вельмі сур'ёзна ставіцца да свайго здароўя сну і заклікае іншых таксама рабіць гэта sleepydeep.com .

Частка: