3 простыя парады, якія дапамогуць вам атрымаць асалоду ад выдатных зносін з вашым партнёрам

Можа быць цяжка паверыць, што шчасце можа быць выбарам, які вы робіце. Некаторыя людзі лічаць, што нашы эмацыйныя рэакцыі на нашы абставіны інстынктыўныя, і паколькі мы не заўсёды выбіраем абставіны, наша рэакцыя - гэта проста аўтаматычная рэакцыя на сітуацыі.

Жыццё напоўнена перажываннямі, адны з якіх могуць падарыць невымоўную радасць, а іншым невыноснае гора. Хоць вы не заўсёды можаце змяніць свае абставіны, вы можаце паўплываць на тое, як вы рэагуеце. Думкі ў вас непасрэдна ўплываюць на тое, як вы сябе адчуваеце. Для таго, каб змяніць сваё стаўленне да чагосьці, вам трэба падумаць, як вы пра гэта думаеце. Гэта тое, што патрабуе практыкі, часу і намаганняў. Акрамя таго, гэта навык, які вы развіваеце, а значыць, чым больш вы яго выкарыстоўваеце, вы ўдасканальваецеся ў ім. Перавагі гэтай практыкі значна пераважваюць працу, якая ўдзельнічае ў гэтым працэсе змены спосабу мыслення, каб вы маглі адчуваць сябе па-іншаму. Некалькі карысных рэчаў пра тое, як вы можаце выбраць больш шчасця для сябе і ў канчатковым выніку для вашых адносін.

1. Практыкуйцеся перафармуляваць свае думкі

Тое, як мы думаем пра рэчы, уплывае на тое, як мы сябе адчуваем. Мозг апрацоўвае эмацыйны і фізічны боль вельмі падобным чынам. Гэта азначае, што нават пасля таго, як боль сышла, памяць пра боль застаецца. У галаўным мозгу боль ад зламанай нагі і пакута ад разбітага сэрца маюць вялікую частку адных і тых жа схем. У той час як адных перажыванняў (або людзей) можна пазбегнуць, іншых не так лёгка пазбегнуць.

Выдаткуйце некаторы час, каб ацаніць і перагледзець тое, як вы думаеце пра свой вопыт і важныя адносіны ў вашым жыцці. Рэфреймінг ўключае ў сябе выяўленне вашых бескарысных думак і замену іх на больш пазітыўныя або адаптыўныя. Сам вопыт не змяняецца, але тое, як вы думаеце і адчуваеце пра іх, можа. Ці ёсць у вас рэалістычныя і адаптацыйныя думкі? Ці вашы думкі няўстойлівыя, ірацыянальныя або афарбаваныя гневам? Калі вы пачнеце думаць па-іншаму, вы адчуеце сябе па-іншаму. Разважаючы больш здаровымі і канструктыўнымі спосабамі, вы выбіраеце для сябе шчасце і спакой.

2. Практыкуйце ўважлівасць

Падчас вашых адносін могуць быць некаторыя рэчы, якія ваш партнёр робіць або кажа, што вы лічыце надакучлівымі або нават сталі праблемамі ў вашых адносінах. Вы можаце практыкаваць уважлівасць у гэтыя моманты, каб атрымаць кантроль над сваімі эмоцыямі. Уважлівасць - гэта стан актыўнай і наўмыснай увагі да сучаснасці. Практыка ўважлівасці можа дазволіць вам кантраляваць імпульсіўную рэакцыю на пачуццё раздражнення або крыўды ў адносінах да партнёра. Пары, якія практыкуюць ўважлівасць, маюць больш задавальняючыя адносіны, паколькі яны менш змагаюцца, маюць менш абарончыя рэакцыі і больш прыхільныя адзін да аднаго.

3. Працуйце над сваім зносінамі

Адкрытае і сумленнае зносіны прыводзіць да меншых магчымасцяў для канфліктаў, большага разумення патрэбаў адзін аднаго і больш глыбокай сувязі. Анедахоп зносінз'яўляецца частай прычынай няўдач у адносінах і незадаволенасці.

Часта пасля таго, як яны знаходзяцца ў адносінах з кімсьці на працягу доўгага перыяду часу, пары схільныя фармаваць уяўленне, што іх пачуцці і патрэбы павінны быць проста зразумелыя адзін аднаму і не павінны выказвацца. Нягледзячы на ​​тое, што гэта можа адбывацца ў некаторых парах або ў некаторых выпадках, ваш партнёр не чытае думкі і не варта чакаць, што ён будзе ведаць усё ў любы час. Гэта не з'яўляецца разумным чаканнем, і, такім чынам, расчараванне незадаволеных патрэбаў можа і будзе адбывацца. Трымайце адкрытую лінію сувязі, якая не мае меркаванняў і падтрымлівае. Вашы патрэбы і пачуцці могуць змяняцца і не з'яўляюцца пастаяннымі з цягам часу.

Уключыўшы гэтыя 3 простыя практыкі, вы можаце павялічыць свае шанцы на больш паўнавартасную сувязь з партнёрам, паглыбляючы эмацыйныя іфізічная блізкасць. Ваша шчасце значна больш залежыць ад вашага стаўлення, чым ад знешніх абставін.
Вось для таго, каб зрабіць ваша шчасце прыярытэтам і вашай адказнасцю!

Частка: