Як падтрымліваць свае міжасобасныя адносіны

У гэтым артыкуле

• Што такое міжасобасныя адносіны?
• Этапы міжасобасных адносін
• Чаму міжасобасныя адносіны так важныя?
• 10 спосабаў падтрымліваць моцныя міжасобасныя адносіны

Большасць людзей жадаюць мець здаровыя партнёрскія адносіны з мужам і жонкай або другой значнай асобай, але міжасобасныя адносіны, у цэлым, таксама важныя.

Навучанне навыкам развіцця міжасобасных адносін можа дапамагчы вам мець зносіны і лепш ладзіць з людзьмі ў вашым жыцці, каб вы маглі атрымліваць асалоду ад больш задавальняючых адносін з людзьмі вакол вас.

Парады, як падтрымліваць міжасобасныя адносіны, карысна памятаць.

Што такое міжасобасныя адносіны?

Міжасобасныя адносіны можна ахарактарызаваць як сувязі ў вас з самымі блізкімі людзьмі. Гэта ўключае ў сябе вашага рамантычнага партнёра або другую важную асобу, а таксама членаў сям'і і блізкіх сяброў.

У вас таксама ёсць міжасобасныя адносіны з суседзямі і людзьмі, з якімі вы рэгулярна ўзаемадзейнічаеце, напрыклад, калегамі.

Адносіны выконваюць розныя патрэбы ў нашым жыцці і спрыяюць фізічнаму і эмацыйнаму дабрабыту.

Вось чаму так важна ведаць, як падтрымліваць міжасобасныя адносіны.

Усе мы маем розныя адносіны з рознымі тыпамі людзей на працягу нашага жыцця, і хоць некаторыя адносіны не могуць быць пажыццёвым, навыкі, неабходныя для здаровых міжасобасных адносін, карысныя практычна для любых адносін.

Этапы міжасобасных адносін

Адной з характарыстык такіх адносін з'яўляецца тое, што яны развіваюцца паэтапна.

У вывучэнне праведзены Джорджам Левінгерам, ён вызначыў пяць стадый міжасобасных адносін і назваў гэтую стадыйную тэорыю, якая ўключае:

• Знаёмства
• Будаваць
• Працяг
• Пагаршэнне стану
• Заканчэнне (спыненне)

1. Першы этап – Знаёмства

Напачатку чалавек, з якім мы маем міжасобасныя адносіны, - гэта проста знаёмства. Каб пачаць адносіны, людзі павінны добра ведаць адзін аднаго.

Два чалавекі могуць сустрэцца ў нейкім месцы і за долі секунды паразумецца. Асобы адчуваюць сябе прыцягнутымі адзін да аднаго і выбіраюць уступаць у адносіны.

Знаёмства дапамагае нам пазнаёміцца ​​і завязаць адносіны.

2. Другі этап – Нарошчванне

Пасля першай стадыі адносіны пераходзяць да стадыі нарошчвання, а затым да стадыі працягу.

Гэта этап, калі адносіны сапраўды развіваюцца. Людзі больш не староннія і пачынаюць давяраць адзін аднаму.

Сумяшчальнасць важная для таго, каб адносіны працягваліся на больш працяглы час.

Людзі з параўнальнымі інтарэсамі і фондамі, як правіла, будуць больш згуртавацца адзін з адным, калі параўноўваць з людзьмі з розных фондаў і розных мэтаў.

Гэты этап у адносінах рэгулярна апісваецца двума людзьмі, якія падыходзяць, захапляюцца і адчуваюць адзін аднаго.

3. Трэці этап – Працяг

Гэта этап, калі адносіны квітнеюць. Гэта калі людзі, добра разумеючы адзін аднаго, выбіраюць быць разам.

Давер і прамалінейнасць з'яўляюцца асноватворнымі для таго, каб прывабнасць заставалася ў любых адданых адносінах.

4. Чацвёрты этап – Пагаршэнне

Чацвёрты этап - гэта стадыя пагаршэння, калі адносіны пачынаюць развязвацца.

Адсутнасць падабенства, даверу, любові і клопату рэгулярна прыводзяць да ілжывых уражанняў і праблем у адносінах.

Людзі час ад часу выяўляюць, што вельмі цяжка змяняцца адзін з адным, і ў рэшце рэшт вырашаюць спыніць свае адносіны.

Здзелка з'яўляецца важнай часткай кожнага адносіны. Асобы, якія грэбуюць гандлявацца адзін з адным, думаюць, што цяжка развіваць адносіны наперад.

5. Пяты этап – Спыненне

За пагаршэннем варта спыненне, калі адносіны прыводзяць да разрыву і спыняюць сваё існаванне.

Апошнія два этапы з'яўляюцца прычынай таго, што важна навучыцца мець пазітыўныя міжасобасныя адносіны, таму што гэтыя этапы адбываюцца, калі адносіны не падтрымліваюцца.

Важна таксама разумець, што некаторыя адносіны ніколі не праходзяць стадыю знаёмства.

Калі вы хочаце больш глыбокіх адносін, якія забяспечваюць эмацыйную і сацыяльную падтрымку, вам трэба будзе развіць моцныя навыкі міжасобасных зносін, каб вы маглі мець больш значныя сувязі з тымі, хто знаходзіцца ў вашым жыцці.

У той час як міжасобасныя адносіны робяць патрабуюць намаганняў каб падтрымліваць, таксама карысна мець на ўвазе, што не ўсе адносіны павінны доўжыцца вечна.

Вы можаце змяніць працу або пераехаць у новы горад, і падтрымліваць блізкія адносіны з былымі калегамі або сябрамі, якія жывуць па ўсёй краіне, можа быць немагчыма.

Па-ранейшаму важна культываваць адносіны, якія для вас найбольш важныя, каб гэтыя адносіны не пагаршаліся без выпраўлення.

Чаму міжасобасныя адносіны так важныя?

Будаваць адносіны і падтрымліваць іх вельмі важна, таму што гэтыя адносіны паляпшаюць наша жыццё. Проста, здаровыя, блізкія адносіны з іншымі робяць нас шчаслівымі. Яны таксама змагацца з адзінотай і прымусіць нас адчуваць сябе, як быццам мы належым.

Адносіны з членамі сям'і, сябрамі і рамантычнымі партнёрамі таксама забяспечваюць нам сацыяльную падтрымку. Гэтыя адносіны прапануюць эмацыйную падтрымку, калі мы змагаемся, і яны даюць нам кагосьці, да каго мы можам звярнуцца, калі нам патрэбна парада ці дапамога слухаючае вуха .

Блізкія адносіны таксама надаюць сэнс нашаму жыццю. Напрыклад, клапоцячыся пра блізкіх і будучы даступнай для іх, мы ствараем сабе мэту.

Нават выпадковыя сяброўскія і знаёмыя адносіны надаюць нашаму жыццю сэнс. Мы можам сустракацца з сябрамі або знаёмымі, каб заняцца агульнымі хобі, такімі як фізічныя практыкаванні, заняткі спортам або рукадзелле.

Важнасць міжасобасных адносін адносіцца і да працы. Фактычна, 2018 год вывучэнне выявілі, што лекары, якія адчувалі моцны стрэс, адчувалі зніжэнне ўзроўню стрэсу і паляпшэнне якасці сну, калі іх падтрымлівалі калегі.

Іншы даследаванні выявілі, што якасць міжасобасных адносін на працы ўплывае на схільнасць супрацоўнікаў да контрпрадуктыўнага працоўнага паводзінаў.

Гэта азначае, што здаровыя міжасобасныя адносіны карысныя на працоўным месцы, а таксама ў вашым асабістым жыцці.

Развіццё гэтых адносін не толькі дае вам людзей, з якімі можна падзяліцца радасцямі жыцця, але і дае вам падтрымку ў пераадоленні жыццёвых праблем.

10 спосабаў падтрымліваць моцныя міжасобасныя адносіны

Пасля таго, як вы зразумееце важнасць міжасобасных адносін, таксама карысна ведаць, як падтрымліваць міжасобасныя сувязі, каб вы маглі карыстацца перавагамі моцных міжасобасных навыкаў. Вось дзесяць карысных стратэгій:

1. Размаўляйце з канфліктамі

Усе адносіны час ад часу ўключаюць канфлікты. Кіраванне адносінамі патрабуе вырашэння канфлікту калі яна ўзнікае.

У вас можа ўзнікнуць спакуса стрымаць свае пачуцці, каб захаваць спакой, але калі вы адчуваеце рознагалоссе або нешта турбуе вас, важна паведаміць пра гэта, няхай гэта будзе з сваяком, блізкім сябрам, калегам або вашым значным чалавекам. іншае.

Будзьце шчырымі адносна сваіх патрэбаў, але таксама гатовы выслухаць чужы бок гісторыі.

2. Быць успрымальным да канструктыўнай крытыкі

Часам людзям, з якімі мы блізкія, магчыма, прыйдзецца даць нам канструктыўную крытыку або зваротную сувязь. Напрыклад, на працоўным месцы гэта можа ўключаць, што калега прапануе парады аб тым, як мы можам палепшыць нашу працу.

У сяброўстве мы можам атрымліваць водгукі або парады адносна пэўных жыццёвых рашэнняў. Калі вы хочаце падтрымліваць здаровыя міжасобасныя адносіны, вы павінны быць адкрытыя да зваротнай сувязі, а не заставацца ў абарону.

Часта, калі блізкія да нас людзі прапануюць канструктыўную крытыку, яны клапоцяцца пра нашы інтарэсы, таму што клапоцяцца пра нас.

3. Старайцеся быць адкрытымі

Калі вы засцерагаецеся сваімі думкамі і эмоцыямі, будаваць міжасобасныя адносіны будзе складана.

Калі вы хочаце развіваць сувязі з людзьмі і збліжацца з імі, вы павінны падзяліцца часткамі сябе з імі і дазвольце ім падзяліцца часткамі сябе з вамі па чарзе.

4. Выказвайце суперажыванне

Эмпатыя з'яўляецца істотным кампанентам сацыяльных узаемадзеянняў.

Здольнасць быць эмпатыяй або паставіць сябе на месца кагосьці іншага мае вырашальнае значэнне для паляпшэння дынамікі міжасобасных адносін. Калі вы чуеце, людзі будуць адчуваць сябе пачутымі і зразумелымі.

У наступны раз сябар ці каханы выказвае свае пачуцці , паспрабуйце ўявіць сябе ў іх сітуацыі, каб вы маглі быць больш чуйнымі.

5. Укладвайце час у адносіны

Адзін з найвялікшых падарункаў, якія мы можам даць людзям, аб якіх мы клапоцімся, - гэта час. Часам жыццё насычаецца, і сябрам цяжка дагнаць.

Усе гэта разумеюць, але калі вы можаце знайсці час для тэлефоннага званка або хуткай рэгістрацыі, нават калі жыццё загружаецца, гэта паказвае вашым блізкім людзям, што вы клапоціцеся пра адносіны і хочаце іх захаваць.

З блізкімі сябрамі вам, магчыма, прыйдзецца прыкласці намаганні, каб сабрацца разам на каву або патэлефанаваць, але намаганні таго варта, калі вы хочаце моцных адносін.

6. Усталюйце здаровыя межы

Усе паспяховыя адносіны патрабуюць межаў . Напрыклад, калі для вас важна ўдзел у дзейнасці вашых дзяцей, вам, магчыма, прыйдзецца паведаміць людзям на працы, што вы не можаце затрымлівацца дапазна ў дні, калі вашы дзеці гуляюць.

Акрамя таго, вы можаце цаніць свае тры штотыднёвыя заняткі ў трэнажорнай зале і папрасіць свайго партнёра прыглядаць за дзецьмі на працягу гадзіны, каб вы маглі зрабіць гэтыя заняткі прыярытэтнымі.

Устанаўленне межаў такім чынам дазваляе клапаціцца пра ўласныя патрэбы і будынкі павага ў адносінах .

Абавязкова таксама паважайце межы іншых людзей у вашым жыцці. Вы будзеце менш абурацца на людзей у сваім жыцці, калі ўстанавіце межы, і яны будуць будаваць павагу да вас, калі вы таксама шануеце іх межы.

Таксама глядзіце: Як усталяваць межы ў вашых адносінах

7. Навучыцеся слухаць

Гэта можа здацца клішэ, але быць добрым слухачом гэта так важна для моцных адносін. Слухаючы людзей, пра якіх вы клапоціцеся, вы кажаце ім, што іх патрэбы і пачуцці важныя для вас.

Гэта таксама прымушае іх адчуваць сябе каштоўнымі і важнымі. Калі вы размаўляеце з блізкім сябрам, членам сям'і або калегам па працы, абавязкова прысутнічайце з імі і слухайце, каб зразумець.

Памятайце, што слуханне складае палову ўсіх зносін.

8. Выказаць падзяку

Кожнаму хочацца адчуваць, што яго намаганні ацэнены і ацэнены. Калі людзі ў вашым жыцці робяць для вас нешта добрае або робяць усё, каб зрабіць вас шчаслівымі, абавязкова выказаць сваю ўдзячнасць .

Нагадайце ім, як шмат яны значаць для вас і як вы ўдзячныя за тое, што яны робяць, каб дапамагчы вам.

9. Прыміце разнастайнасць

Важнай часткай таго, як падтрымліваць міжасобасныя адносіны, з'яўляецца здольнасць прымаць разнастайнасць. Вы сутыкнецеся з людзьмі з рознымі каштоўнасцямі, перакананнямі і культурным паходжаннем.

Калі вы хочаце мець зносіны з іншымі, вы павінны паважаць разнастайнасць і адкрыць свой розум для вопыту і меркаванняў, якія адрозніваюцца ад вашых уласных.

Гэта азначае, што хоць вы не заўсёды можаце мець такі ж светапогляд, што і ў вашым жыцці, вы ўсё роўна можаце паважаць іх. Можа быць карысна даведацца пра культурнае паходжанне сяброў, калег або знаёмых, якія адрозніваюцца ад вас.

10. Аддавайце прыярытэт даверу

Здаровыя міжасобасныя адносіны патрабуюць даверу. Давер вядзе да адчування бяспекі ў адносінах і патрабуе ад вас прызнання сваіх памылак, прабачце, калі памыляецеся , і быць надзейным.

Прасцей кажучы, калі вы кажаце, што збіраецеся нешта зрабіць, напрыклад, дапамагчы сябру або ўкласціся ў пэўны тэрмін на працы, выконвайце гэта.

Калі вы зрабілі памылку, нясіце за гэта адказнасць, прыносьце шчырыя прабачэнні і ў наступны раз паступіце лепш. Адносіны квітнеюць з такім узроўнем даверу.

Заключэнне

Міжасобасныя адносіны важныя для вашага агульнага дабрабыту, так як яны могуць паменшыць стрэс і забяспечыць вас крыніцай эмацыйнай падтрымкі.

Ёсць мноства розных тыпаў адносін, напрыклад, з сябрамі, сям'ёй, калегамі, а таксама з вашым мужам або блізкім чалавекам. Улічваючы важнасць адносін, вельмі важна прыкласці намаганні для іх захавання.

Вы можаце забяспечыць здаровыя міжасобасныя адносіны, прыкладаючы намаганні для зносін, будучы адкрытым для абмену сваімі пачуццямі і прымаючы канструктыўную крытыку, а таксама знайшоўшы час, каб расставіць прыярытэты ў гэтых адносінах і выказаць сваю ўдзячнасць.

Таксама важна будаваць давер і ўсталяваць здаровыя межы. Намаганні, якія вы прыкладаеце для кіравання адносінамі, абавязкова акупяцца, калі вы адчуеце перавагі цесных сувязяў з іншымі людзьмі.

Частка: