SOS: Ратуйце сябе перш за ўсё пры вырашэнні канфлікту ў адносінах

Маладая пара ў бойцы

У гэтым артыкуле

Ці магчыма канфлікт у адносінах паміж партнёрамі вырашыць без злосці? Ці можа канфлікт існаваць без крыўды і шкадавання? Што адбудзецца, калі ваша эга атрымае сіняк або, што яшчэ горш, здарыцца фізічны гвалт? Ці, калі дзеці глядзяць? Якую мяжу вы гатовыя прыняць?

Адказ залежыць ад вас і вашага партнёра. Калі падчас канфлікту ў адносінах адбываецца гвалт, усе стаўкі адмяняюцца. Фізічная і эмацыйная бяспека на першым месцы. Аднак, калі бяспека не з'яўляецца праблемай, выкарыстоўвайце SOS і асноўны метад вырашэння канфлікту ў якасці спосабаў вырашэння канфлікту. Гэта дапаможа вам палепшыць ваш і ваш партнёр падыход і кіраванне сітуацыяй.

Устанавіць SOS.

Што такое SOS? SOS - гэта хуткая мнеманія, якую трэба запомніць аддаваць перавагу самаабслугоўванню , заставайцеся аб'ектыўнымі і ставіцеся да сябе і іншых з павагай, калі сутыкаецеся з канфліктам.

Дагляд за сабой

Дагляд за сабой спачатку трэба надзець уласную кіслародную маску. Добра харчавацца. Высыпайцеся. Рэгулярна размаўляйце з падтрымліваючымі людзьмі. Практыкаванне. Людзі ў стрэсавых сітуацыях часам грэбуюць клопатам пра сябе. Будзь лагодны да сябе, але памятайце, што стрэсавыя размовы могуць стаць баявымі, калі чалавек адчувае сябе знясіленым. Не хапайце паветра.

Аб'ектыўнасць

Скажыце прама, што вам трэба ці хочаце ад іншага чалавека. Ясна ўдакладніце, што вы пытаецеся за, але старайцеся не фармуляваць гэта як пытанне. Перш чым уступаць у патэнцыйна гарачую размову, каб выратаваць адносіны, падумайце, што вы лічыце магчымым і рэалістычным. Прытрымвайцеся свайго сцвярджэння і давярайце таму, што вы лічыце праўдзівым. Зразумейце, чаму вы думаеце і адчуваеце тое, што вы робіце. Дазвольце свайму рацыянальнаму розуму гаварыць за ваш эмацыйны розум, каб прадухіліць эмацыйны наводне.

Самапавага

Малады азіяцкі мужчына сумны пасля таго, як пасварыўся са сваёй сяброўкай у ложку

Самапавага адбываецца, калі чалавек адчувае сябе спакойным і кантраляваным. Магчыма, вы не зможаце кантраляваць зыход сітуацыі, але спакойнае ўваходжанне ў яе дапаможа вам пераадолець магчымы шторм. Калі чалавек адчувае пагрозу, ён схільны звяртацца да рэакцыі бойкі або ўцёкаў. Захаванне спакою дапаможа вам вызначыць, ці існуе рэальная пагроза або сітуацыя, калі партнёры адрозніваюцца але могуць слухаць адзін аднаго і рэагаваць неагрэсіўна. Калі вы ставіцеся да свайго партнёра з павагай і знаходзіце спосаб працаваць разам, нікому не трэба тануць.

Рашэнне канфлікту ў адносінах: як вы спраўляецеся з канфліктам

Ёсць два крокі да асноўнага вырашэння канфлікту ў адносінах.

Для таго, каб выправіць праблемы ў адносінах , па-першае, наладзіць асяроддзе так, каб яно спрыяла абмеркаванню.

Па магчымасці сустрэцца асабіста. СМС - гэта дрэнная замена для размовы тварам да твару як спосабу вырашэння канфліктаў для пар. Плануйце сустрэчу ў час дня з нізкім узроўнем стрэсу. Калі даступны толькі час пасля працы, зрабіце перапынак, расслабцеся або паесці, перш чым гаварыць на цяжкую тэму. Загадзя раскажыце партнёру, што вы плануеце абмеркаваць. Калі вы ўпершыню выкарыстоўваеце мадэль вырашэння канфліктаў у адносінах, растлумачце гэта, перш чым пачаць.

Другі крок - гэта ўдзел у працэсе вырашэння канфлікту.

Уваходзьце ў вырашэнне канфлікту з яснымі намерамі і адкрытым розумам. Скажыце, што вам трэба ці хочаце ад іншага чалавека. Папытаеце іншага чалавека паўтарыць тое, што вы сказалі ў адказ. Як толькі вы пераканаецеся, што ваш партнёр разумее, што вам трэба ці хочаце, ён можа задаваць пытанні, каб умацаваць і паглыбіць сваё разуменне.

Затым чарга вашага партнёра пагаварыць і ваша чарга слухаць , задаваць пытанні і разумець пункт гледжання вашага партнёра. Калі абодва бакі адчуваюць, што іх пачулі і зразумелі, пачынаецца абмеркаванне. Мэта — адкрыць дыялог і запаволіць працэс. Вы можаце прыйсці да згоды, а можа і не прыйсці да згоды ў першы раз, калі вы размаўляеце на тэму, але ў рэшце рэшт мэта складаецца ў тым, каб прыйсці да рашэння, з якім вы абодва можаце жыць.

Вось дзе O (аб'ектыўнасць) у SOS найбольш важна. Зрабіце яснае, прамое заяву і будзьце паслядоўныя ў тым, што вам трэба ці хочаце. Заставацца спакойным, рацыянальным і абгрунтаваным дапаможа вам заставацца ў тэме.

Пажадана каб не злавацца а лепш мець зносіны і ісці на кампраміс, каб прыйсці да ўзаемнай высновы. Таксама важна разумець, што канфлікт - гэта таксама прыгажосць. Што рабіць, калі канфлікт у адносінах не з'яўляецца праблемай? У відэа Клэр Кэнфілд вызначае некаторыя спосабы, як мы трапляем у пастку апраўдання, а таксама дае надзею на новы спосаб падыходу да канфлікту.

Некаторыя партнёры асабліва складаныя, калі справа даходзіць да вырашэння канфлікту ў адносінах. Яны могуць сказаць, што гатовыя выкарыстоўваць навыкі кіравання канфліктамі ў адносінах, але іх сапраўдная мэта - перамагчы любой цаной. Яны будуць спрабаваць прымусіць вас адчуваць сябе нікчэмным, або будуць прасіцца і маліць вас, або пагражаць негатыўным зыходам, калі вы не саступіце.

Такія людзі, магчыма, перажылі траўматычныя адносіны да іх адносін з вамі. Яны могуць адчуваць патрэбу абараніць сябе або паставіць вас уніз, каб не пацярпець зноў. Парная тэрапія або пасярэдніцтва (у выпадку разводу) можа быць лепшым варыянтам для вырашэння канфлікту ў адносінах у гэтым выпадку.

Кожны можа чакаць, што час ад часу выпадзе з выратавальнай шлюпкі. Калі вы гэта зробіце, залезьце назад. Калі ваш партнёр адмаўляецца плаваць, гэта не ваша віна. Вы зрабілі ўсё магчымае, і ў рэшце рэшт, калі нічога не атрымліваецца, засяродзьцеся на выратаванні сябе.

Частка: